안녕하세요. 회전근개 파열이 있다고하면 처음 재활은 꼭 평가 후 치료사분과 해야합니다..ㅠ.ㅠ 하지만 제가 어깨충돌 증후근에 대한 영상은 준비해보도록 하겠습니다. 몇 번 글을 남겨주셔서 생각은 하고 있는데 짬은 안나네요. 어깨 앞부분이 불편하시고 하셨던 거 같아요. 혹시 웨이트 트레이닝을 하시나요? 아니면 이미 파열이 되어있나요?
@@홍진표-l3j 아무래도 숄더 프레스나 푸시업을 하실 때 가슴근육에 자극을 더 주시려면 갈비뼈를 들고 신전상태에서 고립을 시키켜서 운동을 하시죠? 아무래도 그런 자세는 코어나 전거근에서 복사근으로 힘의 전달이 잘 안됩니다. 그러면 뒷쪽에 있는 날개뼈 주변의 근육이 강하게 잡아줘야하고요. 누적되다보면 후관절낭이 타이트해지는 경우 상완골을 앞으로 밀게 되면서 앞쪽 구조물에 자극을 주면서 통증을 느끼시는 분들이 정말 많습니다. 결국 상관골을 앞쪽에서 잡아주는 견갑하근도 약화가 되고 힘이 절달이 잘 안되고 누적되는 부위면 누적됩니다. 결국 열중쉬어 자세도 안되고요. 이미 통증이 있다면 부하는 잠시 주지 마시고 무게를 걸지 마시고 다시 시작하셔야합니다. 적절한 부하조절을 해주셔야합니다.
혹시 어깨충돌 증후근,어깨 회전근개 파열 치료 할 수 있는 운동 영상으로 올려주실 수 있나요?
안녕하세요. 회전근개 파열이 있다고하면 처음 재활은 꼭 평가 후 치료사분과 해야합니다..ㅠ.ㅠ 하지만 제가 어깨충돌 증후근에 대한 영상은 준비해보도록 하겠습니다. 몇 번 글을 남겨주셔서 생각은 하고 있는데 짬은 안나네요. 어깨 앞부분이 불편하시고 하셨던 거 같아요. 혹시 웨이트 트레이닝을 하시나요? 아니면 이미 파열이 되어있나요?
@@physicaltherapistchai 예전부터 푸쉬업과 덤벨 숄더 프레스를 해오고 있었는데 얼마전부터 푸쉬업을 할때 가슴에 자극이 안오고 어깨 앞쪽에 통증이 오더라고요 덤벨 숄더 프레스를 할때도 어깨에서 뚝뚝 소리가 납니다.
파열이 된지는 잘 모르겠네요
@@홍진표-l3j 아무래도 숄더 프레스나 푸시업을 하실 때 가슴근육에 자극을 더 주시려면 갈비뼈를 들고 신전상태에서 고립을 시키켜서 운동을 하시죠? 아무래도 그런 자세는 코어나 전거근에서 복사근으로 힘의 전달이 잘 안됩니다. 그러면 뒷쪽에 있는 날개뼈 주변의 근육이 강하게 잡아줘야하고요. 누적되다보면 후관절낭이 타이트해지는 경우 상완골을 앞으로 밀게 되면서 앞쪽 구조물에 자극을 주면서 통증을 느끼시는 분들이 정말 많습니다. 결국 상관골을 앞쪽에서 잡아주는 견갑하근도 약화가 되고 힘이 절달이 잘 안되고 누적되는 부위면 누적됩니다. 결국 열중쉬어 자세도 안되고요. 이미 통증이 있다면 부하는 잠시 주지 마시고 무게를 걸지 마시고 다시 시작하셔야합니다. 적절한 부하조절을 해주셔야합니다.
@@physicaltherapistchai 아.. 열중쉬어 자세를 해보니 되기는 하지만 불편하네요 후관절낭 스트레칭과 무릎 꿇고 푸시업을하면 정상적으로 돌아올 수 있나요?