예쁜 발목의 시작은 발의 정렬 입니다. 영상에서 설명한 것 처럼 발바닥의 아치가 잘 세워져야 발목이 휘지 않고 곧게 그리고 예쁘게 쭉 뻗을 수 있습니다. 한번 무너진 아치는 관리를 해 주지 않으면 더더욱 근육의 불균형이 심해질 수 있습니다. 따라서 ✅️ 영상 하단 제목위 발목 얇아지는 풀루틴 링크 클릭 하셔서 꼭 같이 운동 해 주세요 !!
맞아요. 평발,족저근막염, 오다리 다 자세가 문제에요.. 저는 젊은나이에 족저근막염이 와서 좀 고생했습니다,, 지금은 거의 완치했구요 제 기준 가장 효과가 좋은건 병원에서 물리치료,도수치료받는게 효과가 제일 좋아요.. 그런데 매번 하는건 너무 비용이 부담스러워요ㅜㅜ 비용이 부담스러우시면 사실 집에서 골프공 뜨겁게 데워서 마사지하는것도 효과 엄청 좋아요 매일 마사지할 여건이 안되시고 밖에서 걷는 일이 많으시면 발 포지션 잡아주는 포지셔닝깔창 이거 쓰시는거 추천해요. 저는 주에 3번정도 마사지해줬고 포지셔닝깔창 이건 매일 착용하고 다녔어요.
아니 충격과 공포인 게 제가 종아리 짧은 편이긴 한데 뒤에서 보면 또 종아리가 길어보이는 미스테리가 있었거든요;; 발부터 무릎까지 똑바로 세워지니까 발목 뿐 아니라 종아리 전체가 좀 곧아보여저 훨 길어보여요... 종아리의 뒷모습과 앞모습이 이제야 일치;; 아치가 이상하다고 한번도 생각 못했는데 너무 신기하네요
아치가 무너져 본적 있는 사람입니다. 어릴때 다리 부러진것도 있지만 그냥 발목이 어릴때 부터 안좋았어요. 억지로 깁스도 해봤고 초딩 고학년때는 특수 깔창도 끼고 다녔고 침도 맞아본 사람입니다. 성인되서 운동하면서도 계속 발목이 불안정하다는거 많이 들었고 한발로 운동하면서 억지로 발목에 밸런스 잡았습니다. 스트레칭도 많이 하구요. 발목 거지같을때도 저정도는 위아래로는 움직였습니다. 지금도 여전히 움직이구요. 그때도 지금도 코끼리 발목...
예쁜 발목의 시작은 발의 정렬 입니다.
영상에서 설명한 것 처럼 발바닥의 아치가 잘 세워져야 발목이 휘지 않고 곧게 그리고 예쁘게 쭉 뻗을 수 있습니다. 한번 무너진 아치는 관리를 해 주지 않으면 더더욱 근육의 불균형이 심해질 수 있습니다. 따라서
✅️ 영상 하단 제목위 발목 얇아지는 풀루틴 링크 클릭 하셔서 꼭 같이 운동 해 주세요 !!
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맞아요. 평발,족저근막염, 오다리 다 자세가 문제에요..
저는 젊은나이에 족저근막염이 와서 좀 고생했습니다,,
지금은 거의 완치했구요
제 기준 가장 효과가 좋은건 병원에서 물리치료,도수치료받는게 효과가 제일 좋아요..
그런데 매번 하는건 너무 비용이 부담스러워요ㅜㅜ
비용이 부담스러우시면 사실 집에서 골프공 뜨겁게 데워서 마사지하는것도 효과 엄청 좋아요
매일 마사지할 여건이 안되시고 밖에서 걷는 일이 많으시면 발 포지션 잡아주는 포지셔닝깔창 이거 쓰시는거 추천해요.
저는 주에 3번정도 마사지해줬고 포지셔닝깔창 이건 매일 착용하고 다녔어요.
