Pilates - 5 Esercizi per l'Interno Coscia | Esercizi di Pilates a casa
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti propongo 5 esercizi mirati al rinforzo e alla tonificazione degli adduttori, i muscoli dell'interno coscia.
Faremo un breve riscaldamento e finiremo la sequenza allungando la muscolatura lavorata. Variamo la posizione rispetto al tappetino per usare la forza di gravità e il peso corporeo.
Puoi fare questi esercizi a corpo libero, come li faccio io, o aggiungere delle cavigliere per intensificare il lavoro. Se aggiungi resistenza fai attenzione a rispettare l'esecuzione di ogni movimento e a non caricare la zona lombare.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Buongiorno cara Silvia, in questo lunedì con il rumore della pioggia che scende riverberando sui tetti con il suo gocciolio incessante, il tepore della casa che mi avvolge come una coperta morbida, il profumo di una bella tazza di thè fumante e infine questa meraviglia lezione di pilates, mi sento così bene e fortunata per tutto questo! Buona e serata settimana, a presto, un abbraccio forte 🙏🌹💜🕉️
Che bella atmosfera Maria! Un abbraccio forte a te e buona settimana!! 😘😘💙💙🐾🐾
Buongiorno Silvia lezione bellissima e rilassante. Sei bravissima e professionale. Grazie mille. ❤
Grazie a te Annamaria!! 😘😘💙💙
Molto bello e sei bravissima ho iniziato da un mese pilates e vorrei tanto averlo scoperto prima 🥰bello poter farlo anche a casa grazie alle belle lezioni che offri grazie 🥰♥️
Grazie a te!! 💙💙😘😘
😍Grazie cara Silvia 😍pochi minuti ma super💪🏽buona settimana💞🙏🏽💞
Grazie a te Danila!! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Ciao cara Silvia sono Cinzia, che bella sfidacper i miei adduttori anzianotti... Mi sento ancora una studente a lezione di danza!!
Un caro saluto a te
Ciao Silvia,bel lavoro,mi è piaciuto. Ti auguro buon pranzo e grazie mille x esserci. Un abbraccio 💖🤩😻💪❤️❤️❤️
Grazie a te Francesca! Buon pranzo!! 💙💙😍😍
Ho un debole per i video del lunedi perche' non so mai cosa mi aspetta, e come sempre resto pienamente soddisfatta ho trovato come sempre utile e interessante questa sequenza e ottima per inaugurare l'inizio di una nuova settimana 💪 quindi grazie sempre di cuore Silvia per questi nuovi video che sono preziosi per me 🙏🤍 un abbraccio e buona giornata
Grazie a te Katia! Un abbraccio a te e buona giornata!! 😘😘💙💙
Non lo so ... Mi leggi nel pensiero 😀. Buongiorno buon inizio settimana e... Grazie grazie grazie 💙🙏🏻💙
Grazie a te! Buona giornata! 😍😍💙💙
Buongiorno mi è piaciuto tantissimo . La ringrazio tantissimo , bellissimo per far a casa . Buono proseguimento ; mi chiamo Maria 😊
Grazie Maria! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia! Grazie come sempre per farci iniziare la settimana, anche se piovosa, con il sorriso! Buon lunedì 😘🌹🌹🌹
Buongiorno a te cara Maura! Un abbraccio grande e buon lunedì!! 😘😘💙💙
Molto bello, Silvia: mi ricorda un po' la danza. Unico problema: il volume molto basso!
