LA RUTINA Y DIETA DE MICHAEL JORDAN | EL ÚLTIMO BAILE
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- Опубликовано: 26 май 2020
- Michael Jordan es un deportista histórico, hoy buscamos aprender sobre su nutrición, entrenamiento, mentalidad y potencia de salto, ¡espero que os guste! :D
Imágenes sobre planificación de salto: imgur.com/a/E09pX9N
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Soy un apasionado de la fuerza, el rendimiento deportivo y el fitness, comencé a formarme en 2011 de forma autodidacta con el objetivo de divulgar y compartir información.
A través de mis redes sociales busco hacer llegar información actualizada y contrastada pero también comprensible para los que son ajenos al sector.
En 2015 me certifiqué a través de la NSCA y comencé la creación de un servicio de entrenamiento online que hoy en día cuenta con otros dietistas y entrenadores, dando servicio a mas de 300 clientes en todo el mundo.
Actualmente me encuentro inmerso en una etapa de volumen con el objetivo de competir en culturismo natural en 2022. Mientras tanto continúo buscando la mejor forma de aportar contenido completo de calidad y honesto.
¡Gracias a todos los que hacéis esto posible! 
Спорт
Q grande ángel 👏👏 estaría bien que hicieses más vídeos sobre entrenamientos más "funcionales" q transfieran más a los deportes (fútbol), mejora del sprint, salto...
El trabajo duro, vence al talento cuándo no se ve, MJ
Esta frase no solo me recuerda a la leyenda 23, sino también a ti 💪.
Gracias Dani, es un orgullo (:
Esa frase me recuerda mas al 24 de los Lakers💪💪
Hola Angel. El entrenamiento que Tim Glover aplicaba en el cuerpo de Jordan tiene 3 fases. Los llamó fase de fuego, fase de fuerza y fase de vuelo. Incluye peso muerto, sentadilla bugara y peso muerto rumano con ejercicios de pliometría. La secuencia de cada fase era ascendente en los ejercicios isométricos semana a semana pero descendente en las repeticiones semana a semana. Ejemplo: Sentadilla búlgara en isometría "lunge hold" durante 60 segundos y 15 reps de sentadilla bulgara, la semana 1 y una evolución hasta sentadilla bulgara 120 segundos y 5 reps de sentadilla búlgara. ¿Tiene esto sentido para ti ?
Todo esto viene documentado en un libro escrito por Tim Glover que tengo aquí delante. Por otro lado Angel, aunque te creo, y creo a la ciencia y sus investigaciones, en la práctica yo y mi entorno hemos obtenido increíbles resultados trabajando a muchas repeticiones con el propio peso y la máxima velocidad. Una propuesta de trabajo obtenida de la preparación física de Carolina del norte, la universidad de Jordan, aunque no data de la época de Jordan si no de una época posterior. Tengo varias interpretaciones al respecto de esto y me genera muchas dudas porque aunque se que tienes razón igual hay una gama de grises mas que un blanco o un negro. El salto vertical depende, como bien sabes, de bastantes factores. Por darte un dato previo a la ganancia de peso y fuerza por Jordan para abordar el juego de Detroit, Cuando a Jordan le preguntan porque salta tanto (1 metro 12 centimetros de salto vertical si no recuerdo mal) el contesta que no hace pesas, que lo que hace es entrenar el salto con su balón y su canasta (Que si acaso bicicleta estática. ¿Absurdo verdad? ya se que sí). ¿Qué opinas? Los que jugamos al baloncesto y hemos conocido muchisimos atletas de este deporte, muy comúnmente damos con personas que salta muchísimo y no han pasado por el gimnasio y sorprendentemente son personas que saltan mucho con una técnica determinada (jugadores blancos sin ningún tipo de sospecha de grandeza genética) No cuestiono lo que dices o lo que dice la ciencia pero creo que me estoy perdiendo algo.
¡Muy buenas Javi! :D Lo primero gracias por este pedazo de comentario, da gusto ver aportes así.
En cuanto a lo que comentas sobre el trabajo isométrico, es algo de lo que no soy partidario, de hecho hay suficiente evidencia al respecto, a partir de 15-20 segundos de isometría la activación muscular pierde eficiencia. Esto no significa que el método de Tim fuera inadecuado, quizá ese apartado de isometría no era el más acertado pero sí daba con la tecla en otros muchos aspectos.
Respecto a la mejora del salto, sin duda, un programa basado solo en el salto da mejoría en este, pero el trabajo de fuerza consigue potenciar estos resultados y da como lugar a un atleta que no solo salta más, si no que es más potente en otros planos de trabajo y es menos propenso a las lesiones.
