Yaş 49.Askere giderken 64 kg idim.Bugün 66 kg.Uzun yıllar baba meslegim Fırıncılığı yaptim..Son 14 sene uluslararası tır şoförlüğü.Ama her yere yayan giderdim..Markete, oraya buraya.Faydasini gördüm.Uyku konusu günde 5 saati gecmez.49 umdan sonra 1 ayda 3 maraton koştum..Elhamdülillah RABBIMe verdikleri için sonsuz şükürler olsun...
@@cemreklmnBu insanlarin boy ve kg dengesiyle âlâkâlı bir durumdur..Görsel bir durumdur.Kisiye göre değiṣir..🙂👍.Bu durumda benim 171 boy 66 kg olmam gayet sağlikli.🙂👍
Bilmeyenler için söyleyeyim. Yoğurt bize yasak değil, çünkü bizim yoğurdumuz naturel ve katkısızdır. Yoğurtta şeker var demesinin sebebi Batı ülkelerinde yoğurt şekerli olarak tatlı niyetine satılır.
Kırksekiz yaşındayım Askerliğimi C timi komanda olarak yapmıştım orada alıştığım tüm egzersizleri kardiyo ve ağırlık hiç bırakmadım 187 boyum var 87 kilodayım hazır yiyecekler şeker pasta kek vs yemem canım tatlı çektiğinde sadece bitter çikolata onun haricinde canım ne çekerse yerim hiç bir sağlık problemim yok hatta geçen gün iddia üzerine sekiz km orta tempo koşu yaptım benden onbeş yaş genç olan yeğenim dördüncü km de bitti bilemiyorum ama benim tecrübe ettiğim şey düzenli egzersiz alışkanlığına sahip değilsen ne yaparsan yap kilo alırsın sağlık problemleri yaşarsın etrafımda sürekli diyet yapan kendine eziyet eden bir dolu insan var ve diyeti terkettiklerinde tekrar kilo alıyorlar
Merhaba, koltuk altlarımızdaki bakterilerden sebep oluşan ter kokusunu banyodan sonra ıslatarak süreceğiniz kaya tuzu ile doğal bir şekilde ve kesin çözebilirsiniz.
Koltuk alti kokusuna banyoda yarim limonun uzetine karbonot koy bonyo da durulanmadan önce koltuklariyin altina sur 5 dakika bekle ve yiksn hic koku kalmiyor
çok haklısın doktor reyiz restoran yemekleri hiç bir zaman gözüme sağlıklı gözükmez her daim diyetime sadık olduğumdan dışarıdan sebzemi etimi alırım yağsız bir şekilde pişirir yerim hem kilomu korumam için destek oluyor hemde sağlığım daha iyi oluyor yağ katmıyorum kızartma yemiyorum genel olarak karnabar brokoli enginar gibi besinler tüketiyorum tabii protein almayı unutmuyorum
Onu yeme, bunu yeme, ne yiyecek insanlar. Dışarıda yemeyip evde mümkün olduğunca doğal olarak hazırlıyoruz her şeyi. Gluten almamaya çalışıyoruz, kızartma, kırmızı et, ağır yağlı yok.
Videoyu anlamamışsın bu normal diyet video değil bu kısa sürede hızlı kilo vermek için bir program zaman senin sorun değilse diğer videolarda daha hafif orta zamanda kilo verdiren tavsiyeler var. Adam kırmızı et yeme yağ yeme demiyor tam tersine sana yağlı etler balık tavuk hamberburger eti yemeni söylüyor. Normal keto diyetinde süt ürünleri domates kuruyemişler ve domates yemek serbesttir bu biraz hızlandırılmış bir keto
Yoğurt hariç hepsie katılıyorum hiçbirinde yemiyorum şeker ekmek ve türevleri kaya tuzu hariç rafine tuz yemeyeceksin paketlenmiş gıdalar kesinlikle yemeyeceksin
Spor diyorsunuzda özelimle çlşan kadınlar İçin spor yapmak hayal ..sabah 6 kalk kahflrı hazırla topla koştur işe 7 sekizde eve gel koş mutfağa yemek hazırla sofra kur kaldır bulaşık çamaşır ne sağlıklı beslenme nede spor vakti oluyor
@@serra8493 ev işi de spor. Kadınlar için ben bulaşık yıkarken veya evi toprlarken müzik açar ev işini zevkli hale getiririm. Kendinize vakit ayırin ileri yaslariniz için. Sabahları haftada 3 kez esneme ve spor yapın 15 dk. Evliliğim ilk yillarinda günde 10 dk hergun yapardım. Şimdide sbhlari yapmaya çalışıyorum erken uyuyup. Dizi izelerken ayakta spor yapıyorum...
