Skoro je jedan doktor dao izjavu da se slobodno može unositi do 5 gr proteina po kilogramu telesne težine.To kada sam čuo shvatio sam da postoje ljudi od struke koji bukvalno nemaju pojma o ishrani,metabolizmu,sportu,zdravlju i telu.U sportu sam 18 godina...kroz vezbanje,ishranu i nacin zivota sam otisao do najsitnijih detalja. Unos proteina za običnog coveka od 0,8 do 1,6 a za sportiste sa visokim intenzitetom od 2 do 3 gr i to max. A 5 gr proteina na duze staze mogu samo opteretiti bubrege,jetru...takodje se neće preraditi,otići ce u masti ili dobiti dijareju.
Za unos 5 gr proteina po kg telesne tezine... Za coveka od 100 kg 5 gr proteina bi bilo 2400 gr belog mesa(primer u mesu) A kad bi npr kombinovali raznovrsne namirnice to bi bilo ovako u jednom danu 20 belanaca,4 cela jaja,400 gr belog mesa,400 gr teletine,3 merice proteina,400 gr lososa...a onda da da ubacim i biljne ali oni nisu gradivni u potpunosti morao bi da doda i 300 gr pasulja,pa bademi 50 gr,350 gr niskomasnog sira. Evo preveo sam sta je reko doktor strucnjak "5gr"
Pozdrav za vas:) sjajan je podkast,a ono što mi se posebno sviđa jeste ta vaša energija i kako se nadopunjujete. Ja sam bila Monikin klijent pre nekih 6 godina,nažalost bez obzira na moju želju,tada u dvadesetim nisam uspela da imam pravi odnos sa hranom. Tridesete su ipak donele malo mudrosti.😅 Imam eto nekoliko pitanja(tema) ,pa ako budete imale vremena možete se koje dotaći. Da li ste pogledali netflixov dokumentarac' You are what you eat: A twin Experiment ' i šta bi bio neki opšti vaš komentar na to što je predstavljeno? Da li preporučujete redovno korišćenje probiotika ,kao i dodatak ishrani u vidu protena(ukoliko ne može da se unese dovoljna kolicina proteina putem hrane) za osobu koja je umereno fizički aktivna? Takodje da li je to preporučljivo ljudima sa osteopenijom? Da li je istina da se posle dužeg vremenskog perioda organizam navikne na kalorijski deficit? I kako dalje? Da li ljudi sa insulinskom rezistencijom treba da jedu voće odmah nakon glavnog obroka,a ne kao užinu? Da li osobama sa insulnskom rezistencijom pomaže limunada ili pojedena salata pre samog glavnog obroka koji sadrži malo veći unos UH? Koji su to neki osnovni parametri koje bi trebali jednom godišnje da radimo iz analize krve kod zdrave osobe? Eto to je ono što mene zanima. Nadam se da su ova pitanja takodje još nekom zanimljiva i da ćete vi odgovoriti na neka od njih. Svega lepog i zdravog. Pozdrav,Tatjana
Zaboravih još jednu temu a to su proizvodi sa 0 % šećera kao npr. Coca Cola. Svi znamo da su zaslađivači u sastavu,a da li su oni štetniji ili pak bolji kada se radi o samom izboru ovog proizvoda?
Odličan podcast, odlične teme, napokon netko obrazovan da s pravom priča o ovome, nadam se da će sve više ljudi početi da vas sluša. ❤️
Hvala Nika na podršci i ovim lepim rečima❤ Mnogo nam znači 😊
Skoro je jedan doktor dao izjavu da se slobodno može unositi do 5 gr proteina po kilogramu telesne težine.To kada sam čuo shvatio sam da postoje ljudi od struke koji bukvalno nemaju pojma o ishrani,metabolizmu,sportu,zdravlju i telu.U sportu sam 18 godina...kroz vezbanje,ishranu i nacin zivota sam otisao do najsitnijih detalja.
Unos proteina za običnog coveka od 0,8 do 1,6 a za sportiste sa visokim intenzitetom od 2 do 3 gr i to max. A 5 gr proteina na duze staze mogu samo opteretiti bubrege,jetru...takodje se neće preraditi,otići ce u masti ili dobiti dijareju.
Za unos 5 gr proteina po kg telesne tezine...
Za coveka od 100 kg 5 gr proteina bi bilo 2400 gr belog mesa(primer u mesu)
A kad bi npr kombinovali raznovrsne namirnice to bi bilo ovako u jednom danu 20 belanaca,4 cela jaja,400 gr belog mesa,400 gr teletine,3 merice proteina,400 gr lososa...a onda da da ubacim i biljne ali oni nisu gradivni u potpunosti morao bi da doda i 300 gr pasulja,pa bademi 50 gr,350 gr niskomasnog sira.
Evo preveo sam sta je reko doktor strucnjak "5gr"
Pozdrav za vas:) sjajan je podkast,a ono što mi se posebno sviđa jeste ta vaša energija i kako se nadopunjujete. Ja sam bila Monikin klijent pre nekih 6 godina,nažalost bez obzira na moju želju,tada u dvadesetim nisam uspela da imam pravi odnos sa hranom. Tridesete su ipak donele malo mudrosti.😅
Imam eto nekoliko pitanja(tema) ,pa ako budete imale vremena možete se koje dotaći.
Da li ste pogledali netflixov dokumentarac' You are what you eat: A twin Experiment ' i šta bi bio neki opšti vaš komentar na to što je predstavljeno?
Da li preporučujete redovno korišćenje probiotika ,kao i dodatak ishrani u vidu protena(ukoliko ne može da se unese dovoljna kolicina proteina putem hrane) za osobu koja je umereno fizički aktivna? Takodje da li je to preporučljivo ljudima sa osteopenijom?
Da li je istina da se posle dužeg vremenskog perioda organizam navikne na kalorijski deficit? I kako dalje?
Da li ljudi sa insulinskom rezistencijom treba da jedu voće odmah nakon glavnog obroka,a ne kao užinu?
Da li osobama sa insulnskom rezistencijom pomaže limunada ili pojedena salata pre samog glavnog obroka koji sadrži malo veći unos UH?
Koji su to neki osnovni parametri koje bi trebali jednom godišnje da radimo iz analize krve kod zdrave osobe?
Eto to je ono što mene zanima. Nadam se da su ova pitanja takodje još nekom zanimljiva i da ćete vi odgovoriti na neka od njih. Svega lepog i zdravog. Pozdrav,Tatjana
Zaboravih još jednu temu a to su proizvodi sa 0 % šećera kao npr. Coca Cola. Svi znamo da su zaslađivači u sastavu,a da li su oni štetniji ili pak bolji kada se radi o samom izboru ovog proizvoda?