Надеюсь, однажды, увидеть сюжет о подборе правильного веса снаряда. Сомневаюсь в верности решения поднимать настолько тяжёлые гантели в этих упражнениях. Но, в любом случае, это лайк, подписка и большое человеческое спасибо.
@@alexman7592 Я это и имею ввиду, старичок! Вес бери по силам сделать технично, чтобы сохранить здоровые связки и суставы, а не для понтов! Кто в теме, тот поймёт. Про это и видео! Будь внимателен и не задавай глупых вопросов! Будь здоров 😎 бро!
@@ИнКрид смотря для какой цели . Если для гипертрофия то важно время под нагрузкой, например до 30 сек до отказа или до утомления мышцы в технически правильном исполнении . Если для силы без существенной гипертрофии то время под нагрузкой 5-6 сек максимального или около максимального напряжения.
Мужик нормально все делаешь, хорошо объясняешь и монтаж нормальный, но будь добр таймкоды делай, хотя бы по таймкоду на упражнение. хорошо забивает плечи
Да, идея супер! У меня правда вопрос такой: При наборе что лучше увеличить количество подходов, количество повторений или вес, когда больше повторений уже не можешь сделать, но нужно дальше прогрессировать?
Я так делаю: когда с рабочим весом относительно легко делаю 3 рабочих подхода по 12 повторений, т.е. в конце третьего подхода могу сделать еще 1- 2 повторения, пусть даже с читингом, то увеличиваю вес. Сразу падают повторения в рабочих подходах до 8. Постепенно опять выхожу до 12. И так далее
Нужно выдерживать время мышц под нагрузкой. Как правило вес нужно брать такой чтобы мог выполнить 6-8 повторений, не больше, и отдыхать не меньше пары минут. Таким образом растет сила и мясо. Автор виде похож на того кто употребляет фармакологию для роста мышц, отсюда сухой и гликогеном залитый. Ему вообще без разницы сколько повторений в подходе, хоть 20, все равно результат будет.
Никогда ничего не использовал из стероидов и вам не советую. Если бы использовал уже бы в 2000-х загнулся. Это обманка и отмазка тех, кто не хочет разбираться в вопросе и самоорганизации.
Добрый день. Подскажите пожалуйста, как сочетать упражнения из видео "Плечи. Сделай это" и "Плечи на массу". По первому видео занимаюсь месяц, есть ли смысл чередовать с массой. Или рано пока.
Наверное в этом и есть суть. Попробуй делать так, как в видео. Я всю жизнь на плечи делал двумя руками синхронно, возможно надо попробовать что-то новое, а там видно будет
@@krasavin.i сегодня пробовал. Необычно. Вес только не подобрал, не проработал мышцу, по ощущениям чего то не хватило. Вообще люблю "читерить" лекгими весами до отказа 50+ повторений. Мышцы прям наливаются, не знаю есть ли от этого толк, но я ощущаю работу мышщ
Вопрос есть. Во мне 2м роста и 116 кг. веса. Работаю в зале, но для себя так и не понял. Меньше вес-больше повторений или больше вес с меньшим кол-вом повторений. Цель сжечь жирок, ну и пивной живот подспустить. Питанием и отказом от алкоголя занялся.
Мощный! Я вот жёсткий хардгейнер. 182 рост а вес 70. Ноги спички. Присяд ненавижу потому что он у меня не получается апатия прям к нему. Спасаюсь жимом ногами и различными выпадами. Есть может лайфхаки? Хотя что-то тут говорить, надо жрать и харачить базу...
Все по делу, без лишних движений, лайк!
Лайк с номером 1000 поставил ♥♥♥
Нравиться ,как вы акцентируете внимание как нужно, как не нужно делать. Очень полезно!
Спасибо за полезный ролик ! Удачи
Спасибо за показ техники правильного выполнения упражнений.👍
Технику смотрите у профессионалов, а не у любителей
@@Алексей-ы7н5э у него весомый аргумент в виде торса как у Аполлона
Надеюсь, однажды, увидеть сюжет о подборе правильного веса снаряда. Сомневаюсь в верности решения поднимать настолько тяжёлые гантели в этих упражнениях. Но, в любом случае, это лайк, подписка и большое человеческое спасибо.