Y sobre esas personas que tienen un salto potente aún sin haber trabajado pesas, es algo que siempre va a darse, la genética juega un papel fundamental en ciertas aptitudes físicas y no es algo que se aprecie a simple vista, hay personas mediocres en todo con un salto descomunal, Jordan ya tenía esa cualidad para el salto cuando solo hacia bici y no recomendamos bici a los que quieran mejorar el salto jaja, al igual que hay gente rápida que jamás ha seguido una planificación de sprints, pero la idea de la planificación dada es mejorar de forma efectiva el salto en una persona, sea cual sea su punto de partida.
@@angel7real Gracias Angel por valorar mi comentario. Te suelto otro y te dejo tranquilo. XD. En cuanto a la isometría conocía esos datos (No he visto los estudios pero me los creo) y sin embargo... joder me cuesta comprederlos o contextualizarlos. Goran Dragic, una máquina física y base de los Miami Heats tiene un entreno en internet donde hace 5 minutos de plancha. Yo me pregunto Angel... que está pasando aquí? el preparador físico de Miami esta mal informado? (Me cuesta creerlo). De esa evidencia científica, son los sujetos extrapolables al baloncesto de élite? ¿pierde eficiencia la isometría apartir de 20 segundo en que tipo de sujetos? Mi duda o inquietud viene de mi propia experiencia también... Yo puedo sentir como estímulos de isometría altos mejoran mi rendimiento. (es subjetivo pero es objetivo en el sentido de que te cuento lo que observo)
Y en cuanto a altas repeticiones explosivas (sentadilla y split por ejemplo) ¿puede ser que de tan buenos resultados al potenciar desde la técnica y la explosividad del movimiento? (obvio no es técnica de salto estricta pero igual produce transferencia a la técnica al trabajar a altas reps?) . Hay otro elemento que me produce muchísima inquietud al respeto del salto. El jugador de baloncesto en partido salta con la fatiga muscular propia de la competición...¿pero luego el salto se entrena que a la mínima perdida de velocidad del 20% se para? El jugador de baloncesto quiere llegar alto en el partido, no llegar alto una vez en un test. Me pillas? Creo que trabajar a esa perdida de velocidad es correcto, o una manera de hacerlo y la compro y lo hago así la verdad pero... Yo creo que hay algo más...
En cuanto al discurso de la fuerza no lo cuestiono, lo que has dicho, es obviamete así, eres un profesional muy cualificado y aunque no lo fueras, eso es así, mi rollo no va por cuestionar eso...
QUE PEDAZO DE VIDEOOOO
Aprendo con cada video que sacas esto si que son píldoras de valor. La mejor información en español. Demuestras que no hace falta ningún título para saber sobre este mundillo
Muchísimas gracias Benito, intento aportar contenido útil pero además hacerlo ameno 🏋️♂️
El like ya lo tenias antes de ver el video crack, muy buen video. 💪
Pedazo de vídeo 🔥
De lo mejor que he visto en youtube al respecto. Siempre dando la talla Ángel 💪🏼
Estos videos estan muy bien molaría de otros deportistas como Michael Phelps. Buen vídeo crack💪
Gracias por la sugerencia 😀
Muy bueno Ángel, sigue así compañero!!!💪🏽👏🏽
Bro sube la mentalidad de Kobe
The Mamba Mentality
Tiene varios libros pero para mí el mejor es del mismo nombre “The Mamba Mentality”
Como siempre, excelentes explicaciones
Y otra cosa, ¿te has visto la serie completa? Y si es así, lo recomendarías?🤔
Muchas gracias😊
Todavía no la he visto completa pero sin duda la recomiendo 😏
Este tipo de vídeos me motivan mucho a ser un entrenador personal de distintas disciplinas, así como lo muestras Ángel, poder hacer rutinas y tener el conocimiento para hacerlas para cualquier deporte y cualquier deportista. Sigo trabajando e investigando para poder lograrlo. Gracias por la calidad de vídeos Angel un abrazo.
Brutal! Hacia mucho que no disfrutaba tanto de un video y a la vez aprendia... Tanto tú como Michael Jordan soys unos referentes para mi!!! Te animo ha hacer más vídeos como éste, son una brutalidad.
Un abrazo Ángel!
Gracias por compartir la preparación de MJ que antes se desconocía, saludos.
Gracias Crack por hacer este video
buen video, me encanto el documental
Pedazo vídeo te has currado Ángel
Increíble tu trabajo por el vídeo pero sobre todo para elaborar la tabla, enhorabuena Ángel 👏🏾
Un placer!! Gracias por el apoyo 💪
¡Muchas gracias!
