머슬업 설명 감사하구요... 50세인데 1년 정도 부상과 더불어 연습중인데.. 우리말로 된 가장 훌륭한 유튜브 설명과 경험까지 곁들인 좋았구요.. 전 링 머슬업이 한달정도만에 되면서 무반동 머슬업 3달 정도면 되겠지 했는데,,, 부지런히 엘싯 풀업... 전환구간 힘기르기등 연습중입니다... 연습방법 너무 감사드리고,,, 좋아요 및 구독했습니다.
@@WonseongJang 홀.. 어디가 잘못됬지ㅜ 글고 이거 하는데 무릎차서 뒤쪽으로 이동하면 왼쪽 어깨가 아픈건 아닌데 소리 나고 좀 이상해요.. 글고 지금 위로 못올라가고 뒤로 그냥 그네처럼 갔다가 내려와지는 ㅜㅜ 아니 저기 2분 40까진 어느정도 되는데 그후에 어캐 올라가지는지 모르겠당..
맞습니다.. 그부분이 가장 어렵습니다ㅠㅠ 글이지만.. 최대한 설명드리면! 아치만들고 무릎을 차올리고 그 차올리는 힘을 상체로 이동시킨다음 자연스럽게 딥스자세까지 나오면 됩니다! 글로는 이게 최선의 방법이구.. 영상에 말씀드렸다시피 저같은경우는 무릎으로 차올리고 그 힘을 상체로받는 그 웨이브타는 걸 영상으로 계속보고 이미지트레이닝하고 한번씩시도했습니다! 분명 느낌받으실겁니다! 이게되면 거의 끝납니다! 부상조심하시구 항상화이팅입니다^^
영상 잘 봤고 많은 도움이 되었습니다. 그런데 혼자 연습하다보니 한계가 있네요 ㅜ 문제는 반동 머슬업 연습 중, 무릎을 차서 몸이 어느정도 올라가는 것은 되는데, 그 이후에 바로 이어서 "전환구간"으로 이어지는 복부를 봉에 붙이고 몸이 올라가야 하는데 무릎이 차올리면서 몸은 조금 올라가는데 전환구간으로 이어지지가 않습니다. 평소 턱걸이나 딥스는 꽤 해서 힘은 좋은데 감을 못찾는것 같습니다. 혹시 무릎을 차오르는 동작과 함께 몸이 올라갔을 때 그립도 돌리듯이? 손등이 하늘을 보게끔 해줘야 될까요? 노하우좀 알려주십시오 ㅠㅠ
저도 머슬업 하면서 어깨와 팔꿈치가 안 아픈날이 없었습니다.. 저도 한번 아프니까 몇개월은 가더라구요.. 어깨에 무리가 안가는 운동을 찾아서 개수 적당히 휴식시간은 길게 갖으면서 천천히 운동하시는걸 추천드립니다! 저는 부상이있더라도 다른부위와 움직였을때 조금이라도 괜찮은 각도를찾아서 운동 했었습니다! 항상 부상 조심하시구 화이팅입니다!
![장원성[WSJ]](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_kK_RQv-AVzq90tRylv6Af_6W-OJv5Jd9l0cu9Uzz1M164=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
이거 보고 바로 1~30개까지 하는방법보고 구독박았습니다 저는 현재 맨몸 턱걸이 10개가능한데 턱걸이 30개영상 보면서 연습하고 틈틈히 머슬업도 연습해봐야겠네요 감사합니다 성공하면 영상보내드릴게요!
컨텐츠가 진짜 알차다
드디어 성공했습니다 20200401 만우절 아니고 진짜 첫 한개 성공 기록 남깁니다
턱걸이 현재까지 측정 16개까지
형님 감사합니다
우오 완전 축하해용ㅎㅎ 연속 두세개 할때까지 좀더ㄱㄱ
@@WonseongJang 감사합니다 ㅜㅡㅜ
머슬업 안정화 후 다음은 공중제비나 사이드레버 연습입니다
@@LaCodileClimbing 오 계획이있넹~ 멋있어용^^
조곤조곤 설명 정말 귀에 쏙쏙 들어옵니다 좋은 정보 얻어갑니다 구독 팍
머슬업 모든 영상 중 탑.. 깔끔 그 자체부터 완벽까지 bb
영광입니다^^ 더욱 열심히하겠습니다!