Videoyu izlemeden size bir tavsiye vereyim her gün aç karnına 1 kaşık elma sirkesi ve 1 bardak suyu karıştırıp için yağ oranınızı ciddi oranda azaltıyor benim göğüs ve karın bölgemde yağ oranım fazlaydı ilk günden etkisini gösterdi deneyin pişman olmazsınız
@@easylifeasylife şuan askerde olduğum için yediğime içtiğime dikkat edemiyorum ama askere gitmeden önce ciddi oranda değişiklik oldu deneyin farkı göreceksiniz ama herşeyi sirkeye bağlamayın spor da yapın
Thank you very much for your efforts and for giving us the most valuable information, Dr. Berg. I wish you to stay with us and have a healthy day. Greetings from Turkey. 🤝🏻👏🏻👍🏻🙂👍🏻💐🏆🥇💯
sıfır karbonhidrat olayı mümkün değil. bütün diyetisyenler en azından günlük 2 veya 3 dilim kepekli ekmek önerir. tam tahıllı ekmek , tam buğday ekmeği de olur. yarım yağlı yoğurt da faydalıdır.
Çok teşekkür ederim hocam bnm bı ay olacak ekmek şeker ağır yemekler tuketmiyorm ama karın şişkinliğim mide şişkinliğim açlık otu rezene çayı ikisinde günde bı alıyorum biraz geliyor diye aktardan aldim
Hayatım boyunca hep zayıftım arkadaşlarım hiçmi yemek yemiyorsun diyordu ama ben her öğün 3-4 tabak yemek yerdim.Askerde 68 kiloydun askerden sonra işe girdim yavaş yavaş kilo almaya başladım ilk başta hoşuma gitmişti kendimi daha sağlam hissediyordum ve görenler eline yüzüne renk gelmiş filan diyordu ama şimdi 85 e kadar yükseldim ve boyum 1.78 şuan yine hareketli ve dinç hissediyorum kendimi ama göbek bölgem aşırı yağlandı.Bildiğin benden yarım metre önde gidiyor ve beni çok rahatsız ediyor nasıl eritebilirim bunu ya bu arada yemegi asırı derecede azalttim şuan
Dostum kilo almıyorum diyen tipler hiçbir zaman doğru düzgün yemiyor kim 35 tane pizza yiyebilir üstüne 3 tane 12 kişilik pasta sabahleyin büyük serpme kahvaltı akşam yatarken cips çiğ köfte bira viski felan içebilir. Hiçbir zayıf bunları aynı günde yiyemez benim doyma hissim bile yok. Bunları yersen kilo alırsın dostum ama hiçbir kaarı yok artık bende zayıfım yemeği bıraktım 😅😅
@@adila.2908merhaba ben de aynı arkadaşın söylediği gibiyim. Birden göbek çevrem yağlandı 6 kilo aldım. Bu söylediğin şeylerle bir an önce göbeğin gitmesi mümkün mü? İmkansız gibi sanki. Artık 🥲
onu yemə bunu yeme ne zamana kadar bi süre sora vicüd mitaminsiz olucak sonra diyet bitdikden sonra yiyicen yine klo alacaksın o yüzden normal diyet söyleyiniz
Hello, sir, I have breakfast early in the morning and stay with only water until the evening, when I do sports in the evening, I realize that there is a decrease, how will it be 48 hours
Doktor Berg merhabalar. Ben spor salonunda iyi egzersizler yapıyorum ve iyide bir diyetim var ancak bel bölgemden incelmeye çalışıyorum fakat kilo kaybı yaşamak istemiyorum yani kilo kaybetmeden yağ oranını azaltmak mümkün mü?
Yesillik yiyemiyorum cok gaz ediyor cok sisiyorum su icsem bile gaz ediyor karnim davul gibi sisiyor sindirim cok yavas calisiyor ne yesem midemde kaliyor kabizlik oluyor kilo veriyorim aliyorum dengeyi saglayamiyorum artik diyet yapmaktan bezdim duzenli tuvalete cikamiyorum ne yapabilirim kilo 60 kiloya iniyorum biraktigim zaman tekrar al kilolari
Çok sürdürülebilir degil. Yani mantiksiz. 5 den sonra yemegi kesin. Gece noyunca depo yaglari yakin. Olay bu kadar basit. Boyle absürt seylere gerek yok.
