【１日７分集中！】私が３日で割れた腹筋＆くびれ筋トレ
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- (編集を後半まで終わらせたあとコロナにかかったので後半から若干鼻声でごめんね…)
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【Q&A】 ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉
①この動画は１日何回やったら良い？
A. １セットを集中してやればOK。まだ足りない人は２セット
②毎日やるべき？ A. 筋肉痛がひどい時は休むべき。
③この筋トレだけやっていたか？
A.脚やせ筋トレは基本毎日やってます。たまにバストアップ筋トレも。
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④いつやったら良い？
A.やりたい時にやるのが一番いい(私は夜シャワー浴びる前)
⑤食事制限してましたか？
A.今回だけは必要だったので食事内容を変えました。
詳しくは🎥前回の動画、腹筋を作るまでの３日に密着！ • 【太ったので】腹筋は最短何日で割れるかやって...
⑥いつ結果出ますか？
A.個人差はあると思うけど筋トレと食事管理を１ヶ月続ければ確実に変わってくると思います
⑦最後のマウンテンクライマーがマンションなのでできないです
A.走らず、ゆっくり足を入れ替えるverで大丈夫です！より足を胸側に引きつけるように意識してください
➥解説なし、BGMだけver(まいの筋トレ日記チャンネル)
• 【腹筋/BGM.ver】１日７分！私が３日で...
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➥今までの筋トレシリーズ！
• 筋トレ,ダイエット💪/workout,die...
[くびれ] • 【Eng】セクシーと言われたくて３週間でくび...
[ヒップアップ] • 【ENG/KOR】超素人が３週間でプリケツ作...
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はじめまして！韓国/語学/留学/国際恋愛/旅/美容/筋トレなど様々なジャンルの動画を通して、
みんなのモチベを上げるオンマ(おかん)系クリエイターまいです✈︎ ✈︎
まい🇯🇵 純大阪人/編集者/名前も書けないまま韓国留学/8ヶ月でTOPIK6級/2ヶ月セブ留学TOEIC900近/世界20ヶ国1人旅/ヒッチハイク日本一周/筋トレでカラダ改造成功👙
スー🇰🇷韓国人/日本留学済/まいと約４年交際の末、昨年国際結婚
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戻ってきましたマイです🙈🐼！(編集を後半まで終わらせたあとコロナにかかったので後半から若干鼻声でごめんね…)
・筋トレの【Q&A】は概要欄みてね！질문은 설명란을 참고해주세요:)
・解説なしのBGMver！🎥 まいの筋トレ日記→ruclips.net/video/fqoAI5W82dI/видео.html
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すみませんっ足曲げ腹筋のコツはありませんか？
気をつけて！！
大丈夫ですか？？
お腹のぽっこりが気になって一週間くらい頑張ってたけど、妊娠検査薬で陽性が出たので念のため辞めることにしました😭
気が早いけど産んだら戻ってきます！
今やってる人いますか？？👀
私は今日から1ヶ月頑張ります💪
➝1ヶ月では明らかな変化なかったので腹筋割れるまで頑張ります、記録します↓
腹筋=◎ 素人プリケツ=♡ 脚スパルタ=☆
6/25◎ きつかった
6/26◎◎ 休憩しながらなんとか2セット
6/27◎◎ 筋肉痛きたけど2セットできた
6/28◎◎ 万年三日坊主が三日越えれたのが嬉しい、筋肉痛は変わらず
6/29◎◎ 筋肉痛ちょっとましになった
6/30◎◎ 筋肉痛消失
7/1◎◎ 低気圧で体がダルかったけどなんとか2セット
7/2◎◎ お腹変化なし､､､でも筋トレ1週間続いたの生まれて初めてで嬉しい!!
