20 DAKİKADA YAZA HAZIRLIK! EVDE EGZERSİZ
HTML-код
- Опубликовано: 16 июн 2023
- Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
Yaklaşık bir aydır günümün en verimli 20 dakikası. Paylaşımınızdan dolayı teşekkür ederim.
Harikasınız
@@aktiFizyo Canım benim son 10 dk katıldım belimde 4 vida takılı ve tekrardan bel kayması oluşmuş sağ kalça kemiğimde iltihaplanma var dizlerimde kireçlenmem var sağ bacağım uyuşuyor Bu egzersizle düzelirmiyim biraz zorlandım yaparken tabiiki
Her hafta 1 saat hali sahada bu kadar kalori harcamadigima eminim 😊 çok güzel bir çalışma ayrıca motivasyon sözleriniz fondaki şarkıdan daha etkili ve güzel teşekkürler 👏👏
Bende bel de kayma var bu egzersiz iyi gelir mi
Leslie 1 mile 2 mile falan var 30 dakika yuruyebilirisniz ben leslie yapıyorum leslie diye yazarsanız çıkar....
Ben parkison hastasıyım sizlerle Gimlastik yabmaya çalışıyorum❤seni evimin kızım gibi sanıyorum çok çok ❤❤
Seher Hanım çok teşekkür ederim.Ben de fıtık kireclenme varis ve fibromiyalji teşhisi konuldu.Uzun süredir sıkıntı yaşıyorum.Doktorun verdigi egzersizleri düzenli yapmama ragmen hic gecmiyor ve agrılarım cok tutuyor.her sabah zor kalkıyorum korse takıyorum bir iki saat sonra bir nebze iyi oluyorum.sizin videolarınızı izleyip uyguladıgımdan beri Hamdolsun daha iyiyim. Allah sizden razı olsun. Başarılarınız daimi olsun.Allah a emanet olun.
Merhabalar, 60 yaşındayım, 50 yaşından itbaren dizlerimde sorunlar çıkmaya başladı. Kireçlenme ve kıkırdak aşınması. İlk gittiğim doktor fizik tedavi ve glikozamin verdi. Glikozamin dokundu, fizik tedaviye gitmedim. Çünkü mucize iğneler varmış! İki kere iğne bir kere PRP yaptırdım. PRP nin etkisi daha uzun sürdü ve bitti. Ben artık kocakarılar gibi merdivenlerden inip çıkıyordum, tutunma davranışları vücut simetriğimi bozdu. Son gittiğim doktor dizlerinizde bir şey yoktur, bacak kaslarınızı geliştirin, düzelirsiniz dedi. Ama onun verdiği hareketler çok kısıtlı bölgeleri çalıştırıyor. Yaklaşık iki aydır bu videoya denk geldim. İl dışında olduğum zamanlar yapamadım. Ama yine de bir düzen oturttum. Merdivenleri çok rahat inip çıkıyorum. Tam çömelip ayağa kalkabiliyorum. Seher Hanım'a sonsuz teşekkürler. Oysa insan evrimleşirken kasları sayesinde ayağa kalkıyor. Neden bu basit gerçeği göremiyoruz?
Çok beğendim Allah razı olsun kardeşim
Hanımefendi çok naif bir dille güzel bir eksersiz ile bizlere çok yardımcı olduğunuz için teşekkür sağlıkla kalın.
Teşekkür ediyorum Allah razı olsun
Çok teşekkür ederim emeklerinize sağlık sizede ömür boyu huzur sağlık diliyorum dik durmanın keyfini yaşadım hergün yapıyorum
MAŞALLAH enerjiniz hiç bitmesinki .Bizlere sağlıklı olmayı öğretmeye devam edebilesiniz
Harika bir çalışma emeğinize sağlık çok rahat yapıyorum aralıksız ve tam olarak ❤❤❤❤ teşekkür ederim sağ olasın
Harikasınız, keyifle sonuna kadar yaptım; sağlık için... güzel sesinizle motivasyon ve müzikle yorulmadım... biraz sonunda. Enerjinize sağlık. Çok teşekkür ederim ❤
İşin gücün rast gelsin güzel kızım teşekkürler 🧿🙏
Bu videonuzla, Hiç diyetsiz, evin konforunda günde sadece videonuza 20 dk ayırarak 15 günde sayenizde 1 kg verdim, 💪 bu başarı sizin iyi ki varsınız kıymetli hocam ülkeye sağlık dağıtıyorsunuz sağ olun var olun❤️🦋💐
Sağlıklı yararlı ve emin adımlar için allah razı olsun sizden hocam.