@@족저근막염을이겨내는포지셔닝 깔창 제품 뭐 쓰시나요?
감사합니다
저는 이것때문에 아치가 무너져서 족저근막염이 생겼어요. 필라테스 배우면서 폼롤러로 정강이 바깥쪽 마사지 하면서 좋아졌어요. 물론 코어 강화도 같이 했고요. 아주 도움됩니다.
저도 족저근막염으로 고생중인데 아치 무너진거 회복하셨나요?
@@성이름-n2x4d 네 이제 발바닥은 안 아픕니다. 무리해서 장시간 의자에 앉아있는 날은 필라테스 외에 따로 집에서 자기 전에 폼롤러 해줘요. 그럼 다음날 괜찮아요. 필라테스나 운동으로 코어힘이랑 걷는 자세 교정을 한것도 도움이 된거 같아요.
???세상에 제가 발목이 원래 많이 휜 게 아니라 아치가 무너진거였네요? 게다가 발목 똑바로 세우니까 무릎도 뭔가 안쪽이었다 똑발라지는 것 같네요?? 엉덩이에도 힘이 들어가네요? 발목 유연성이 떨어진다고는 생각했는데; 신기해요😂
아니 충격과 공포인 게 제가 종아리 짧은 편이긴 한데 뒤에서 보면 또 종아리가 길어보이는 미스테리가 있었거든요;; 발부터 무릎까지 똑바로 세워지니까 발목 뿐 아니라 종아리 전체가 좀 곧아보여저 훨 길어보여요... 종아리의 뒷모습과 앞모습이 이제야 일치;; 아치가 이상하다고 한번도 생각 못했는데 너무 신기하네요
헤헤 효과보셨다니 뿌듯합니다 🫶😎
다리 다치고나서 2번처럼 안올라오길래 심하게 다쳤군 했는데 진짜 말 그대로였네요 ㅜㅠㅜㅠ
발목은 가늘다 굵다로 표현해야합니다
저도 옛날에 발이 안올라와서 병원가니까 빈골신경마비라고 입원해서 약물치료 했었습니다
폼롤러가 없을때는 어떻게 해야되나요?ㅠ😢
사세요
슨생님..1번처럼 잘만 확 꺽여지는데 코끼리 발목은 뭔가요...😢😢
마지막에 생각지도 못한 휘돌리기에 빵 터졌네요
아주 잘되는데도 코끼리 발목이에요. . . ㅠㅠ
저도요...
그런 경우엔 뼈가 너무 두꺼운 경우일 가능성이 크네요ㅠ 제가 그래요
@@pr2247 맞는거 같아요... 뼈부러질 걱정은 안해도 되겠어요... ㅎㅎ. ,..ㅎ...
전 발목이 아주 가늘어도 저 동작이 안돼요
아킬레스가 짧아선데
유전
제가 이영상 보고 아치라는 걸 알게됐고 그 후로 습관을 바꿔보려고 노력했더니 정말 바뀌더라구요 발목도 얇아지고 다리도 덜 부어요 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다
발목이 조금씩 휘는거 같아서 왜 그런가 했더니 아치의 문제 였군요. 좋은 정보감사합니다.
평발이라 아치가 없는데..
그래서 다리모양도 이상한걸까요?ㅠㅠ
헐 이것땜에 쭈그려 앉아도 뒤로 넘어져서 아킬레스건이 짧은건줄 알았는데 이 운동도 해봐야겠네요!
전 배가겹쳐져서 뒤로넘어가는데ㅋ
1번인데 코끼리임..회생불가인가요
이누나 대박났으면 좋긋다 ㅋㅋ
되는데도 코끼리발목이면 뼈가 두꺼운거죠? 시바류
영상에 나온 폼롤러 제품 이름, cm 궁금해요!!!ㅠ.ㅠ
딱 내상황이네........일하다 근육 크게다치고 발가락 힘없고 저 동작안돼는데...고맙습니다ㅜㅜ
늘 잘보고 따라하고있습니다!!!❤❤
전 0다리에요 이거는 의학의 힘이 필요한가요?