Sayın Üstat, ayağımda uzun süre coronik ağrılar var. Achilles Sehne -Tendor ve topukun içkısmında yani kas başlangıcında ağrı var. İntap olduğunu düşünüyorum. Bana lütfen yardımcı olabilirmisiniz.
5-7 yıl arayla 3 kez 20 kilo vermiş biri olarak. Ekmeği kes katık ye ama zeytin yağı ağırlıklı olsun şekeri aburcuburu bırak ortalama 1 saat yürüyüş yap 3 ayda kilo normalleşir. Ben genelde vücut sarkmasın diye ağır spor yapıyorum 2 ayda 20 kilo veriyorum hep böyle oldu. Ekmek ve şekeri hayattan çıkarınca herşey normalleşiyor.
Biyerden sonra kalori açığıda vermek yetmiyor katı dıyet istiyor yağ yakım işi steroidle bile çok zor lanet olsun kilo gitti midedeki yağlar yanmıyor birkez formu düzeltsem tmm
@@Hakan-Ay Yaş 32 5 yıl sonra yine 100leri gördüm boy 1.80 şuan sadece sabah 1 dilim ekmek protein ağırlıklı kahvaltı ve 2 kaşık bal tüketiyorum akşam üzeri 4 gibi son öğünü baklagil yoğurt gibi geçiriyorum ekmeksiz tabi. Gündüz yaklaşık 1 saat denizde su içi kas çalışıyorum kara düzen sayılır, evde karın bölgesi ve şınav birazda yürüyüş yapıyorum ilk ayda 10 kg gitti Ekim sonu 80leri göreceğim gibi. Belde simit var ve alt karın o çok zorluyor ayın 1nde salona başlayıp adam gibi kas yapmayı planlıyorum bakalım. Kolay gelsin...
07:24 numara 8'i anlamadim, Günde bir ögün yiyin diyor hocamiz, yani sabah kahvalti ögle yemegi vs yok, sadece bir ögün öylemi? birde hocamiz "oruc" dedigi olay sadece yemek yememek oluyor galiba yani Su, cay vs. icilebilir. yorum yazarsaniz sevinirim.
Özet geçeyim hafta içi max 250 gram yiyin yağ miktarı cok az olsun hafta sonu yemek yok 48 saat oruç. 1 hafta denemeyi düşünüyorum zorlu olacak ama su içebiliriz herhalde
Geçin bunları , kafayı yedirir bu şeyler , akşamları yemeğini yedikten sonra biraz dinlen ve 30 dk hızlı tempo yürü , yğrğrkende beline naylon streç sar ki ısı artsın yağ yakımı hızlansın . Saygılar
Merhaba hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim benim hipotirit im var yani haşimato kilom 125 dižlerimde kıkırdak erimesi sıvı kaybı var hareket kısıtlılığı nedeniyle yürümekte zorluk çekiyorum bir an önce kilo vermem için nasıl beslenmeli yim bana yardımcı olursanız size minnettar olurum çok teşekkür ederim iyi günler dilerim
Ekmeyi şekeri hayatınızdan çıkarmakla başlayın. Yavas yavas aksam yemeyini kesin. Qazlı şəkərli içkilərdende uzak durun. Evde spor yapin az az sonra cogaltin .
Ya ben o kadar uzun zamandır kilo vermeye çalışıyorum ki sürekli bozup tekrar başlıyorum kas kütlem oldukça yüksek geçen 12 gün aralıksız keto yaptım fakat bir süre sonra artık zincir kırılıyor gözün hiçbir şeyi görmüyor en iyi diyet sürdürebildiğin diyettir ben 4 yılda bunu anladım.
Doğru Besinleri Almadığınızın 13 Belirtisi | Dr.Berg Türkçe
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
ruclips.net/video/mA8253PA3Ik/видео.html
Thank you Dr. Berg,..
#farkyaratanlardanol
Yaş 49.Askere giderken 64 kg idim.Bugün 66 kg.Uzun yıllar baba meslegim Fırıncılığı yaptim..Son 14 sene uluslararası tır şoförlüğü.Ama her yere yayan giderdim..Markete, oraya buraya.Faydasini gördüm.Uyku konusu günde 5 saati gecmez.49 umdan sonra 1 ayda 3 maraton koştum..Elhamdülillah RABBIMe verdikleri için sonsuz şükürler olsun...
