하체비만 다이어트 & 유지 하고 있는 식단과 운동 총 정리편 (60kg→46kg) / 종아리알, 허벅지살 빼는 법 / 다이어트 자극
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- Опубликовано: 14 ноя 2024
- ・이 영상은 광고를 포함하고 있지 않습니다.
안녕하세요 여러분!
드디어 요청이 엄청 많았던 하체 살 빼는 방법에 대해 영상을 준비했어요 .. 💛
생각보다 너무 늦어서.. ㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠ넘 죄송해요..!!!
무튼 열심히 준비했으니 궁금증이 해소가 되었으면 좋겠어요!
오늘도 영상 봐줘서 감사합니다 :)
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🤍 INSTA : / raninfanta
📧 E-Mail : daerantv@gmail.com
#다이어트 #종아리알빼는법 #허벅지살빼는법
![[#건강다큐] 살 빼려고 노력해도 매번 실패하는 이유💦 습관적으로 먹는 야식의 위험성](http://i.ytimg.com/vi/VzBnq_CvCQg/mqdefault.jpg)
![[#건강다큐] 살 빼려고 노력해도 매번 실패하는 이유💦 습관적으로 먹는 야식의 위험성](/img/tr.png)
제가 댓글 확인이 어려워서 🥺 다이어트 관련 궁금한 점은 인스타그램 @raninfanta 로 DM 남겨주세요 🙌🏻
❤❤❤
하나만 보내고 안보내짐 ㅠ
1. 꾸준함
2. 나트륨 Xx… 저녁에 물 먹기 자제
3. 혈액순환 (따듯한 물로 저녁에 샤워하기)
4. 자주 걷기 (가벼운 유산소)
5. 스트레칭 (강하나 스트레칭)
6. 박봄 다리운동 / 하늘 자전거 / L자다리
7. 땅끄부부 하체 핵매운맛 / 허벅지 안쪽살 끝장내기
8. 마일리사이러스 다리 운동
9. 영상 보기 귀찮다=스탭퍼
10. 꾸준히 가벼운 유산소 운동 (걷기)
11. 요가링 (종아리알 잘 빼줌)
⏰⏱바쁘신분들을 위한 타임라인⏱⏰
1:25 꾸준함이 생명
2:59 나트륨 줄이기 &저녁에 물자제
4:03 혈액순환
5:42 운동방법
6:14 강하나 스트레칭
6:57 박봄 다리운동&하늘자전거
7:10 L자다리
7:44 땅끄부부 하체 핵매운맛&허벅지 안쪽살 끝장내기
8:02 마일리사이러스 하체운동
8:40 스탭퍼&등산등 걷기운동
9:13 요가링(글램디)
감사합니다❤️
저걸 하루에 다하나요..?
@@jkuyfkil 넹 다해야 효과좋아요
감사합니다 👍🏻 💖
와 사랑해요
1. 꾸준함 중요
2. 나트륨, 물 줄이기
3. 스트레칭 꾸준히 - 강하나 스트레칭,
4. 박봄 다리운동, 엘자다리, 하늘 자전거 주 3~4회 일자다리는 매일매일
5. 땅끄부부 하체 핵매움맛, 허벅지 안쪽쌀 끝장내기
마일러스사일러스 다리운동
6. 스텝퍼 추천
7. 걷고 등산하고 꾸준히!
8. 요가링이 젤 종아리알 좋움
@@뿅-j4q ㄹㅇ 물은 많이 마셔줘야됨
1번이 젤 어려움 ㅋㅋ
요가링추천좀해주세요
전문가가 말했듯이 팔뚝살이나 허벅지 승마살 같은 경우는 체지방을 확 빼야 얇아진다고 하더라구요, 체지방을 빼고 나서 부위별 근력운동을 해야 제대로 라인이 잡힌다고 하더라고요. 체지방을 안빼고 부위별 살빼는 운동은 아무 효과 없데요. 안아란님처럼 체지방관리 먼저빼시는게 효과 보실거예요!!!