Согласен, на дельты большой вес не нужен, особенно в отведениях
@@АлександрДемьяненко-о2ю что значит большой? То что для тебя много для кого то мало. Вес снаряда должен быть оптимальным а не лёгким
@@alexman7592 Я это и имею ввиду, старичок! Вес бери по силам сделать технично, чтобы сохранить здоровые связки и суставы, а не для понтов! Кто в теме, тот поймёт. Про это и видео! Будь внимателен и не задавай глупых вопросов! Будь здоров 😎 бро!
@@alexman7592 на сколько повторений вес должен быть?
@@ИнКрид смотря для какой цели . Если для гипертрофия то важно время под нагрузкой, например до 30 сек до отказа или до утомления мышцы в технически правильном исполнении . Если для силы без существенной гипертрофии то время под нагрузкой 5-6 сек максимального или около максимального напряжения.
Спасибо за видео братан это видео было полезно от души тебе братан удачи тебе
Благодарю. Попробую
Хорошая фарма. В смысле форма.
Респектоз тебе бро
За все видосы
Делаю плечи по твоей программе, просто супер, давно не чувствовал таких ощущений)
Тебе плечи нужны или результат?
Вот это форма красиво мощно
вот это торс конечно :)
Круто 👍
Если можно мышцы груди, и вдруг будет время уделить время как увеличить объем нижней части грудной мышцы:)
Мужик нормально все делаешь, хорошо объясняешь и монтаж нормальный, но будь добр таймкоды делай, хотя бы по таймкоду на упражнение.
хорошо забивает плечи
На таймкоды денюжка нужна)
Теперь нужно где-то найти 2 гантели...
Сколькот кг гантель? Или бутафория как у Спасокукукоцкого?
Я не про навичков говорю, ну у каждого все по разному, мыщцы с мозгом должны взаимодействовать
👍👍👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪💪💪
Всю жизнь гантели дома занимаешься? Фигура 🔥
80 % занимаюсь дома, 20% в зале
Да, идея супер!
У меня правда вопрос такой:
При наборе что лучше увеличить количество подходов, количество повторений или вес, когда больше повторений уже не можешь сделать, но нужно дальше прогрессировать?
Повторения не добавляй, это точно. Можешь добавить подход, скпжется на массе. Можешь вес, это больше скажется на силе.
Я так делаю: когда с рабочим весом относительно легко делаю 3 рабочих подхода по 12 повторений, т.е. в конце третьего подхода могу сделать еще 1- 2 повторения, пусть даже с читингом, то увеличиваю вес. Сразу падают повторения в рабочих подходах до 8. Постепенно опять выхожу до 12. И так далее
Нужно выдерживать время мышц под нагрузкой. Как правило вес нужно брать такой чтобы мог выполнить 6-8 повторений, не больше, и отдыхать не меньше пары минут. Таким образом растет сила и мясо. Автор виде похож на того кто употребляет фармакологию для роста мышц, отсюда сухой и гликогеном залитый. Ему вообще без разницы сколько повторений в подходе, хоть 20, все равно результат будет.
Питание и восстановление🙏 количество повторений от 8 до 12
Никогда ничего не использовал из стероидов и вам не советую. Если бы использовал уже бы в 2000-х загнулся. Это обманка и отмазка тех, кто не хочет разбираться в вопросе и самоорганизации.
Тело постоянно в соревновательной форме, что попитанию у вас ?
Добрый день. Подскажите пожалуйста, как сочетать упражнения из видео "Плечи. Сделай это" и "Плечи на массу". По первому видео занимаюсь месяц, есть ли смысл чередовать с массой. Или рано пока.
Веса не слишком большие для плеч? Явно видно, что часть нагрузки перехватывается другими мышцами и упражнения с легким рывком делаются.
а что колешь? тестостерон или гормон роста?
Для красивых парней и то и другое полезно.Парни - это Ангелы.
Вань, будет очень круто, если покажешь упражнения дома у кого нет гантелей и в принципе оборудования🙏🏼
6 или 10 литровые баклашки с водой
Бутылки с водой у кажлого дома найдутся. Есть с удобным заужением по середине.
