@@sakinadam seni sokağa atsalar insan yerine bir anda şempanze mi olacaksın yani? Bu nasıl bir mantık? Sokaklar terk edilmiş evcil kedi ve köpeklerle dolu diğer hayvanlar zaten kendi yiyeceğini kendisi buluyor.. Kalkıp leoparları yada kartalları besleyin demiyor.
@@sakinadamKimse beslemesin, aç kalıp ölsünler mi diyorsunuz yani anlamadım. Belediyeler işini yapıp kısırlaştırmıyorsa hayvanların ne suçu var? Açlarsa tabii besleyeceğiz
Ben kağıt toplayicisitim günde 10 saat yürüyorum 50 100 kilo çekiyorum ama hiç kilo veremiyorum....günde 2 litre kola 2teneke enerji iciyom 5 öğün yemek yiyorum en az 3 ekmek kanser olmaktan korkmaya başladım meşrubat yuzubden
Türkiye'de de bu tip konular "Fonksiyonel Tıp" adı altında konuşuluyor. Bu doktorların sayısı çok az ama Türkiye genelinde düzgün 10-15 civarı böyle doktor var.
Her zaman size destek veriyoruz destek vereceğiz siz tüm insanlığa faydalı bilgileri paylaşıyorsunuz. Sağolun Dr Eric Berg ve bu videoların anlayacağımız şekilde bize aktaran emeği geçen herkese teşekkür ediyorum.
@@Erenhulya706 Aralıklı oruç’a başladım. Sabah kalktigimda aç karnina gobek egzersizleri yapıyorum. (sonrasinda yapabilirseniz siz ac karnina 1 saat yürüyüşte yapin ben yasadigim yerden dolayo yürüyüş maalesef yapamiyorum.)Sonra 1 bardak elma sirkeli su iciyorum. Saat 11-12 arasın kahvaltı yapıyorum. En fazla 1 dilim ya tam buğday ekmek ya 1 da lavaşla kahvaltı yapiyorum. Yumurta kahvaltı da kesinlikle olmalı hatta en az 2-3 tane yumurta yemelisiniz ki hem tok tutsun hep proteini yumurtadan aliyoruz. Yanina peynir zeytin ve yeşillikte yemeniz lazim. Sonrasında kendimi aç hissedince 1 kupa yeşil cay iciyorum. Akşam 5-6’ya kadar hic ara ogun yapmiyorum. Aksam 5-6 arasi da ikinci ogunumu yiyorum. Pilav,tavuk, bol salata tarzinda yiyorum. Ama pilavi cok az koyun. Agirlik salata da olsun. Hatta yemeye salatadan baslayin salatayi bitirin sonra tavuga pilava geciyorumki hem salata bitmiş oluyo hem de mideyi once onla doldurmuş oldugum icin yemegi daha az yiyorum. Sonrasinda bu yemekten sonra asla bişey atiştırmiyorum sadece icersem 1 kupa daha yesil cay iciyorum veya soda iciyorum o kadar. Ama şekersiz icmeniz lazim. Kahve aksam hic tavsiye etmem. Hatta kahveyi gun icinde de azaltabildiginiz kadar azaltin. Kahve yerine yeşil cay koyun bu da cok etkili. Hem strese hem kilo vermeye cok iyi geliyor. Ben bunu gecen sene yapmiştim bu doktor sayesinde ve 1 ayda 6 kilo vermiştim. Şimdi tekrar başlicam ayni programla. Ama yaşiniz ve durumunuz da cok onemli bir rol. Ben 24 yasinda kadinim metabolizmam yavas degil. Sizin eger yasiniz daha buyukse ve metabolizmaniz yavaşsa ilk zamanlar iki ogunle baslayip sonra tek ogune indirebilirsiniz. Doktor metobolizmasi yavaş insanlara tek ogun oneriyor cunku.
@@hakkozes4937 Aralıklı oruç’a başladım. Sabah kalktigimda aç karnina gobek egzersizleri yapıyorum. (sonrasinda yapabilirseniz siz ac karnina 1 saat yürüyüşte yapin ben yasadigim yerden dolayo yürüyüş maalesef yapamiyorum.)Sonra 1 bardak elma sirkeli su iciyorum. Saat 11-12 arasın kahvaltı yapıyorum. En fazla 1 dilim ya tam buğday ekmek ya 1 da lavaşla kahvaltı yapiyorum. Yumurta kahvaltı da kesinlikle olmalı hatta en az 2-3 tane yumurta yemelisiniz ki hem tok tutsun hep proteini yumurtadan aliyoruz. Yanina peynir zeytin ve yeşillikte yemeniz lazim. Sonrasında kendimi aç hissedince 1 kupa yeşil cay iciyorum. Akşam 5-6’ya kadar hic ara ogun yapmiyorum. Aksam 5-6 arasi da ikinci ogunumu yiyorum. Pilav,tavuk, bol salata tarzinda yiyorum. Ama pilavi cok az koyun. Agirlik salata da olsun. Hatta yemeye salatadan baslayin salatayi bitirin sonra tavuga pilava geciyorumki hem salata bitmiş oluyo hem de mideyi once onla doldurmuş oldugum icin yemegi daha az yiyorum. Sonrasinda bu yemekten sonra asla bişey atiştırmiyorum sadece icersem 1 kupa daha yesil cay iciyorum veya soda iciyorum o kadar. Ama şekersiz icmeniz lazim. Kahve aksam hic tavsiye etmem. Hatta kahveyi gun icinde de azaltabildiginiz kadar azaltin. Kahve yerine yeşil cay koyun bu da cok etkili. Hem strese hem kilo vermeye cok iyi geliyor. Ben bunu gecen sene yapmiştim bu doktor sayesinde ve 1 ayda 6 kilo vermiştim. Şimdi tekrar başlicam ayni programla. Ama yaşiniz ve durumunuz da cok onemli bir rol. Ben 24 yasinda kadinim metabolizmam yavas degil. Sizin eger yasiniz daha buyukse ve metabolizmaniz yavaşsa ilk zamanlar iki ogunle baslayip sonra tek ogune indirebilirsiniz. Doktor metobolizmasi yavaş insanlara tek ogun oneriyor cunku.
