Yavaş Metabolizma Bir Efsane: İnanması Zor Gerçekler | Dr.Berg Türkçe
HTML-код
- Опубликовано: 1 авг 2024
- Yavaş Metabolizma Bir Efsane: İnanması Zor Gerçekler | Dr.Berg Türkçe
Diyet yapmak metabolizmanın yavaşlamasına neden olur mu? Metabolizma hakkında daha fazla bilgi edinin ve inatçı kilolar için en iyi diyeti keşfedin.
1.Adım Aralıklı Oruç ve Yağ Yakma | Dr.Berg Türkçe
• Dr. Berg'in Sağlıklı K...
Dr. Berg'in Sağlıklı Keto® Beslenme Kılavuzu: 2. Adım - Ne Yemeli? | Dr.Berg Türkçe
• Dr. Berg'in Sağlıklı K...
VERİ:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
academic.oup.com/nutritionrev...
www.sciencedirect.com/science...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17260...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30321...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19660...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11430...
0:00 Giriş: Metabolizma ve kilo kaybı
1:05 Diyetler metabolizmanızı yavaşlatır mı?
3:45 Kalori kısıtlaması
5:45 Aralıklı oruç ve kalori kısıtlaması
9:27 Geleneksel diyetler ve keto diyetleri
11:22 Metabolik karışıklık diyeti
13:28 İnatçı kilolar için en iyi diyet hakkında daha fazlasını öğrenin!
Bazı insanlar için kilo vermenin ve kiloyu korumanın neden bu kadar zor olduğundan bahsedelim.
Diyet yapmak açlığa benzer. Uzun yıllardır diyet yaptığınız için kilo vermekte zorluk çekiyorsanız, vücudunuz muhtemelen hayatta kalma amacıyla bunu telafi ediyordur.
Yavaş bir metabolizmanız yok; gelişmiş bir metabolik verimliliğiniz var. Doğru sorunu anladığınızda, ona daha iyi bir çözümle müdahale edebilirsiniz.
Kalorileri kısıtlayan kişiler, hormonlarını etkileyebilecek besin eksikliklerine daha duyarlıdır. Vücudunuz ayrıca daha düşük kalori miktarlarına uyum sağlayabilir, bu da daha az yağ yakmasına neden olur ve kilo vermeyi zorlaştırır.
Aralıklı oruç, birkaç nedenden dolayı kalori kısıtlamasından farklıdır. Aralıklı orucu doğru şekilde uyguladığınızda daha az açlık hissedersiniz ve daha az istek duyarsınız. Aralıklı orucun aynı zamanda kalori kısıtlayıcı bir diyetle elde edemeyeceğiniz benzersiz sağlık yararları da vardır.
Vücutta dengesizlikler yaratmamak için Sağlıklı Keto® diyetini aralıklı oruçla birlikte yapmak önemlidir.
Ayrıca aralıklı oruç tuttuğunuzda vücudunuzu ketonlarla çalışmaya adapte edersiniz. Bu, kendi yağınızı yaktığınız bir durumdur. Daha az öğün tüketerek kalorilerinizi dolaylı olarak azaltabilseniz bile vücudunuz yine de yağ yakıyor.
Düşük karbonhidrata yönelmeden kalori kısıtlaması yaparsanız, kendinizi kolayca yağlarınızdan yararlanamayacağınız bir durumda bulabilirsiniz. Bunun yerine, karbonhidratlarınız ve insülininiz çok yüksek olduğu için kaslarınıza dokunabilirsiniz. İnsülininiz yüksekse yağ yakamazsınız.
Sağlıklı Keto planını ve aralıklı orucu diyet olarak görmüyorum çünkü bunu uzun vadede rahatlıkla yapabilirsiniz. Bu, diyet gibi bile hissettirmeyen bir yaşam tarzı değişikliğidir.
Sağlıklı Keto ve aralıklı oruç, sağlığınızı ve kilo vermenizi desteklemek için inanılmaz faydalara sahiptir. Ancak Sağlıklı Keto diyetini yapmakta zorlanıyorsanız, aralıklı oruçla Sağlıklı Keto diyetini üstlenmeye hazır hissedene kadar bir süre metabolik karışıklık diyetini denemek isteyebilirsiniz.
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır.
En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür.
Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur.
Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir.
Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır.
Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez.
Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz.
İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız.
Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun.
Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe 
Хобби
![J.P., NLE Choppa - Bad Bitty (Remix) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/rBDa6BCvw10/mqdefault.jpg)
✅ Katkılarınız için büyük bir teşekkür borçluyuz! Sizin yorumlarınız, beğenileriniz ve paylaşımlarınız, bizim için inanılmaz derecede değerlidir.