Grazie Manu! Michele il supporto tecnico 😝mi dice che RUclips decide i volumi durante la pubblicazione anche se in partenza vengono alzati al massimo. 💙💙😘😘
Ciao Silvia, sei bravissima e spieghi molto .....ti seguo e faccio sempre le tue lezioni ❤
Grazie!! 😍😍💙💙
Grazie Silvietta. Buon allenamento. Grazie e tanti 😊
Salve, a volte mi viene la sciatica (ileite). Per me è una ginnastica adatta? Grazie
Ciao Dani! Pilates è un tipo di movimento che rinforza la muscolatura di tutto il corpo, con particolare attenzione a quella che supporta la colonna vertebrale. Ti consiglio però di sentire il tuo medico per capire se ci sono degli esercizi che devono essere evitati nella tua condizione particolare. 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia e grazie per il video, sei molto brava!!!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Fantastica lezione anche questa.. sei stata una grande scoperta😊
Grazie Manu!! 😘😘💙💙
Fatta stasera mi aiuta la sera a dormire meglio molto bella questa lezione alla prossima❤
Grazie Rosetta! Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia ❤❤❤❤❤❤Grazie mille sei fantastica
Grazie a te Simona! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Che Bello Grazie buon inizio settimana Silvia ❤
Grazie a te! Buon inizio settimana!! 😘😘💙💙
Ciiiaooo Silvia, semplicemente beeeelliiiissiiimaaa lezione.
Sopratutto perché è corta, ma si può ripetere altre volte.
Così si può benissimo gestire proprio tempo dedicato a noi stesse.
Bravissima complimenti.👏🏻👏🏻👏🏻👋👋👋🙏🙏🙏💪💪💪💪💪💪💪a presto Silvia
Grazie Mirjam!! Un abbraccio e a presto!! 😘😘💙💙
Ciao cara lho fatto questa domenica sono stata stanca tutta la settimana
Ciao Laura! Un abbraccio e buon riposo!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,che bella sessione, l'avrei proseguita,domani dai. Grazie e buon pomeriggio,un abbraccio 💝🤩💪🥰😻
Grazie a te Francesca! Un abbraccio e buon pomeriggio anche a te!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza. Grazie Silvia 🐱😺🤗
Grazie a te Maria! 😘😘💙💙
Sono una ex insegnante yoga e ti faccio i complimenti.
Grazie Stefania!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia. sequenza interessante per migliorare questa grigia giornata!!! Un abbraccio, buona settimana..❤
Grazie Patrizia! Un abbraccio a te e buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, buona giornata, ciao!!! 🌺🌺🌺
Grazie a te Simonetta! Buona giornata! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia grazie molto interessante... buona giornata..un grande abbraccio forte forte ❤️
Grazie a te Lorenza! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, bellissima sequenza, as always 😅
Benessere del corpo e pace dei sensi. Grazie grazie grazie sempre per tutto❤ buona settimana
Grazie a te! Buona settimana!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, super lezione. Grazie mille ❤
Grazie a te Vania!! 😘😘💙💙
Grazie ottimo lavoro buona settimana 🙏🙏💕💕
Grazie a te Elena! Buona settimana!! 😘😘💙💙
Sempre benefica! Grazie e complimenti!
Grazie a te Simona!! 😘😘💙💙
Felice di averti trovata qui su RUclips… un video al giorno, mal di schiena zona lombare causa piccola ernia permettendo, mi dai la forza di ritrovare il mio corpo. Grazie 🙏
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia,che bella sequenza !!! Le tue spiegazioni e i tuoi consigli sono sempre utilissimi per eseguire bene gli esercizi, buon fine settimana ❤
Grazie a te Laura! Buon fine settimana anche a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia dolcissima💜🌧💜🌧💜proverò sicuramente con pesetti🔝😘
Grazie a te Miki! Buona giornata! 😘😘💙💙
Grazie Silvia. Ottimo allenamento 🎉❤
Grazie a te Cristina! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia 🥰, bellissimo allenamento.. Grazie e buon inizio settimana 🥰😘❤️
Grazie a te Mery e buon inizio settimana!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia!!! Grazie 🎉❤
Grazie a te Giovanna! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Mi.piaci molto,sei perfetta❤
Grazie Laura!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ottimo lavoro a domani ciao
Grazie a te! A domani e buona serata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia buona settimana
Grazie a te Tiziana! Buon inizio settimana!! 😘😘💙💙
Grz mille Silvia ..