@@mirada2020 çünkü vücut kendi yağlarını eritiyor aç karnına spor yaptığında zaten vücudunda olanı eritiyorsun ama yemek yiyip üstüne spor yaparsan o yemeği eritirsin. Doktorlar şunu tavsiye eder ya yemek yemeden önce spor yapacaksın ya da sindirim sağlandıktan yani yemekten 2 3 saat sonra
Dediklerinizi yapıyorum yemek ve yürüyüș ,günde 20000-30000 adım atıyorum 4 ayda 10 kilo verdim, tansiyonum normale döndü. 13-8 62 yaşındayım teşekkürler sagol
Her halin ile , harikasın , sevgili Eric Ağbi , senin gibi değerli insanların sayısı çok ama çok fazla olsa keşke , emeklerin için , değerli bilgileri paylaştığın için çok teşekkür ederim
Sağlıklı beslenme ve aralıklı oruç tarzını oturttum ama spor olayını oturtamadım. Gün içinde hareketli olmaya özen gösteriyorum, arkadaşlarla dışardayken farkında olmadan çok yürüyorum ama yine de son günlerde düzenli yürüyüşü oturtmayı düşünüyordum. Özellikle sahilde yürüyüş yapmak beni aşırı huzurlu hissettiriyor. Sanırım yine bu kanalın videosuyla yeni bir şeyi hayatıma yerleştireceğim. Teşekkürler ❤
Rahmetli Annem teyzeme yürüyerek giderdi yolda gördüğü tanıdıklarına selam verir hal hatır sorardı annemi beklemekten sıkılırdım Şimdi bende yetişkin bir bayanım ve annem gibi yolda gördüğüm tanıdığım insanlara selam veriyorum Meğer selamlaşmak ne kadar güzel bir şeymiş Hem yürü hem de selam ver mutlu ol
DR.ERİC ABİ SEN BAM BAŞKA BİR İNSAN SIN GÜZEL TEBBESSÜM YAKLAŞIMINIZ BÜYÜ GİBİ BAĞLIYOR COOOOK TEŞEKKÜR EDERİM SAYGILAR SEVGİLER SİZİNLE OLSUN MUHTEŞEM SİNİZ SAOLUN
Çok değerli bilgiler için teşekkürler hocam ikigündür dinliyorum vidioları tek öğün yiyorum dinlemeye devam edeceğim iyice alışkanlık haline getirmek için
Konunun özeti: günlük yürüyüş dışında her gün tempolu 10 bin adım yürümek karin yağlarının yakınında en etkili yöntemdir. Mümkünse açık havada yapılmalıdır
Kur'anı kerim de ilginç bir şekilde Rabbimiz yürüyüşü nazarlara veriyor ve de aralıklı yemek sünnet olanda sabah akşam iki defadır sirkeyi efendimiz sav çok övmüş yanii SubhanAllah demek insanın gerçekten fıtratı da bu şekilde istiyor ve bu ilmi de insanlara gerçekten güzel bir niyetle faydalı olmaya çalışan Dr Berg bizleren pratiğe dökmesi içşn çok çalışıyor. Size gerçekten çok teşekkür ederim Belki Allah bir gün sizi İslamla şereflendirecek çünkü çok dua ediyoruz size❤
kahvaltıyı geç yapınca kahvaltı sırasında anı şeker düşmesi yaşıyorum. Normalde dabah kahvaltısı uyandıkdan sonra 2 saat içinde yapılmalı. İlk yarım saat 1 brd ılık su sonra 1 saat yürüyüş yada egzersiz. Kahvaltım saat 11 e kaldığında kahvaltıda anı şeker düşme olayı yaşıyorum.... Akşam yemeği 7 veya 8 de bitmiş oluyor....
Kesinlikle aralıklı oruç mucize gibi 2 ayda 18 kilo verdim etrafımda herkes şok oldu birde hiç yürüyüş spor yapmadım ama en kısa sürede yürüyüşe başlıcam çünkü yürüyüş te mucize gibi teşekkürler hocam
Bende de vardı huzursuz bacak direkt ilaç veriyorlar ve hiçbir işe yaramıyor daha sonrasında kan grubuna göre beslenmem gerektiğini öğrendim kan grubum sıfır pozitif ve inanılmaz karbonhidrat seviyorum karbonhidrat tükettikçe de huzursuz bacağım daha da artıyordu kan grubuna göre beslenip ketojenik diyete uyup karbonhidratı azaltınca hepsi düzeldi belki bir faydası olur size de
Ben gluten ki ve şekerlı yıyeceklerden yemezsem bol şu içersem gözlerım çok rahatlıyor. Eğer akşam yemegınde ekmek yedıysem çay yanınada kek kurabıye yedıysem sabah gözlerım çok kuruyo
Merhaba ben veganım, 54 yaşındayım, karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum, uzun mesafe koşucusuyum, aralıklı oruç yapıyorum 2 yıldır, sabahları koşuya aç çıkıyorum vücudum uzun koşu antrenmanlarında yağ yakmayı öğrendi, şimdi de kilo alamıyorum, 43 kiloyum koşuya başladığımda 5 yıl önce 48 kiloydum, hepimizin yaşam şekli, yeme alışkanlığı, egzersiz alışkanlığı farklı, önemli olan sürdürülebilir sağlıklı beslenme tarzı. Çiğ kuruyemiş, yağlı tohumlar, baklagil ve tahıl, sebze meyve günde iki öğün kocaman porsiyonlar tüketiyorum ekmek, makarna, bulgur da çok tüketiyorum yine de kilo alamıyorum, aralıklı oruç ve egzersiz yüzde yüz sonuç :)))
Hocam merhabalar, bağırsak florasını tamamen iyileştirdikten sonra sedef, romatizma gibi hastalıkların tamamen iyileşeceğini söylüyorlar. Bununla alakalı bir video yapabilir misiniz? Teşekkürler.