1/2번 차이가 뭔지도 모르겟어요…… 알려주실분 ㅜㅜㅜㅜ
발끝이 무릎쪽으로 당겨지냐
안당겨지냐는 차이네요
코끼리 팔목 입니다
너무 재밌고 귀여우셔서 구독하려고 시선 내렸는데
이미 구독이 되있네요…? 뭐죠❓
언제 제 마음 속에 입주하셨어요 선생님..🫣🫣🫣
다리교정부터 올바른 자세 알려주셔서 항상 감사합니다!!
아잉 🫶💕
1번인대 두꺼운거면 그냥 발목이 두꺼운건가요?
와...대박 저한테 해당하는 영상이네요ㅠㅠ
바로 구독했습니다👍 그런데 이에 해당 하는 자세한 운동 영상은 어디에 있는지 알 수 있을까요? ㅠㅠ 선생님 동영상 다 찾아봤는데...못 찾았습니다아...
메디쌤 발목 얇아지는운동. 효과보장 풀루틴 👈 이라고검샏하면 롱폼 나와여!!
@@메디쌤 헙 감사합니다👍🙆♀️
어머 감사해요
저에게 꼭 필요한거예요
코끼리발목 저요 저요!!!!
되는데 두꺼운 발목이면 뼈를 깎아야하나요
영상 넘웃겨요 코끼코랑 머리카락
돌리는 똑같아요
잘 되는데 두꺼운 내 발목 ㅠ.ㅠ
(앗! 살쪄서 그런가? ㅋㅋㅋ)
항상 아킬레스건염과 함께하는데 도움되는 운동도 알려주세요~~~
남여 차이가 있나요? 2번인데 발목이 엄청 가는데... 통뼈가 아니라 그런가
쌤..폼롤러 구를때 진짜 아픈데 정상인가요😢
넹 많이 해주다보면 덜 아파지는 날이 올거에옴 😊
근육운동 하는데 다른데는 다 커져도 발목이 너무 가늘어요.커지는 방법 알려줘요
무릎 연골 수술 년수가 꽤 대었서도 그동작 은 할수 없는 사람 은 할수 없는 사람들의게 또다른 방법도 알려주세요
이거하구 멍들어도 상관없나용 ㅠㅍ
전 어렸을때부터 평발이었는데 발목이 엄청 가늘어요! 물론 발 당겨지는것도 잘되구요! 다른 경우도 있는가봐요
발목이 당겨지는데 코끼리다리면 저는 그냥 코끼리에여???
제가 평발인데 왜 다리가 휘어졌는지 중년이 돼서 알았어요 무너진 아치땜에 아쿠아로빅 하다가 족저근막염 생겼구요 아치를 세우니까 휜다리가 덜 휘어보여요 근데 이 운동하면 아치가 세워질까요ㅠ
발목은
'굵다','가늘다' 라고 표현하는 게 맞습니다.
격하게 동의합니다. 왜 '가늘다'를 안 쓰는지 이해를 못하겠습니다. ㅜㅜ
누워서 수건으로 종아리바깥 근육이완해주는 영상봤는데요 이 영상처럼 폼롤러로 마사지하는것도 바깥 근육 이완효과있을까요?
넵 😊
@@메디쌤 감사합니다😄
아치있는 코끼리는요..?
선생님 그냥 코끼리는 어찌하나요
1번인데 코끼리저리가라입니다. .어찌하면될까요?
영상속 폼롤링이랑
ruclips.net/user/shorts_3hQHNaIOI0?feature=share
이거추가로 고고씡
태권도땜시 2번인건 어쩌나요..?