Boyun kaç dayı 1.60 mı? Erkek adam 66 kilo mu olur
@@cemreklmn 1,71 cm.👍
@@cemreklmnBu insanlarin boy ve kg dengesiyle âlâkâlı bir durumdur..Görsel bir durumdur.Kisiye göre değiṣir..🙂👍.Bu durumda benim 171 boy 66 kg olmam gayet sağlikli.🙂👍
@@cemreklmn eleştirdiğin adam seni teke tekte her türlü alır
@@sedatsahin2633 salak mısın o erkek ben kadınım. Sen teke tekte seni alır diyorsun harbi malsın.
tüm türk youtuberlerin 10 20 videoda anlattığı herşeyi adam tek videoda anlattı yani nasıl teşekkür etsem bilmiyorum iyiki var böyle kanal
Sen bir dahisin tek bilgisine güvendiğim insansin sonsuz teşekkür
Bilmeyenler için söyleyeyim. Yoğurt bize yasak değil, çünkü bizim yoğurdumuz naturel ve katkısızdır. Yoğurtta şeker var demesinin sebebi Batı ülkelerinde yoğurt şekerli olarak tatlı niyetine satılır.
Cahil aklınızla yorum yapıyonuz bütün süt ürünleri doğal olsun olmasın laktoz şekeri içerir adam vücuda hiç bi şekilde şeker sokmayın diyor
Bana da saçma gelmişti
@@mechanical2733 ne malsınız ya yoğurttta laktoz şekeri olduğunu bilmiyonuz cahil herifler adam tüm şekerleri kaldırın diyo
Videoyu yükleyen kişi Türkçe çeviriye ulaşıp yapay zeka ile seslendirmesini yapıp bu bilgileri bize servis etmiş. Emeğinize sağlık.
Mükemmel video kitaplar dolusu bilgiyi özetlemişsiniz bravo 👏🏻
Yoğurt yemeyin derken Yabancı ülkelerde Yoğurt meyvelidir Türk yoğurdu gibi değildir.
bu yüzden yoğurt yiyebilirsiniz
Cahil aklınızla yorum yapıyorsunuz bütün süt ürünleri doğal olsun olmasın laktoz şekeri içerir adam vücuda hiç bişekilde şeker sokmayın diyor
Bende şaşırdım zaten, nasıl olurda Yoğurt yasak olur.
@@hyd1001 yogurta sür şekeri laktoz var
@@umutrambo4398 ev yapımı yoğurt da yok
Teşekkür ederim Sağolunuz Varolunuz çok basit ve akılda kalıcı anlatım tarzınız var Saygılar Sevgiler iyiki varsınız
Kırksekiz yaşındayım Askerliğimi C timi komanda olarak yapmıştım orada alıştığım tüm egzersizleri kardiyo ve ağırlık hiç bırakmadım 187 boyum var 87 kilodayım hazır yiyecekler şeker pasta kek vs yemem canım tatlı çektiğinde sadece bitter çikolata onun haricinde canım ne çekerse yerim hiç bir sağlık problemim yok hatta geçen gün iddia üzerine sekiz km orta tempo koşu yaptım benden onbeş yaş genç olan yeğenim dördüncü km de bitti
bilemiyorum ama benim tecrübe ettiğim şey düzenli egzersiz alışkanlığına sahip değilsen
ne yaparsan yap kilo alırsın sağlık problemleri yaşarsın etrafımda sürekli diyet yapan kendine eziyet eden bir dolu insan var ve diyeti terkettiklerinde tekrar kilo alıyorlar
Emeginiz icin tesekkürler. Ingillizce bilmeyenler icin cok büyük yardim bu.
DR.ERİC BERG,THANKYOU VERY MUCH,
Bizleri yıllarca yanlış yönlendirmiştir
Sağolun var olun Doktor bey
Saygılar
Harika bilgiler paylaşalım lütfen 🙏
Ev yapımı probiyotik yoğurt ve kefir yararlı hocam.
iyi ki varsınız doktorumm
Çok bilgilendirici ❤
pazartesiden cumaya bir öğün yemek yersek allah korusun cumartesi evde kebap partisi yaparız türk insanı bir hafta aç kalırsa sıkıntı
Hocanın dediklerini harfiyen yaptım şeker vs kestim 35 kilo verdim 6 ayda
bana ulash lutfenm
Maşallah
Mükemmel ve mükemmel ötesi anlatımlarınız için çook teşekkür ediyorum
Kolay gelsin, iyi çalışmalar. Benim sizden ricam terin çok kötü kokması nedenleri ve tedavisi ile ilgili video çekermisiniz.
Merhaba, koltuk altlarımızdaki bakterilerden sebep oluşan ter kokusunu banyodan sonra ıslatarak süreceğiniz kaya tuzu ile doğal bir şekilde ve kesin çözebilirsiniz.