Immunsystem hastaliklari yani. Bende de hepsi var Immunsystem kendi hücrelerimi düşman görüyor bagirsaklarin bakterilerinin bozulmasi sebebiyle oldugunu biliyorum çok fazla Antibiotik almaktan kaynaklaniyor ama nasil tekrar düzelecek bilmiyorum çon şeyler yapiyorum ama düzelme yok
@@kadercinar8441 Bunları biliyorsunuzdur ama ben yine edindiğim tecrübeyi ve bilgileri size aktarayım. Bu tarz kronik sedef ve romatizma gibi hastalıkların sebebi tamamen bağırsak florasının bozulmasıyla alakalıymış. Dediğiniz gibi bağırsakta yararlı bakterilerin sayısı çok az olduğu için yararlı bakteriler görevlerini yerine getiremez ve zararlı olan şeyler bağırsağı geçip kana karışırmış. Kana karışan zararlı organizmaları bağışıklık sistemi tehdit olarak algılayıp yok etmek istermiş. Ancak bu zararlı organizmaların sayısı o kadar çok olurmuş ki, artık bağışıklık sistemi tabiri caizse yeter artık dedikten sonra, isyan bayrağını dikip, kendi hücrelerine de saldırmaya başlarmış :) Bu isyan sonrası sedef ve romatizma gibi kronik hastalıklar görülmeye başlarmış. Zaten sedef olan hastaların büyük bir çoğunluğu aynı zamanda romatizma hastasıymış veya tam tersi durum söz konusuymuş. Birçok bilgisine güvendiğim doktorların birbirinden bağımsız olarak ortak fikri, kronik hastalıklardan kurtulmak istiyorsak, bağırsak florasını düzeltmemiz gerekiyor. Bağırsak florasını düzeltmemizi sağlayacak en iyi besin kaynakları da probiyotik ve prebiyotik açısından zengin olan yoğurt, turşu gibi besinlerdir. Tabi bunlar ev yapımı olacak. Ayrıca şeker içeren hiçbir gıda tüketilmemeliymiş. Bunlara doğal ve organik olan meyveler, kuru meyveler, bal gibi ürünlerde dahil. Ekmek ve un türevleri de dahil. Yani şeker asla yok... Çünkü bağırsaktaki yararlı bakterilerin yerini dolduran zararlı bakterilerin en sevdiği besin kaynağı şekermiş. Umarım faydası dokunur. Saygılar.
Merhaba bende de sedef vardı sabahları aç karna bir çay kaşığı kadar çörek otu yedim bağırsaklara çok iyi geliyor ve yaralarımda ciddi anlmda azaldı yaralara çörek otu yağıda iyi geliyormuş ama onu daha denemedim
Benim spor hocam da tendon sakatlığı için kök hücre tedavisi olmuştu. gayet memnun kaldı, bana da mantıklı gelen bir yöntem. Size de tedavide başarılar diliyorum.
Merhaba aralıklı orucu çok arkadaşım yapti ama bn hiç yapmak istemedim😢 yaklaşık 1 haftadır sizi takip ediyorum bugün ikinci günüm 1 kg verdim çok tesekur ederimm çok ikna ve motivasyon icin😂
Mutlaka Spor yapın mümkünse ağırlık çalışmalarıyla destekleyin çünkü hangi yaşta olursanız olun kalp ve vücut sağlığı için beslenmeyle birlikte en önemli şeydir 💪
Elma sirkesi mucizevi bir şey içmeye başladığımdan beri yeme isteğimin önüne geçebiliyorum artık tek öyün yesem bile doyuyorum çok faydası var teşekkürler doktor bey 😊
❤❤ Çok iýi, Sizi alkişliýoruz ve destekliýoruz Dr. Siziñ söýledikleriñizden çok faýda buldum Hatta 1 vidyoyu defalarca, sindire-sindire bakiyorum Diliñizi anliýorum Ama ben türkiçe konuşmakta zorlanyom Saglik hakkinda her şeýden var❤
Müthiş faydalı bilgiler, 3 yıldır haftada 6 gün ortalama 20 Bin adım ile toplamda 10 Bin KM üzerinde hızlı yürüyüş programı yapmaktayım. 105KG altına neden düşemediğimin nedenini açıklayan program olmuş. Teşekkürler Dr.
@@yesilfeslehen5736 Mazlum olan her insana Dua edilir iyi araştır sonra sorgula veeee kâfir olduğu ne malum ve kâfir madem neden takipdesin işine bak önce kendi kusurlarını araştır adam çok dürüst çoğu sözde Müslümanlar böyle mi😡
Teşekkürler dr Eric berk yine bizlerle çok değerli sağlıklı bilgiler paylaştığınız bilgilendirdiniz iyi ki varsınız sevgiler saygılar👍👌👏👏👏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🙏❤️🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏
Hocam Ben öğlen 12 de 1 haşlanmış yumurta ve 1 salatalık Akşam 6 da 1 tabak sebze yemeği ve 1 kase salata dışında gün içinde hiçbir şey yemiyorum 2 litre su içiyorum Günde 10 bin adım dışında spor yapmiyorum. Kilom gayet iyi memnunum ama bel bölgem istediğin gibi değil Ne önerirsiniz
Dr, Berg...Bugün beni de çok ilgilendiren çok degerli bir paylaşımla hepimize gine çok önemli bir saglık katkısı yaptınız!..Diger paylaşımlarınız da olduğu gibi bu paylaşımınız da çok degerli ve büyük bir emek ve bilgi ile dolu!..Şahsen kendi adıma sizlerin tavsiyeleriniz den çok faydalanıyorum..Bu nedenle sizlere müteşekkirim..Ayrıca çeviri ile katkıda bulunan arkadaşa da çok teşekkür ederim..Saygılar.
Video çok uzun sürüyor.Detaylı anlatım kafamızı karıştırıyor.Bilimsel açıklamalar konu ile ilgili kişiler için iyi ama! uygulama yapmak isteyenler için fazla detay.
Günaydın değerli hocam iyikivarsin severek takip ediyorum çok faydalı oldunuz teşekkür ediyorum her kelimenize sayenizde insülin direncim düştü çok teşekkür ediyorum ❤️
Hocam sizi yeni keşfettim.Verdiginiz bilgiler çok kıymetli.Emeginize sağlık .Benim merak ettiğim yuruse hangi zaman diliminde çıkmamız bize daha faydalı olur.Yemekden önce mi yoksa sonra mi?
Yürüyerek ve diyetle 2 ayda 20 kilo verdim 4 ayda yaklaşık 30 kilo verdim 1,5 yıl içinde sınırsız dikkatsiz beslenme sonucu 15 kilo aldım şimdi tekrar vereceğim. Yürümek ve aralıklı oruç diyet için şart. Diyetisyen boş para tuzağı. Kalori sayıp yürüyün
Sevgili takipçilerimiz, yorumlarınızla, beğenilerinizle ve paylaşımlarınızla bize destek olmanızı rica ediyoruz..
kalbimizle teşekkür ederiz.
Elma sirkesi osteoporoz için zararlı mı kemik erimesi olanlar elma sirkesi kullanabilir mi lütfen bu sorumu yanıtlar mısınız
Teşekkürler,bilgiler harika ve faydalıdır.Başarılar DİLERİM yenı bılgı videolar yüklemeniz beklıyorum. ❤🍀🙏🏻
Seslendirme çok başarılı😍lütfen bu ses değişmesin 🤗🤗🤗
Cok tesekur ediyorum hocam sizden cok şey oyrendım 👏👏👏❤️
Çox teşekkür edirik, güzel bilgileriniz için. Mide rahatsızlığım olduğu halde, elma sirkesi içe bileremmi?