Трудно купить две гантели?
@@markcolibri1998 10 кг это очень мало. я начинал с 2кг. за 2 месяца уже по 15 кг.и все равно плечи не выросли визуально.
Купи гантели чувак, тебк лень поднять свою задницу за гантелями, а ты о плечах думаешь, брось эту херню
1:08 Спасокукоцкий бы оценил читинг :D
Иван, а почему отведения нужно делать чуть ниже плеча? Всегда считал, что выше = лучше.
Акромиальный отросток - посмотри в гугле картинки🙏 он не даёт поднимать выше. Выше работает только трапеция
@@krasavin.i спасибо!
👌👌👌
Зачем второй канал?
Чтобы разделить тренировки и рекомендации.
@@krasavin.i Окей, понял:)
А нельзя сразу в двух руках держать гантели? При подъёме в стороны ( вместо того чтобы держаться рукой об дверной проход)
Наверное в этом и есть суть. Попробуй делать так, как в видео. Я всю жизнь на плечи делал двумя руками синхронно, возможно надо попробовать что-то новое, а там видно будет
@@MrFleep23 возможно
В одной руке можно с правильной техникой поднять больший вес и больше концентрации на мышце. Поэкспериментируй: попробуй так и так👍
@@krasavin.i сегодня пробовал. Необычно. Вес только не подобрал, не проработал мышцу, по ощущениям чего то не хватило. Вообще люблю "читерить" лекгими весами до отказа 50+ повторений. Мышцы прям наливаются, не знаю есть ли от этого толк, но я ощущаю работу мышщ
не хватит нервного напряжения.
Может показалось но по моему имеет место небольшая гино.
Иван, икроножные мышцы для девушек накачать, видео снемите, пожалуйста.
Вопрос есть. Во мне 2м роста и 116 кг. веса. Работаю в зале, но для себя так и не понял. Меньше вес-больше повторений или больше вес с меньшим кол-вом повторений. Цель сжечь жирок, ну и пивной живот подспустить. Питанием и отказом от алкоголя занялся.
Сахар мучное - убери, кардио побольше: бег трусцой или быстрая ходьба по часу, с железом - в отказ не надо, рановато.лучше 8-12повторений.
Я бы работал одну неделю с большим весом, а вторую в многоповторке. И кардио при таков весе только велосипед, быстрая ходьба и плавание👍
Мощный! Я вот жёсткий хардгейнер. 182 рост а вес 70. Ноги спички. Присяд ненавижу потому что он у меня не получается апатия прям к нему. Спасаюсь жимом ногами и различными выпадами.
Есть может лайфхаки? Хотя что-то тут говорить, надо жрать и харачить базу...
Молдавская тяга
Выпады по 8-10 повторений и становая тяга сумо👍
рост 189, вес 65 так что не жалуйся друг, радуйся тому что имеешь)
а присяд норм тема, натренируй технику с малым весом, и постепенно его увеличивай, со временем войдёшь во вкус
@@artura5562 кстати да. Главное начать, потом организм сам будет просить
Я думаю, таким весом вы себе плечо выворачиваете , тяжко он вам даётся)
Хорошие упражнения, и на дельты много не берите! Техника решает всё, читинговать нет смысла! А так как всегда огонь 🔥
За сколько лет вам удалось достигнуть такой формы?? И вы в натуральную качаетесь или на всяких балоболоидов??(только честно!!)
Приветствую. Что думаете о технике "Очень широкие плечи" от Ларри Скотта?
ruclips.net/video/c4_s5JqTMfw/видео.html
Гинцо так заманчиво выпирает, хоть бы постеснялся
ха ха , а мне говорили размах сторону одной рукой эффект не будет
А как же читинг)))?
Всего круто но жим не советовал бы делать, плечи от Дима лёжа и так напрягаться...
скажи пока своим плечам. Глянь физиотерапевта, интересно твое мнение.
ruclips.net/video/XzJYGcCWJVs/видео.html
Так я в видео и показал, что не надо ничего «выливать». Посмотри ещё раз🙏 он всё правильно говорит
ОТДЫХ 1-2 МИНУТЫ? Да я не восстановлюсь за такое короткое время...