Ogni lunedì riservi sempre bellenovita' ! ❤
Grazie a te Cinzia!! 😍😍💙💙
Allenamento perfetto per l’intero coscia. Grazie mille!💖💖💖
Grazie a te Benedetta!! 😘😘💙💙
Complimenti ! Brava !
Grazie Caterina!! 😍😍💙💙
Sei bravissima Silvia...
Grazie! 💙💙😘😘
Grazie mille tesoro 💖
💙💙😘😘
Grazie cara ❤
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia ,come sempre Grazie!❤
Grazie a te Paola! 😘😘💙💙
Favolosa lezione 💣👍
Grazie Nicoletta! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia❤
Grazie a te Sara!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia 🙏❤le tue lezioni sempre al top
Grazie!! 😘😘💙💙
Grazie mille.
Grazie a te!! 😍😍💙💙
Grazie di ❤️
Grazie a te Flavia!! 😘😘💙💙
Grazie sempre di tutto Silvia🙏❤😻
Grazie a te Teresa!! 😘😘💙💙
❄️🌧🌧🌧❤️❣️
😘😘💙💙
Grazie 😊
😘😘💙💙
Grazie ❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie 😊
Grazie a te Dalila!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia per questa bella sequenza !
Grazie a te Nathalie!! 😍😍💙💙
Buona settimana Silvia! Grazie ❤
Grazie a te Nadia! Buona settimana!! 😘😘💙💙
😍🫶🙏🥰
😘😘💙💙🐾🐾
Grazie❤
Grazie a te Maria Antonietta! 😘😘💙💙
🥰
😘😘💙💙
❤
😘😘💙💙
Fatto❤
😍😍💙💙
Ciao Silvia...grazie per queste lezioni davvero utili. Un abbraccio 😘
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Cara Silvia,
adoro quando proponi degli allenamenti con elementi presi dalla Danza.
Tornassi indietro sicuramente mi metterei a studiare Danza.
Con i tuoi video appago molto questo mio desiderio rimasto per troppo tempo nascosto nel mio inconscio.
🙏Grazie mille avermi aiutato a farlo uscire fuori.
Un abbraccio forte 🤗 e tante coccole a Vik ed Obi 🐈⬛🐈... Come al solito.
Grazie Francesco! Bello sapere che puoi comunque liberare il tuo spirito "ballerino" anche adesso! Magari sarà la tua carriera nella prossima vita!! 😜 Un abbraccio grande e tanti saluti anche da Vik e Obi!! 😘😘💙💙🐾🐾
Grazie Silvia! Lezione stupenda come sempre...❤😊
Grazie a te Antonella!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, oggi piove ma ho sconfitto la pigrizia allenandomi con te con questa sequenza ❤ molto bella, varia e benefica come sempre 😊 ti ringrazio e ti auguro buona settimana. A presto 😊❤
Grazie Floriana!! Un abbraccio e a presto!! 😘😘💙💙💙
Sempre la sequenza giusta al momento giusto, grazie Silvia!!😃😊
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙🐾🐾
Lezione appena finita con la pioggia in sottofondo tutto molto rilassante. Grazie ❤ Patty .
Grazie a te Patty e buona serata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia per questa bellissima pratica allungante 🙏💖
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
Wow...domani mattina lo faccio!! Oggi mi sono dedicata al nervo sciatico 😉
Buon allenamento allora!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia , che bella lezione. Sei sempre fantastica ❤
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
Come sempre una super sequenza! Una sferzata di energia ed allegria in questa cupa giornata un abbraccio, una buona settimana e grazie❤
Grazie a te Silvia e buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia,come sempre lezioni buoni .❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie mille, esercizi veramente mirati 🙏
Grazie a te!! 😘😘💙💙💙
Ottimo grazie mille
Grazie a te Giovanna!! 😉😉💙💙
Finito di stirare… adesso faccio!!!
Fatta!! Bellissima lezione 😊
Grazie Rita!! 😍😍💙💙