Yürümek,en iyi egzersiz...Kalbi yormaz,tüm vücudu çalıştırır,stresi azaltır.Yolda gördüğünüz evcil hayvanları beslerseniz ekstra mutluluk verir❤
Aynen kesin öyledir
@@sakinadam seni sokağa atsalar insan yerine bir anda şempanze mi olacaksın yani? Bu nasıl bir mantık? Sokaklar terk edilmiş evcil kedi ve köpeklerle dolu diğer hayvanlar zaten kendi yiyeceğini kendisi buluyor.. Kalkıp leoparları yada kartalları besleyin demiyor.
Kadınlara da en kolay spor yürümek
@@sakinadamKimse beslemesin, aç kalıp ölsünler mi diyorsunuz yani anlamadım. Belediyeler işini yapıp kısırlaştırmıyorsa hayvanların ne suçu var? Açlarsa tabii besleyeceğiz
Tabi köpek çeteleri poponuzdan ısırmazsa
1-Karbonhidrati azalt
2-Aralikli oruç yap
3-Egzersiz
4-Yuruyus1-2saat
Günde mi bir iki saat
2:11 2:14 2:16 2:17 2:18 2:18 2:19 2:19 2:19 2:19 2:19 2:20 2:20 2:20 2:20 2:20 2:21 2:21 2:21 2:21 2:21 2:22 2:22 2:22 2:22 2:22 2:23 2:23 2:23 2:23 2:23 2:24 2:24 2:24 2:24 2:24 2:26 2:26 2:26 2:26 2:26 2:28 2:29 2:29 2:29 2:29 2:29 2:30 2:30 2:30 2:30 2:31 2:31 2:32 2:32 2:32 2:32 2:33 2:33 2:34 2:34 2:34 2:34 2:35 2:35 2:35 2:35 2:36 2:36 2:36 2:36 2:37 2:37 2:37 2:37 2:37 2:38 2:38 2:38 2:38 2:38 2:39 2:39 2:40 2:41 2:41 2:42 2:43 2:43 2:43 2:43 2:44
Ben çoğunu yapıyorum
Yinede kilo veremiyorum
Ben kağıt toplayicisitim günde 10 saat yürüyorum 50 100 kilo çekiyorum ama hiç kilo veremiyorum....günde 2 litre kola 2teneke enerji iciyom 5 öğün yemek yiyorum en az 3 ekmek kanser olmaktan korkmaya başladım meşrubat yuzubden
Yilda😅@@mehmetderik8749
Dr.Berg ile birlikte birkaç ABD’li doktor dışında geri kalan doktorların hiç değinmediği konular… Teşekkürler Dr.Berg.👏👏
Türkiye'de de bu tip konular "Fonksiyonel Tıp" adı altında konuşuluyor. Bu doktorların sayısı çok az ama Türkiye genelinde düzgün 10-15 civarı böyle doktor var.
Olurmu turkden iyi dr cikarmi ama yabanci oldumu adam super oluyor maalesef@@astroneeradam7025
maalesef ki, sponsorlu sağlık şirketleri bunlara görevleri icabı değinemiyor.
@@cems. Bence görevleri icabı değinmiyorlar değil, WHO'dan aldıkları finansman ve talimatlar gereği değinemiyorlar!
Birde Dr.Canan Karatay ❤
Her zaman size destek veriyoruz destek vereceğiz siz tüm insanlığa faydalı bilgileri paylaşıyorsunuz. Sağolun Dr Eric Berg ve bu videoların anlayacağımız şekilde bize aktaran emeği geçen herkese teşekkür ediyorum.
Size her zaman destek olacağız rabbim sizin gibi insanlığa faydalı olan kişilere sağlık versin yardımcı olsun iyi ki varsınız hocam
Tüm ilaç sanayinin çekemediği harika hocamızdan harika bir video daha gelmiş 🥰
Çok teşekkürler hocam okadar önemli bilgiler veriyorsunuzki Allah razı olsun
Hayatımıza bundan sonrasında da dokunmanız temennisiyle .çok değerlisiniz…
Karaciğerinizi Bu 7 Özel Gıda ile Besleyin | Dr.Berg Türkçe
ruclips.net/video/Sme8f7_3ydY/видео.html
Göbeğimle depresyona girmek üzereydim… iyiki attiniz bu videoyu Dr. Teşekkürler❤
Ne yaptiniz acaba ???
@@Erenhulya706 Aralıklı oruç’a başladım. Sabah kalktigimda aç karnina gobek egzersizleri yapıyorum. (sonrasinda yapabilirseniz siz ac karnina 1 saat yürüyüşte yapin ben yasadigim yerden dolayo yürüyüş maalesef yapamiyorum.)Sonra 1 bardak elma sirkeli su iciyorum. Saat 11-12 arasın kahvaltı yapıyorum. En fazla 1 dilim ya tam buğday ekmek ya 1 da lavaşla kahvaltı yapiyorum. Yumurta kahvaltı da kesinlikle olmalı hatta en az 2-3 tane yumurta yemelisiniz ki hem tok tutsun hep proteini yumurtadan aliyoruz. Yanina peynir zeytin ve yeşillikte yemeniz lazim. Sonrasında kendimi aç hissedince 1 kupa yeşil cay iciyorum. Akşam 5-6’ya kadar hic ara ogun yapmiyorum. Aksam 5-6 arasi da ikinci ogunumu yiyorum. Pilav,tavuk, bol salata tarzinda yiyorum. Ama pilavi cok az koyun. Agirlik salata da olsun. Hatta yemeye salatadan baslayin salatayi bitirin sonra tavuga pilava geciyorumki hem salata bitmiş oluyo hem de mideyi once onla doldurmuş oldugum icin yemegi daha az yiyorum. Sonrasinda bu yemekten sonra asla bişey atiştırmiyorum sadece icersem 1 kupa daha yesil cay iciyorum veya soda iciyorum o kadar. Ama şekersiz icmeniz lazim. Kahve aksam hic tavsiye etmem. Hatta kahveyi gun icinde de azaltabildiginiz kadar azaltin. Kahve yerine yeşil cay koyun bu da cok etkili. Hem strese hem kilo vermeye cok iyi geliyor. Ben bunu gecen sene yapmiştim bu doktor sayesinde ve 1 ayda 6 kilo vermiştim. Şimdi tekrar başlicam ayni programla. Ama yaşiniz ve durumunuz da cok onemli bir rol. Ben 24 yasinda kadinim metabolizmam yavas degil. Sizin eger yasiniz daha buyukse ve metabolizmaniz yavaşsa ilk zamanlar iki ogunle baslayip sonra tek ogune indirebilirsiniz. Doktor metobolizmasi yavaş insanlara tek ogun oneriyor cunku.