Bence işin püf noktası gülen yüzünüz. Sizi izleyenlere de o enerji yansıyor ve video bitene kadar terk etmek istemiyor insan. Bende böyle bir etki bıraktı, emeğinize sağlık
Teşekkürler
Çok teşekkürler emeğinize,elinize,ayaklarınıza sağlık, çok iyi geldi😊
Seher hanım merhaba, bugün bugün keşfettim sizi.Harika bir egzersiz programı hazırlamış siniz bizlere,bıkmadan acayip bir şekilde terleyerek,sıkılmadan bitirdim egzersizimi.Naif duruşunuz, sıcacık sesinizle,güzel seçmiş olduğunuz muziginizle tempolu hareketler secmissiniz.Umarım istediğim 58 kgma kavusuruum.Suan 80 kg dayım.Hic bu kadar kg almamıştım,hipotiroid hastasıyım.Emeginize çok teşekkür ederim.Sevgiler,İyiki karsilasmisim sizinle😊❤🙏🤗
Harikasınız iyiki varsınız Allah sizden razı olsun ❤
5-6 yıldır her tavsiyelerinizin çok faydasını gördüm, iyiki varsınız
Bugün tesadüfen gördüm 20 dakika harika zaman geçirdim.çok teşekkürler.🙏👏👏👏
Bizler için çok emek sarfediyorsunuz teşekkürler enerjiniz hiç bitmesin maşallah
Sizin gösterdiğiniz boyun ve beden egzersisler çok işe yarıyor. Azerbaycandan takip ediyoruz sizi. Eşimle birlikte gösterdiklerinizi tekrarlıyoruz. Çok teşekkür ediyoruz, ALLAH sizde razı olsun 🙏
Seher kızım Allah senden razı olsun çok teşekkür ederim seninle beraber yapiyorum
Iyiki varsınız sağolun varolun sonsuz teşekkürler
Selâmlar kanal dostları...
Emeklerinize sağlık.Allah'a emânetiniz dostlar...
Bayramınız mübarek olsun hocam teşekkür ederim
Hocam .ok güzel hareketler.
Sağ olun hep var olun
Allah ömrünüze ömür katsın
Seher hanım çok teşekkürler ,sağ olun👏
Hocam emeğinize sağlık .sizden kıymetli bilgiler öğreniyoruz size nekadar teşekkür etsek azdır Allah razı olsun çok sağolun hacam.👏👏👏
Supersiniz sizi takip ediyorum kolay gelsin iyi günler
Yoruldum ama kendimi harika hissediyorum iyiki varsınız elinize emeğinize yüreğinize sağlık ❤
Emeğinize sağlık gerçekten egzersize teşvik eden videolar 🤗👍🙏harikasınız...
Harikaymış bayıldımm, iyiki karşıma çıktınız 👍👍
Teşekkürler doktor hanım çok yorulduk Vallahi su gibi kör olduk Allah razı olsun Hayırlı işler hayırlı günler
Hergün izleyip yapıcam. Çok keyifliydi. Sizinle olmak güzel
Emeğinize sağlık ilk defa kulunçlarımı hissettim 👏👏
Bu egzersizleri yaparken inanılmaz güzel keyif aldım. Muhteşemdi. 👌👌👌. Seher hocam emeğine ve yüreğine sağlık. Çok teşekkür ederim. 🙏❤️
Ben her gün devam. Çok iyi. Kendimi süper hissediyorum. 🥰🥰🥰
Cok guzel bende katiliyorum insaallah
Teşekkürler değerli hocam.
Çok teşekkür ederim hocam.Coj güzel bir çalışma olmuş.
Sporumu tekrarladım hocam Teşekkür ederim
Teşekkürler, sonuna kadar sizinleydim ve 73 yaşındayım
Emeğinize yüreğinize sağlık çok teşekkür ederim ❤❤🙏
Sevgili hocam çok kıymetli bu video için tekrar tekrar teşekkürler ellerinize emeklerinize sağlık🙏 üç haftada 2 kg sadece akşamları bu videonuzu 1 kez yaparak muhteşemsiniz var olun kıymetli hocam🌹
Harikasiniz ,size çok çok tesekkur ediyorum....❤❤❤simdi bir saatlik yuruyusten geldim vucudum sicakken sizin bu hareketlerinizi yapiyorum..Hollandadan sevgi ve selamlar..
