완전공감 ㅠㅠ... 최근 어깨로 정형외과 갔따가 오십견진단받고 어깨에 주사맞았는데 2번 더 맞아야하는데 주사 바늘 공포증 ㅠㅠ 때문에 머리는 가라고 하는데 마음이 도저히 안가져서 결국 주사는 안맞았어요..ㅠㅠ 첫번째 주사 땐 주사인줄도 모르고 엉덩이에 한방 놓는 건 줄 알았는데 어깨관절, 어깨, 목, 등 주사만 20번 넘게 맞으니....... ㅠㅠ 또 해낼 자신이 없....... 어쨌든 다들 어깨 조심하세여 ㅠㅠ 참고로 34살인데 오십견진단받고 의사가 심각하게 받아들이고 스트레칭 꼭 해야한다고 했어요 ㅠㅠ
와 진짜 이영상을 이제야 보다니ㅜㅜㅜ 너무 속시원하고 감사합니다. 갑자기 회전근개가 안좋아져서 무조건 옆으로 자는게 안좋은줄 알고 똑바로 자려고 노력하느라 잠을 잘 못잤었는데 맘이 좀 편해졌어요. 어깨운동도 더 열심히하고 꾸준히하면서 잠자는 습관도 차근차근 바꿔가야겠습니다 :)
정말 좋은 정보 감사합니다. 여태 어깨를 뒤로 빼고 잤는데 너무 통증이 심해 라운드숄더 교정만 주야장천 했었는데... 스스로 악화시켰네요.. 정말로 감사합니다. 누워서 핸드폰 할 때 제일 좋은 자세는 어떤 자세인지 궁금합니다.. 오른쪽 팔로 오른쪽으로 고개를 돌려서 보니 오른쪽 흉쇄유돌근이랑 어깨랑 목이 아파요. 그래서 손을 번갈아가며 해주는데 저도 모르게 몸을 악화시키고 있는 건 아닌지 궁금합니다. 누워서 핸드폰 하시는 분들 많으실 텐데 어떤 자세가 제일 좋을까요ㅠㅠ
대박.. 이럴수가... 특별한 부상 이유가 없었는데, 회전근개 손상이 심하게 됐던 이유를 이제야 알았네요. 라운드 숄더가 심해서 날개뼈를 뒤로 하고 계속 잤었는데... 거기에 거북목도 자는 동안 고치겠다고 목까지 뒤로 쭉 당겨놓고 잤었는데, 정말 가지가지 했었네요 헐... 똑바로 누워서 자지 않았던 이유는 소화가 잘 안되기 때문입니다. 왼쪽으로 눕는게 소화에 도움이 된다고 해서 계속 왼쪽으로 잤더니, 오른손잡이인데 왼쪽 회전근개가 파열됐거든요. 이제 주 원인을 알게됐네요, 이런...
1. 저는 일자 척추라 그런지 모르겠지만 똑바로 눕기만 해도 척추가 뻐근합니다. 2. 게다가 날개뼈 안쪽 통증..(능형근이라 하는 거 같던데) 그 부위가 타는 듯이 아픈 경우가 많아서 똑바로 누운 상태에서 아픈쪽 날개뼈를 뒤쪽으로 넣어서 등이 찝힌듯한 자세로 자야 그나마 통증이 완화 됩니다. 3. 혹은 아픈쪽 팔을 만세 자세로 하면 편하다는 느낌이 드는데.. 이 경우는 목 디스크가 있어서 그렇다는걸 정형외과 의사분 채널에서 봤거든요. 정말 그런걸까요? 1,2,3 총체적 난국인데 저는 대체 어떤 자세로 자야할까요