@@hakkozes4937 Aralıklı oruç’a başladım. Sabah kalktigimda aç karnina gobek egzersizleri yapıyorum. (sonrasinda yapabilirseniz siz ac karnina 1 saat yürüyüşte yapin ben yasadigim yerden dolayo yürüyüş maalesef yapamiyorum.)Sonra 1 bardak elma sirkeli su iciyorum. Saat 11-12 arasın kahvaltı yapıyorum. En fazla 1 dilim ya tam buğday ekmek ya 1 da lavaşla kahvaltı yapiyorum. Yumurta kahvaltı da kesinlikle olmalı hatta en az 2-3 tane yumurta yemelisiniz ki hem tok tutsun hep proteini yumurtadan aliyoruz. Yanina peynir zeytin ve yeşillikte yemeniz lazim. Sonrasında kendimi aç hissedince 1 kupa yeşil cay iciyorum. Akşam 5-6’ya kadar hic ara ogun yapmiyorum. Aksam 5-6 arasi da ikinci ogunumu yiyorum. Pilav,tavuk, bol salata tarzinda yiyorum. Ama pilavi cok az koyun. Agirlik salata da olsun. Hatta yemeye salatadan baslayin salatayi bitirin sonra tavuga pilava geciyorumki hem salata bitmiş oluyo hem de mideyi once onla doldurmuş oldugum icin yemegi daha az yiyorum. Sonrasinda bu yemekten sonra asla bişey atiştırmiyorum sadece icersem 1 kupa daha yesil cay iciyorum veya soda iciyorum o kadar. Ama şekersiz icmeniz lazim. Kahve aksam hic tavsiye etmem. Hatta kahveyi gun icinde de azaltabildiginiz kadar azaltin. Kahve yerine yeşil cay koyun bu da cok etkili. Hem strese hem kilo vermeye cok iyi geliyor. Ben bunu gecen sene yapmiştim bu doktor sayesinde ve 1 ayda 6 kilo vermiştim. Şimdi tekrar başlicam ayni programla. Ama yaşiniz ve durumunuz da cok onemli bir rol. Ben 24 yasinda kadinim metabolizmam yavas degil. Sizin eger yasiniz daha buyukse ve metabolizmaniz yavaşsa ilk zamanlar iki ogunle baslayip sonra tek ogune indirebilirsiniz. Doktor metobolizmasi yavaş insanlara tek ogun oneriyor cunku.
Aç karına yapılan egzersizler maalesef ki daha fazla açlığa sebebiyet veriyor. Bizzat kendimden ve çevremdeki bir çok kişiden örnek verebilirim
@@mirada2020 çünkü vücut kendi yağlarını eritiyor aç karnına spor yaptığında zaten vücudunda olanı eritiyorsun ama yemek yiyip üstüne spor yaparsan o yemeği eritirsin. Doktorlar şunu tavsiye eder ya yemek yemeden önce spor yapacaksın ya da sindirim sağlandıktan yani yemekten 2 3 saat sonra
Ne kadar inandırıcı ve anlaşılır bir şekilde anlatmışsınız çok teşekkürler
Adam yabancı , övgüleriniz çevirmene sanırım
Dediklerinizi yapıyorum yemek ve yürüyüș ,günde 20000-30000 adım atıyorum 4 ayda 10 kilo verdim, tansiyonum normale döndü. 13-8 62 yaşındayım teşekkürler sagol
Meler yaptığınızı ayrıntılı yazmanız mümkün mü .. teşekkür ederimmm
10000 adım yeter, bence abartılmamalı.
Harika 👏👏
DEĞERLİ BÜYÜĞÜM HOCAM DR ERİC BERG EMEĞİNE YÜREĞİNE SAĞLIK SIHAT AFİYET OLSUN
Ben bu kadar iyi anlatan hər hastalıkdan anlayan bir doktor görmedim.
Her halin ile , harikasın , sevgili Eric Ağbi , senin gibi değerli insanların sayısı çok ama çok fazla olsa keşke , emeklerin için , değerli bilgileri paylaştığın için çok teşekkür ederim
Allah sağlık sıhhat versin her tūrlü kötūlūkten korusun değerli doktor berg
Sağlıklı beslenme ve aralıklı oruç tarzını oturttum ama spor olayını oturtamadım. Gün içinde hareketli olmaya özen gösteriyorum, arkadaşlarla dışardayken farkında olmadan çok yürüyorum ama yine de son günlerde düzenli yürüyüşü oturtmayı düşünüyordum. Özellikle sahilde yürüyüş yapmak beni aşırı huzurlu hissettiriyor. Sanırım yine bu kanalın videosuyla yeni bir şeyi hayatıma yerleştireceğim. Teşekkürler ❤
#farkyaratanlardanol
Teşekkürler.. Çok değerli püf noktaları.. engelleyenler olsada gerçek ilmi olanlar farklı yollardan anlatabiliyor..
kim niye engelliyo ?
Sizin gibi birini tanıdığım icin çok mutluyum dr eric berg. insanlara cok faydalı bilgileri veriyorsunuz. Siz mukemmelsiniz adeta. Teşekür ederim
Yi ki varsınız hep varolun . Çıkarlarına ters düştüğünüz bütün insanlar kendileri taşıyamıyacakları kat kat göbek yaparlar inşallah😊
Rahmetli Annem teyzeme yürüyerek giderdi yolda gördüğü tanıdıklarına selam verir hal hatır sorardı annemi beklemekten sıkılırdım
Şimdi bende yetişkin bir bayanım ve annem gibi yolda gördüğüm tanıdığım insanlara selam veriyorum
Meğer selamlaşmak ne kadar güzel bir şeymiş
Hem yürü hem de selam ver mutlu ol
Ha bire durunca yürümenin etkinliği büyük oranda azalmış oluyor.