Merhaba güzel kızım Ben 65 yaşında emekli öğretmenim Her gün seni evimde misafir ediyor yorumlarına cevap vererek seninle konuşuyorum bedenine yüreğine sağlık❤❤❤❤
Tesaduf izledim bayildim tam aradigim abone oldum🙏🏻👍🏻💪🏻😊
Çok teşekkürler seher hanım ❤
Çok çok teşekkür ediyorum Seher hanım iyi ki varsın iyi ki sizi tanımışım tüm güzellikler sizinle olsun ❤
Sporumu yaptım hocam Teşekkür ettim
Tesekurler canim harikasin👏👏👏🧿
Hocam herkesin yapabileceği 7'den 77'ye kadar bütün herkes bu hareketleri yapabilir gerçekten çok güzel bir çalışma emeğinize sağlık.😊😊
👍Çok teşekkürler!.👏👏👏Harika egzersizlerdi fakat aslında aralarda reklam olmasa daha iyi olurdu o esnada insanın dikkati bir an bile olsa dağılıyor yine çok etkili hareketlerdi!.👍🙏👏👏👏
Harika bir zamanda geldi video teşekkürler 😍 müzik 🌻💛
Beklenen video👏👏👏teşekkürler değerli hocam 🌺💕
İlk defa sporu bu kadar sevdim...cok motive ediyorsunuz..sanki yanımızda gibi hissiyatimizi anliyorsunuz. Emeğinize sağlık 🙏çok teşekkür ediyorum
Allah ne muradınz varsa versin hocam sevgili hocam💫 böyle motive edici bir video öylesi tarla tam bir video ilk defa sayenizde süper her gün gelip yapacağım Rabbim ilminizi arttırsın
Super Allah razl olsun senden
İyi günler 2gündir sizi takip etmeye başladim vebende siz bile barabar ziplamaya başladim teşekkürler eline ayağına sağlık
❤❤❤çok tşk ederiz, severek takipdeyiz sizi
Tesekur ederim sagolun🎉
Biz sizinle bu işin üstesinden geleceğiz sağ olun varolun hocam emeklerinize sağlık sevgiler selamlar Ankara’dan🙏🌺❣️
Çok tsk ederim emeginize ve yüreğinize sağlık çok güzeldi devamı ni bekliyor uz💋💗
Çok teşekkürler, çok memnun kaldım
Ağrımadık yerim yok diyebilirdim size rastlamadan önce özellikle boyun ,sırt ve diz
Önce bu ağrılarla ilgili diğer egzersiz videolarınızı yaptım ve rahatladım şimdide bu egzersizi yapıyorum . Hem ağrılarım geçiyor Elhamdülillah hemde kilo veriyorum.Allah yolunuzu ,bahtınızı açık etsin ❤❤❤
Harikasınız
Sana çok teşekkür ederim kardeşim iyiki varsın hersaim peogramlarına devametmen dileklerimle allah cx senden razı olsun
çok teşekkürler bu faydalı paylaşımlarınız bizlere katkı sağlıyor
Sporumu yaptım hocam Teşekkür ederim
Teşekürler hocam çok güzel emeğinize sağlık ❤️
Seninle beraber egzersizleri yapıyorum.Ne güzel motive ediyorsun. Konuşman bile çok faydalı oluyor.Sen çok yaşa.❤
Çok teşekkür ederim çok faydalı hareketler ve anlatmaniz çokkkkk güzel
Canım sana çok tesekur ederim bu sipor ben çok fadasini gördüm hiç bikmaya niyetim yok ama cooooook desekur ederim
Harikasınız hocam.motivasyonunuz müthiş.çok teşekkürler
İyiki varsın yeni gördüm teşekürler güzel çalışma
Herzamanki gibi Harika bir vidiyo olmuş hocam allah razi olsun teşekürler❤️🥰🧿🌹
Çok teşekkür ederim.Her sabah ve her akşam yapıcam.❤🌹
Teşekkür ederiz Seher hocam 🙏
Çok teşekkürler. Ben de yapacağım bu hareketleri 🤲🤲♥️🧚
Çok hoş oldu hocam harika bir insansınız teşekkür ederim🙏🧿🙏
Sporum yaptım hocam Teşekkür ederim
Teşekkür ederim Sizi çok beğendim dizlerimde ve ve kalçalarına kollarımda sıkıntılardan Ağrılarım var dinleyip sizin yaptıklarınızı yapmaya çalışıyorum Dede idrar kaçırma sorunum var inşallah onu sizinle başaracağım
İyiki siz hocam.dün tanıdım sizi hayran kaldım.çok teşekkürler.sizin gibi uzmanla spor yapmak çok kaliteli ve saglıklı.
Çok güzel çok faydalanıyorum teşekkür ederim ❤❤❤
Sporumu tekrarladım hocam teşekkürler ederim
Her zaman dertlerime derman buluyorum senin videoların ile "dualarımdasın" 🥰
Çok teşekkür ederim 53 yanındayım ve hiç zorlanmadan yaptım sonuna kadar ve hergün iki defa yapacağım emeğine sağlık 🎉❤❤
Teşekkürlar güzl kızım 😘😘
Teşekkürler hocam muhteşemsiniz a acaip keyif aldım
Teşekür ederim. Çok begendim.yaptim .biraz terledim.devam edecem mutlaka
devam edin mutlaka :)
Hocam cok teşekkür ederim sizin sayenizde hic spor yapmayan biriydim ama şimdi cok sevıyorum ve bana cok iyi gelıyor kendimi cok mutlu hissediyorum enerjıiniz güler yüzünün hic eksik olmasın
Teşekkürler
Birlikte yaptığımız zaman çok daha verimli oluyor 20 dakikalık Yürüyüş çok beğendim teşekkür ederim❤
Saolun sevgiler❤
Ay Allah razı olsun o kadar net güzel anlatarak yaptım ki bayıldım o kadar araştırdım en basarilisiydi
Cok güzel hocam tesekkür ederim. Günde iki defa yaza kadar uyuglamaya niyet ediyorum. 🥰
Çok şükür Allah razı olsun inşallah canım
Hocam sizi buldum bırakmam artık 😊 çok teşekkür ediyorum. Egzersize devam 👍👍👍👍
Teşekkür ederim hocam Allah razı olsun 🤲😘
Teşekkürler hocam 🙏
Sporumu yaptım Teşekkür ederim hocam