7/3◎◎
7/4◎◎
7/5◎◎ 2セット目のやる気が出ず日付をまたぎながらなんとか2セット
7/6◎◎
7/7◎◎
7/8◎◎ 2週間達成！お腹は変化なし、でも続けられたことが嬉しい
7/9◎◎ マウンテンクライマーとプランクのせいか筋トレマットがボロボロ😂
7/10◎◎
7/11◎◎
7/12◎◎
7/13◎◎ 生理前の眠気ダルさがひどかったけどできた
7/14◎◎
7/15◎◎ 生理1日目でもなんとかできた
7/16◎◎ 3週間すぎてた!!お腹は若干薄くなったような気がするけどまだまだブヨブヨなのでわかりません😂
7/17◎◎
7/18✕体調崩してしまったのでしばらくお休みします。また戻ってきます
〜7/27✕
7/28◎◎◎◎ 再開しました、また1から頑張ります😂
7/29◎◎
7/30◎
7/31◎◎
8/1◎◎
8/2◎◎
8/3◎◎ お腹全然変化ないので明日からお尻と脚の動画も組み合わせてやってみます💪
8/4◎◎+♡(素人プリケツ)+☆(脚スパルタ) きつかった、脚が熱い💦この3種類継続して効果出ますように🙏
8/5◎◎♡☆ 横腹と太ももの内側に筋肉痛
8/6◎◎♡☆
8/7◎◎♡☆ 筋肉痛消失
8/8◎◎♡☆ ちょっとお腹薄くなってきた気がする
8/9◎◎♡☆
8/10◎◎♡☆ この動画2回に尻トレと脚トレ追加して1週間経過。彼氏にくびれてきた!?と言ってもらえました!!嬉しい!!✨
8/11✕ 生理前でお腹痛くてお休みしました
8/12✕ 生理1日目お腹と腰が痛くてお休みしました
8/13◎◎♡☆
8/14◎◎♡☆
8/15◎◎♡☆
8/16◎◎♡☆
8/17◎◎♡☆
8/18◎◎♡☆
8/19◎◎♡☆
8/20◎◎♡☆
8/21◎◎♡☆ お気に入りだけど腰回りの肉感拾っちゃうからあまり着れてなかったタイトめワンピース着てみたら、腰回りすっきり着れた!!嬉しすぎる!!
8/22◎◎♡☆
8/23◎◎♡☆
8/24◎◎♡☆
8/25◎◎♡☆
8/26◎◎♡☆
8/27◎◎♡☆
8/28◎◎♡☆
8/29◎◎♡☆
8/30✕ 腰が痛くてお休みしました
8/31✕ 全くやる気が起きずできませんでした。来月頑張ります😂
2セットすごい！！
私は1日1回週6×3週間ほど経ちましたが、縦線も入って明らかに引き締まりました😊
一緒に頑張りましょう〜✨😊
@@shizhiBin わぁ、ありがとうございます😂ひぃひぃ言いながらやってます🤣 週6で3週間すごいです！！引き締まったと聞いてさらにやる気出ました！！🔥お互い頑張りましょう💪
えーすごい！！今日から始めました！一緒にがんばりましょ！
@@23ily_117 ありがとうございます！！😳 お互い頑張りましょう💪
す、素晴らしい👏
Instagramとかで美味しそうな食べ物が沢山流れてきて欲に負けそうになるけれど、欲を満たす時間を大切にするか、未来を大切にするかなら、未来を選ぶと思ってお仕事の後へろへろになりながらやっています！ありがとうございます！
プランクの一番しんどいときに「今頑張ったら夏にはへそ出せる」って言ってくれるから頑張れる。。。鏡に映る自分が好きでありたい！！！
”20回"とかじゃなくて、”20秒"って言ってくれることで個人個人のペース考えてくれてるところがほんとに好き
最近筋トレ、ダイエットを始めた方、毎日じゃなくても週一でもやってとにかく続けることが大事です！！！
1年前の私じゃ絶対この筋トレ出来なかったけど、私もサボりながら続けて今は余裕で出来てます✊🏻みんなで頑張ろう〜！
初日バカきつくてうそやんって笑いとまらなかったけど５日目の今日一回も休まずに2セット目もできて成長を感じました！！
すごくお腹に効いて腹筋がうっすらできるようになって嬉しいです😆
この動画を5日間くらい朝晩(朝だけの時もありましたが)続けて、で2日サボっちゃったんですけど彼氏に「お腹のお肉明らかに少なくなってる！」って言ってもらえました😭マイさんありがとうございます！！✨