어깨 염증으로 어깨위로 손이 안올라갔었지만 지금 완쾌되어 치료방법 남김 일단 병원가면 엑스레이찍고 별이상 없음 그냥 물리치료, 먹는약, 어깨에 주사 이게 다임(어깨 주사는 맞으면 좋지 않다고함) 몇달간 해본결과 하나도 효과 없음(효과 있다면 경증일경우 일듯) 1. 도수치료 받음(한번받는데 8~10만원, 실비보험 들었으면 모두 돌려받음) 2. 집에서 팔올리기 운동 즉 어깨 운동(어깨 돌리고 팔돌리고 벽에 등붙이고 팔들고) 이것만 했는데 1달만에 거의 완치 일주일에 2번씩 많으면 3번(많이 받는다고 좋은게 아님 도수치료가 억지로 근육을 늘리고 찢고 하는거라고 해서 2~3일간 회복기가 필요) 정도 1달 반을 하니 완치가 됨 3. 완치 됐는데 옆으로 자는 습관때문에 어깨가 몇달 지나니 아픔(염증 생긴듯)(염증약 먹으면 괜찮음) 4. 높은 배개 사용후 더이상 아프지 않음(아마도 머리무가, 몸무게가 어깨를 자면서 압력을 가하는듯 높은 베개가 하중을 완화해줘서 혈액순환이 원활해지고 압력을 약하게 해서 인듯)
피카토님 견갑골이 후인상태에선 팔이 머리위로 못올라가는상태고, 전인돼야 팔이올라간다는 말씀이시죠?? 그러면 풀업자세에서는 견갑골의 전인 후인이 계속 반복적으로 왔다갔다 해야하나요? 후인하강하려고 막 힘주면서 풀업을 했는데 어깨가 많이아파서, 특히 하강 동작이나 후인동작할때 극하근 소원근 쪽이 많이아프고 힘이 추욱 빠져버리는 상태가 됐습니다. 풀업 동작에서 이완시 견갑을 전인시키고 수축시 견갑을 후인시켜야하나요? 풀업시 후인하강을 계속 유지해야한다고 생각하는 건 부상으로 이어질수밖에없는간가요?
오랫동안 식도염이 심해서 옆으로 자는게 습관인데 운동하다가 그쪽 어깨를 다쳐서 잘 때 마다 습관적으로 그쪽으로 눕게 되니 몇 달이 지나도록 회복이 잘 안됩니다. 어깨 안쓰고 운동도 몇 달이나 쉬면서 회복만을 바라는데...아 정말 열받습니다. ㅠㅠ 식도염 수술을 먼저 받던지 해야지..15년 전에 군대에서 다친 회전근이 이렇게 오랜 세월을 괴롭히네요.
그부분은 변수가 너무 많아서 글로 다 써드리기가 힘드네요 ㅠㅠ 대략 알려드리자면 1. 어깨가 너무 심하게 말리면 어깨 앞쪽에 통증 2. 날개뼈를 뒤로 빼고 팔만 앞으로 들면 회전근개 부위 통증 3. 날개뼈를 뒤로 팔꿈치도 뒤로 뺀다면 어깨 앞쪽 통증 이렇게 생각해볼수 있겠네요
@@수야-o3c 치료 안했어요. 다친지 30년가까이 되서 수술도 희망이 안보이고 자영업자라 대체인력이 없기도 하구요... 그냥 비타민에 MSM에 콜라겐 메가도스로 왕창 퍼먹으면서 하루 2~3번 온찜질 하면 그냥저냥 운동은 가능할 정도로 회복은 되거든요. 하지만 저같은 상황이 아니시라면 빨리 수술 받으시길...시간 끈다고 낫질 않아요. 또 재발하고 또 재발하고 시간만 허비하게 됩니다. 빨리 수술 받으시고 인생 편하게 사시길 바랍니다.
목이 아파요. 어깨는 넓은데 대부분 베개가 높이가 낮음.. 베개가 낮아서 옆으로 자면 머리가 밑쪽으로 꺾임... 환장함... 베개 만든 사람들 이해 안감.. 물론 똑바로 누운걸 기준으로 맞춰 낮게 만들었을텐데 그래도 그러한 세심함이 없는 대강대충 하는 마인드 도저히 이해ㅡ안감
70살인 내가 몇해 전부터 잠잘 때 어깨가 심하게 아팠고 특히 왼팔은 2,30분 이내에 팔이 저려서 잠을 못잤어요. 오늘부터 잘 조절해서 자 보겠습니다. 감사합니다.
요약 : 어깨를 앞으로 빼고 잔다.
