😱😱😱 Hasta ahora encuentro este canal, está genial que triste q está subvalorado, con 3 años y con los súper videos que he podido ver que tienen deberían tener ya el millón de seguidores. Pero bueno ya llegará el momento, ánimo y gracias por compartir tanta buena información. 💪🏼💪🏼💪🏼
Muchas gracias! Nuestra recomendación en los días de descanso es salir a caminar por la naturaleza o realizar una actividad moderada al aire libre que nos ayude a desconectar de la rutina diaria y sobretodo que le permita al cuerpo recuperase bien. Lo que nunca recomendamos en el día de descanso es quedarse en el sofá. KeepFit!
Cansado de las rutinas de siempre y youtube me recomienda este canal . Excelente video . Increíble como se trabaja todo el cuerpo, buena explicacion. Saludos .
Gran planning de entrenamiento semanal y excelente labor docente. No se puede pedir más. Saludos desde Coia equipo siempre presente y con la motivación bien despierta gracias a Juanillo y Monita. Keep fit
@@keepfitjuanilloymonita9649 ahora con mis nuevas mancuernas y el material que he comprado podré entrenar en casa mucho mejor. Estoy muy contento y además junto con el contenido del canal solo tengo que seguir dándolo todo y disfrutando del estilo de vida activo que me hace tan feliz
Hola Juanillo, ante todo agradecerte que compartas con nostros estas rutinas, pues en estos dias en que el gym está cerrado y nos vemos obligados a entrenar en casa y en la calle, corremos un poco el riesgo de perder algo de masa muscular, entoces quería preguntarte, yo tengo una barra de 12 quilos y un total de 16 quilos en discos, en el gimnasio suelo hacer 8 repeticiones de press de banca con cuarenta quilos, cuántas repeticiones deberé hacer con el peso que poseo para mantener mis niveles de fuerza y masa muscular?Gracias.
Hola Ana, gracias a ti por estar ahí. Eso es muy difícil de calcular y tampoco te interesa mucho... ahora lo que tienes que hacer, si tu objetivo es mantener la masa muscular, es hacer entre 10 y 20 series semanales por grupo muscular. Teniendo en cuenta esos 28 kilos, intenta hacer un número x de reps que te queden 2-3 en reserva (RIR 2-3 / RPE 7-8). KeepFit 💪🏻
Hola! En principio mejor hacerlo por ejercicios y series. Pero de vez en cuando puedes incorporar el modo circuito para dale una variedad al entrenamiento. KeepFit! 💪🏻
@@keepfitjuanilloymonita9649 aaaa ya pues muchas gracias por tomarte el tiempo de responder y aclarar las dudas de personas como yo que no tienen mucha idea de como comensar 🖒🖒
Si tu objetivo es 100% hipertrofia, es mejor ejercicio por ejercicio. Si lo que quieres es entrenar, mantenerte fuerte y divertirte, es mejor ir variando... por ejemplo un día de circuito, otro día de súper sets, otro día ejercicios por ejercicio, etc. Dale caña Roman! KeepFit 💪🏻
Totalmente, seria una buena opción para aumentar el tiempo bajón tensión, teniendo en cuenta que probablemente en casa no tengamos suficiente peso. KeepFit!
El descanso siempre es necesario Marcelo. Es la manera de que el cuerpo se regenere y se produzcan las adaptaciones. Eso sí, lo más importante es escuchar al cuerpo, y si tu cuerpo te dice que está bien y no necesita el día de descanso, pues adelante. KeepFit 💪🏻
Exelente para mi casa cuando no puedo ir al gimnasio . Saludos desde paysandu Uruguay
Me alegro Gonzalo, disfruta del entrenamiento! KeepFit Uruguay 🇺🇾!
No hay excusas con el contenido de extrema calidad de éste canal. No cambien nunca equipo. Keep fit desde Coia y vamos a por más
😱😱😱 Hasta ahora encuentro este canal, está genial que triste q está subvalorado, con 3 años y con los súper videos que he podido ver que tienen deberían tener ya el millón de seguidores. Pero bueno ya llegará el momento, ánimo y gracias por compartir tanta buena información. 💪🏼💪🏼💪🏼
Muchísimas gracias por tu mensaje Alejandro! Nos anima mucho a seguir. Disfruta de los entrenamientos. KeepFit 💪🏻
Muchas gracias, he decidido entrenar en mi casa y he comprado equipamiento, entonces esta rutina me ayudara
Me gustaria ver que mas hacer aparte de esto, en los dias de descanso, cuando decanso realmente no me siento satisfecho del todo. Muy buen video
Muchas gracias! Nuestra recomendación en los días de descanso es salir a caminar por la naturaleza o realizar una actividad moderada al aire libre que nos ayude a desconectar de la rutina diaria y sobretodo que le permita al cuerpo recuperase bien. Lo que nunca recomendamos en el día de descanso es quedarse en el sofá. KeepFit!
Cansado de las rutinas de siempre y youtube me recomienda este canal . Excelente video . Increíble como se trabaja todo el cuerpo, buena explicacion. Saludos .
Muchas gracias Javier! Y gracias a RUclips también por recomendarnos, jeje. Dale duro a los entrenamientos. KeepFit!
Mil gracias el azar me trajo a este video es lo que justo estaba necesitando!!
Bienvenido a KeepFit Andrés! Dale duro al entrenamiento y disfruta! KeepFit 💪🏻
4:21-5:03-5:52-7:02 día 1
KeepFit! 💪🏻
Buenísimo.