なんだかんだで4ヶ月ちょっと続けてて（最近は2日に1回だけど）腹筋ボコボコになった！そして運動の習慣がつきました！感謝！
え、まって、この動画とくびれ作る動画毎日やってたら、一週間でベルトの穴3つ分ウエスト痩せた！！すごすぎ！まいちゃんありがと〜！😆😆
毎朝起きたら腸マッサージ→朝食のフルーツを食べ終わってバランスボール乗りながら水500ml飲んで、昼も夜ももりもり食べてお風呂入る前にこの筋トレ一回する。あと、１日トータルで8000歩歩くようにする。
を、ルーティン化してたら一週間で2キロ減ってた！
これ初めて2週間くらいだけど、本当にお腹薄くなる！
しかもご飯食べてもお腹がでなくなった！！これは効果めちゃくちゃある！！
最後のマウンテンクライマーキツすぎてまじでやめそうになるけど、毎回｢美少女！美少女！｣って小声でブツブツ言いながらなんとか乗り切ってる。まじで美少女なろみんな😸😸😸
毎回マウンテンクライマーの時に美少女がチラつくようになりました
大好き
@@go-mego うわんん🥺めちゃくちゃ嬉しいです！一緒にがんばりましょーー！
@@7atsume 私もあなたのコメントで死ぬほど喜びました🥺ありがとうございます！
コメント見て私もがんばろうと思いました。キツイ時美少女で乗り切ります✊
同じように思うことにしてます
2個目がいっちゃん辛い、
てか生理中もやってる自分偉すぎ
筋トレしてるうちら偉い🥺
生理中はあんまりやらない方がいいです、、 せめて3日目？？くらいからがいいって聞いたことあります😵💫
まぁ、私もやってるんですけど笑笑
大体3週間くらい続けてるんだけど毎回終わったら自分のお腹見て腹筋がだんだんうっっすら見えてくるのが嬉しすぎて頑張れる！
ダイエットしてる時の自己肯定感って大事！！！頑張ってる私たち、エラい！
プランクのときコメ欄みるのが習慣になった
マイさんの筋トレをメインにやっていて、気づいたら縦線が入ってました！体力テストでD評価をもらうくらい体力無しだった私でも出来ました😭彼氏にも褒められることが増えて人生変わりました！ありがとうございます😭
間に休憩時間あるからなんとか挫けずにできるし体勢切り替える時間も充分にあってやりやすいしなによりずっと喋ってくれるからなんとか生きてる🥺笑
やっぱりまいちゃんの動画に戻ってくる~！
トレーニング毎に画角変えてくれるところも、注意点アナウンスと、励ましのタイミングが相変わらず最高なんだよな、、毎日聞いてられるから毎日できるんよなぁ、、まいちゃんありがとう、、明日からやる！
これほんとにすごい！！今2週間ぐらい毎日続けてるけどお腹が引き締まったのが分かる👏夏までに痩せるために頑張ります💪
まいちゃんがずっと話してくれるから、きつくならない！！
一瞬話さなくなってきつい！ってちょっと思った瞬間話し始めてくれるからほんとに続けられる！！大好きまいちゃんありがとう😭😭私頑張るよ！！！！
筋トレ始めて1年以上になる末っ子娘が「いやいや、まいちゃんの筋トレめっちゃキツイ。ていうか、まいちゃん凄すぎるぅ」とヨガマットをボロボロにしながらやっとります笑
はじまりがレッグレイズだから、寝転んでスマホいじってる流れからでも（やる気少なめでも）始めやすい◎
まいさんのいいとこ！
・編集が丁寧
・可愛い
・カッコいい
・分かりやすい etc.
プランク状態でねじるやつ肺がスゥスゥ言う
めつっっっっちゃ分かります
めっちゃわかる！
骨が擦れてんのかと思ってた
昨年5月69kgだったのが、今では-10kgのダイエットに成功しました！
半分は食事の見直しと、半分はまよTVのおかげです。
毎回違うパターンの筋トレ動画をあげてくださるので、飽きずに続けられます🥺
新しい動画がアップされるのはとても嬉しいのですが、お二人の体調が心配です…
回復されましたら、またお元気な姿も見せてください☺️
2週間ちょいくらいやってみたんですけど、なんとマイナス2キロ成功しました!!