맞아요! 그래서 뭐든 유산소가 일빠따인 것 같아요!
맞아여 유산소 미친듯이 최소 2시간? 하고 원하는 부위 집중공략 하는게 젤 잘빠지더라구용!!
다이어트를 하면서 무릎이 아주 안좋아져서 걷기, 뛰기, 사이클 모두 포기해야하는데 그냥 포기가 답일까요.....
홈트로 유산소해도 빠지려나요..
@@user-xp5bz8yq7r 꾸준히 하시면 빠지죠 식후 30분이내 걷기 운동 하시면좋아요혈당낮춰줘서
활력포션 모로실이랑 식단 요두개만으로 다이어트중인데 8키로정도 빠졌는데 라인이 살짝 아쉬웠어요 확실히 운동도 병행해야하네요 영상 잘볼게요 .
모로실 들어는 봤는데 가르시니랑 먹어도 되나여?
하체 살 빼는게 정말 어려운 건데... 이런 꿀팁들을 마구마구 알려주시다닝!!!
제가 알려줄 수 있는게 이런일밖에 ..💛💛
@@anahran 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
와 혈액순환 진짜 인정이요... 체온 하나로 1만큼 빠질거 5만큼 빠지는거 느껴지는게 덥더라도 무리하지 않는 선에서 따듯하게 지내니까 몸무게 확확 바껴요ㅜㅜ 몸을 춥게 해야 열을 내려고 몸에서 에너지 소모를 어쩌구 하는거 다 말고 따듯하게 하는게 짱인 것 같아요
저는 코로나 시작하고 외출을 거의 하지 않았고 배달앱을 깔기 시작하면서 45kg에서 60kg까지 쪘어요ㅠㅠ앞자리가 두 번이나 바뀐거 너무 충격적인데 음식 앞에선 그 충격이 사라져요ㅋㅋㅋㅋ태어날때부터 마르고 가늘게 태어나 그렇게 살아왔던 저에겐 너무 충격적이었지만 충격만 받고 다이어트 생각을 하지 않았어요..근데 오늘 현타오더라구요ㅋㅋㅋ 참 한심한거 같아서..그래서 오늘부터 운동이라도 꾸준히 해볼려구여!식단도 나트륨 탄수화물 줄여가면서 습관으로 만들어볼게요!!일단 배달앱부터 삭제하러 가겟습니다!
저도 배달앱 지웠어요!
와저두요 ㅜㅜ
강하나님...최고...ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 진짜 대단하세요.. 저도 하체 부종이 엄청 심해서 요가 다니면서 그나마 붓기가 빠졌는데.... 진짜 존경합니다. 그리고 팁도 감사해요 ㅎㅎ
스트레칭이 젤 중요하긴하죠💛
@@jysyditsihfz 저는 요가를 1년 꾸준히 했는데 효과 정말 많이 봤어용! 요가 하기 전에는 친구들이 제 종아리 만지면 정말 딱딱하다고 도라에몽 같다고 놀렸는데 요가 하고 나서는 종아리도 얇아지고 말랑해졌다고 신기해 하더라구요!🤣 근육이 더 붙으신거라면 제 생각에는 자세를 잘 못 잡아서 힘이 들어갔거나, 원래 근육이 잘 붙는 체질일 수도 있어요 ㅠㅠ 전 개인적으로 다운도그 자세랑 마이링에서 나온 요가링으로 자기 전에 하는거 추천해요! 그 외에 다른 분들은 호박차, 팥차로도 붓기 효과 많이 봤다고 하시더라구요! 혼자 하기 힘드시면 비타민 신지니 유튜버 영상에 붓기빼는 스트레칭 영상 많이 있어서 그것도 추천할께요!