Gracias! Me alegro que te guste 💪🏻 KeepFit!
Gran planning de entrenamiento semanal y excelente labor docente. No se puede pedir más. Saludos desde Coia equipo siempre presente y con la motivación bien despierta gracias a Juanillo y Monita. Keep fit
Muchas gracias Jesús! Saludos desde Vigo. KeepFit!
@@keepfitjuanilloymonita9649 ahora con mis nuevas mancuernas y el material que he comprado podré entrenar en casa mucho mejor. Estoy muy contento y además junto con el contenido del canal solo tengo que seguir dándolo todo y disfrutando del estilo de vida activo que me hace tan feliz
@@jesusiglesias2653 que bien! Dale duro a esos hierros! 💪🏻
Ya llegué!!!! No me extrañen.
El mejor canal. Me encantan Juanillo y Monita. Sigo aprendiendo con ustedes. Abrazo grande
Grande Gabriela! Que alegría que estés siempre ahí. KeepFit 💪🏻
Muy buena organización y elección de ejercicios!!!
Gracias Juan! KeepFit 💪🏻
Buena rutina !
Hola Juanillo, ante todo agradecerte que compartas con nostros estas rutinas, pues en estos dias en que el gym está cerrado y nos vemos obligados a entrenar en casa y en la calle, corremos un poco el riesgo de perder algo de masa muscular, entoces quería preguntarte, yo tengo una barra de 12 quilos y un total de 16 quilos en discos, en el gimnasio suelo hacer 8 repeticiones de press de banca con cuarenta quilos, cuántas repeticiones deberé hacer con el peso que poseo para mantener mis niveles de fuerza y masa muscular?Gracias.
Hola Ana, gracias a ti por estar ahí.
Eso es muy difícil de calcular y tampoco te interesa mucho... ahora lo que tienes que hacer, si tu objetivo es mantener la masa muscular, es hacer entre 10 y 20 series semanales por grupo muscular. Teniendo en cuenta esos 28 kilos, intenta hacer un número x de reps que te queden 2-3 en reserva (RIR 2-3 / RPE 7-8).
KeepFit 💪🏻
Día 1 empezando 76kg veré que tal me va
Dale duro y disfruta del entrenamiento! KeepFit 💪🏻
Juanillo que aconsejas mejor hipertrofia, alternativas con fuerza..?. gracias saludos equipo.
Si, la combinación de las dos... 👍🏻. En un mismo patrón de movimiento, entrenar a repeticiones bajas (fuerza) y a repeticiones altas (hiper).
esto está regenial!!!
Me alegro que te guste 😃! KeepFit
Nose si alguen me pudiera desir como es mejor o como normalmente se ase si en modo circuíto o aser las tres o cuatro series de un ejercicio de una
Hola! En principio mejor hacerlo por ejercicios y series. Pero de vez en cuando puedes incorporar el modo circuito para dale una variedad al entrenamiento. KeepFit! 💪🏻
@@keepfitjuanilloymonita9649 aaaa ya pues muchas gracias por tomarte el tiempo de responder y aclarar las dudas de personas como yo que no tienen mucha idea de como comensar 🖒🖒
@@starkcrgamer5499 KeepFit!
Pueden pasar la rutina escrita. Para imprimirla ?
La tienes en keep-fit.es 👍🏻
@@keepfitjuanilloymonita9649 la página no funciona :/ no abre
@@asarmientoma escríbenos un correo a contacto@keep-fit.es y te lo enviamos.
Ieeepaa!!Es mejor ir ejercicio por ejercicio,a modo de circuito o como mejor te organices?Buena rutina! A darle castaña al cuerpo!!!
Si tu objetivo es 100% hipertrofia, es mejor ejercicio por ejercicio. Si lo que quieres es entrenar, mantenerte fuerte y divertirte, es mejor ir variando... por ejemplo un día de circuito, otro día de súper sets, otro día ejercicios por ejercicio, etc.
Dale caña Roman! KeepFit 💪🏻
Buen planing, Juanillo a darle a los hierros.... Juanillo has ganado mucha masa muscular estás grande u fuerte 🙏❤️ KEEP FIT
Gracias Vicente! Esa es la idea 💪🏻
Inicio mañana... Y les contare
Dale duro Daniel! KeepFit 💪🏻
Que ha pasado crack?
Dirías que está rutina funcionaria con rest pause?
Totalmente, seria una buena opción para aumentar el tiempo bajón tensión, teniendo en cuenta que probablemente en casa no tengamos suficiente peso. KeepFit!
También se está trabajando la espalda?
Claro! Con el Pendlay Row y supine row. KeepFit 💪🏻
Faltan un monton de ejercicios básicos,pero bueno supongamos que para un Principiante esta bien
@@juanleiva8484 gracias Juan. KeepFit 💪🏻
5:06
2do día y se siente el trabajo 😅😅😅 poco a poco iremos mejorando
Buen trabajo Jorge, a seguir así! KeepFit 💪🏻
Seguiste adelante o no??
Yo no fallo😌✌🏼
Ese Tommy! No fallas nunca 🙌🏻
Pero si trabajas poco no hace falta descansar un día
El descanso siempre es necesario Marcelo. Es la manera de que el cuerpo se regenere y se produzcan las adaptaciones. Eso sí, lo más importante es escuchar al cuerpo, y si tu cuerpo te dice que está bien y no necesita el día de descanso, pues adelante. KeepFit 💪🏻
Odio que hablen en Ingles,Tiron y empuje,pierna es muy dificil
Vale Juan. KeepFit!
3:50