お腹もスッキリしてめっちゃ褒められました
引き続き頑張ります🥺
食事制限とかしてましたか？
マウンテンクライマー最後までちゃんとできる人凄すぎる。肩が本当に痛すぎる。プランクの後のやつも足の裏が痛すぎてやばい。
夏に海に行くという架空の予定を作りました！なので痩せます！
1日目:死にかけた。
2日目:正直サボった。
3日目:サボったらダメだと思い再開。
やはり死にかけた。
4日目:慣れてきたと思ったら死にかけた。
5日目:いい事あって調子乗ったら
死にかけた。
6日目:死にかけた。
7日目:書き忘れた。死にかけた。
8日目:2セットやってみようと思って
頑張った。案の定、死にかけた。
9日目: …あれ？勘違いかもしれないけど
細くなった？しかし、死にかけた。
10日目
11日目
12日目
13日目:コメントしていることを忘れてた
ちなみにお腹スッキリしてきた
しかし、死にかけた。
ただいま戻りました。月イチの女子の敵がきた。そして、偏頭痛で死にかけた。
20日目: 再開。案の定死にかけた。
いつの日か: 実はコメントサボってました笑
短い丈の服を選ぶようになりま した！
少し痩せて少しモテました笑
つらいのは当たり前！自分磨きのための数分は絶対無駄じゃない！今手に持ってるお菓子を置いて、これやっちゃいましょ！！！！
7月:暑くなってきたので勇気を出してお腹が出る服を購入。試着したところ、驚きました。自己肯定感爆上がりしました！！！
毎日死にかけてるの可愛いね！！！！
がんばれ~~~🐮🤍
これやった次の日とやらなかった次の日の差がすごい、、
本当に効くし、下腹部と腹斜筋とインナーマッスルをひとつの動画で短くまとめられてるの有り難い
最近ダイエット頑張ってる私にママが教えてくれたおかけでまいちゃんに出会えました！
3週間経過して−2kgに成功しました！
まだまだがんばるぞー！！
1ヶ月ほど前からこの動画のメニューと『超素人が3週間で...』のお尻のトレーニングを毎朝やったら、お腹周りがスッキリして鏡を見るのが楽しくなりました！お尻も確実に前より上がってぷんっとした可愛いお尻になってきて本当に嬉しいです😂🩷
他にもお腹周りが動くからか、お通じが良くなったり足も以前よりほっそりしました🪽
実は2年ほど前もまいちゃんの動画を見て同じトレーニングをしてましたが一時やらなくなり..健康の為に舞い戻ってきました🙇
今後も継続できるように頑張ります！
1日1セットだけでもめちゃめちゃキレイな11字腹筋できるし、食べすぎても腹筋割れてる!!!!!!
この動画アップされた時、テンション上がって1日5セット以上やってたけど1セットだけ集中してやる方が余裕で効果出たww
回数よりも質!! 他の筋トレとも合わせて毎日続けたら一生もののお腹手に入れられる気がする!!??
無敵すぎるありがとうまいちゃん!!
まだやってる方、毎日いいねで呼んで欲しいです🙏🏻
1日1セットしかしてないけど3日やったらかなりお腹締まってきたしうっすら縦線ある🥲
今までやったことある動画の中で1番効果あった！！
この動画初めて１週間ちょい経ったんですが、お正月で3日間美味しいご飯お腹いっぱい食べたにも関わらずお腹に線が入った状態キープしてます😭😭
しかも、前まではくびれラインがパッとしない感じだったのが初めて3日目くらいで明らかにくびれぇっっっ！！！！って感じのラインが出来てびっくりしました…！！！！
まだまだ満足していないのでこれからも続けます！！
もはや続けていたら私のお腹どの領域までいっちゃうのか不安なくらい効果抜群です感謝です🥺🥺🥺
始めて4日目、お腹の上らへんにうっすら縦線が見えてきました！
1日2回やってたけど、1回でも効くようなのでみなさん継続してみてください！
あと、制服のスカート履いて横から見た時にめちゃめちゃ腹薄くなってて感激。夏休みのダイエット成功！
今のところ毎日続けてて成果が感じれなかったとしても続けられてることに満足しちゃってる
秒数で区切られてるから最初はキツかったら自分のペースでできるし、慣れてきたら自然の回数とかも増えるしなんていい筋トレ動画🥺
この動画初めて3週間ぐらい経つのですが、お腹の真ん中に縦線入り始めました！上から線が入り始めて感動です笑笑