제가 저 설멸들중
나트륨 줄이기,마일리운동,땅끄운동 빼고는 다하는 사람으로써
정말정말 허벅안쪽살 빼고는 특히 종아리는 정말 나트륨을 줄여야해요 허벅안쪽빼고는 붓기만 빼줘도 라인이 살아난답니다!! 제가 2주다이어트 하면서 다리라인이 이뻐지니까 막 의욕이 뿜뿜 되드라구용
but 난 왜 저 습관들을 하는데.. 요새 살이쪘지.. ㅠ 뭘그래 먹었니 😭
제가 다욧하고 다시 돌아와보니 알겠더라구요
단거 단거 과자 과자 빵빵 군것질!!! 군것질이 문제에요 하하
군것질은 배도 안차면서 살은 오지게 찝니다;;
허벅안쪽이 젤 고민인데 그럼 어케 빼야할까요퓨ㅠㅠ?
@@nswkhky 저는 캐시 허벅지안쪽살 운동이랑 박봄다리운동 주로 많이했어용 다리찢기, 앉아서 개구리처럼 발바닥을 마주잡고 허리를 숙여요 그럼 안쪽이 엄청엄청 아픕니다 🥲 안쪽살은 걍 쫙쫙 찢으면 되여 ㅋㅋ 사이야 멀어져라~~ 하면서 그리구 틈틈히 허벅안쪽살 마사지? 처럼 만져줘여
우리몸의 림프존에 독소가 쌓이면 피부도 칙칙해지고 혈액순환도 안된다고 본게 있어서 겨드랑이 허벅안쪽 귀 무릎뒷부분 아킬레스건 등 만져주면 좋아용! 틈틈히 ㅎ
저녁에는 로션발라서 부드럽게 진짜 마사지하듯 (귀찮지만 않다면 추천!!)
뒤에 강아지 귀여웡 계속 자고 있어 ㅎㅎ
진짜 많이 감량하셨네요..! 유지하시는 것도 빼는만큼 힘든데 정말 대단하세요!
감사합니다💛
단기간에 효과는 없지만, 스트레칭을 매일매일 할 시간이 없으면, 의료용 압박스타킹을 잘때를 제외하고 항상 신고 다녔더니 다리부종 방지에 효과 좋았어요. 다리붓기가 잘 안생겼어요. 첨엔 불편하지만 익숙해지면 좋아요
다들 아시듯이 어느 부위만을 빼는 운동은 없죠.
옆구리 빼고 싶어서 옆구리 운동만 죽어라하면 체지방이 줄어들어도 옆구리의 근육량이 늘어나면 통허리가 됩니다.(극단적인 예시)
어디의 살을 빼는 운동이라고 알려주는 유투버는 일단 거르시면 됩니다.
아 그리고 힙딥 없애는 운동이라고 알려주는 유투버는 두번 거르세요.
힙딥은 왜요..?
@@가을-g5f 힙딥을 없애려면 그냥 엉덩이에 힘을 빼면 됩니다. 운동을 해서 대둔근이 커질수록 그 대둔근에 힘을 주었을때 힙딥은 더욱 도드라지게 됩니다. 쉽게들 찾어볼 수 있는 엉덩이를 살짝 내민 복숭아 엉덩이 사진들이나 선수들의 포즈는 골반을 살짝 틀어 내밀고 그 엉덩이에 힘을 빼서 동그랗게 만든뒤 찍는 자세입니다. 엉덩이 운동을 하면 할 수록 엉덩이가 커지고 라인도 좋아지는건 맞지만 힘을 주었을때 힙딥도 커지게 됩니다. 이건 그냥 키큰사람이 뼈도 길다 같은 당연한 거에요
매번 구체적으로 공유해주셔서 정말 감사해요 ˙ᵕ˙
진짜 아란님 영상은 믿고 보는 고런…💛
사랑해요!!!!!
믿고 본다니 ... 제가 더 사랑하는걸요!!!!!!!
내 목표는 55kg ----> 40kg입니다.
화이팅!!!!
6:15 강하나스트레칭
6:58 박봄 다리운동, 하늘자전거, L자다리
7:45 땅끄부부
8:03 마일리사일러스 하체 운동
이건 사람마다 체질 몸 다 달라서 똑같이 따라 하는것보다 자기 스스로 다이어트 스타일을 찾는게 좋을꺼같아요!
