정확히 이해하기 쉽지가 않습니다. 1.각도가 정말 다 나오는지 2.골두가 내려갔다는 얘기는 사진을 봤으면 이해하기 쉬울것 같구요.. 3.익상의 상태가 케이스마다 달라서 말씀하신 글로는 단정하게 얘기드리기 쉽지 않습니다.. 보통은 유리술 후 견갑과 상완 후방관절낭의 타이트한 문제가 나올 가능성이 있겠구요 때문에 견갑이 앞쪽으로 기울어지는 현상(앞쪽기울임, 외전..) 과 자연스럽게 골두는 전방활주를 일으키는게 일상적인 패턴입니다.. 시간이 되시면 전문 운동센터에서 정확히 판단해보시길 권유드립니다
안녕하세요.. 상완골 골절이시군요.. 고생 엄청하셨을텐데요 ㅠㅠ 우선 제가 팔올리는 영상도 꼭 올리도록 하겠습니다. 외회전시 소리가 나는것은 조직의 마찰음인데.. 보통 상완이두의 이탈음이 많기는 하지만 정확한 이유는 확인을 안해보고는 쉽게 얘기드리긴 힘든부분입니다.. 그래도 뚝뚝소리가 난다는것은 팔을 운용함이 좋지 않을 가능성이 많습니다..혹은 수술부위 때문에 마찰음이 나올 가능성도 있겠구요 그것이 수술주변의 원인이 아닐경우 견갑의 움직임과 상완의 움직임을 적절히 운용되지 못하는 이유가 가장 클것으로 생각됩니다
수술 3개월차에 뒷짐이 생각보다 더디시군요^^ 너무 걱정마십시요~ 그만큼 수술되어진 부분은 잘 안정되고 있을테니깐요😄 슬리퍼 스트레칭이 어느정도 자리잡게되면 그 다음은.. 내.근육을 열심히 쫘서 운용하는 (active stretch) 방법을 적용하시면, 더 효율적인 움직임을 만들어 내실 수 있으실꺼에요 방법은 제가 꼭한번 올리도록 하겠습니다 열심히 재활 하셔요.. 응원합니다💪💪
와 여지껏 슬리퍼 스트레칭을하면 어깨 앞쪽 통증이 있었는데 원인이 상완골 내회전이 잘 안되서 그런거였네요...?? 반대편 팔로 내회전을 만들어준 상태에서 하니 어깨 앞쪽 구조물이 찝히는게 사라진것 같습니다.. 근데 궁금한게 있습니다 상완골의 각도는 어떻게 해야하며 상완과 전완의 각도는 어떻게 해야하는지 궁금합니다
상완의 각도는 최초 어깨높이만큼이 꼭 되어야하는것은 아닙니다. 개인의 컨디션에 따라 어깨높이보다 상완이 낮게 위치하면서 점진적으로 각도 변화를 주는것이 중요합니다.. 지금은 어깨 앞 찝히는 자극을 되도록 피하면서 axial rotation 정확한 축회전을 유도하도록 노려하셔요😄 보통 골두가 전면으로 밀리는 현상때문에 안전한 각도에서의 축회전은 매우 중요합니다^^
@@ghk3051 와~~ 제가 얘기드리고 싶은 중요한 부분입니다 더 세심하게 세팅하자면.. 1.상완의 높이를 안전하게 세팅한다(유착과 같은 질환을 가진분들은 특히나 세팅시 과도한 높이로 설정하게 되면 익상과 어깨 거상이 발생됨됨) 2.상완의 외회전을 만들어주면서 앞으로 이동시킨다.. (그렇게 되면 세팅시 견갑의 외회전 기전이 발생되어 견갑의 익상을 돕고 땡운에 전방 충돌도 막아줄 수 있습니다😄)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
선생님 영상 감사 드립니다
열심히 제활운동 하겠습니다
잘 되고 있으시죠^^
많이 좋아지실거에요😄
🤩🤩🤩 우와 감사요~~당장 실전 들어갑니다~
감사합니다 동작이 계속 안나왔는데 반대팔로 도움을 받으니 훨씬 잘 되네요 어깨 상완전방활주에 도움이 되는 스트레칭도 추천 부탁드립니다^^
와우~!
진아샘이 모델이 됐네여~^^
슬리퍼스트레칭 잘 봤어요~👍
김종국트레이너님~!!
유튜브 영상 자주자주 올리세요~^^
어깨수술 후 재활영상 많이 올려주시면 감사해요~🙏
안녕하세요~~
어제 영상도 카페에 올려주시고 정말 감사드립니다^^
제가 유투브는 아직 초보라.. 솔직히 쉽지는 않지만 그래도 열심히 올리도록 하겠습니다😄
@@fitnessgyogam
오잉~??