발목은 얇은데 평발이고 오래 걸으면 종아리가 무거워요 그런데 종아리 앞근육도 아프답니다
깔창 도움될 수도 있겠지만 골프공이 최고
교통사고로 양발목 폐쇄성 골절로 수술 철심 뺐는대
저도 하면 괜찮아질까요 ?
옙 폼롤링과 더불어 재활운동 열씸히 하세요 !
풀어주면 무너진 아치를 다시세울수있는건가여? 무너진아치 세우는 다른방법도 알려주세여어
고정댓글 루틴 꾸준히 하면 도움되엽 🫶
집에 아이가 이런 스트레칭이 안되더라구요 말씀하신 부위 쭉 눌러주면 경련? 일으키듯 다리를 빼거나 움찔하는게 보입니다
생긴게 코리리면 어찌하나요?ㅠ
평소 발가락 모양이 갈퀴발인경우도 아치와 연관이있을까요? 아치가 무너져있긴한데 ㅜ
1인데 코끼리인건 왜 인가요
너무좋아요❤❤❤❤❤
너무 귀여우세요 ❤❤❤❤❤
발목은 가늘다 굵다로 표현 가늘어야 예쁘지 얇으면 어떤 모양일까
발목은 얇아지는게 아니고 가늘어지는것이다~~
술을 먹는건 마시는거지 음주를하는게아니다~~
오~~쌤천재!!!!♡
전 1번인데도 코끼리 발목인데 왜 그럴까요?ㅠ
평발이면 어떡해요?
발목부러진수술하고 접히는거안되는데; 해당되나요!?
수술언제하셨는지 모르겠으나 수술 후 재활절차 잘 하셨다면 가동범위에 문제 없어야 합니다 !
@@메디쌤 재활똑바로안했나바요; 포기하고살고있습니다. 이미3년지났어요ㅜ의사쌤이 원상복구안된대서 걍그런건줄...
당연 1인줄 알았는데 2인것 확인하고 쇼츠를 몇개를 넘기고 찾아왔는지...ㅜㅡㅜ 잘 보겠습니다
얇다 두껍다 아니고
가늘다 굵다 입니다.
얇다는 ? 종이가 얇다
두껍다에 쓰는겁니다.
하도 잘 돼서 발등하고 앞에 정강이하고 닿을지경;;ㄷㄷㄷ 😮
폼롤러 사보려는데 몇센치가 좋나요? 120cm, 90cm 고민돼요
120은 없을껄요? 보통 90이랑 작은거 30 있는데 90이 일반적으로 여기저기 응용하면서 쓰기 좋아용 !
저는 1번이 되는데 발목이 엄청 굵어요ㅠ 이럴때 어떻게 해요?
코끼리 돌리기 따라하고 갑니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 그냥 엄청난 통뼈인걸요..
원래 아치가없는 평발은요?ㅠ😢
고정댓글 루틴 꾸준히 해보세욥 !! 🫶
선생님 제 발목 상태를 한번에 알아채셨네요 바로 구독누르겠습니디
평발은 웁니다..저도 코끼리 안할래요..ㅠ😂
으어으악 폼롤러 하는거 보고 벌써 아파서 서리질럿어요 그래도 해봐야겟네요
오오 예전에 다친적 있는 발목이랑 반대쪽 발목이랑 짝짝이네요 신기
헉 오늘 해보니 당연히 예전엔 됐어서 신경안썼는데 지금은 2번의 상태네요.. 오늘 집가면 폼롤러 해봐야겠다.. ㅇ0ㅇ
아치가 세워지는데 통뼈면요??ㅠㅠㅠ
😿😭
진짜 매력적이시네요ㅋㅋㅋㅋ 빵터짐
아프면서도 시원해요!!👍
앗ㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋ 저는 살 때문에 두꺼운거네요 1번이 됩니다....으하핫 살 빼야지..
크하하하하 저도 발목 두꺼운데 1번이 되네요. ㅋㅋㅋ 그냥 두꺼운걸로...