특정부위만 지방빼는법은 절대없습니당 지방은 전신이 고루고루 빠지고 늦게빠지는부위는 선천적으로 피하지방이 더 많은 부분이라... 다이어트로 체지방을 걷어내고 해당부위의 근육을 키워주는것이 신체적 단점을 보완하는 최적의 방법..!
이 날 메이크업 제발 제발 올려주세요ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 너무 예뻐요🥹🤍🤍
대신 메이크업 꼭 올리면 보러오기..?💛
열심히 보다가 뒤에 인형인 줄 알았는데 귀 움직이는 거 보고 강아지인거 알고 심쿵❤️ 기지개 켜는거 보고 또 심쿵❤️강쥐한테 계속 시강당했어요.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나트륨 줄이기는 저염식을 하면서도 하루 몇끼는 어느정도 간이 된 걸 먹어야 됩니다 간이 안된 걸 먹다가 갑자기 간된 걸 먹으면 또 부어요 저염식은 간간히 하되 스트레칭이나 요가, 마사지 정말 추천드립니다 물만 먹어도 많이 붓는 사람은 알레르기를 의심해 봐야합니다 전문의와 상담후 약을 섭취하는 것도 추천드립니다
와ㅡ 뒤에 강아지 시선강탈. 넘 귀여요
I have the exact opposite problem. I always lose the weight of my legs first and it’s harder to lose face and arms.
근데 비포사진 보니까 살 빼기 전부터 다리라인이 엄청 예쁘셨네요ㅠㅠ 완전 워너비 일자다리예요 닭다리 같은 종아리를 가진 제 다리와는 비교도 안 되는… 너무 부럽숩니다ㅜㅜ
다리는 몸무게 감량 어느정도하고나면 정말 꾸준한 마사지와 스트레칭이 답입니다😚
맞아요💛
안녕하세요 이제 대학교 입학을 앞둔 새내기입니당.. 하체 비만때문에 스트레스를 많이 받고있었는데 이런 꿀팁들을 공유해주시다니!! 감사할 따름이에요😳😳😆 넘넘 감사합니다
저두 곧 입학합니다... 우리 파이팅😉
알고리즘 타고 영상 보는데 이렇게 귀여운 생명체가 있을 수가,,
8:21 처음엔 언니 얼굴만 보느라 몰랐는데 자고 일어나서 기지개피는 강아지라니,, 넘모 귀여워ㅜㅜ
넘 귀엽죠 .. 💛💛 알고리즘을 타고왔다니!!! 행복하다!!!
너무 이쁘게 생겼다…❤아이린닮았음진짜이뿌당..
Thankyou for the subtitles!!😭 thick thighs are also my problem! I’m very thin at the top but my legs are quite thick which makes me look bigger than I actually am, and since I’m short it makes me look even shorter ;-;
OMG are we the same person?😂😂😂 cause i can 💯 relate to you
What is ur results???
@@chrencell haven’t gotten the time to try it yet sadly :’(
U must be also a pear like me then
I know the pain🥲
@@lana_354 yes I am! 😭
thank you for the subs , this was useful !
뭐야..이 분 왜이렇게 이뻐.. 구독갑니다
하비는 뭔가 이 영상 다 볼거같아 이렇게 글써요ㅎㅎ
하체에 셀룰있으면 먼저 셀룰을 지방으로 바꾸는걸 정말 추천해요…. 안그럼 절대 안빠져요..ㅠㅠ그리고 꾸준함…격공이네요ㅠㅠ 안그럼 요요오더라구요…하비는 웁니다
셀룰을 지방으로 어떻게 바꿔요…? 식단으로요..??
어떻게 할수있나요..??