그러나 최고는 똑바로 잔다
어깨 안좋은 사람들 옆으로 자는 사람들이 많은데 문제는 옆으로 누워 자는게 오랜 습관이 되서 옆으로 자야지만 잠이 온단거고 또 배게 높이가 애매한게 어깨가 높다고 옆으로 누워서 높게 배고 자다보면
뒤척이다 바로 눞게 되는데 이러면 목이 앞으로 꺾일수 밖에 없어요
저도 이말에 공감하네요 게다가 전 운동까지 시작하게 되어서 체격이 커지면서 쇄골이 한쪽만 휘어졌네요 ㅜㅜ 어떻게 해야 할까요... 높게 베고 자자니 바로 누웠을때 목꺽임이 심하고... 낮게 베고 자자니 넓어진 체격탓에 어깨가 저립니다 ㅜㅜ
@@날고싶은고래 쇄골하근이라고 쇄골아래 근육이랑 흉근마사지 해줘보시고 혹시 도움이 될지 모르지만 하부승모근 운동도 해보세요
완전공감 ㅠㅠ... 최근 어깨로 정형외과 갔따가 오십견진단받고 어깨에 주사맞았는데 2번 더 맞아야하는데 주사 바늘 공포증 ㅠㅠ 때문에 머리는 가라고 하는데 마음이 도저히 안가져서 결국 주사는 안맞았어요..ㅠㅠ 첫번째 주사 땐 주사인줄도 모르고 엉덩이에 한방 놓는 건 줄 알았는데 어깨관절, 어깨, 목, 등 주사만 20번 넘게 맞으니....... ㅠㅠ 또 해낼 자신이 없....... 어쨌든 다들 어깨 조심하세여 ㅠㅠ 참고로 34살인데 오십견진단받고 의사가 심각하게 받아들이고 스트레칭 꼭 해야한다고 했어요 ㅠㅠ
@@샘물-v7o쇄골의 고랑이 있는데 거기 수시로 파듯이 푸시고 가슴근육쪽을 손바닥으로 둥글게 풀어주세요 조금은 도움이 될꺼에요
경추배게사면 옆면만 높아서 해결됩니다
고마워용! 앞으로빼고 자다가 좀 바른자세로 자겠다며 한껏 뒤로 밀고잤는데ㅜㅜㅜㅜㅜ 그게 회전근개를 더 찢는 행위였다니...ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 맴이찢어지네요ㅜㅜㅜ
오오..라임이..... 이제부터라도 소중히 보살펴주세요 ㅠ ㅠ
ㅠㅠ나요즘계속왼쪽어깨아파서ㅠㅜ낮에도아파서고민햏는데잘대1.2번으로해서그런듯ㅜ감사합니대👍👍
좋은 내용 감사합니다.
바로 누우면 잠이 잘 들지 않아요 ㅎㅎ
그리고 허리가 좀 아픈게 있네요.
옆이 편한데 목이 좀 뻐근 했는데 체크해 보겠슴당
자기전에 1분만 귀차니즘을 이겨보셔용! ㅎㅎ
와 진짜 이영상을 이제야 보다니ㅜㅜㅜ 너무 속시원하고 감사합니다. 갑자기 회전근개가 안좋아져서 무조건 옆으로 자는게 안좋은줄 알고 똑바로 자려고 노력하느라 잠을 잘 못잤었는데 맘이 좀 편해졌어요. 어깨운동도 더 열심히하고 꾸준히하면서 잠자는 습관도 차근차근 바꿔가야겠습니다 :)
자면서 터득한 내용이 여기 일목요연하게 잘 정리 되 있었네요 진직 볼 것을…. 오늘도 감사해요
저는 옆으로 자면 약간 저리고 아픈데 혹시 이것도 자세 때문인가요?
영상 너무감사드려요👍
소오름... 영상보면서 '말씀하신대로 옆으로 누우면 라운드숄더가 더 심해지지 않을까요?'라고 댓글 달아야겠다 생각했는데... 영향을 준다고 하시다닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시원하면서도 슬퍼욬ㅋㅋㅋㅋ 옆눕기 편한데ㅜㅠㅋㅋㅋ
영상 넘 감사해요❣️❣️
완전 필요햇던 내용이엇는데 뜨길레 냉큼 달려왔습니다!
오늘 주무실때 한번 써보시고 후기 남겨주세용!!
저는 언제부턴가 바로 누워 잘때
양팔을 위로 뻗고자는게 편하더라구요. 애기들 자는거 처럼요. 혹시 이 자세로 자면 안좋은 것이 있나요?