このまま頑張ります〜🔥🔥
この動画があがってからずっと続けてたけど、ご飯食べてもお腹でなくなったし、線入ったし、くびれも綺麗になった！これからも続ける！！
こちらの動画の筋トレと肩周りのストレッチを週3程度で2週間ほど続け、なる姉の足パカを一度行ったところベルトの穴が２つも減りました。ありがとうございます。
成人式まであと1ヶ月もないので週5まで増やしてもっと頑張っていきたいと思います
まよさんの3週間で生まれ変わったくびれ動画から、筋トレを始めました。
色んな動画見て、その中でもテンポと難易度がとても分かりやすく、まよさんの動画は好きです。
筋トレ動画はたくさんあるけれど、初心者が真似してやっても効果のある筋トレ方法に出会わないと
コツコツやっても、効いてるところが違うだけで効果が出にくく難しいと分かりました。
筋トレ始めて2年経ちましたが、ヘルニアの後遺症も改善して健康的に維持しています。
最近こちらのくびれトレにハマって、最初は途中ばててましたが今は毎日1回やって11時ライン出てきました！
体重は少し落ちましたがこの動画よりも、この動画の効果を高めるために夜ご飯控えめにする様になったくらいです。
ウエスト、お尻の上の肉、絶対引き締まるのとてもおすすめです。
いつも分かりやすい動画ありがとうございます😊
食べるの大好きだから食べるけど、細くなりたいからトレーニングして調節する人生が1番楽しいと思ってるからがんばる
1日2セットやるのを始めて2日目です。まだ2日しかなってないのにうっすら腹筋が！これからも頑張って続けます！
プランクの時、
手の平を上に向ける＋おへそを全力で見る＋腹式呼吸
を意識すると腹筋にすごく効きます！🥺✨
プランクの時腹筋以上に腕がしんどすぎるどんだけ体重いねん。頑張る。
無駄な時間が一切なくてすぐトレーニングに入ってくれるから継続しやすくてめちゃくちゃ好きです！
これガチでしんどいけど次の日お腹が筋肉痛になるぐらい効果やばい！！(語彙力)
綺麗になるぞー！！！！！頑張ろみんな！！！！！！
筋トレ始めて3ヶ月が経ちましたが、腹筋はこの動画にいつもお世話になってます。最近筋肉痛来なかったけどちゃんとお腹に効果は出てるからこれからも続けます！いつも筋トレ動画ありがとうございます✨
初回は本当に一回でも通してやるの大変で汗ダラッダラだったけど、1か月続けた今は涼しい顔で2回通せる！
最後のマウンテンクライマーがきつい😵💦 でも止まらずにやりきったとき達成感半端ない！ まいちゃんの筋トレは大事な筋肉に集中的だからきつい分効果がでてうれしい！
最初はいちいち休まないとできなかったのに半月続けてたらついていけるようになった😭✨
筋力がなさすぎて、
プランク一つ目までしか
出来なかったのですが、
その一つ目のプランクまで毎日やってたら、最後の種目まで出来るようになりました！
出来ないからって諦めずに
やっててよかったです！
ウエスト6cmくらい減り、
今は少しだけ11の縦線が見えるくらいになりました！
これからも継続頑張ります！
皆さん一緒に頑張りましょう！💪
今も続けてる方、いいね推して教えてください
1人じゃ頑張れないので筋トレ意欲をあげる後押しお願いします！！
他の筋トレに移行期間あったけど長く効果見た時にこれが1番お腹に効いてる気がします！見た目もが1番出る気がする
がんばりましょ！！
@@kiemsk わーコメントまでありがとうございます！😂私もこの動画ともうひとつの動画を行ったり来たりしてます。一緒に頑張りましょう！🤝
一週間やったら横腹消えました^_^
こんなに効果あった筋トレ初めてです、！
まだまだ引き締めていくー！、！
三日坊主が今から始めます！！
骨格ストレートです！
1日目 6/8（木）🎉
2日目 6/9 (金) 🎉
まいさん😭😭 編集お疲れ様です😭 そしてありがとうございます😭
大変だと思いますが、まいさんとすーくん、お二人の元気な姿が早くみれるように祈っています😭！
よっぽど筋肉落ちたのか、脚90度に曲げて腹筋やるのと、脚まっすぐに上げて腹筋やるやつがお手本ほど上半身上がらなくてとんでもなくショック受けてる…