🙏💐🌸
❤
Sağolun hocam iyiki varsiniz
Dr. Eric Berg Türkiye ye gelsin diyenler beğensin 🌷
Peygamber efendimiz pazartesi ve persembe gunu olacak sekilde aralikli oruc tutmus ve tavsiye etmis yssakladiligi vaya yapilmssi gerketigi uymak gerekiyor tesekur ederim sbu detsylsriniz icin❤
Peygamber efendimiz aralıklı oruç tutmamış o günlerde oruçlu olmasında başka maksat var . İslam dininde oruç sadece aç kalmak değildir.nefis terbiyesidir Göz, kulak, bütün azalarla yapılan ibadettir.bu nedenle aralıklı oruç kelimesini bir Müslüman olarak kabul etmiyorum .sizin dediğiniz aralıklı açlık lütfen dikkat edelim.
Keto diyetini ve aralıklı orucu birlikte Berk hocamı dinleyerek 4 aydır düzenli olarak uyguladım . 13 kilo cıvarında kilo verdim. Ve çok sağlıklıyım
Ne kadar sürede verdiniz peki
👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@@ebruozdemir3316. 4 ay yazmis
Hic meyvə yemiyormusunuz.Meyvesiz duramam ben.Az yiyerek kilo vermeyi tercih ediyorum ben.
Teşekkürler 😊❤️
Peygamber efendimiz pazartesi ve perşembe günleri oruç tutardı
Sayın hocam çok değerli bilgiler veriyorsunuz
Tamda ihtiyacım olan video teşekkür ediyorum ❤
Öncelikle teşekkürler dediklerini GENEL OLARAK yapıyorum ağrılarım OLMUYOR ÖRNEK BAŞIM HER AKŞAM AĞRIYORDU ARTIK AĞRIMIYOR ❤
Aralikli orucla bir ayda yedi kilo verdim inanin zayiflamak degil sagligima kavustum herseyide yedim cok kolay oldu tesekkurler
Neler yediniz rica etsem paylaşırmısınız
@@busranuryalcn221 merhaba Büşranur hanım inanın kolay ve basit oldu zayiflamak değil sağlıklı bir hayata başladım ilk olarak şunu soyleyim son zamanlar yuruyemiyecek hale geldim kilomdan agrilarim vardı hepsi düzeldi çok kolay olucak sabah limonlu su kahve öğlen onikide kahvaltı hergun iki yumurta hasladim bazen teryaginda peynir zeytin ne varsa ceviz badem de yedim akşama kadar zaten acikmiyosyn en geç akşam sekizde yemeğimi ydeim inanın ne varsa ekmeği azalttım hatta ekmeği küçük küçük doğrayıp kuruttum herlokmada birertane ağzıma attım yapabilirsen ikigun tavuk hasla en basiti protein daha hızlı kilo verdiriyor kalan gunlerde inanın ne pisiriyorsam sekizden sonra hicbirsey yemedim sadece su ilk hafta zor olabilir ama inan alisiyorsun sonra bir baktim yedi kilo gitti ara ara yürüdüm ve hafifledikce enerjin artıyor sabahları erken kalkamazdim hayatım değişti gerçekten çok basit deneyin derim bu zaten aralıklı oruç sağlık sihat gibi düşünün ve zayifliyorsun oruç gibi değil zaten gözünüz korkmasin ve daha mutlu enerjik oluyorsunuz bu aralar ara verdim akşam çayın yanında yiyorum tatli yada birşeyler ama sabah telafi ediyorum az yiyorum yada kahvaltı yapmiyorum
@@busranuryalcn221 sunuda söylemek isterim kan verdim hangi değerlerim düşükse telafi ettim ve bromelain denilen bir takviye kullandım ödem atıcı sindirim için eklem ağrıları için kullandım çok faydasını gördüm araştırın illaki için demiyorum isterseniz bunu. Yerine ödem atamazsaniz haftanın üç günü sabah limon yeşil elma birtane çubuk tarçın maydonoz dört su bardağı tencereye koyun kaynatın kahvaltıdan sonra akşama kadar için ödem atar yardımcı olur ihtiyaç duyarsanız birde lagobaya çıkmak önemli ben gece yatmadan hergun hazır kayısı çayı içtim inşallah faydasi olur
Lütfen nasil ve ne yediniz bizimle paylasabilirmisiniz?
Ben iki ayda iki kg zorla verdim harfiyen de uyguladım şimdi vazgeçtim
Tesekkurler hocam.
