9년째 부상 없이 크로스핏하는 나만의 철칙 (Crossfit, 컨디션 조절, 리커버리)
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- Опубликовано: 10 ноя 2024
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여러분 안녕하세요!
헤이든입니다🥹
제가 크로스핏 한다고 하면 주변에서
엄두도 안난다, 그거 하면 다치는 거 아니냐 등등
얘기가 많이 들리더라구요!
저는 오히려 크로스핏이 제일 안 다칠 수 있는 운동 중에 하나라고 생각하고 있어요!
왜냐면 나만 내 몸을 잘 알면 되고 나만 조심하면 되니깐요.
우선 제가 9년동안 크로스핏 하면서 아프지 않으려고 노력했던 부분들을 정리해봤습니당!
첫번 째, 주말에는 마사지, 리커버리, 사우나 등으로 지친 몸 풀어주기! 평소에 스트레칭은 필수구요 (특히 뻣뻣한 부위)
두번 째, 내 몸 능력에 비해 과도한 스킬이나 근력이 필요한 동작 시도하지 않기! 특히 매달리는 동작에서 어깨를 많이 다치시는데 차근 차근 첫 단계부터(스트릭 동작)훈련하면서 준비되었을 때 시도하는 게 좋아요!
세번 째, 나의 컨디션에 따라 운동량 조절하기
내 몸은 내가 제일 잘 아니까 그 날 컨디션에 따라서 잘 조절해야 부상 위험이 적어져요!
우선 제가 생각하는 다치지 않는 방법인데용..
그래도 저도 언젠가 다칠 수 있다는 생각을 항상 하고 있고, 다치지 않고 있다고 해서 자만하면 안되는 거 같아요!
우리 모두 부상 없이 즐겁게 오래오래 즐겨유❤️
🐤E-mail : seryunyoun@gmail.com
![[#온앤오프] 당장 쇠질하고 싶게 만드는 운동 자극 최강 ‘근수저’ 유이 자매ㄷㄷ💥 몸매 관리 끝판왕 유이의 운동 루틴🦾](http://i.ytimg.com/vi/eOKTf_zdZ7k/mqdefault.jpg)
![[#온앤오프] 당장 쇠질하고 싶게 만드는 운동 자극 최강 ‘근수저’ 유이 자매ㄷㄷ💥 몸매 관리 끝판왕 유이의 운동 루틴🦾](/img/tr.png)
![[#나혼자산다] 무슨 전쟁 영화 소리가 나?! 운동은 힘들어야 제맛! 크로스핏 하다가 大자로 뻗어버린 아이언빈🏋️♂️ | #윤성빈 #스켈레톤 #크로스핏 MBC230609방송](http://i.ytimg.com/vi/mYbUnENPO5c/mqdefault.jpg)
크로스핏 영상에 항상 달리는 부상훈수충 댓글들 좀 영영 사라졌으면 좋겠네요.
9년간 꾸준히 하신 헤이든님
진짜 넘 멋있어요,,,사..사랑해요❤❤❤
꺗❤️금블ㄹㅣ님두 함께 화이땡이에요💕
헤이든님 영상 올라올때마다 잘 보고 있어요 ! 갓생 사시는거 너무 보기 좋아요 !
감사합니다아아!!!😆❤
그냥 인자강임. 보통사람들은 100% 부상 있음
ㅜ_ㅜ 저 인자강 아니에용…(쥬륵) 그래도 노력한다면 부상률이 적어지지 않을까요!!
9년동안 부상없는 헤이든 리스펙👍🔥
부상은 없고 이제 인기 급부상은 있을듯해요🎉
어머나 심쿵….열심히 해보겠어요!!!!🫰🏻
제가 많이 나와서 잼나네요^^🫶🏻
부상없이 뽀에버!!!❣❣
돌아와따 우리 쫑핏터님!!!❤️❤️
오늘도 열심히 크로스핏 하고 계실 헤이든. 절대 절대 다치면 안돼요.
24년도 부상없이 크로스핏 즐기자고요🫡
절대 절대 안 다치도록 해볼게요!! 우리 모두 화이팅😆
역시나 멋지다...💗
역시나나나나..❤
주말에 박스 오픈하는거 너무 좋네요 ㅠ
티에셉으로 놀러오세유~~~
헉 벌써 9년차세요? 헤이든님 처럼 존버하려다가 10개월정도 하고 상향이 안보여거 그만둿슴니다아 ㅠ
하다보니 고인물도 아닌 썪은물이😅 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ10개월 하고 그만 두다니요.. 돌아오세요오오!!
헤이든님 리커버리는 사우나인가융?😮 궁금합니다!
마자요!! 몸 풀어주기.. 사우나 온탕 냉탕🥹 그리고 정말 휴식하는 것도 중요해요!!
2년차에 바로 부상당한 나 반성해...
올해도 건강하게 열심히 화이팅하자구요!!
얼른 회복하고 돌아오시라요!!!! 더 건강한 해 만들어 봅시당 화이팅!!!😊
마침 2주전에 HSPU 하다가 목 부상입었늠데ㅜㅜㅜ 아직도 아파서 쉬는중입니다. 헤이든님은 아프지말고 롱런하세요~~
부상 안돼애애 ㅜ_ㅜ 다 나을때까지 조심하셔유!! 얼른 회복하시길 바랄게요!
언제나 보면서 자극 받습니다 형님 이번 오픈도 화이팅 입니다!
ㅋㅋㅋ ㅜㅜ 최선을 다해 보겠습니다! 화이팅!!
부상관리도 능력. 마사지/스트레칭 메모메모
열심히하시는 모습 보기좋네요^^
오늘도 영상 너무너무 잘보고 갑니다 항상 화이팅 하세요~~
오늘도 감사합니당🥹
헤이든님 벨트 어디꺼 쓰세여
근데 역시 엔딩장면을 예상할수가없네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이게 헤이든이지
ㅋㅋㅋㅋㅋ급 엔딩의 매력😊… 저 스웨커 사이트에서 구매 가능한 2Pood 벨트랑 크라토스 벨트 쓰고 있어요!!!
@@haydenworldS2 감사함당
와..9년... 근데 커보이시는데 왜 키큰적없다고 하시는거죠ㅠ 4인치 벨트가 잘맞는거면 작은게 아닙니다!!
ㅋㅋㅋㅋㅋ그런가요?! 그럼 오늘부터 저 큰 걸로 생각하겠습니다😊😊
마인드 최고오오!!!
믓져여~
9년째 부상없은 기념으로 내여자 쌉가능
ㄴㄴ제여자쌉가능
@@수방23 ㄴㄴ 내여자쌉가능임 줄서셈
싫당게ㅜㅜㅜㅜ
ㅋㅋㅋ아니 인공눈물넣는게 와드보다 힘두네 ㅋㅋㅋㅋ
내루틴 따라하지마여
엉춤 귀여우니까 내여자 쌉가능