DR.ERİC ABİ SEN BAM BAŞKA BİR İNSAN SIN GÜZEL TEBBESSÜM YAKLAŞIMINIZ BÜYÜ GİBİ BAĞLIYOR COOOOK TEŞEKKÜR EDERİM SAYGILAR SEVGİLER SİZİNLE OLSUN MUHTEŞEM SİNİZ SAOLUN
Çok değerli bilgiler için teşekkürler hocam ikigündür dinliyorum vidioları tek öğün yiyorum dinlemeye devam edeceğim iyice alışkanlık haline getirmek için
Çok çok teşekkürler.Kanal dostlarına selâmlar...
Konunun özeti: günlük yürüyüş dışında her gün tempolu 10 bin adım yürümek karin yağlarının yakınında en etkili yöntemdir. Mümkünse açık havada yapılmalıdır
10 bin adım kaç dakika suruyor
Kral bu adam doktorlarin krali
Kur'anı kerim de ilginç bir şekilde Rabbimiz yürüyüşü nazarlara veriyor ve de aralıklı yemek sünnet olanda sabah akşam iki defadır sirkeyi efendimiz sav çok övmüş yanii SubhanAllah demek insanın gerçekten fıtratı da bu şekilde istiyor ve bu ilmi de insanlara gerçekten güzel bir niyetle faydalı olmaya çalışan Dr Berg bizleren pratiğe dökmesi içşn çok çalışıyor.
Size gerçekten çok teşekkür ederim Belki Allah bir gün sizi İslamla şereflendirecek çünkü çok dua ediyoruz size❤
Nazarlara veriyor be demek
😂😂😂😂😂
Peygamber sav efendimiz sadece sirke diyor, acaba elma mi üzümmü?
Bravo çok güzel dua bende ederim sizin gibi
Menopoz dan dolayi karın bölge cok kalinlasti.yuruyus yapiyorum,yeterli gelmiyor.baska tavsiyeniz varmi.tesekkurler
Aralıklı oruçla 1 ayda 7 kilo verdim. Şimdi kilo vermem durdu. Neden veremiyorum bütün sorularıma cevap oldu. Teşekkürler.
Dr. BERG; fortunately there are well-intentioned doctors like you. We love you very much and we are always with you ❤️🙋♂️
-Sabah kahvaltısı yapmayın
-Acıkınca yeyin
-Acıkmadan yemeyin
Ben böyle kilo verdim
Boğazını tutup başka işle uğraşan kilo verir
kahvaltıyı geç yapınca kahvaltı sırasında anı şeker düşmesi yaşıyorum. Normalde dabah kahvaltısı uyandıkdan sonra 2 saat içinde yapılmalı. İlk yarım saat 1 brd ılık su sonra 1 saat yürüyüş yada egzersiz. Kahvaltım saat 11 e kaldığında kahvaltıda anı şeker düşme olayı yaşıyorum.... Akşam yemeği 7 veya 8 de bitmiş oluyor....
@@guluzargezer Uyandıktan sonra elma veya muz yenebilir
Eric baba nerdesin hoşgeldin
Çok teşekkürler kıymetli bilgileri bizimle paylaştığınız için❤❤❤
Kesinlikle aralıklı oruç mucize gibi 2 ayda 18 kilo verdim etrafımda herkes şok oldu birde hiç yürüyüş spor yapmadım ama en kısa sürede yürüyüşe başlıcam çünkü yürüyüş te mucize gibi teşekkürler hocam
Nasıl yapdınız aralıklı orucu ben de yapıyorum ama ben hiç kilo veremiyorum
Nasıl beslendiniz?
Bu hayatda sağlık konusunda yalnız size güveniyorum. Dünyanın en iyisi..
Huzursuz bacak sendromu ile ilgili bir vidyo yapin cok rica ediyorum iyiki varsın.
Magnezyum eksikliğimiz vardır magne zinc sağlık ocağında yazdirilabiliyor
@@aysenurnue2609canım kullandım aylarca hiç bir işe yaramadi
Bende de vardı huzursuz bacak direkt ilaç veriyorlar ve hiçbir işe yaramıyor daha sonrasında kan grubuna göre beslenmem gerektiğini öğrendim kan grubum sıfır pozitif ve inanılmaz karbonhidrat seviyorum karbonhidrat tükettikçe de huzursuz bacağım daha da artıyordu kan grubuna göre beslenip ketojenik diyete uyup karbonhidratı azaltınca hepsi düzeldi belki bir faydası olur size de
Haşimato hastalığı ve göz kuruluğu ile ilgili video çeker misiniz ? Otoimmün hastalıklarda ilerlemeyi nasıl engelleriz ? Teşekkürler
Ben gluten ki ve şekerlı yıyeceklerden yemezsem bol şu içersem gözlerım çok rahatlıyor. Eğer akşam yemegınde ekmek yedıysem çay yanınada kek kurabıye yedıysem sabah gözlerım çok kuruyo
Merhaba ben veganım, 54 yaşındayım, karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum, uzun mesafe koşucusuyum, aralıklı oruç yapıyorum 2 yıldır, sabahları koşuya aç çıkıyorum vücudum uzun koşu antrenmanlarında yağ yakmayı öğrendi, şimdi de kilo alamıyorum, 43 kiloyum koşuya başladığımda 5 yıl önce 48 kiloydum, hepimizin yaşam şekli, yeme alışkanlığı, egzersiz alışkanlığı farklı, önemli olan sürdürülebilir sağlıklı beslenme tarzı. Çiğ kuruyemiş, yağlı tohumlar, baklagil ve tahıl, sebze meyve günde iki öğün kocaman porsiyonlar tüketiyorum ekmek, makarna, bulgur da çok tüketiyorum yine de kilo alamıyorum, aralıklı oruç ve egzersiz yüzde yüz sonuç :)))
Dəyərli həkim,gözəl insan!Faydalı məlumatlar üçün çox sağ olun.
DEĞERLİ BÜYÜĞÜM HOCAM DR ERİC BERG ALLAH'IM CELLE CELALUHUU GANİ GANİ ÖMRÜNE ÖMÜR KATSIN İKİ CİHANDADA AFİYETİNİ VERSİN ALLAHÜMME AMİN AMİN AMİN
Hocam merhabalar, bağırsak florasını tamamen iyileştirdikten sonra sedef, romatizma gibi hastalıkların tamamen iyileşeceğini söylüyorlar. Bununla alakalı bir video yapabilir misiniz? Teşekkürler.