영상 잘 보았습니다^^
바지 정보좀 주세요^^;;;;
최고예요 딱딱맞는말씀이네요^^
정말 좋은 정보 감사합니다. 여태 어깨를 뒤로 빼고 잤는데 너무 통증이 심해 라운드숄더 교정만 주야장천 했었는데... 스스로 악화시켰네요.. 정말로 감사합니다.
누워서 핸드폰 할 때 제일 좋은 자세는 어떤 자세인지 궁금합니다.. 오른쪽 팔로 오른쪽으로 고개를 돌려서 보니 오른쪽 흉쇄유돌근이랑 어깨랑 목이 아파요. 그래서 손을 번갈아가며 해주는데 저도 모르게 몸을 악화시키고 있는 건 아닌지 궁금합니다. 누워서 핸드폰 하시는 분들 많으실 텐데 어떤 자세가 제일 좋을까요ㅠㅠ
와 옆으로 안누우면 잠이 안와서 무조건 옆으로 눕는데 감사합니당…
와 나랑 똑같음ㅋㅋ 저도 똑바로 누우면 잠 들기 힘들어서 옆으로 누워 기절합니다ㅠㅠ
날개뼈 아픈것도 같은 경운가요?
영상따라 오른쪽으로 오분 누웠더니 오른쪽날개뼈가 아프네요...심하게ㅠㅠ
욱신욱신 쿡쿡 담걸린것처럼 왜이런거죠?ㅠㅠ 그냥옆으로 막잘때가 덜아팠는데ㅠㅠ 혹시 이렇게하면 안되는 사람체형도 있나요? 궁급해요 선생님!!^^
언제나 최곰니더~~
새 영상 보며 무한 감동 !!저한테 너무
도움이 되네요^^
가까우면 찾아뵙고
십어요~^^
항상 응원해 주셔서 감사합니다 ^^
2:58 여기 배개 어디서 살 수 있어요?? 옆으로만 자는데 알맞은 높이 배개를 찾을 수 없어서 너무 불편해요ㅠㅠㅠ
옆으로 잘못 누워있으면 혹시 눕는쪽 머리 후두가 아플수가 있나요?!!
자는법 배움
👍👍 아푸고나니
잠잘때 자세탓인걸 이제 몸으로 느낌 ㅎ
대박.. 이럴수가... 특별한 부상 이유가 없었는데, 회전근개 손상이 심하게 됐던 이유를 이제야 알았네요. 라운드 숄더가 심해서 날개뼈를 뒤로 하고 계속 잤었는데... 거기에 거북목도 자는 동안 고치겠다고 목까지 뒤로 쭉 당겨놓고 잤었는데, 정말 가지가지 했었네요 헐...
똑바로 누워서 자지 않았던 이유는 소화가 잘 안되기 때문입니다. 왼쪽으로 눕는게 소화에 도움이 된다고 해서 계속 왼쪽으로 잤더니, 오른손잡이인데 왼쪽 회전근개가 파열됐거든요. 이제 주 원인을 알게됐네요, 이런...
님 회전근개파열 된거 치료하셧나요?
라운드 숄더 괜히 양심에 찔려서 일부러 폈는데 더 안 좋은 거였다니.. 큰일날 뻔.. ㅋㅋㅋㅋ
정말 원했던 소중한 정보네요. 감사합니다
ㅋㅋㅋ 너무섹시해요;;;
후후..이것만은 안보여주려 했거늘
임신해서 옆으로 누워 자야하는데 어깨가 너무 아파서 고민이었어요. 오늘밤에 당장 실천해봐야겠어요!
어깨를 빼고자도 팔이 오지게 저리던데 무슨원인일까요
고마워요 구독 박고갑니다
유익한 정보 감사합니다~^^ 궁금한 게 있는대요... 푸쉬업 할 때 보통 날개뼈를 전인 시키고 하라고 하잖아요. 오늘 영상에 따르면 이거 안 좋은 거 아닌가요? 암튼 저는 그런 것 같아서 날개뼈는 전인 안 시키고 푸쉬업 하고 있어요 ㅎㅎ
1. 저는 일자 척추라 그런지 모르겠지만 똑바로 눕기만 해도 척추가 뻐근합니다.
2. 게다가 날개뼈 안쪽 통증..(능형근이라 하는 거 같던데) 그 부위가 타는 듯이 아픈 경우가 많아서 똑바로 누운 상태에서 아픈쪽 날개뼈를 뒤쪽으로 넣어서 등이 찝힌듯한 자세로 자야 그나마 통증이 완화 됩니다.