Koltuk altlarına toz soda sürebilirsiniz buda ter kokusunu gideriyor
Koltuk alti kokusuna banyoda yarim limonun uzetine karbonot koy bonyo da durulanmadan önce koltuklariyin altina sur 5 dakika bekle ve yiksn hic koku kalmiyor
Unlu-Şekerli-Yagli-Gazlı... Şeyleri 1gün yeme günde yarım kilo vereceksiniz
Güzel olmuş çok teşekkür ederim
çok haklısın doktor reyiz restoran yemekleri hiç bir zaman gözüme sağlıklı gözükmez her daim diyetime sadık olduğumdan dışarıdan sebzemi etimi alırım yağsız bir şekilde pişirir yerim hem kilomu korumam için destek oluyor hemde sağlığım daha iyi oluyor yağ katmıyorum kızartma yemiyorum genel olarak karnabar brokoli enginar gibi besinler tüketiyorum tabii protein almayı unutmuyorum
Değerli bilgiler teşekkür ederim sayın doktorum 🙏👍
Mantarlar hakkinda bilgi verebilirseniz cok sevinirim,ozellikle Reishi ve siihtake ….tesekkurler 🙏
Onu yeme, bunu yeme, ne yiyecek insanlar. Dışarıda yemeyip evde mümkün olduğunca doğal olarak hazırlıyoruz her şeyi. Gluten almamaya çalışıyoruz, kızartma, kırmızı et, ağır yağlı yok.
Videoyu anlamamışsın bu normal diyet video değil bu kısa sürede hızlı kilo vermek için bir program zaman senin sorun değilse diğer videolarda daha hafif orta zamanda kilo verdiren tavsiyeler var. Adam kırmızı et yeme yağ yeme demiyor tam tersine sana yağlı etler balık tavuk hamberburger eti yemeni söylüyor. Normal keto diyetinde süt ürünleri domates kuruyemişler ve domates yemek serbesttir bu biraz hızlandırılmış bir keto
@@ibrahimdursun1161 genel olarak her şeyi kısıtlayanlar için dedim.
Teşekkürler beklediğim video geldi ❤
Teşekkürler Dr. Berg
Değerli bilgileriniz için teşekkür ederim ☘️
Hello from Canada, I watch all your videos very carefully, belly fat is really a big problem.wonderful doctor
Sedef hastalığını kontrol altında tutmaya yönelik videonuz var mı? teşekkür ederim.
Limon suyu sürün,15 dakika sonra vazalin sürün.Bunu sık sık yapın yararını göreceksiniz
Sedef Hastalığı Tedavisi | Dr.Berg Türkçe
>>> ruclips.net/video/pP4cR5A78JE/видео.html
Dr Berg how can we feed a child who has insulin resistance ? Please do a video about it. Thank you for all❤
Yoğurt hariç hepsie katılıyorum hiçbirinde yemiyorum şeker ekmek ve türevleri kaya tuzu hariç rafine tuz yemeyeceksin paketlenmiş gıdalar kesinlikle yemeyeceksin
Spor Yap Az Yemek Bunları Yap Kilo Almazsın.
Spor diyorsunuzda özelimle çlşan kadınlar İçin spor yapmak hayal ..sabah 6 kalk kahflrı hazırla topla koştur işe 7 sekizde eve gel koş mutfağa yemek hazırla sofra kur kaldır bulaşık çamaşır ne sağlıklı beslenme nede spor vakti oluyor
@@serra8493 ev işi de spor. Kadınlar için ben bulaşık yıkarken veya evi toprlarken müzik açar ev işini zevkli hale getiririm. Kendinize vakit ayırin ileri yaslariniz için. Sabahları haftada 3 kez esneme ve spor yapın 15 dk. Evliliğim ilk yillarinda günde 10 dk hergun yapardım. Şimdide sbhlari yapmaya çalışıyorum erken uyuyup. Dizi izelerken ayakta spor yapıyorum...
@@serra8493eşinize ev işlerini paylaşmayı önerin.
Çok tşk ederim basarilar✌👏🙂🇹🇷
90KGYİM BU AKSAM İTİBARİYLE BU DİYETE BASLIYORUM SPOR VE KARDİOYLADA DESTEKLEYECEĞİM BİSMİLLAH .
Sonuç lütfen
Emegine saglikli 🙏🙏
Hocam 200 gram protein demek saf et demek bu da fiyatı grama göre 80 tl :)
Videoyu izlemeden size bir tavsiye vereyim her gün aç karnına 1 kaşık elma sirkesi ve 1 bardak suyu karıştırıp için yağ oranınızı ciddi oranda azaltıyor benim göğüs ve karın bölgemde yağ oranım fazlaydı ilk günden etkisini gösterdi deneyin pişman olmazsınız
Şuan ne durumdasınız? Kilonuzda ve bedeninizde ne gibi değişiklikler oldu?