いつからこんな筋肉なし女になったんだ…
割れてた頃が懐かしい🥲
これから朝晩１セットずつにして毎日頑張ります💪
このまえ3日やっただけでも効いた感じがあったので、1週間無理せず続ける💪
5月28日 ○
29日 ○
30日 ○
31日 さぼった
6月 1日 ○ 2回やった
2日 ○
初めて拝見しました✨
汗やばいし2回はしんどいけど頑張ります✨
余計な情報なくてシンプルでやりやすいです✨
ありがとうございます♥
筋トレサボりがちだけど、mayotvの筋トレは1回でしっかり効果を感じるから本当にきつい。動画開くのも躊躇うけど、開いちゃえば筋トレするしかないから頑張れる。
何年経っても結局この動画に戻ってきます🥹
約2週間続けてたらお腹めっちゃ痩せましたありがとうございます
みんながんばろー！色んなRUclipsの筋トレやってたけれどこの筋トレ続けてた時が1番目に見えて引き締まったからさまよってたけどもどってきた！
一昨日1回やっただけで-2.5cmでした❗
首からおしりまで筋肉痛になりました（笑）
まいさんは1日2回やっていたと聞いて本当に尊敬します、、🤩❗
筋肉痛ひどくて1日お休みしましたが、今日からまた頑張ります✨
(追記)
1年振りに子供産んでから戻ってきました‼️笑
産後ダイエットのためまた頑張ります♡
痩せるぞー‼️
いっつもへそっ！へそっ！って言いながら頑張れてます✊なりたい自分になろ❕
そろそろやばいなと思ってた時にこの動画みてモチベ爆上がりした...ぽっちゃりからの変化見せてくれるの有り難すぎる私も3日後のお腹になるぞ...
サボりが続いてたから全部通しでは出来なかったの悔しい
レッグライズ 30s
尻上げ腹筋 50s
足曲げ腹筋 20s
足伸ば腹筋 20s
サイド腹筋 30s
サイド腹筋 30s
プランク 50s
左右プランク 50s
マウンテンクライマー 40s
ストレッチ
このお方のアドバイスと、頑張れ〜でなんとか最後までやっています！
今は1回やっただけでヘトヘトだけど、2回を毎日続けたいと思います！！
みんなもキツイけどがんばろ〜🔥
腕というか肩が限界すぎて「もう嫌！！」って叫んでました。(笑)
まいさんの全身筋トレ2セットやったあとにするものではない。
腹筋以外が悲鳴を上げてプルプルしてる。
これ2セットは無理だーーー😂😂
5月からまいさんの筋トレ動画を何種類かやらせていただいたのですが、始めた頃から2ヶ月で5キロほど痩せることができ、腹筋には縦線が、太ももには隙間ができました😭💓
ダイエットが成功した今でもまいさんの「チャレッソヨ〜」が聞きたくて、毎日やらせていただいています👌🏻 ！これからも継続してまいさんのような体型になれるように頑張ります！ありがとうございました☺️
これ始めて3日なんだけど、まだまだ腹筋は割れてないけどずっと悩んでた便秘が治ってきた😂😂😂腹筋割れるようにこれからも続けます💪💪
色んな筋トレしてみたけどやっぱりこの筋トレが1番効く！！！
くびれもできるしへっこむし
最高！！！←
このダイエットしてからくびれを褒めてもらえました！！！
継続は力なりです！！みなさん一緒に頑張りましょう！！
157cm 43kg 胃下垂で下っ腹のお腹がちょっと出てるのが悩みだったんですが本当に3日で綺麗に縦線が入る腹筋になりました♪
ウエストも57cmで目標の55cmまでもう少しなので引き続き動画見ながら継続して頑張ろうと思います！！！
この1年間いろんな筋トレ動画やってきましたが、圧倒的に体感時間が短い！
説明やアドバイスの長さ・タイミングがちょうどよく、早く終われ…！って思うヒマがないんです👏🏻
1回で汗がサラサラ流れてきました💦
2セット頑張ります💪🏻
身長168cm60キロあって流石にやばいな…と思いマヨさんの筋トレ動画見漁って毎日やるようにしたんですが
明らかに腹筋も縦に線ができて太ももも隙間が出来ました。
びっくりするのは久々に体重計乗ったんですが59キロで1キロしか減ってないのに大幅に見た目に変化があらわれたんです！
見た目をしゅっとさせるためには体重ばっかり気にするのではなく筋トレを毎日継続させるのが近道やと思いました。私は意思が弱く食事制限無理なので筋トレで頑張っていきたいです。