이제사 확인을~!!^^
감사요~
@@fitnessgyogam
같은사람이여유~^^ㅎㅎ
@@사랑의질서 아하.. 😄😄
너무 감사합니다~^^
네네 감사합니다😄😄
수술한지 10개월정도 되었는데 뒷짐은 커녕 통증이 너무심해 이젠 팔뚝까지 시큰거리고 아파서 잠을 못자고 있습니다 치료도 해봤는데 별도움이 안되네요 이게 단순히 근육문제일까요? 지금 소개해주신 운동 따라해봤는데 너무 아픕니다 어찌해야될까요?
근육의 문제보다
우선 관절이 굳어서 그럴 확률이 높습니다
운동이 필요하실거라 생각됩니다 ㅠ
@@fitnessgyogam 댓글 너무 감사드립니다
@@정오리-y2q 시간되실때 센터오시면 상태체크 잘 봐드리겠습니다.
운동 방향을 잘 잡으면 분명히 좋아질꺼에요
응원합니다💪💪
수술후 3개월이 되었는데 뒤로 손이 안갔는데 이제 연습해 볼렵니다. 감사합니다.
건승하십시요
응원하겠습니다💪💪
저도 수술3개월에 뒷짐이 너무 안되는데 잘 따라서 운동해보겠습니다. 영상 감사합니다.
네 열심히 따라해 보십시요😄😄
응원합니다^^
선생님
관절낭 유리술 수술후 각도는 다 나오지만 계속 어깨가 불편하고 수술한쪽 상완골두가 뒷짐시 반대편쪽보다 많이 내려가면서 굉장히 불편한통증이 있는데 어떻게 운동해야 제자리로 자리잡을까요~?또한 익상까지 생겨서 넘 힘듭니다 ㅠ
정확히 이해하기 쉽지가 않습니다.
1.각도가 정말 다 나오는지
2.골두가 내려갔다는 얘기는 사진을 봤으면 이해하기 쉬울것 같구요..
3.익상의 상태가 케이스마다 달라서
말씀하신 글로는 단정하게 얘기드리기 쉽지 않습니다..
보통은 유리술 후 견갑과 상완 후방관절낭의 타이트한 문제가 나올 가능성이 있겠구요
때문에 견갑이 앞쪽으로 기울어지는 현상(앞쪽기울임, 외전..) 과 자연스럽게 골두는 전방활주를 일으키는게 일상적인 패턴입니다..
시간이 되시면 전문 운동센터에서 정확히 판단해보시길 권유드립니다
종국샘~
리안사랑입니다~^^
리안사랑님😄😄
여기저기서 방갑습니다🥰
어깨 석회제거 견봉쇄골 절단한지 2주되는데요
지금도 수술하기전처럼 아픈게 맞나요?
가만히 있을땐 아프진 않지만 특정자세하면 통증이 있습니다
수술 후 많이 아프실텐데.. 힘내세요
어깨수술 후 최소 4-6주간은 움직임회복 이 차츰 이루어져야 할 때이고 통증은 대부분 다 있습니다.
지금은 매우 아픈것도 이상 증상이 아닙니다
너무 걱정마십시ᄋᆞ^^
@@fitnessgyogam감사합니다
만세 자세도 알려줄수있나요? 팔 골절로 금속판 삽입해서 너무 무거워요 팔이.
당기고ㅜㅜ 그리고 외회전할때 뚝뚝 소리가 나는거 같은데 무슨이유인가요?
안녕하세요..
상완골 골절이시군요.. 고생 엄청하셨을텐데요 ㅠㅠ 우선 제가 팔올리는 영상도 꼭 올리도록 하겠습니다.
외회전시 소리가 나는것은 조직의 마찰음인데..
보통 상완이두의 이탈음이 많기는 하지만 정확한 이유는 확인을 안해보고는 쉽게 얘기드리긴 힘든부분입니다..
그래도 뚝뚝소리가 난다는것은 팔을 운용함이 좋지 않을 가능성이 많습니다..혹은 수술부위 때문에 마찰음이 나올 가능성도 있겠구요
그것이 수술주변의 원인이 아닐경우
견갑의 움직임과 상완의 움직임을 적절히 운용되지 못하는 이유가 가장 클것으로 생각됩니다
이게 내회전근 강화+ 후방관절낭 스트레칭이 되는거죠??
뒷짐질때 팔이 잘 안올라가서 어깨를 앞쪽으로 구부리는사람에게 도움이 되겠네요??