@@easylifeasylife şuan askerde olduğum için yediğime içtiğime dikkat edemiyorum ama askere gitmeden önce ciddi oranda değişiklik oldu deneyin farkı göreceksiniz ama herşeyi sirkeye bağlamayın spor da yapın
Çok teşekkür ederim. Iyiki size denk geldim. Dr bey
Thank you very much for your efforts and for giving us the most valuable information, Dr. Berg. I wish you to stay with us and have a healthy day. Greetings from Turkey.
🤝🏻👏🏻👍🏻🙂👍🏻💐🏆🥇💯
Teşekkürler Dr.Berg ♥️
Reis bu elma sirkesi ölyüde diriltiyomu? Herşeyde var mübarek.
sıfır karbonhidrat olayı mümkün değil. bütün diyetisyenler en azından günlük 2 veya 3 dilim kepekli ekmek önerir. tam tahıllı ekmek , tam buğday ekmeği de olur. yarım yağlı yoğurt da faydalıdır.
Bunları yemediğinde hiçbir şey kaybetmezsin merak etme. Kepek falan boş ekmek denen şeyi çıkartacaksın hayatından
Şu diyetisyenleri dinlemeyi bırakın artık. Hepsi kopyala yapıştır. Bir iki tane gerçek işini bilenleri dışarda tutuyorum. Para tuzağı hepsi.
öl dio yane tavsanmıız yesil yaprakla doyacaz
Thanks Dr. Eric berg
We are waiting for a video about the effects of using creatine and genotropin in sports.🙏🙏🙏
ruclips.net/video/SX1Gpa6hgDg/видео.html
Adam türkçe yazıyor teşekkür ediyor siz ingilizce yazıyorsunuz
Bu şekilde besleneceğime göbek yağımla yaşamı tercih ederim.
Eyvallah başkan
harikasınız çok bilgilendiriciydi teşekkür ederim
mükemmel video
Verdiğiniz bilgiler çok değerli,keşke seslendiren kişi biraz diksiyon eğitimi almış olsaydı.
Lütfen yeni videolara izleyin
Yapay zekayla yapıldı knk bu video
Çok teşekkür ederim hocam bnm bı ay olacak ekmek şeker ağır yemekler tuketmiyorm ama karın şişkinliğim mide şişkinliğim açlık otu rezene çayı ikisinde günde bı alıyorum biraz geliyor diye aktardan aldim
Hocam sen bir kralsın ❤
Hayatım boyunca hep zayıftım arkadaşlarım hiçmi yemek yemiyorsun diyordu ama ben her öğün 3-4 tabak yemek yerdim.Askerde 68 kiloydun askerden sonra işe girdim yavaş yavaş kilo almaya başladım ilk başta hoşuma gitmişti kendimi daha sağlam hissediyordum ve görenler eline yüzüne renk gelmiş filan diyordu ama şimdi 85 e kadar yükseldim ve boyum 1.78 şuan yine hareketli ve dinç hissediyorum kendimi ama göbek bölgem aşırı yağlandı.Bildiğin benden yarım metre önde gidiyor ve beni çok rahatsız ediyor nasıl eritebilirim bunu ya bu arada yemegi asırı derecede azalttim şuan
Dostum kilo almıyorum diyen tipler hiçbir zaman doğru düzgün yemiyor kim 35 tane pizza yiyebilir üstüne 3 tane 12 kişilik pasta sabahleyin büyük serpme kahvaltı akşam yatarken cips çiğ köfte bira viski felan içebilir. Hiçbir zayıf bunları aynı günde yiyemez benim doyma hissim bile yok. Bunları yersen kilo alırsın dostum ama hiçbir kaarı yok artık bende zayıfım yemeği bıraktım 😅😅
Bol sexs yapacak dayı türk işi güreş yani
ağırlık antrenmanı+sıkı bir diyet+idman sonunda 15.0 eğim 6.5 hız koşu bandında 25dk yürüyüş. Geçmiş olsun 2 haftada 6-7 kilo verip vücudunu topladın
@@adila.2908merhaba ben de aynı arkadaşın söylediği gibiyim. Birden göbek çevrem yağlandı 6 kilo aldım. Bu söylediğin şeylerle bir an önce göbeğin gitmesi mümkün mü? İmkansız gibi sanki. Artık 🥲