Immunsystem hastaliklari yani. Bende de hepsi var Immunsystem kendi hücrelerimi düşman görüyor bagirsaklarin bakterilerinin bozulmasi sebebiyle oldugunu biliyorum çok fazla Antibiotik almaktan kaynaklaniyor ama nasil tekrar düzelecek bilmiyorum çon şeyler yapiyorum ama düzelme yok
@@kadercinar8441 Bunları biliyorsunuzdur ama ben yine edindiğim tecrübeyi ve bilgileri size aktarayım. Bu tarz kronik sedef ve romatizma gibi hastalıkların sebebi tamamen bağırsak florasının bozulmasıyla alakalıymış. Dediğiniz gibi bağırsakta yararlı bakterilerin sayısı çok az olduğu için yararlı bakteriler görevlerini yerine getiremez ve zararlı olan şeyler bağırsağı geçip kana karışırmış. Kana karışan zararlı organizmaları bağışıklık sistemi tehdit olarak algılayıp yok etmek istermiş. Ancak bu zararlı organizmaların sayısı o kadar çok olurmuş ki, artık bağışıklık sistemi tabiri caizse yeter artık dedikten sonra, isyan bayrağını dikip, kendi hücrelerine de saldırmaya başlarmış :) Bu isyan sonrası sedef ve romatizma gibi kronik hastalıklar görülmeye başlarmış. Zaten sedef olan hastaların büyük bir çoğunluğu aynı zamanda romatizma hastasıymış veya tam tersi durum söz konusuymuş. Birçok bilgisine güvendiğim doktorların birbirinden bağımsız olarak ortak fikri, kronik hastalıklardan kurtulmak istiyorsak, bağırsak florasını düzeltmemiz gerekiyor. Bağırsak florasını düzeltmemizi sağlayacak en iyi besin kaynakları da probiyotik ve prebiyotik açısından zengin olan yoğurt, turşu gibi besinlerdir. Tabi bunlar ev yapımı olacak. Ayrıca şeker içeren hiçbir gıda tüketilmemeliymiş. Bunlara doğal ve organik olan meyveler, kuru meyveler, bal gibi ürünlerde dahil. Ekmek ve un türevleri de dahil. Yani şeker asla yok... Çünkü bağırsaktaki yararlı bakterilerin yerini dolduran zararlı bakterilerin en sevdiği besin kaynağı şekermiş. Umarım faydası dokunur. Saygılar.
Merhaba bende de sedef vardı sabahları aç karna bir çay kaşığı kadar çörek otu yedim bağırsaklara çok iyi geliyor ve yaralarımda ciddi anlmda azaldı yaralara çörek otu yağıda iyi geliyormuş ama onu daha denemedim
@@ayseturan8868 En kısa sürede deneyeceğim. Öneriniz için teşekkür ederim.
Benim spor hocam da tendon sakatlığı için kök hücre tedavisi olmuştu. gayet memnun kaldı, bana da mantıklı gelen bir yöntem. Size de tedavide başarılar diliyorum.
3 4 ayda 110 kilodan 90 a düştüm hocanın tavsiyesiyle
Tam olarak neler yaptınız
Teşekkürler hocam iyi ki bizimlesiniz🙏🏻
Ben kemoterapide 15 kilo aldım sizi dikkatli izliyorum çok teşekkürler bilgileriniz icin
Merhaba aralıklı orucu çok arkadaşım yapti ama bn hiç yapmak istemedim😢 yaklaşık 1 haftadır sizi takip ediyorum bugün ikinci günüm 1 kg verdim çok tesekur ederimm çok ikna ve motivasyon icin😂
Slm. verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim.🙏Neden özellikle elma yemediğinizi merak ediyorum
Allah razı olsun doktor bey 👍🏻 çok faydalı içerikler 👍🏻
Mutlaka Spor yapın mümkünse ağırlık çalışmalarıyla destekleyin çünkü hangi yaşta olursanız olun kalp ve vücut sağlığı için beslenmeyle birlikte en önemli şeydir 💪
Elma sirkesi mucizevi bir şey içmeye başladığımdan beri yeme isteğimin önüne geçebiliyorum artık tek öyün yesem bile doyuyorum çok faydası var teşekkürler doktor bey 😊
Merhaba. Nasıl kullanıyorsunuz ? 🙏
Muthis bi doktor bayiliyorum bu adama
Adamsin Berg hocammm
❤❤ Çok iýi, Sizi alkişliýoruz ve destekliýoruz Dr. Siziñ söýledikleriñizden çok faýda buldum
Hatta 1 vidyoyu defalarca, sindire-sindire bakiyorum
Diliñizi anliýorum
Ama ben türkiçe konuşmakta zorlanyom
Saglik hakkinda her şeýden var❤
Sizi iyi ki keşfettim dürüst güzel insan ❤❤😊😊
Teşekkür ederiz hocam yine harika bir video olmuş. Aynı zamanda şuanda bana en çok gereken içeriklerden biri
Dr. Eric Berg,Bey,Kanalınızı her ortamda Paylaşıyorum,Bende çok faydalanıyorum,Emekleriniz için,teşekkür ederim.
Müthiş faydalı bilgiler, 3 yıldır haftada 6 gün ortalama 20 Bin adım ile toplamda 10 Bin KM üzerinde hızlı yürüyüş programı yapmaktayım. 105KG altına neden düşemediğimin nedenini açıklayan program olmuş. Teşekkürler Dr.
Teşekkürler Sayin Dr Berg bizi aydinlatiyorsunuz
#farkyaratanlardanol
Cok tesekkur ederim ❤️samimi,iyi niyetli cok aciklayici .