@@mallangming 저는 1.먹던 가공식품 반이상 줄였어요(사실 끊어야하는데 못해서 타협했어요)
2.양배추&다시마 끼니때마다 번갈아같이 먹었어요 생으로던 익혀서던요
3.스트레칭&(조금단단한)폼롤러 마사지 운동후에 꼭 했어요
@@habbbiny
저는 1.먹던 가공식품 반이상 줄였어요(사실 끊어야하는데 못해서 타협했어요)
2.양배추&다시마 끼니때마다 번갈아같이 먹었어요 생으로던 익혀서던요
3.스트레칭&(조금단단한)폼롤러 마사지 운동후에 꼭 했어요
@@bi_in4530 헉 그렇구나 친절하게 알려주셔서 정말 감사합니다!!!🙏🏻🙏🏻 저도 한번 해봐야겠어요 허벅지 셀룰보고 충격먹은….ㅠㅠㅠ 혹시 양배추나 다시마인 이유가 있나요??! 성분이 셀룰 없애는데 도움이 돼서 인가요??
뒤에 강쥐 넘 귀여워요 😍
설명 이해되기쉽게 요약해서 잘 해주시네요❤
악 영상처음부터 뒤에 있는게 강아지인지 아닌지 움직이는지 자꾸 신경쓰여 쳐다봤네욬ㅋㅋ 정말 일어서서 나갔다는..ㅋㅋ 귀여워😍
이걸지금본게 후회가될만큼 효과를봤어요ㅜ 뱃살이나 팔뚝은 잘빠지는데 다리만유독 안빠져서 속상했거든요ㅜ 이거보고 땅끄부부 다리운동2개, 박봄다리운동을못봐 임라라랜드님 박봄다리운동1번, 살빠지는동작 하루300개씩 하니5일만에 다리가 이별준비중이더라고요ㅜ 식단도하니 전체적으로도 빠지고요ㅜ 감사합니다!ㅜ
헉 이 영상을 지금 보다니..유독 허벅지 안쪽살이 많아서 한 달 전부터 허벅지 운동만 했는데 어쩐지 효과가 미세하다 했네요..한 부위만 빼는 건 불가능한가봐요ㅜㅜ낼부터 이 영상에 나온 운동 해볼게요!!
근데 아란님은 다리에 살 있을실 때도 모양이 이쁘네요 ㅠㅠ
진짜 제가 원하던 영상이에요..😢😢 설명도 너무 잘하시구... 감사합니다❤❤
Thank you for including English sub😚😚
길 가다가 발목 삐이면 5초 뒤에 다시 뛰어가는 정도로 통뼈고 다리살 빼는 영상보면 유연성이 정말 없는데 유연성으로 다들 하셔서 제대로 따라하지도 못하고 있고 10키로를 뺐는데도 다리살이 잘 안 빠져서 정말 힘들어하고 있었는데 알고리즘으로 영상이 떠서 봤는데 추천 해주신 영상 한 번 따라해볼게요 ! 추쳔 감사합니다ㅏ !!
민국이발목 ㅜㅜㅜㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋ 긔여워용
어릴때부터 하체비만이였는데 빼도록 노력하겠습니다.
감사합니다. respect
엘자 다리 평소에도 자주 하는데..거의 매일함
근데 생리할 때는 왜 안되나요??
보통 생리할 때는 오버나이트 같은거 하고 하고든용
대신 답변 드려서 죄송하지만 피가 역류하면 몸에 좋지 않습니다. 그래서 생리를 할 땐 다리를 상체보다 위로 올려 놓고 있는게 좋지 않은 거에요
저 이 영상 엄청 기다렸는데!!!!!!!!!! 잘보겠습니다!!!!!
준비에 비해 매우.. 늦은 영상 ..🤍 기다려죠서 고마워요
진짜 저보다 많이 하시네요. 제가 하지도 않으면서 욕심만 많았던 거같아요
허벅지는 남자들 껌뻑 죽는데 왜 뺌? 남자 입장에서 종아리가 얇으면 허벅지를 시각적으로 더 부각하기 때문에 좋아하는 건데 허벅지를 왜 뺌? 그게 얼마나 매력적인 부위인데
ㅋㅋ어쩌라고
@@user-tp5rp4mi7y 뭘 어째? 살은 빼고 운동해서 허벅지는 튼튼하게 하면 되지
와 손가락만 봐도 뼈가 굵으신데 살 열심히 빼셨네여...!