@@demet2 6 kilo aşağı yukarı 2.5 3 ayds verilir gerçek anlamda, kadın olduğunu varsaydım
Saydıklarından sadece benim koca göbeğim ve ben varım😅😅
Keratin haqqında bilgi verməyinizi xahiş edirəm
onu yemə bunu yeme ne zamana kadar bi süre sora vicüd mitaminsiz olucak sonra diyet bitdikden sonra yiyicen yine klo alacaksın o yüzden normal diyet söyleyiniz
İNSİLUN DIRENCIM YUKSEK ÇIKTI HAP ICIYORUM 2012 YILINDA 93 KILODAN 78 KILOYA İNMİŞTİM 3 AY ORUÇ TUTMUSTUM COK FAYDASI OLMUSTU SIMDI 98 KILODAN 93 KILOYA INDIM BEL ÇEVREM 115 CM ZAYIFLAMQYA DEVAM😮😮😮
Bana da tarif eder misin
@@irfancaglayan918 neyin tarifini vereyim
@@tancubal5632 kek tarifi zayıflatandan
Teşekkürler doktor bey Thank you very ver very very Doktor Bey
Bilgilerin icin cok tesekur ederim👌🤗🇨🇵🇨🇵
ekmek makarna pilav biküvi çeşidi, fast food , smit poğça yı keserseniz spor veya zayıflama orucuna gerek yok
Gerek var kas geliştirmek ve gobek eritmek lazım
Tercümelerde bir aksaklık var gibi, lütfen kontrol eder misiniz?
Dr Berg biz Yetişkinler dediğinizi izleyip uyguluyoruz keşke gençlere de uygulasa cocuklarim asla yanaşmiyor
🖐👍🏼 harika minnettariz
Hello, sir, I have breakfast early in the morning and stay with only water until the evening, when I do sports in the evening, I realize that there is a decrease, how will it be 48 hours
Palavra, yoğurt faydalı, havuç zaten 40 kalori, domates yeme ne demek ?
Vallah oruç tutuyorum şuan gasttitede iyi geliyor yağ yakımınadq😅
Midem rahatsız elma sirkesi kullanmam sakıncalı olabilir mi ayrı ca ketom nedir aciklarmisiniz tskrler
İdeal kilomdayım bacağımda lenf ödem oluştu bu konuda da video çeker misiniz?
Bu ses daha iyi sevgili mr.berg❤
Yemeğe bir kez oturup az yemek faydalı
Merhaba . Egzama ile ilgili bir video çekebilirsiniz.
Konuyla ilgili videoyu bulup çevireceğiz
Doktor Berg merhabalar. Ben spor salonunda iyi egzersizler yapıyorum ve iyide bir diyetim var ancak bel bölgemden incelmeye çalışıyorum fakat kilo kaybı yaşamak istemiyorum yani kilo kaybetmeden yağ oranını azaltmak mümkün mü?
Yesillik yiyemiyorum cok gaz ediyor cok sisiyorum su icsem bile gaz ediyor karnim davul gibi sisiyor sindirim cok yavas calisiyor ne yesem midemde kaliyor kabizlik oluyor kilo veriyorim aliyorum dengeyi saglayamiyorum artik diyet yapmaktan bezdim duzenli tuvalete cikamiyorum ne yapabilirim kilo 60 kiloya iniyorum biraktigim zaman tekrar al kilolari
Aynı şeyi ben de yaşıyorum doktorum ibs olabileceğini söyledi şu an testlerim yapılıyor sonuca göre bilgilendiririm.
Çok sürdürülebilir degil. Yani mantiksiz. 5 den sonra yemegi kesin. Gece noyunca depo yaglari yakin. Olay bu kadar basit. Boyle absürt seylere gerek yok.
Hansı saatlarda yemək lazim anlaşırsınız sevinerem
Reis 5'ten sonra nasıl yemeyi keseceğiz. İşten çıkıp eve gidinceye kadar saat 7 oluyor:)
Sayın Üstat, ayağımda uzun süre coronik ağrılar var. Achilles Sehne -Tendor ve topukun içkısmında yani kas başlangıcında ağrı var. İntap olduğunu düşünüyorum.
Bana lütfen yardımcı olabilirmisiniz.