3. 혹은 아픈쪽 팔을 만세 자세로 하면 편하다는 느낌이 드는데.. 이 경우는 목 디스크가 있어서 그렇다는걸 정형외과 의사분 채널에서 봤거든요. 정말 그런걸까요?
1,2,3 총체적 난국인데 저는 대체 어떤 자세로 자야할까요
늘 좋은 정보 잘 얻고갑니다~~ 그런데 날개뼈 말고.. 정확한 명칭인 어깨뼈라고 해주시면 안될까요? 날개뼈가 직관적이긴 하지만 일반인들이 보실땐 잘못된 상식으로 자리 잡힐것같아서요
형님 옆으로 누었을때 높이 배셨던 베개 어떤제품인지? 정보좀 부탁드립니다. 옆으로 자는 베개타고 여기까지 왔네요 ㅠ
매일 몇 십년을 옆으로 자고 옆으로 자면서 몸을 굽히고 잤는데 앞으로 하늘을 보고 자는 편으로 습관을 고쳐야 겠군요
이에 맞는 배게도 추천해주세여 목디스크 옆으로 누워자지 않게
어깨 염증으로 어깨위로 손이 안올라갔었지만 지금 완쾌되어 치료방법 남김
일단 병원가면 엑스레이찍고 별이상 없음 그냥 물리치료, 먹는약, 어깨에 주사 이게 다임(어깨 주사는 맞으면 좋지 않다고함)
몇달간 해본결과 하나도 효과 없음(효과 있다면 경증일경우 일듯)
1. 도수치료 받음(한번받는데 8~10만원, 실비보험 들었으면 모두 돌려받음)
2. 집에서 팔올리기 운동 즉 어깨 운동(어깨 돌리고 팔돌리고 벽에 등붙이고 팔들고)
이것만 했는데 1달만에 거의 완치 일주일에 2번씩 많으면 3번(많이 받는다고 좋은게 아님 도수치료가 억지로 근육을 늘리고 찢고 하는거라고 해서 2~3일간 회복기가 필요) 정도 1달 반을 하니 완치가 됨
3. 완치 됐는데 옆으로 자는 습관때문에 어깨가 몇달 지나니 아픔(염증 생긴듯)(염증약 먹으면 괜찮음)
4. 높은 배개 사용후 더이상 아프지 않음(아마도 머리무가, 몸무게가 어깨를 자면서 압력을 가하는듯 높은 베개가 하중을 완화해줘서 혈액순환이 원활해지고 압력을 약하게 해서 인듯)
님 병명이 뭐엿나요?회전근개 파열 아니에요?지금은 팔 올려도 통증 없어요?
@@수야-o3c 파열?그런건 아니고요 병명은 오래되서 모르겠네요..
오른쪽 어깨가 150도 정도에서 더이상 올리가지 않았습니다
지금은 염증도 없고 360도 잘 돌아갑니다
무거운것도 아무이상 없이 잘 들고요
3:43
3:43
항상 잘 보고 있습니다
턱걸이 하다보면 어깨가 괜찮아질때도 있던데 기분탓일까요
너무 유익한 영상 잘보고 갑니다!
감사합니다!
오옹 알고리즘으로 들어왔는데 개꿀띠네요
좋은 영상 감사합니다^^
아휴
귀여우셔라
매우 유익하군요
피카토님 견갑골이 후인상태에선 팔이 머리위로 못올라가는상태고, 전인돼야 팔이올라간다는 말씀이시죠??
그러면 풀업자세에서는 견갑골의 전인 후인이 계속 반복적으로 왔다갔다 해야하나요?
후인하강하려고 막 힘주면서 풀업을 했는데 어깨가 많이아파서, 특히 하강 동작이나 후인동작할때 극하근 소원근 쪽이 많이아프고 힘이 추욱 빠져버리는 상태가 됐습니다.
풀업 동작에서 이완시 견갑을 전인시키고 수축시 견갑을 후인시켜야하나요? 풀업시 후인하강을 계속 유지해야한다고 생각하는 건 부상으로 이어질수밖에없는간가요?