Teşekkürler 🍀👍
Teşekkürler..hocam tam aradım bilgileri verdiniz
Teşekkürler dr berg 🎉
Emeğinize sağlık 👍
Thank you Dr Berg... 🌹
Değerli hocam, Teşekkür ederiz. Emeğinize gönlünüze aklınıza sağlık. Sağlık güzellik dilerim 👏⭐
#farkyaratanlardanol
Çok teşekkürler hocam
Teşekkürler Sevgili Berg ❤🎉
#farkyaratanlardanol
Bu güzel bilgileriniz için size minnettarız Allah razı olsun Dr.Berg😊
#fsrkyaratanlardanol
Berk hocam lutfen kilo ile ilgili ve beynimizi yemekde nasıl yonete bilmemizle ilgili daha cok bilgi rica ediyoruz sizden. Butun guzel bilgileriniz icin cok tesekkur ederiz..
Teşekkür edirəm cənab Berg
Tesekkurler Dr. Berg👍👏🥰
Sağol üstat.
Teşekkürler değerli hocam ❤
#farkyaratanlardanol
Çok teşekkürler hocam ❤
#farkyaratanlardanol
Teşekkürler.
Teşekkür ederim
Teşekkürler 🌷💐🌷
En doğru ve en yararlı faydalı gerçek bilgileri bu kanalda öğreniniz.
Yaklaşık iki aydır aralıklı oruç uyguluyorum .. bu süreçte normalde yediğimden daha çok ama sağlıklı besinler tüketmeme rağmen kilo veriyorum .. tabi zaten düzenli yürüyüş proğramıma orucu dahil ettim … çok sağlıklı , enerjik hissediyorum ..
Kaç kilo verdiniz peki?
8 kilo
@@fatmadag3842 maşallah 🌹
Yürüyüş olmasa verilmiyor evet.Benimde yüruyecek yerim yok😢
Ben de yaklaşık 3 aydır aralıklı oruç uyguluyorum fakat kg hiç değişmiyor.Spor yaparsam inceldiğimi hissediyorum fakat tartı aynı😢.Buna rağmen bırakmayı düşünmüyorum çünkü kendimi çok iyi hissediyorum😊
Değerli doktor bey bizlere birde haftalık bir beslenme listesi verebilirmisiniz.Saygilarimla🙏🙋
Teşekkürler 👍👍
#farkyaratanlardanol
teşekkürler
Çok güzel aynen 👱♀️♥️🎉👍🏼🇹🇷👍🏼🇹🇷
Iyi ki bu kanalı keşfettim. Hayatımı değiştiriyorsunuz teşekkürler #farkyaratanlardanol
Turşu ile ilgili bir video gelsin ne kadar tüketmeleyiz
Aralıklı oruç yapyorum. İltihaplanma enflamasyon var RA otoimmun hastasıyım. Açlık çok iyi geliyor
Saglikli diyet yapiyorum inşaallah ama sizin tavsiyelerniz cok daha saglilikli 👍😌
#farkyaratanlardanol
@@mmucizem00 😊🫶👍
Hallo Frau Berg, Glucomann i zayiflarken takviye olarak kullanabilirmiyiz ? Ve yan etkisi var midir? Lg
Hayatım değişti aralıklı oruçla haşimato sorununa rağmen kilo veriyorum direnç mükkemmel tüm söyledikleriniz doğru 😊
Merhaba. Bende de hasimato var. 7 kilo verdim aralikli orucla. 4 gundur direndi. Sizde varmi direnme? Yurus spor yapmiyorum,siz yapiyormusunuz?
@@nerminnara9868 bende yok direnç çok rahat geçiyor çünkü ben uzun yıllardır egzersiz yapıorum beslenme zamanında basit şeker yemiyorum protein muhakkak tüketiyorum hiçbişi olmasa sebzeli 3 yumurta yerim pilav makarna daha az ama muhakkak fıstık fındık yiyiyorum bir avuç şifa diliyorum
#farkyaratanlardanol
Hocam limonlu su sirkeli su yagları yakarmı???
👏👏👏
insülin direncimiz varsa aralıklı oruç yapmayalım yani doğru mu anladım?
Gene aklımıza yeni şeyler düşürmeyi başardın tebrikler Dr. Metabolik karışıklık güzel bir fikir gibi geldi deneyeceğim. Kas inşası için gerekli makro miktarları hakkında bizi aydinlatırsan çok sevinirim. Sonra bende sana bir şey anlatacağım 😂
Kesinlikle ikna oldu😅
Bazen oluyor işine gelirse 😂
❤❤❤❤❤❤Berg❤❤❤❤❤❤
Hocam ünsülün direncim çok yüksek cıktı ilaçlarımı içmesem olurmu saygılarımla hocam
Keşke bütün iyi insanlar müslümanlar olsa😢
#farkyaratanlardanol
🙏🏼
💙💙💙
👍
👍👍
💚💚💚
Kepek ekmek yemeliyiz çok su içmeliyiz ve egzersiz
🎉🎉🎉
Doktor men heç bir halda kilo vere bilmirem. Iki kez insulin direncini analiz vermisem. Her şey normal. Ama bir turlu kilo veremiyorum.