당겼을때 1번이고 쪼그려앉기?도 잘돼서 아킬레스건도 긴편같은데 종아리가 엄청 두꺼워요ㅠㅠ 저보다 두꺼운 여자를 본적이 없을정도로😂 체중은 오히려 정상이하인데 이경우 레그릴렉서로 풀어보면 종아리알이 좀 사라질까요?😢
선생님 나이거 무에타이 수련하는사람이 종아리시신경중이기로 하는거본거같아요
근데 저거하면 아치 생기나요? 평발인데ㅎ
이거 하면서 오늘 올라올 쇼츠로 관리 해 보세욥!
잘 되는데 무발목이면 걍 살찐건가효
어우...보기만해도 아파보여요ㅠㅜㅋ
ㅎㅎ설명하실때랑 동작하실때랑 같은 사람 맞냐구요😂
아뭐야 ,,,, 완벽히 1번인데도 코끼리발목
어…? 어…..? 나도…!!!
1.2차이가뭐예요😮
전경골근이 잘 쓰여 발목관절에서 움직임이 잘 나와 발등굽힘을 했냐, 아니면 전경골근 기능이 살짝 떨어지고 발가락 폄근이 우세 해서 발가락 폄 의 과한 보상이 나왔냐 의 차이 입니당 😊
정강이 밀기 진짜 아픈데
슝슝 하시는군요😮
아치가 무너져 본적 있는 사람입니다. 어릴때 다리 부러진것도 있지만 그냥 발목이 어릴때 부터 안좋았어요. 억지로 깁스도 해봤고 초딩 고학년때는 특수 깔창도 끼고 다녔고 침도 맞아본 사람입니다. 성인되서 운동하면서도 계속 발목이 불안정하다는거 많이 들었고 한발로 운동하면서 억지로 발목에 밸런스 잡았습니다. 스트레칭도 많이 하구요.
발목 거지같을때도 저정도는 위아래로는 움직였습니다. 지금도 여전히 움직이구요. 그때도 지금도 코끼리 발목...
발목은 굵어지고 가늘어지는거예요
저런운동이 잇엇군여 굿
순간코끼리코된줄ㅋㄱㄱ
역시매력잼이
내가미쳐 ㅋㅋㅋ머리무엇 감사합니다 수고하세요
오랜만 입니다 😊😊
@@메디쌤 진짜 오랜만입니다 편안한저녁 되세요
좋아요 폼롤러 많지만 이거는 않해봤네요 해봐야겟어요 💖👍
평발… 인데 불가능 하겠 일단 해보겠습니다!!!
저 잘못된 걸음걸이로 (까치발 하고 다님 바닥 밟기 싫어서)
오른쪽 발 아치 무너져서 ,,, 넘 힘드러여
근데 발목은 원래 말랐을 때부터 코끼리,, 흑흑
2번인데 발목이 남자 손으로는 잡히는대여😅😅😅
그냥 타고 나는거 아닌가여ㅋㅋ
아치가 문제였나
열심히 해보겠습니다~
와 설명미쳤다 구독
🫶
1번인데 두꺼운데 어흑.. 내 발목은 더 얇아질 수 없는건가 ㅠㅠㅠㅠㅠ
저도…. 흑흑
빨리지나가서 뭐가뭔지
코끼리 발목인데 1번이 되는건 왜 그러는 걸까요,,,,
정강이에 뭐가 닿기만 해도 아파여...
발목 종아리는 유전이 큽니다
전설적인 보디빌더들도 발목, 종아리는 소녀인 경우가 많아요
헉! 전 1번일줄 알았는데 해보니 1,2번 중간이네요😢
아치가 저도 무너졌더라고요 살쪄서 그런거같음..
얇은 건 종이나 책같은게 얇고 두꺼운거고..
다리나 기둥읔 가늘다 굵다 입니다..