피카토님 요새 엄지손가락에 통증이 심한데 이거에대한 재활운동은 없나요 계속 한의원을 다니긴하는데 운동도 필요할것 같아서요 부탁드립니다 거의 반년동안 통증이 잇어요 ㅠㅠ
혹시 테니스 엘보에 관한 영상도 제작 가능하실까요ㅠㅠ
아이고 오늘도 좋은 정보 감사합니다~~~~
요즘 알고리즘잘받으시네요 ㅊㅊㅊ
미친!,, 영상들을 멈출 수가 없어요 ㅠㅠ 다 제 이야기라 ㅠㅠ
피카토님 혹시 예전에 정강이뼈 돌아간 거 교정하는 영상찍으신 거 있나요?
어디서 봤었는데 검색해도 안 나오네요ㅠㅠ
혹시 없다면 다리 필 때마다 무릎 안쪽에서 소리나는 거 보니 정강이뼈 문제같은데 해결방법 좀 알려주실 수 있을까요?
매번 어깨가 너무 아파서 알려주신 방법의 정 반대로 뒤로 빼고 잤는데, 영상보고 바로 해보니 진짜 어깨가 편하네요
한번해바야겟습니다
해보시고 후기 부탁드립니다!
옆으로 자야되는데
회전근개파열된 후 미치겠더라구요
똑바로 누워선 허리땜에도 글코
잠이 잘 안 오거든요
잘 보고 갑니다
오늘도 신기한 유툽~~~
님 현재 회전근개 치료하셧나요?
누웠을때 압박되는쪽이 아닌 반대어깨(위쪽 어깨)가 아픈경우 무엇이 문제인가요 ㅜㅜ 양쪽다 그렇지는 않고 안좋은 쪽 어깨가 그렇습니다. 회전글개때문에 어쩔수없는건가요
회전근개 염증이 많이 진행되어서 그래요. 병원가서 mri 찍어보세요. 엑스레이 같은걸론 나오지 않습니다.
난 수술 같은거 여의치 않다라고 하신다면 하루 2~3번 찜질 하시고 오메가3, 프로폴리스, 콜라겐 type 1 &3 다량으로
드시면서 가동범위 줄이시고 통증 않오는 각도 찾으셔서 운동하시면 그냥저냥 억지로 운동 하실순 있습니다.
@@realachilleo 감사합니다 열심히 따라하고있는데 이걸로는 부족하군요. 컨텐츠잘보고있습니다
우와 내이야기 감사해요
헬스를 너무 많이해서 광배 어깨 때문에 어깨가 눌려서 옆으로 못누워 자다가 배게 2개깔고 자니까 이제 허리가 떠서 허리가 아프네요 ㅠ 정자세로 잘 못자는데 방법이 없을까요 ? 헬스는 포기하고 싶지 않습니다 ㅠㅠ
다리에 배게 두고 자보세요
허리가 자연스럽게 앞으로 말린 상태가 베스트에요
스쿼트할 때 골반을 앞으로 접은 느낌으로다가요
목비대칭 영상도 부탁드립니다 ㅜㅜ
검증된 영상인가요
형님 정말 하나맘 여쭙시다...
가슴가운데 통증이있는데 가슴을 모으거나 필때 통증이 생깁니다.. 뚜둑 소리가 나기도 하고요..
이유는 모르겠고 추측은 딥스를 하고나서 부터인것 같은데 이런적은 없으신가요.. 제발 한번만 언급부탁드립니다. 많은사람이 원인도 해결법도 못찾고 잇더라구요
한쪽팔을 만세 자세로 울리고, 머리와 팔 사이에 베게를 끼우면 편하게 옆으로 누워잘 수있습니다
한쪽으로만 자다가 어깨에 혈관종생겨서 제거수술했습니다 그뒤로 똑바로 누워서만 잡니다
피카소님 천장보고 누워자고싶은데 잠이 안옵니다 팁있나뇨 ...? ㅜ
어깨아픈지 어떻게 알고 이런영상을 엮여주는거지? ㄷㄷ 팁 감사합니다 ㅠ 저도 하늘보고 자는게 최선이란건 아는데 참 쉽지가 않아서 ㅎㅎ
베개추천좀 ㅜㅜ
우와….어떻게 아셨어요!!!!!
진짜 필요했는데!!!
그럼 혹시 옆으로 누웠는데 눌린어깨가 아니라 반대쪽 어깨가 아픈거면 왜그런걸까요??