Sizi destekliyorum ve tavsiye ediyorum.Size zorluk cikarmasinlar
Her zamanki gibi yineçok faydalı oldu bu bilgilerle 75 kilodan 65 kiloya düştüm
Siz bi harikasınız sürdürülebilirlik konusunda beni aydınlattınız doktor bey
Acıkınca resmen midemle savaşıyoruz ve o kazanıyor,resmen butun hücrelerim yemek yemek diye haykırıyor
Kalbinin temizliği yüzüne vurmuş yüzün nurlar gibi parlıyor bal Hocam🌹🌹🌹
Kafir olan birine mi diyon nurlu diye
@@yesilfeslehen5736malsın sen ya
Aynen çok mübarek
@@yesilfeslehen5736 Mazlum olan her insana Dua edilir iyi araştır sonra sorgula veeee kâfir olduğu ne malum ve kâfir madem neden takipdesin işine bak önce kendi kusurlarını araştır adam çok dürüst çoğu sözde Müslümanlar böyle mi😡
@@ŞimâlYıldızı-b2wbiri elektriği bulacak ,kuduz asisini bulacak cehenneme gidecek,digeri sirf oksijen israf edecek,kin nefret yayacak cennete gidecek...cok komik cidden😂
Ramazan 8. gunu 5 kilo verdim
Iftardan iftara yiyorum ekmek ve sekeri kestim
Bende iftardan iftara yiyorum ama pek değişiklik görmedim başka yaptığınız birsey var mı acaba
@@tarkkaya729iftarda ne yediginize bağlı
Bilgiler hiç in teşekkür ederim hocam yolunuz Açık olsun ❤❤
Her videonuz çok değerli
Sizden bir ricam olacak
Chron hastalığı ile ilgili bir video çekebilirmisiniz
Değerli bilgilerinizi paylaştığıniz için teşekkürler emeğinize sağlık hocam
Çok teşekkür ederiz. Iyiki varsiniz iyiki tanidik sizi ailemizden oldunuz.
bir haftadır dediklerinizi yapıyorum iki kilo verdim beldende 4 cm inceldim
Teşekkürler dr Eric berk yine bizlerle çok değerli sağlıklı bilgiler paylaştığınız bilgilendirdiniz iyi ki varsınız sevgiler saygılar👍👌👏👏👏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🙏❤️🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏
❤❤Hocam cok tesekkurler. Iyiki varsiniz.75 te kaldim yuzmeme ve evdeki yaptigim manual islere ragmen.
Selam dr eric berg
Egzersiz hareketlerim var ve sabah sabah akşam kısa bir yürüyüşüm var emeginize saglık
Allah razı olsun Cumamız mübarek olsun
Çok güzel anlayacağımız şekilde anlatıyorsunuz hocam sağ olun var olun
Teşekkürler çok değerli hocam. Emeğinize sağlık.
Sizi çok severek izliyorum , çok güzel çok doğru bilgilere ulaşmak harika bir duygu, teşekkür ediyorum 🙏💐
Very valuable DR. Berg, I can't keep up with watching your videos, ;)almost all your videos are great. Thank you very much. Greetings from Turkey.
Glad you like them!
Aralıklı oruç
yürüyüş 1-2 saat
suyumuza elma sirkesi koymak
öğün arasında bir şey yememek
Bilgilendirme için teşekkürler... Emeğinize sağlık. Saygılar...
#farkyaratanlardanol
Hocam
Ben öğlen 12 de 1 haşlanmış yumurta ve 1 salatalık
Akşam 6 da 1 tabak sebze yemeği ve 1 kase salata dışında gün içinde hiçbir şey yemiyorum
2 litre su içiyorum
Günde 10 bin adım dışında spor yapmiyorum.
Kilom gayet iyi memnunum ama bel bölgem istediğin gibi değil
Ne önerirsiniz
Selam ve sevgilerimizi sunarız sayın hocam verdiğiniz değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederiz.
Dr, Berg...Bugün beni de çok ilgilendiren çok degerli bir paylaşımla hepimize gine çok önemli bir saglık katkısı yaptınız!..Diger paylaşımlarınız da olduğu gibi bu paylaşımınız da çok degerli ve büyük bir emek ve bilgi ile dolu!..Şahsen kendi adıma sizlerin tavsiyeleriniz den çok faydalanıyorum..Bu nedenle sizlere müteşekkirim..Ayrıca çeviri ile katkıda bulunan arkadaşa da çok teşekkür ederim..Saygılar.
Emeyiniza sağlik cok deyeli bilgileriniz icin bizleri aydınlattınız için cok teşekkürler hocam
ALLAH Azze Ve Celle sana çok çok Hayırlı uzun Ömürler Bereketi Versin Âmin🤲♥️🤍♥️
❤
Aynen mübarek sana da
😅 ingilizceye cevir bu cumleyi 😅
@@a2zsolutions976 Rezillik bu....kıskanma nolur çalış seninde olur🤣
@@a2zsolutions976 Madem uyanıksın bu saatte haydi gece ibâdetlerine🤲😊
Verdiğiniz tüm bilgiler için çok teşekkürler. İyiki varsınız
3 gün su orucu tuttum sadece su kahve ve ayran içtim 4 kg verdim ❤
Dear doctor: If I do the ketone diet for 2 days, will it help my OCD?
Video çok uzun sürüyor.Detaylı anlatım kafamızı karıştırıyor.Bilimsel açıklamalar konu ile ilgili kişiler için iyi ama! uygulama yapmak isteyenler için fazla detay.
Dr Erig Berk Türkiyede çok seviliyorsunuz.Sizi samimi buluyoruz.Artık bizden birisiniz.Bizim dpktorlar muayene ücretini almadan selam bile almaz.
Günaydın değerli hocam iyikivarsin severek takip ediyorum çok faydalı oldunuz teşekkür ediyorum her kelimenize sayenizde insülin direncim düştü çok teşekkür ediyorum ❤️
Sirkeli suyu neden pipet ile içelim?
Skinny fat durumu icin öneri videosu çok faydali olur
Harikasınız. Berg bey. Her gün dinliyorum. Sizi çok faydası oldu tşkler ❤
Faydalı bilgiler için çok teşekkürler hocam❤
Hocam sizi yeni keşfettim.Verdiginiz bilgiler çok kıymetli.Emeginize sağlık .Benim merak ettiğim yuruse hangi zaman diliminde çıkmamız bize daha faydalı olur.Yemekden önce mi yoksa sonra mi?
Dr. Berg iyi bir araştırmacı... Tebrikler.
Yürüyerek ve diyetle 2 ayda 20 kilo verdim 4 ayda yaklaşık 30 kilo verdim 1,5 yıl içinde sınırsız dikkatsiz beslenme sonucu 15 kilo aldım şimdi tekrar vereceğim. Yürümek ve aralıklı oruç diyet için şart. Diyetisyen boş para tuzağı. Kalori sayıp yürüyün
Bu çok güzel bilgileri bizlerle paylaştığıniz için teşekkür ederiz paylaşımlarınızın devamı dilerim
Kilo verince çok sağlıklı bir görünüme kavusmussunuz.
Tavsiyeleriniz harika👍
Hello Doctor Eric. Can you give information about the duration of following the keto diet?
Should we switch to 2 meals after getting rid of fat?
her zaman iki öğün beslenmelisin,
Videolarınızın sesi çok kısık biraz açarsanız iyi olur.Başarılar...