He aprendido mucho contigo, no tengo palabras para describir lo mucho que me has ayudado, ¡Un abrazo! Y ¡let's fvcking go!
Muchísimas gracias por valorarlo Daniel 💪😀
Videazo Ángel, muchísimas gracias tío, este contenido está muy interesante; estaría bien más contenido de deportistas de élite (Michael Phelps, Usain Bolt, etc..)
tremendo video
Muy muy bueno el video
Pedazo de vídeo Ángel, gracias por los aportes. Mucha suerte y sigue dándole duro.
Gracias a ti por valorarlo 💪
angel eres un fiera , me encantan estos videos analizas las dietas y las rutinas muy bien y luego sabes trasmitirlas de manera que se entienda lo mejor posible a groso modo para que la mayoría de gente lo pueda comprender de verdad estos videos molan mucho!
¡Muchísimas gracias Toni! :D
Vamos crack sube videos mas seguido se te extraña por aquí
Se agradece mucho que nos des información y conocimientos de varios temas. Además se nota mucho que te gusta lo que haces y eso nos hace más sencillo entender lo que quieres transmitir. Enhorabuena Ángel, muy buen vídeo como siempre.
¡Muchísimas gracias Antonio! :D
Buen video
Que pedazo de video, ahora a poner en práctica la planificación 💪🏻💪🏻
¡Muchas gracias Lucas! 😀
Gracias por este video angel, la persona que me hizo jugar más de 15 años al baloncesto junto a Juan Carlos Navarro.
Sin duda the GOAT.
UN abrazo ángel y gracias por entrener nuestros días my mentor
Un placer Marcos (:
¿Podrías hacer un video de la mentalidad y trabajo de CR7? Sé que ya tienes algún vídeo en tu canal, pero me gustaría que te centraras en cómo es que sigue trabajando tan bestia con 35 años.
Para mi ser un buen ser humano está muy por encima de ser el atleta número uno.si para llegar a ser el mejor hay que comportarse como este hombre yo reniego..la vida y los referentes en esta sociedad están al revés.los intelectuales son los que nos han salvado el culo en esta pandemia, pero como es más importante el Ferrari.....menudo ejemplo para las nuevas generaciones....!!!
Oye Ángel enserio me gustaría que hisieras uno sobre Arnold Schwarzenegger
Hola Ángel, tremendo video!!! Una pregunta: En un día habría que completar los 3 bloques? Y la mejora del salto tiene transferencia en la velocidad??
gran video, eres mi padre joder!!
Haz la rutina tambien de algun boxeador como mike tyson o alguno
Hola Angel, tengo una pregunta cuando acabe las 4 semans de los 3 bloques, repito otra vez desde el bloque 1? o que es lo que sigue, por cierto pedazo de vídeo, muchas gracias por los datos
Angel es posible seguir trabajando el press horizontal , o si o si a partir de la tercera semana habría que sacarlo
hola podrías hacer lo mismo pero con un futbolista seria un genial video
Angel que tal una rutina para personas sin pesas. Gracias
Brutal el vídeo👌
Una pregunta que tengo es: ¿crees que estudiaron el perfil de v-f para dar un entrenamiento adaptado a sus necesidades? ¿O para esa época no se sabía sobre este tema?
No creo que llegaran a ese nivel, acertaron con el planteamiento porque Jordan claramente tenía la fuerza como su factor limitante, pero no tenemos información sobre si llegaron a realizar dicho perfil o se seguían métodos más clásicos.
No me notifico el video
Hola angel o suscriptores una pregunta, un hiit y largo tiempo para resistencia en bicicleta estatica, puede verse reflejado en una mejora aerobica en el campo de futbol? en argentina no podemos salir a correr hasta septiembre masomenos, saludos al cuñao
Ángel, habla sobre la rutina de Rafa Nadal. Saludos desde Argentina.
🔥
Hey! Ángel, muy buen video.
Podrías hacer un video de ejercicios correctivos para agregar a la rutina.
Saludos crack!
¡Lo tendré en cuenta! 💪
Es mejor rutina f2 o f3 si quiero maximizar la hipertrofia/estetica?
Angel, video top como siempre, Messi creo que ha sufrido un cambio físico bastante notable, salvando las distancias, estaría bien que lo analizases
Por cierto, que opinas de su ingesta de alcohol y de que fumase puros habitualmente? A día de hoy está bastante metido en el alcohol, pero en esa época también lo consumía y no parece que le haya supuesto ningún lastre. El color de sus ojos amarillentos es de beber tanto alcohol.
