Gravid træning | 30 min træning for dig som er gravid med fysioterapeut Julie Bruun

Træning når du er gravid, er en rigtig god ide, og det anbefales at gravide træner mindst 30 minutter dagligt. Hvis du træner i din graviditet, kan du nedsætte risikoen for bl.a. rygsmerter, forhøjet blodtryk, komplikationer i forbindelse med fødslen.
OBS. Træning mens du er gravid anbefales kun, hvis din graviditet forløber normalt.
I denne video viser fysioterapeut Julie Bruun dig, hvilke øvelser du kan lave, mens du er gravid.
Træningsprogrammet fokuserer på at styrke dit bækken, dine dybe mavemuskler samt din
vejrtrækning.
Julie vil sammen med gravide Tina Lykkegaard gennemgå øvelserne, så du også kan lave dem hjemme på stuegulvet.
Alle øvelserne forgår i roligt tempo og er uden hop og stød, men det er vigtigt, at du lytter til din krop, og tager en pause, hvis du har brug for det.
Af udstyr skal du kun bruge en måtte og eventuelt en træningselastik, men du kan også sagtens lave øvelserne uden.
Rigtig god fornøjelse!
Husk at subscribe vores kanal! 🙌
Har du lyst til flere træningsvideoer? Så skriv i kommentarfeltet hvilke muskelgrupper eller træningsformer du godt kunne tænke dig, så vil vi forsøge at lave endnu flere effektive videoer.
BESØG SPORT24’S BLOG UNIVERS ▶ www.sport24.dk/blog
BESØG SPORT24.DK ▶ www.sport24.dk/