라운드숄더인거 인지한뒤로 필라테스하면서 조금씩 펴지고 있어요
근데 새우잠아니면 잠이 안와서 항상 잘때 다시 라운드숄더 될까봐 스트레스 받았는데 좋은 동영상 잘 보고 갑니다
피카토님 혹시 대구에 추천해주실만한 병원 없을까요?
왼쪽 팔을 50도 정도 올리고 좀 있으면(오토바이 타거나 피아노 치는 자세) 어깨가 앞뒤로 다 아파요 아님 추천해주실만한 운동이라도 ㅠ
병원소개는 불법이라 ㅠ ㅠ.............
ㅂㅎ동에 ㅅㅌㅂㅇ 가보세요!
@@Phycato 감사합니다!!
감사합니다아 옆으로 자는 것을 좋아하는데
요즘들어 그 날개뼈근육이 불편했는데
정자세로 자는걸 더 적응해야겠다싶네용
전 원래맨날 그렇게 자는데 비염때문에 똑바로 잘수가 없음.. 라운드숄더라 자연스래 영상처럼 앞으로빼는게 편함 ㅋㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다
저도 감사합니다^.^
안그래도 요즘 어깨가 아파서 걱정 했는데 너무 유익한 영상 이네요. 잘 봤습니다. 감사 합니다!
저 그 자세로 자다가 양쪽어깨 길이가 달라졌어요 한쪽 어깨만 안으로 들어가서 어깨가 안 예쁘고 이상해요.. 운동을 해도 한쪽만 넓어지는거 같고 어케 해야할까요
이때까지 옆으로만 자면 어깨가 너무 아팠는데 이영상보고 따라했더니 진짜... 하나도 안아파요 😭😭😭😭🍑🍑
갈비뼈 밑에 통증도 해주세요
저는 옆으로 누워자면 갈비뼈가 아프던데 이건 왜그럴까요,,?
혼자 교정해서 누운 자세가 잘못된 자세였군요!
정말 고맙습니다.
잘때만큼은 아무생각 없이 편하게 주무셔요 ㅎㅎ
라운드 숄더가 왜 그런지 했더니
옆으로 잘 때 내가 젤 편한 자세로 잤구나...
😀😀환자분들께서 항상 여쭤보시던 부분이었는데 가려운 부분을 긁어주시는 느낌이네요 ^^ 어깨 압박 없이 눕는법 감사합니다~!
도움되셨다니 다행입니다 ! ㅎㅎ
오랫동안 식도염이 심해서 옆으로 자는게 습관인데 운동하다가 그쪽 어깨를 다쳐서 잘 때 마다 습관적으로 그쪽으로 눕게 되니 몇 달이 지나도록 회복이 잘 안됩니다. 어깨 안쓰고 운동도 몇 달이나 쉬면서 회복만을 바라는데...아 정말 열받습니다. ㅠㅠ 식도염 수술을 먼저 받던지 해야지..15년 전에 군대에서 다친 회전근이 이렇게 오랜 세월을 괴롭히네요.
저는 눕는 방향 반대쪽 어깨가 아프더라구요. 꾸겨져서 그런지 ㅠㅠ
와 이거 진짜 궁금했는데…
어릴땐 옆으로 누워 자는 태아형 이였는대.
이젠 옆으로 누우면 목, 어깨가 결려서 정자세로 강제 교정됨...
맘에드는 자세가 아니다보니 예전보다 푹 자질 못하는거같아서
어떻게해서든 옆으로 누워자고 싶던 와중 알고리즘이 여기를 찍어주네
오 이런 정보가
형 섹시하심다 ㅜㅜ♥
내가 옆으로 안자는 이유...
옆으로 안잔지 1년 넘었는데 충돌증후군 없어졌고 어깨, 등 통증도 사라짐
제가 총체적난국이었네요
유튜브가없던 시절이라 이런 도움없었죠ㅜ
평생어깨때문에 고생했는데.
일자목도있었구요
자세를바르게하고 잤더니
거짓말처럼 나았네요
힘이들더라도 바르게누워자는 습관을들이세요
정답 !~!
진짜 이 영상보고 왜 유독 내 왼쪽 어깨가 라운드숄더가 심한지 알게 되었다.
거의 왼쪽으로만 누워서 자는 습관때문이었던 것 ㅜㅜ
오!!!!