Un saludo crack
Sube el cambio físico de Giannis Antetokoumpo
pro tip: you can watch series at Flixzone. I've been using them for watching a lot of movies during the lockdown.
@Theodore Braxton yea, been watching on flixzone for since november myself :)
Hey Angel una pregunta, yo juego fútbol de forma no profesional tengo 15 años y juego de lateral izquierdo; la pregunta es que si este tipo de entrenamiento me puede ayudar a mejorar mi rendimiento, aunque la rutina se específica para el basket o si no cuál entrenamiento pudiera hacer, saludos de Venezuela
La planificacion de mejora del salto, es una rutina completa e unica? O es algo complementario a nuestro entrenamiento en el gimnasio o de baloncesto?
yo creo que si no estaban los piston jordan no hubiera tocado su máximo nivel ........buen video
👏👏👏
Presente
Cómo se llama la canción de la intro?
Estoy seguro de que con todo esto he hecho más flexiones que jordan en toda su carrera..
Joder gran vídeo Ángel!
Si te gusta el baloncesto, la tienda especializada mas grande de españa, 23basketball
Hola angel como hago para contactarme con vos
Muy buen vídeo Ángel, una pregunta, en vuestra asesoría lleváis a opositores de policía? si es sí la respuesta, hay alguna referencia?
¡Muy buenas! Actualmente no contamos con plazas para opositores pero sí es un área que trabajamos, la mejoría de las pruebas nos es relativamente sencilla con la correcta planificación y nutrición, no es excesivamente distinto respecto a cuando trabajamos con objetivos de rendimiento deportivo o fuerza. Aquí te dejo mi página web donde vas a poder conocer cada detalle del seguimiento, todo lo que ofrecemos, tarifas y nuestro método de trabajo actualizado:
angel7real.es/
Es posible que a mediados de junio tengamos alguna vacante.
😎🏀✌
Like sin llegar ni a la intro 👍
No entiendo el 3×3, 3 series de 3 reps? No entiendo
Te amo ángel (no homo)
(si homo)
Dale! 💪
Michael despues de cada partido se quedaba lanzando tiros de donde habia fallado en el partido... talento?? Trabajo duro e inteligente 💪💪👍
Totalmente, el talento es evidente, pero hay mucho más trabajo del que la gente imagina.
No entiendo cómo se hacen la rutina?
forms.gle/Xb4fcgjAiHbr1Kro7
¡Esta encuesta es para gente FIT, la gente de gimnasio!
Se trata de una breve encuesta, a la que se le ha añadido un toque de humor para hacerla todavía más amena. No deja de ser una encuesta de gran valor, debido a que trata el tema del coronavirus en los gimnasios, por lo que tu aportación es de suma importancia.
Se agradecería su divulgación a más gente FIT para una mejor estimación de los resultados.
¡Muchas gracias!
Yo que vi el último baile , vi que jordan se puso musculoso por que había equipos que te hacían los partidos duro físicamente y tuve que ganar masa muscular , me imagino que tuvo q comer mucho por que quemaba muchas calorías
Cuanto estás pesando Ángel
Te amo angel (No homo), ¿para cuando días de competición?
Pd; Fenomenal video
Pronto 💪 Parece que la situación mejora por lo que en cuanto pueda quedar con mi cámara habitual para ir al gimnasio grabaremos un nuevo capítulo 🏋️♂️
@@angel7real Muchas gracias por responder Angel
El proximo sobre CRISTIANO o ILITRI
Jajaja oído cocina!! 💪
Oumagar oumagar namaleyit
Lo de 100x6 en militar me cuesta creerlo la verdad jajajaja cómo no sea push press
Min 8:25 jajajaja
Todavía está buscándolo xD
Primero lo
MAIKEL JORDAN JAJA
Para mi el deporte no debería ser profesional.desvirtùa y prostituye la esencia del deporte.el deporte está para ayudarnos a vivir mejor, beneficiando nuestra salud física y mental.y el deporte profesional estropea el cuerpo de forma crónica y muchísimos casos también la salud emocional
Hola angel o suscriptores una pregunta, un hiit y largo tiempo para resistencia en bicicleta estatica, puede verse reflejado en una mejora aerobica en el campo de futbol? en argentina no podemos salir a correr hasta septiembre masomenos, saludos al cuñao
Sí, cierta transferencia va a tener, al menos podrás mantener capacidad aerobica, aunque necesitarás después un periodo de adaptación a carrera.