옆에 누워있는 인형은 혹시 강아지 인가요..?
언니 저는 살을 빼고 다이어트도 하고 싶지만 튼살이 보일까봐 너무 두렵습니다. 다이어트와 튼살 관리에 대한 경험을 공유해주세요. 매우 감사합니다
Im trying to be 45kgs this month, fighting!
먼가 말투가 귀에 박힘..ㄷㄷ
대한민국자취생들 뽜이팅!글구 하체비만을통해서 꾸준함을 득해봅니다 크흨ㅜㅜㅜ
쪗을때도 다리라인이 이쁘셧네요 ㅠㅜㅠ 저는 x자 다리에 종아리는 닭다리 수준이라 절망 스럽네요 ㅠ
L자다리 예전부터 꾸준히 해서 그런 것 같아요!!! ㅜㅜ 절망하지말아요.. ㅜㅜ
사랑해요 여신님
아 제가 더 사랑할걸요~
omg yes, my body type is also like yours
my legs are super bulky, especially my calves
thankyou so much for the info! ❤❤❤
다이어터 유튜버중에 젤 잘 보고 있어요 좋은 꿀팁들 마구 알려주시니 너무 감사해요 정말 큰맘먹고 평생해야되는게 다이어트인 것 같네요,, 막 먹어도 살 안 찌는 체질 그런 건 없는거겠죠,,ㅋㅋ 그래도 다이어트에 동기부여를 주셔서 너무 감사드립니당
@김주니 에휴;;;,
뒤에 인형이었는데 강아지엿구낭 😝
네 🥰 저희집 강쥐입니다
뭐야 언니 너무 이뻐요
꾸준히가 어느정도는 해야 유지될까요???ㅜ 너무 지치네요 허벅지 살이 안빠져서 ㅠ
스트레칭이랑 L자다리 인정이요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다리저리는 그 느낌 저도 너무 좋아해욬ㅋㅋㅋㅋㅋ그리고 전 요가매트는 처박혀 있고 폼롤러는 맨날 그냥 방에 굴러다닙니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 식단도 줄이고 스트레칭, 요가를 해도 붓기만 빠지고 몸무게는 그대로로 살이 안빠졌는데, 공복유산소시작하자 마자 살이 빠졌어요
살쪘을때도 다리라인이 예뻐요 ㅎ 타고난것도 있죠
안녕하세요. 클렌징 추천해주는 영상으로 계속 보게 되었는데, 또 다른 대단한 점이 있으셨군요...!! 저도 다이어트 시작해서 이제 70대 진입했는데 빨리 더 빼서 60대 진입하면 이번 영상을 많이 참고하겠습니닿ㅎㅎ 감사합니당
약 추천 댓글 금지
진짜 광고상 댓글 알람 그만 받고 싶다고요
오 아란씨 너무 꿀팁이에요
아란님도 다리살이 딱딱했던 편이었나요?? 전 딱딱해서 이게 살인지 근육인지 모르겠어요ㅠㅠ 혹시 딱딱했더라면 꼭 답변 부탁드려요!!
저녁에 물자제라는건 대략 몇시부터 자제인가용
몇달동안 하셔서 허벅지가 얇아지셨나요😢?? 대단하세요
진정한 하비는 요가링이 안들어가쥬,,
진심으로 대단하신거 같아요!! 이 좋은 영상을 지금 봤다니 아 그리고
궁금한게 있는데 종아리에 근육이 많으면 요가링이 잘 안 들어가지나요...?
너무너무 도움이 많이되었어요~~ 살을 5키로를 뺏는데 하체가 그대로...ㅠㅠ 스트레칭과 알려주신 영상들 꾸준히 해봐야겠어요! 감사해요♡
그냥 다리라인이 개이쁘잖아요ㅠ
종아리살 너무 스트레스였는데 요가링이라니...이걸 지금 안 저는 정말..🤦 방학시작했으니 방학 끝나는날까지 계속 하고 후기 남길게요🙈❤❤ 감사합니다❤
댓글을 잘 안다는데 아는 언니가 설명해주듯 듣기 편하게 설명해주시구 무엇보다 넘 이쁘셔서 댓 남겨여!