❤
Et yiyemeyen biri barsak sorunları nedeniyle nasıl bir yöntemle kilo verebilir . Bıtkısel proteinlerde barsak sorunları nedenıyle tüketmeyen ne yapmalı
Etten çok tiksiniyorum siz alternatif neler buldunuz
Çikolata kriziyle nasıl yenebiliriz?Bununla ilgili bir video yayınlar mısınız
magnezyum al , magnezyum eksikse canın çikolata çeker
Your videos are great and informative. But these videos are giving raw information. we need to consume and adopt to our needs. this might be hard for some people...
I have a question.
I always thought 1rst rule is having healhty food. I mean if somebody wants to be healthy he needs to eat healthy😂 simple as that. calculating calories is nothing, not necessary.
So if a person's metobolism is fast or slow, it does not matter how many calories he is having, it matters how healthy its body.
So how to keep body healthy? ok here is my understanding. we should keep away from bread and all sort of white flour foods. that is first and the most important. why is that? because original wheat (raw ingredient of the flour maybe I am wrong on this one) does not exist. people have altered wheat to make *better* version of it.
another rule is not to consume any type of chemical sugar. like glucose syrups etc. if body needs sugar it needs to come from fruits.
one last rule, is about butters and oils we use at home to cook. we should only use olive oil and butter but healthy and natural one - not sure how to explain.
So my question is, how far am I right? Thanks.
Zeytinyag tüketmeliyiz
❤❤❤
👌👌👏
Hocam benim yeğenim böbreklerin birisi taştan dolayı durdu ve öbür böbreği taş var biraz çalışıyor bu taşları ameliyat olmadan doğal yolla eritebilirmiyiz?
Doktor öbür böbrek için yapacak birsey yok dedi.
Şeker ve tansiyonun manevi sebepleri:
ruclips.net/video/YLvXvB97E8U/видео.html
Böbrek hastalıklarının manevi sebeepleri:
ruclips.net/video/-qNU1z72pFw/видео.html
Kanserin maneevi sebeplerii:
ruclips.net/video/c4f7weubNCs/видео.html
Zulme uğramak istemiyorsan:
ruclips.net/video/ZIMrmP1dsaU/видео.html
Genetik hastalıkların gerçek seebeplerii: ruclips.net/video/vdpnYbPGOrQ/видео.html
Fakirliğin gerçek sebepleri:
ruclips.net/video/Xt95c2P0muE/видео.html
Denenmistir Alıç çiçeği kaynatip sabah aksam 1 er kupa içsin
8:12
@@ayseltoprak3088 8:12 ?
neden videoları koridorda çekiyorsun Eric abim :D
😂
❤❤❤❤❤
🙏🙏🙏🙏🙏
peki ya kilo almak için ne yapmalıyılız
çok kalorili az doyurucu şeyler yicen
🤔🤨💯💯👍
👏🏻👏🏻🇸🇩🇹🇷
🥰💕🥰
Ketojenik diyete başladım, 3. Günüm. Açlık hissetmiyorum ama ruh halim berbat, yemek yemek istemiyorum canım tarlı çekmiyor ama halsizlik ve ağırlık var. Neden oluyor bu? 24 saattir hiçbir şey yemedim.
Neden 24 saattir bir şey yemediniz ki? Daha 3. Gününüzmüş ilk hafta grip/ halsizlik olabilir. Ama belli ki ketojenik Diyet ve aralıklı oruç Birliktene nasıl kullanacağınızı tam anlamamışsınız. Bedeninizi/ metobolizmanizı deneme tahtasına çevirmeyin sonra çok üzülürsünüz 😢😢
@@EsraKaracanCografya kollestrol varmış, yükselmiş. O nedenle imiş.
@@lokmanozer8340 çok geçmiş olsun. Umarım Gluten içeren yiyecekleri yemeyi bırakmışsınızdır.
@@EsraKaracanCografya teşekkür ederim. Deniyorum.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
.
Beni türk hekimlerine emanet ediniz
M.K.A.
Slm hoce
👍👏👏
👍
❤
👍
❤
👍🏼👍🏼👍🏼
👍