食べるなんかより踊ったり運動する方が楽しいって分かってるじゃん！！！！！！
マイちゃんの10分間の方の筋トレの動画を約1年前に見つけて始めて、この7分の方もきついきつい言いながら追加でやり、経過写真も撮ってたのですが明らかに1年前と違う！！ちゃんと腹筋の縦の線も出来ました😢😢数日サボったこともあったけど根詰めないように継続するのを目標にゆったりやってただけなのにこんなに変わるなんて思ってなかったです！マイちゃんの筋トレ始める前の自分があの体型でよく生きてたな。。と思います笑
デニムとかスキニーとか1年前よりゆとりができたのが嬉しいです♡
もう完全に生活の中のルーティーンに入ってるのでこれからも続けたいと思います！
ほんとにありがとうございます！これからも動画楽しみにしてます♡
12月23日に遠距離の彼氏の誕生日がありサプライズで約2ヶ月ぶりに会いに行くつもりなので少しでも綺麗になって会いたいです
この動画をメインにいろいろ組み合わせてがんばるぞ👊🏻
12月1日→〇
12月2日→バイトと卒論でフルじゃないけど〇
12月3日→〇
12月4日→○
12月5日→○
12月6日→なんか腰痛いから様子見で✕
12月7日→○
12月8日→○
12月9日→原稿作りしたまま寝落ちた✕
12月10日→○(やったのに更新忘れてた)
12月11日→○
12月12日→○
12月13日→寝落ち✕
12月14日→○
課題終わったら即寝落ち状態続いてた💦
12月18日→○
動画ありがとうございます！
どんなに空いても次の動画も見るし、いつまでも楽しみにしてる
動画があがったら「やった！よし、頑張ろ」ってなる
でも上がらなくても前の動画が分かりやすいしやる気出るから、それ見て頑張れる
何が言いたいかっていうと
ありがとうってことと、まいちゃん達が1番大事だよってこと
お待たせしました( T_T)＼(^-^ ) 辛抱強く待っててくれてありがとう😢😢
@@MAYO-TV やさしい..コメントまで読んでくれてありがとう🥲
体調戻ってきたみたいで良かったです！無理し過ぎないようにしてください🙏🏻
まいちゃんの足痩せを5ヵ月続けてたらほんとに細くなって今年はミニスカート履けます！😂12㌔痩せました！
腹筋割りたいので今日から頑張ります！ほんとにまいちゃんありがとう😭
5/10 💛
5/11 💛
5/12 💛腹斜筋すごい効いてる😂
5/13 💛
5/14 💛
5/15 💛
5/16 ✖お出かけ
5/17 💛
5/18 💛
5/19 💛
5/20 ✖ さぼり😢
5/21 💛
5/22 💛
5/23 💛 2週間目👏✨
5/24 💛
5/25 💛
5/26 💛
5/27 ✖
5/28 ✖
5/29 ✖
5/30 💛3週間目
5/31💛
6/1 💛
6/2 💛
6/3 💛
6/4 💛
6/5✖
6/6✖
6/7✖
6/8 💛
6/9💛
6/10✖残業
6/11✖残業
6/12💛
6/13 💛
6/14 💛
6/15 💛
6/16 💛
6/17 ✖
6/18 💛
6/29 💛 サボりすぎの罪
6/30 💛
7/1 💛
7/25 💛
脚やせを成功させたのはまいちゃんの動画だけでしょうか！？ 脚やせできなくてすごく悩んでます🥺 どの動画を見たかも教えて貰えると嬉しいです🥲
足に関してはまいちゃんの動画だけやってました！🙌後は筋トレした日は必ず両足合わせて40分ほどのマッサージをするように心がけてました！
マッサージは石井亜美さんの太ももとふくらはぎ、足首の動画を見て自分なりにアレンジもしながら行ってます🙏
あとはストレッチも欠かさずしてます！ストレッチはこちらです🙌ruclips.net/video/5YCUQLLpFc0/видео.html
ステップ5ができるようになれば勝ちなので頑張ってみてください😢😭✨
私とずっと足痩せできなくて悩んでましたがこれで劇的に細くなりました🙏筋トレももちろん大事ですがやはりストレッチとマッサージも同じぐらい大事だなと今になって思います。。。全く同じメニューでなくてもいいと思うので筋トレした日は必ずストレッチとマッサージもしてあげると脚は痩せます😭
一緒に頑張りましょう💪💥