지금 다이어트하는데 자극도 많이 되고 의지가 더생긴거같아서 넘 좋았어여!!
와 비포 사진 진짜 제 다리네요 좋은 정보 감사해요
Thank you so much for the subtitles!! 💕
밤에 물 자제하는 것은 왜 그런건가요?
日本語つけてくれるのとてもいいありがたく助かります😢
잘 들었어요
강쥐 넘 귀엽군요~
얼마전에 영상 처음 접했는데 너무 아름다우셔서 인스타 정복했잖아요🤦🏻♀️🤍혹시 서울예대 무슨과 나오셨는지 살며시 여쭙어도 괜찮을까요?-?
저는 방송영상과 나왔어요💛
61kg인데 45kg이 되고 싶어요
너무 불가능하다고 느껴져
바르네슘 크림 추천! 저녁 운동후에 마사지 해주면 말랑말랑해져요
그럼 저녁이아닌 시간에는 물을 많이먹어도 되는건가여??
Для меня большая проблема в том, что если я делаю упражнения для ног, то после этого у меня понижается сахар в крови, так как я болею диабетом. Если я захочу сесть на диету, то мне будет не хватать еды и у меня опять-таки упадёт сахар. Для меня это как препятствие 😅🙁
강아지 시선강탈❤️❤️
다 맞는 말씀 ^^
대단하세요 저도 허벅지가 너무튼튼해서 고민입니다
혹시 몇달만에 빠졌나요??
안녕하세요 줄넘기도 도움될까요?? 근육형다리라 더 굵어질까봐 걱정이라소요ㅠㅠ
허리라인 날씬하고 쭉쭉빵빵해요~^♡♡♡♡♡♡♡
운동순서는 소개해주신 영상 (강하나->박봄,엘자다리->땅끄-> 마일리다리운동) 순대로해주신건가용?
꾸준하기 힘든데 너무 대단하세요! 요즘에는 저도 퓨어메디괄사랑 식단관리 같이해주는데, 괄사는 뭉친곳 풀어줘서 시원하고 좋더라구요~ 식단관리는 늘 힘들지만...ㅠㅠ매번 신경쓰려고해용 ㅎㅎ
영상보고 가니 다시 열심히해봐야겠어요 ㅎㅎ
그럼 하체다이어트 하실때 몇개월정도걸렸나요?
강아지 너무 귀여움 ㅠㅠ
im currently 65kgs and my weight goal is 58 will i be able to lose 7kgs in 1month?
비포부터 종아리알이 없었는데요..? 빼시기 전에도 어느정도로 타고나신 체형🥺
종아리 알은 살 빼니까 나타난 것 같아요,,, 흑흑 저도 알이 많이 없는 줄 알았는데 갑자기 생겨서 당황했던... 🥲🥲🥲
@@anahran 좋은 영상 감사합니다 근데 저녁에 물 먹는걸 피하라고 하셨는데 저녁 몇시 정도부터 물을 안 먹으면 될까요?
저는 잠들기 4시간 전부터 피했어요! 12시에서 1시 사이에 잠드니까 최대한 7-8시쯤부터는 안먹었어요💛
스트레칭꼬박꼬박 해주는게 중요
맞아요!!
저 하체 때문에 옷을 못 입거든요
저도 골고루 찌는데 상체는 찌면 잘 빠지는데 하체는 안 빠졌거든요
또 저도 광장한 통뻐거든요
그래서 저도 진짜 하체 스트레스 많거든요
그래서 요번에 꾸준히 하체만 할려고요!
저도 말씀드린 대로 꾸준히 하면 할 수 있겠죠?
스템퍼 어떤 제품쓰셨나요?