헐...팔이 저려서 옆으로 잤다가 어깨 팔이 미친듯 아프더니...이 이유네요 ㄸㄸ
진통제를 먹어야하나...감사합니다.
천장을 귀신 때문에 못보고 자는데 ㅜㅜ 흐 ㅜㅜ
와 진짜 유용한내용ㅠㅠ
옆으로 누워잘때 라텍스하고 솜베개 중에 뭐가 더 좋나요?
나는 자다 깨면 항상 목이 너무 앞으로 빠져있어서 엄청나게 뻐근한데 이게 잠버릇이라 고치기도 애매하네 ㅠㅠ
누웠을때 눌리는 쪽 말고 반대편이 아픈 경우는 뭘까요 ㅜ
그부분은 변수가 너무 많아서 글로 다 써드리기가 힘드네요 ㅠㅠ
대략 알려드리자면
1. 어깨가 너무 심하게 말리면 어깨 앞쪽에 통증
2. 날개뼈를 뒤로 빼고 팔만 앞으로 들면 회전근개 부위 통증
3. 날개뼈를 뒤로 팔꿈치도 뒤로 뺀다면 어깨 앞쪽 통증
이렇게 생각해볼수 있겠네요
ㅇ ㅏ! 제가 말린어깨인데 그래서 그런가봐요ㅜ 1번 ㅠ
눌리는 반대쪽이 통증이 온다면 그 쪽 어깨 염증이 많이 진행된것 같습니다.
통증이 오는쪽 회전근개 파열이 의심됩니다.
어지간한 염증으론 눌린 반대쪽 어깨에 통증이 오진 않습니다.
회전근개(극상근) 90% 파열인 저도 염증이 심할때 아니면 잘때 통증이 없습니다.
@@realachilleo 저기 님 현재는 회전근개파열 치료하셨나요? 하셨다면 어떻게 치료하셧는지 궁금하네요
@@수야-o3c 치료 안했어요. 다친지 30년가까이 되서 수술도 희망이 안보이고 자영업자라 대체인력이 없기도 하구요... 그냥 비타민에 MSM에 콜라겐 메가도스로 왕창 퍼먹으면서 하루 2~3번 온찜질 하면 그냥저냥 운동은 가능할 정도로 회복은 되거든요. 하지만 저같은 상황이 아니시라면 빨리 수술 받으시길...시간 끈다고 낫질 않아요. 또 재발하고 또 재발하고 시간만 허비하게 됩니다. 빨리 수술 받으시고 인생 편하게 사시길 바랍니다.
어깨가 아니라 쇄골이 아프면 뭘까요,,옆으로 누워자고 일어나면 쇄골이 졸라리 아픔 ㅠㅠ
센세이.. 오히려 정면으로 자면 날개뼈가 아프고
옆으로 누워야 안아프고 편히 자는데 이런경우는 어떤 경운가요 ㅠㅠ 반년정도 된거 같아요..
어깨관절이 아픈거라면
1. 위팔뼈머리가 너무 앞으로 튀어나와서
이두근, 오훼완근, 대흉근, 광배근 스트레칭 및 마사지 해보세요!
2. 목 문제일 경우
베게 높이를 조절 해보셔야 합니다.
인데,
날개뼈 사이, 등쪽에 가깝게 통증이 생긴거라면
90프로 목 문제입니다. 베게 높이 조절해보세요!
하도 옆으로만 자서 어깨가 동그랗게 말렸어요 흑흑
목이 아파요. 어깨는 넓은데 대부분 베개가 높이가 낮음.. 베개가 낮아서 옆으로 자면 머리가 밑쪽으로 꺾임... 환장함... 베개 만든 사람들 이해 안감.. 물론 똑바로 누운걸 기준으로 맞춰 낮게 만들었을텐데 그래도 그러한 세심함이 없는 대강대충 하는 마인드 도저히 이해ㅡ안감
난 완전 거꾸로 엎드린상태서 목을 꺽어서 얼굴은 옆을보고 머리밑쪽으로 팔한짝 만세상태서 배게 삼아 자는대... 습관을 고칠수가 없슴 ....
옆으로 자야만 잠이 오는데 원래 목도 안좋아서 힘들었거든요ㅠ 좋은 정보 감사합니다!!!! 실천해볼게여 ㅎㅎ