2個目難し過ぎるのは何日たっても変わらない😂
一ヶ月ほどこれをワンセットやるだけでうっすらと縦線が入ってきました。(服用している薬の副作用で、筋肉がつきにくいこともあり、普通の方よりも遅いかと思います)
食事制限は一切していませんが、これのおかげが体脂肪率が減り代謝が良くなった気がします。元々食べるとすぐに体重が増える体質だったのですが、食べても太らないというか、体重が増えなくなって基礎代謝量が上がったのかなぁと思っています。このトレーニングは一つの動きを回数が決まっておらず、一定の時間内で、自分のペースでこなすことが出来るのでとてもやりやすいですし、長く続けやすいと思います。
これ、3週間やったら（サボっちゃった日もあったけど… ）－3キロ、ウエスト－2センチ痩せました！！本当にありがとうございます.˚‧º·(ฅдฅ｡)‧º·˚.他のメニューもちょくちょくやってたんですけど、くびれもだいぶできてきました！皆さんも頑張ってください💪応援してます！
食事制限とかしてましたか？！
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食事制限というほどのことはやってなかったですけど、甘いものは控えてました！
5月からずっとこの筋トレ夜に１回してきました！毎日できる日や2ヶ月くらいできない日もあったけど、1年前に買ったリクルートスーツのスカート&パンツがぶかぶかになるくらい痩せました！
お腹もぺったんこになったし、毎日してると、苦痛じゃなくなり、今日もやらなきゃ！ってなるようになります！
そして、ハイウエストパンツをINしてはけるようになってすごく嬉しいです！😆
今は忙しくて毎日出来ていないけど、出来る日にはするようにしてます！
これからも頑張ります！💪🔥🔥🔥
プランクの時ずっと喋っててくれてありがたかったです、無音だとしんどくてやめたくなるけど話聞いてたら時間が過ぎるの早く感じました。あとそれぞれやり方の説明があって見ながら一緒にやっててもわかりやすい！続けてみます
今日雨降ってるからか気分悪かったのに1セットだけでもやろうって思えたの偉い⋆⸜ ⚘ ⸝⋆
3週間毎日はしょりながらもやり続けました、
うっすらですが線が入ってきて毎日やり続けることが楽しいです。
全部やるの無理！とかこれ毎日続けられそうにないわ…って方はプランクと11字腹筋だけでも続けてみてください😌！！！
いつも素敵な筋トレ動画を出してくださるまいさんありがとうございます😭
一週間毎日やったら、ホントに綺麗に十字腹筋でてくる…🥺
まいちゃん大好きです🤍
自分磨きして少しでも高校生活を楽しくしてやる
2週間でたて線が‼ありがとうございます‼
お体に気をつけてください！
今までどの腹筋も効かなかったと言うかよくわからなかったし、続かなかったけどマイちゃんのでうっすら縦線見えた！！！これからも頑張る💪
2.14から今日までほとんど休みなくトライしました🔥
お腹はまだまだお肉がついているのですが
なんとうっすら縦線が見えるようになりました(⑅•͈૦•͈⑅)
人生初めての縦線(うっすらですが)に感動しております!ありがとうございました!
明日からは他の動画と組み合わせてさらに綺麗になれるよう頑張ります😆👍✨
お恥ずかしいことに、Lサイズのズボンが閉まらなくて😢😢😢この筋トレを3日間続けたら、すっぽり入るようになりました😭😭ありがとうございます！♡これからも続けたいです！
おー✨️おめでとうございます！🎉🎉🎉🎉👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿よく頑張ましたね！☺️☺️
2021/09/14 ①回
2021/09/15②回
2021/09/16①回とひなちゃんねるの腹筋
2021/09/17 ①回とひなちゃんねるの腹筋
2日目にして割れてきてる11時腹筋もうっすらできてるー！！💓💓💓💓ありがとう😢
まよちゃんのおかげで日に日に線入ってきた！🤭まだ始めて一週間だけど可愛い服着るために頑張る！！
産後ダイエット決意して3ヶ月…。この筋トレと他の筋トレ合して3種類を日替わりでほぼ毎日やってきました。縦線入ってきて本当に感動🥲まだまだ頑張る💪