5 Healthy meal prep ideas
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- Опубликовано: 14 июл 2024
- 🏷 이 영상은 유료 광고를 포함하지 않습니다.
🏷 '케어링'으로부터 단순 제공 받은 제품을 포함하고 있습니다.
𝙞𝙣𝙛𝙤.
00:00 인트로
00:24 통밀 바나나 팬케이크
02:06 밥솥 나물밥
04:21 단호박 에그슬럿
04:58 오트밀 단팥죽
06:20 라구 파스타
🎬촬영/편집
Camera: Canon m50 mark2
Edit Program: Premiere Pro
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![Veeze - F.A.F (ft. Rylo Rodriguez) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/7hlz2S2GmIY/mqdefault.jpg)
🤎레시피별 재료🤎
00:24 통밀 바나나 팬케이크
- 바나나 1개
- 통밀가루 110g
- 베이킹 파우더 1/3티스푼
- 코코아 파우더 1티스푼
- 현미유 1스푼
- 소금 약간
✔코코아 파우더는 감칠맛을 위해 첨가
✔통밀가루는 귀리가루로 대체 가능
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02:06 밥솥 나물밥
- 깻순 100g
- 자숙 고사리 100g
- 다진마늘 조금, 들기름 1스푼, 간장 1.5티스푼 (먹을 때 넣어드세요)
✔밥의 양은 식사량에 따라 조절
✔밥물 양은 평소보다 10-15% 적게
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04:21 단호박 에그슬럿
- 익힌 단호박 100-120g
- 익힌 병아리콩 50g
- 모짜렐라 피자치즈 40g
- 달걀 1개 (먹을 때)
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04:58 오트밀 단팥죽
- 볶은 팥가루 60g
- 물 500ml
- 두유 400ml
- 오트밀 50g
- 익힌 병아리콩 120g
- 에리스리톨 1스푼
- 소금 약간
✔두유는 우유로 대체 가능
✔오트밀은 밥으로 대체 가능
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06:20 라구 파스타
- 파스타면 200g
- 토마토 파스타소스 300g
- 소고기 다짐육 200g
- 무염 버터 5g
- 양파 1/2개(중간사이즈)
- 스테비아 방울토마토 8-9개
- 무가당 두유 100ml
- 소금 약간
- 통후추 약간
✔두유는 우유로 대체 또는 생략 가능
✔일반 토마토 사용 시 대체당 약간 추가
✔파스타 면은 1-2분 덜 삶기
우왕.. 파스타까지 밀프랩하는건 첨봤어요!! 늘 기대되는 레시피 ㅠㅠㅠ 최고다진짜
나지님 영상은 일상친화적인게 너무 좋아요!!👍👍 활용성도 최곱니다~ 레시피 따라서 밥 준비 시간 많이 절약해볼께요😊
ひよこ豆、かぼちゃ、チーズ🥹🤍作ってみます
あなたの料理はとても満足感があります✨
바나나팬케이크 먹어보고 싶네요!오트밀 단팥죽도 맛나 보여요 🤍
와아~~~~~~❤❤
나지님 대단해용😊😍
라구파스타 참고해서 만들었는데 맛있네요!
늘 잘 보고 있어욤🫶✨️
맛있게 드셨다니 기뻐요🤗 감사합니다ㅎㅎ
A very good idea 👍🏻
나지님 오랜만이에용❤
특유의 깔끔하고 따수운 레시피 영상들 그리웠어요🥺
따수운 레시피라니🤗 마음이 몽글몽글해요ㅎㅎ 오늘도 찾아주셔서 감사합니다❤🫶🏻
나지님 브이로그를 잘 볼게요
Thank you friend. ☕️🙏❤️🤗
Thank you🤗❤️
최근에 살이 급격하게 쪄서 어떻게 빼야하나 걱정했는데 비슷하게라도 따라해봐야겠어요!
나물밥은 깻순만 있어도 존맛이겠는데요; 깻순향 너무 좋아해가지구..ㅠㅠ 깻순나물 우찌나 맛있게 먹었는지 최애나물이라 해도 될 정도라니까요
앗!!! 저 시판 단팥죽에 삥아리콩 왕창 넣어먹는데!!!! 그럼 덜 달고, 단백질도 채워지고, 씹히는 것도 있어서 그렇게 먹는거 좋아하거든요~ (단호박죽에는 찰옥수수!!!!) 이제 건강한 나지님 레시피로 먹어야겠어요~!!!!
단호박죽에 찰옥수수!🥹 너무 맛있겠쟈나요ㅎㅎ 단팥죽을 집에서 만드니까 당도를 마음대로 조절할 수 있어 좋더라구요🤗 맛있게 만들어 드세요오~!
나지님 따라쟁이뎅 요번에두 도전!!!
근디 비용이ㅠㅠㅎㅎ
오늘도 너무 예쁘고 유용한 영상🫶🏼❤ 혹시 나물밥할 때 취사 모드는 어떤걸로 하면 될까요?
곡물 종류에 따라서 해주세요오🤗 저는 현미밥이라 현미로 두고 취사했어요😊
素敵な料理です(. ❛ ᴗ ❛.)
계란은 냉동햇다가 다시 익히면 상하기 쉬워요 ㅠㅠ!!! {(경험자)
오?그런가요?! 그럼 달걀 프라이는 먹을 때 바로 만드는 게 좋겠네요🤗
영상 잘보고있어요 자막크기 조금 키워주시면 더 좋을것 같아요
다음 영상부터 반영하겠습니다😊
앗 저는 충분한 크기여서 괜찮은 거 같아용
영상 감사합니다 🥳👏
밥솥 나물밥 용기 정보 알 수 있을까요?
락앤락 도시락 용기입니다😊
나지님 오늘 나지님 보고 바나나 통밀팬케잌 만들었는데요 나지님은 보통 식사하실 때 몇개 드시는지 궁금해요
간식으로 먹을땐 1개, 식사로 먹을땐 요거트,과일과 같이 2-3개 먹어요🤗
라구파스타에 사용한 용기 정보 알고 싶어요~
쿠팡에 '사각밀폐용기 N900ml 아이보리' 검색 하면 나오는 10개세트 제품입니다🤗 + 개인적으로는 추천드리기는 어려운 제품이니 참고 부탁드려요
온기가 남아있을때 냉동실에 넣는 이유가 따로 있나요??
그러면 수분이 약간 생겨서 데웠을 때 더 촉촉하더라고요🤗
오트밀 단팥죽에 사용된 용기가 뭔지 궁금합니다~~
웩 몰드 370미리 용기입니다😊
혹시 병아리콩 어디서 구매하셨어용?
쿠팡에서 주로 사는데 "도정공장 씻어 나온 병아리콩 1kg" 요걸 제일 자주 먹습니다😊