50 yasimdayim menepoza girdim 159 boy 74 klo geçen sene 63 koydum çok Üzgünüm
hurma yıyebılır mıyız
Şeker hastaları nasıl tutacak 24 saat oruç hocam teşekkürler
Teşkkürler Dr berg ❤️
5-7 yıl arayla 3 kez 20 kilo vermiş biri olarak. Ekmeği kes katık ye ama zeytin yağı ağırlıklı olsun şekeri aburcuburu bırak ortalama 1 saat yürüyüş yap 3 ayda kilo normalleşir. Ben genelde vücut sarkmasın diye ağır spor yapıyorum 2 ayda 20 kilo veriyorum hep böyle oldu. Ekmek ve şekeri hayattan çıkarınca herşey normalleşiyor.
Biyerden sonra kalori açığıda vermek yetmiyor katı dıyet istiyor yağ yakım işi steroidle bile çok zor lanet olsun kilo gitti midedeki yağlar yanmıyor birkez formu düzeltsem tmm
@@Hakan-Ay Yaş 32 5 yıl sonra yine 100leri gördüm boy 1.80 şuan sadece sabah 1 dilim ekmek protein ağırlıklı kahvaltı ve 2 kaşık bal tüketiyorum akşam üzeri 4 gibi son öğünü baklagil yoğurt gibi geçiriyorum ekmeksiz tabi. Gündüz yaklaşık 1 saat denizde su içi kas çalışıyorum kara düzen sayılır, evde karın bölgesi ve şınav birazda yürüyüş yapıyorum ilk ayda 10 kg gitti Ekim sonu 80leri göreceğim gibi. Belde simit var ve alt karın o çok zorluyor ayın 1nde salona başlayıp adam gibi kas yapmayı planlıyorum bakalım. Kolay gelsin...
Keske yapilabilecek sekilde soyleseniz
hocam limon tüketirsem zayıflarmıyım suyun içine limon sıkarsam zayırlatırmı
Teşekkürler..
Anlamadım Ketoda mct yağ yeyin deyirler,burda da deyir yağ yeme,bes nece ketozise gireceyik?
Thank you
07:24 numara 8'i anlamadim, Günde bir ögün yiyin diyor hocamiz, yani sabah kahvalti ögle yemegi vs yok, sadece bir ögün öylemi? birde hocamiz "oruc" dedigi olay sadece yemek yememek oluyor galiba yani Su, cay vs. icilebilir. yorum yazarsaniz sevinirim.
Garinda suyu nasıl gururuluyo?
Özet geçeyim hafta içi max 250 gram yiyin yağ miktarı cok az olsun hafta sonu yemek yok 48 saat oruç. 1 hafta denemeyi düşünüyorum zorlu olacak ama su içebiliriz herhalde
Denediniz mi
@@nurhantogluk9495 uyardık ama malesef kaybettik
kas kaybı yaşarmıyız ve ne kadar kalori almalıyız
Keto diyet kolestrol ‘e sebep olmaz mı ?
Kalitesiz makarna hamurunda şeker olan biminki gibi
Arap zamkı düzenli için toz şeklinde doktora danışarak bakın bakalım yağ falan kalıyormu mucize bir şey..
Geçin bunları , kafayı yedirir bu şeyler , akşamları yemeğini yedikten sonra biraz dinlen ve 30 dk hızlı tempo yürü , yğrğrkende beline naylon streç sar ki ısı artsın yağ yakımı hızlansın . Saygılar
Bunları yapmasına rağmen kronik yağlanması olanlar için faydalı olacaktır ayrıca hepsi değil 1 tanesini yapmak bile iyi gelebilir diyor.
hocam senın yuzunden daha cok strese gırıyorum
Hocam ünsülün direncim çok yüksek cıktı ilaçlarımı içmesem olurmu
Merhaba hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim benim hipotirit im var yani haşimato kilom 125 dižlerimde kıkırdak erimesi sıvı kaybı var hareket kısıtlılığı nedeniyle yürümekte zorluk çekiyorum bir an önce kilo vermem için nasıl beslenmeli yim bana yardımcı olursanız size minnettar olurum çok teşekkür ederim iyi günler dilerim
Ekmeyi şekeri hayatınızdan çıkarmakla başlayın. Yavas yavas aksam yemeyini kesin. Qazlı şəkərli içkilərdende uzak durun. Evde spor yapin az az sonra cogaltin .
Ya ben o kadar uzun zamandır kilo vermeye çalışıyorum ki sürekli bozup tekrar başlıyorum kas kütlem oldukça yüksek geçen 12 gün aralıksız keto yaptım fakat bir süre sonra artık zincir kırılıyor gözün hiçbir şeyi görmüyor en iyi diyet sürdürebildiğin diyettir ben 4 yılda bunu anladım.
Ne yapmaya karar verdiz şimdi?
@@ulkermecidzade3403 çatır çutur yemeye
@@farukt.1898 iyiymiş😁