네 맞습니다
좀더 안전성있게 내회전을 유도하는 목적입니다.. 되도록 가동범위 특히나 회전력은 정확한 축회전(axial rotation) 이 이루어진 상태에서 진행하는것이 매우 중요합니다
팔을 앞으로 들어올리는 각도가 안나와요
160-170도에서 잘 안느네요
어떻게하면 좋을까요
힘든 질문이네요^^ 160-170이 어떻게 올라가는지 사진있으면 좋겠네요😄
우선 흉추 능력과 견갑능력이 올바르게 활동되고 있는지가 매우 중요합니다.
180도가 나오기 위해서 꼭 필요한 부분이 되겠구요.. 몸통회전 견갑능력을 우선 살펴야 하겠습니다.
수술 후 3개월차 입니다. 영상 처음에 말씀하신 것 처럼 뒷짐은 커녕 뒷주머니에도 겨우 닿는 상태입니다ㅠㅠ 일반적인 슬리퍼스트레칭 이게 되는건가 맞나 싶고 어설펐는데 알려주신 방법 너무좋아요! 진작에 찾아볼껄.. 오늘부터 꾸준히 열심히 해보겠습니다!!
수술 3개월차에 뒷짐이 생각보다 더디시군요^^
너무 걱정마십시요~
그만큼 수술되어진 부분은 잘 안정되고 있을테니깐요😄
슬리퍼 스트레칭이 어느정도 자리잡게되면
그 다음은.. 내.근육을 열심히 쫘서 운용하는 (active stretch) 방법을 적용하시면, 더 효율적인 움직임을 만들어 내실 수 있으실꺼에요
방법은 제가 꼭한번 올리도록 하겠습니다
열심히 재활 하셔요.. 응원합니다💪💪
와 여지껏 슬리퍼 스트레칭을하면 어깨 앞쪽 통증이 있었는데 원인이 상완골 내회전이 잘 안되서 그런거였네요...?? 반대편 팔로 내회전을 만들어준 상태에서 하니 어깨 앞쪽 구조물이 찝히는게 사라진것 같습니다..
근데 궁금한게 있습니다
상완골의 각도는 어떻게 해야하며
상완과 전완의 각도는 어떻게 해야하는지 궁금합니다
상완의 각도는 최초 어깨높이만큼이 꼭 되어야하는것은 아닙니다. 개인의 컨디션에 따라 어깨높이보다 상완이 낮게 위치하면서 점진적으로 각도 변화를 주는것이 중요합니다..
지금은 어깨 앞 찝히는 자극을 되도록 피하면서
axial rotation 정확한 축회전을 유도하도록 노려하셔요😄
보통 골두가 전면으로 밀리는 현상때문에 안전한 각도에서의 축회전은 매우 중요합니다^^
@@fitnessgyogam 이때 견갑골 세팅은 어떻게 해주어야하나요? 익상 견갑이 되지 않도록 상완을 앞으로 쭉 뻗은 후 가슴은 펴주고 세팅을 해주면될까요?
@@ghk3051 와~~
제가 얘기드리고 싶은 중요한 부분입니다
더 세심하게 세팅하자면..
1.상완의 높이를 안전하게 세팅한다(유착과 같은 질환을 가진분들은 특히나 세팅시 과도한 높이로 설정하게 되면 익상과 어깨 거상이 발생됨됨)
2.상완의 외회전을 만들어주면서 앞으로 이동시킨다.. (그렇게 되면 세팅시 견갑의 외회전 기전이 발생되어 견갑의 익상을 돕고 땡운에 전방 충돌도 막아줄 수 있습니다😄)
감사합니닷! ㅎㅎ
열중쉬엇 할수있을때까지.. 쌤 설명대로 꾸준히보겠슴돠
감사합니다 강도희님^^
영상 감사합니다 선생님 스트레칭할때 어깨에 어느부분이 당겨야 잘하고 있는 것 인가요? 뒤쪽이 맞을까요
내 맞습니다😄
정말 감사합니다ㅠㅠ 다른 영상들을 따라 했을때는 검지에 힘줄이 늘어나는 느낌을 받아서 운동하면서 어깨보다 손가락이 더 고통스러웠는데 팔꿈치에 손 넣고 따라해보니까 검지에 고통이 없거나 덜하네요 감사합니다
@@Kimmmm-s9s도움이 되셨다니 정말 다행입니다
회전하는 팔 밑에 수건접어 그 위에서도 해보세요..^^
@@fitnessgyogam 감사합니다 시도 해보겠습니다!
@@Kimmmm-s9s 화이팅 하세요 💪💪
댓글보실진모르겠지만 항상 슬리퍼스틏레칭을할때마다 어깨전방만 아프고 후방이늘어나는느낌은 못들었는데 영상보고 따라하니 처음 느낌을 잡았네요 감사합니다.
@@cdocdcodocdoc 😍 댓글까지 남겨주시고 감사드립니다
더 좋은 영상 올리겠습니다
우와 슬리퍼 스트레칭 짱이네요~ 감사합니다^^