Les 5 mouvements de base de pilates┃ELLE Pilates
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- Le pilates est une méthode complète pour tonifier le corps en douceur. Pour bien démarrer, familiarisez-vous avec les cinq mouvements de base de pilates en suivant le cours de Justine.
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Merci à Justine qui nous a permis de prendre soin de nous pendant le confinement, nous continuons avec plaisir
@@PilatesByJustine bonjour Justine, mais je n'ai pas Instagram. Belle fin d'année et prenez soins de vous
Super intéressant pour garder la forme et l’élasticité du corps.
Merci infiniment pour ce merveilleux moment passé avec vous
Merci à vous
Merci beaucoup 🙋🏾♀️😄🙂👍🏿 🌺
J'admire votre travail beaucoup plus en expliquant le mouvement...bravo et merci
merci Justine c'est très clair, comment créer un petit creux sur le côté dans le dernier exercice de côté svp ?
c la 1fous q jvue votre vedeo c vraiment simple exelent👍👍👍👍👍
J'aime beaucoup c'est claire et facile, par contre je cherche des cours complet deséance a faire environ 3 fois par semaines,
et j'ai un petit probléme je suitrés rigide du dos quandon me dit enrouler le dos sa me parrait kasi impossible, tu aurait s'il te plait desexercices pour m'assouplir un minimum a se niveau merci merci j'aime bcp je m'abonne =)
00:06 Le 1ier. 03:08
03:50 Le 2ieme
5:15 avec les jambes pliées
7:30 Le 3ieme Creuser le bas du ventre.
8:40 grands cercles avec les bras une quinzaine de fois ...
9:48 Un autre mouvement "où l'on n'écrase pas la framboise", le 4ieme.
13:40 on va passer sur le côté pour les battements de jambes. 5ieme et dernier.
Beaucoup de plaisir , mais nemo ne peut pas passer 😀
Connaissez-vous Mickael Gundil et ses ouvrages ?
Oh mon dieu que ça va être dur. Je veux faire du pilate à la rentrée mais je ne vais jamais y arriver. Oups !!!!
mais siiiii, tout est possible quand on y croit ;))
ces exercices doivent être constamment réajustés selon les personnes ....90 % des personnes ne peuvent pas réaliser ces exercices de cette manière sans créer d'énormes compensations qui peuvent être très mauvaises pour le corps
Dommage que sur le dernier exercice, la tête soit en appui sur la main, mettant ainsi les vertèbres cervicales en position inconfortable et en torsion latérale...
On ne souffle pas on expire via l'arrière gorge pour se faire on engage le périnée puis le transverse puis la respiration latérale thoracique ce qui n'est pas fait du tout. En Pilates les mouvements sont doux pour être dans la maîtrise de l'éxécusion comme en muscu en somme... Plus on contrôle doucement plus ça brûle alors que vite enchaîné aucun sens. Ce sont les référentiels et fondamentaux de la méthodes Pilates si ils ne sont pas engagés on ne travail pas les muscles profonds et la posture. Ça devient eventuellement en mélange stretching renfo mais pas du Pilates!!!!!!!!!!
La brûlure n'est pas gage de qualité
Les muscles profonds (stabilisateurs) travaillent lors des mouvements, qu'ils soient lents ou rapides
Tant que vous ne vous laissez pas emporter par la vitesse, que vous contrôlez le mouvement, vos exercices seront efficaces
relever son transverse quand tu fais 150 kilos pour 1m60 , le transverse tu sais pas vraiment ou il se trouve…. pour sa que dans le pilates, les 3/4 des mouvements sont pas adapter pour les gens en generale pour diverses raison :/
J'ai mal à ses pauvres cervicales. Je les entends pleurer. La partie étirements, est pas trop mal par contre.
J'ai bien regardé Justine, et j'ai oublié qu'il s'agissait de Pilate.😁
cela m est impossible de tenir la nuque flechie ainsi ainsi que rouler dois je renoncer d autres mvts sont possibles
Vous pouvez effectuer les mouvements avec la tête posé sur la tapis.
et surtout de roulez pas sur la colonne vertébrale si cela vous fait mal.
Soyez bienveillante envers vous même :)
NUL
Humblement un coach sportif