풀시청하고갑니다..(반동머슬업 1개를 꿈꾸는 아재)
항상 감사드립니다^^머슬업 부상 조심히 연습하셔야합니다ㅠㅠ
@@WonseongJang 예.. 아직 힘이부족한것같네요. 몸치라 반동줄줄도 잘모르고ㅋ
@@TV-ke4vd 아이구 아닙니다^^ 힘조금만 단련하시구 천천히 연습하시면 분명하실수있을꺼에요! 항상 화이팅입니다^^
머슬업 설명 감사하구요... 50세인데 1년 정도 부상과 더불어 연습중인데.. 우리말로 된 가장 훌륭한 유튜브 설명과 경험까지 곁들인 좋았구요.. 전 링 머슬업이 한달정도만에 되면서 무반동 머슬업 3달 정도면 되겠지 했는데,,, 부지런히 엘싯 풀업... 전환구간 힘기르기등 연습중입니다... 연습방법 너무 감사드리고,,, 좋아요 및 구독했습니다.
영광입니다!! 항상 부상 조심하시구 화이팅입니다^^ 더욱 열심히하겠습니다!
전환구간이 안되시면 전완근 힘을 길러주면 도움이 되는 것 같습니다. 저는 프론트레버 연습으로 엘싯풀업을 해주는데 안되던 반동머슬업 성공했습니다. 머슬업 훈련은 한번도 안한상태였습니다!
저도 선좋아요 후감상~^^ 최고에요 ㅎ
항상 감사합니다^^
너무 친절하게 설명 잘해주시네요 많은걸 얻어갑니다^^
안녕하세요
설명과자세넘잘표현좋아요
배우고 싶네요
첫번째 2:03
두번째 2:23
세번째 2:39
네번째 3:09
각 과정에서 어떤 우여곡절이 있었는지 현실적으로 알려주시니 훨씬 와닿네요.
일일이 단계별로 보여주셔서 찬찬히 따라하고 있습니다 💪💪💪
언제나 영상 잘보고 갑니다!!
선 좋아요 후 감상 ^^7 오늘도 유익한 영상 감사합니당 :-)
항상 감사드립니다^^
말도 잘하시고 발음도 정확해서 듣기 편하네요 구독 하고 갑니다.
영광입니다^^ 더욱 열심히하겠습니다!
나이가 궁금했는데 아들뻘 이네요.몸과 마음이 건강한 청년을 만나게되서 기분이 좋습니다.턱걸이 웨이트 잘배우고 갑니다.응원합니다~~~ 화이팅!
형님 감사합니다! 더욱 열심히하겠습니다!^^
3:27 구간 반복 연습용
종류별 설명이 이해하기 쉽게 해주시네요.
잘 봤습니다. 내년엔 반동머슬업 꼭 성공해보렵니다.
와...최근에 머슬업 연습하고 있는데, 설명이 너무 좋아서 바로 구독 박았습니당👍
정말 잘 보고갑니다
전 아직 풀업 세트당 8회해서
6세트하는데
가끔 머슬업해보려면
역쉬 근력이 닿지않나봅니다
열심히해서 꼭 성공하도록 하겠습니다
오늘 영상 정말 감사드립니다ㅡ
올해 60세인데
젊은 친구들보다
60배는 더 노력해야겠지요
마인드 멋지십니다!
와 멋지십니다
2:03
2:23
2:39
3:09
꿀팁 감사합니다!
안녕하세요
설명 넘 멋져요
영광이에요^^ 더욱 열심히하겠습니다!
슬로우 머슬업보고 지리고 갑니다ㅋㅋ
턱걸이10개 딥스16개되는데 진짜 손목이 약해서 전환구간이랑 딥스구간이 어려운것도 있는데 반동머슬업할때 손찝힙이 너무아파요....ㅜㅜ턱걸이때는 안움직여서 안아픈데 반동쓰면 손찝힘이 엄청아프던데 장갑껴도
좋은영상 감사해요 +_+ 반동 연습하고있는대 도움 많이 됩니다.
감사합니다^^ 더욱열심히하겠습니다!
역시 무반동 머슬업!!👍👍👍
반동 머슬업드뎌 오늘 하나 성공했네여 ㅜㅠ
완전 축하드려요! 처음 올라갈때 희열이 엄청나죠ㅎㅎ 연속으로 가능할때까지 조금만더ㄱㄱ
우와 머슬업을 이렇게 쉽게 하시다니 부러워요 ㅠ
동영상감사해요
항상 부상조심히 운동하세요^^
형 나 턱걸이 연습많이해서 20개하는데 머슬업하고싶어서 여기왔어
2달안에 마스터하고 다시올게! 기다려줘!!!
감사합니다
영광입니다^^ 항상 부상조심히 운동하세요!
02:40 03:10
꼭해낼겁니다
항상 부상조심하시고 화이팅입니다!
선배 2:40 에 무릎으로 반동주면서 올라가는 동시에 풀업하듯이 힘을 줘서 올라가는게 맞는거죠? 반동만으로 올라가는게 아니라 그쵸?
아닙니다! 최대한 반동으로만 해줍니다!
@@WonseongJang 홀.. 어디가 잘못됬지ㅜ 글고 이거 하는데 무릎차서 뒤쪽으로 이동하면 왼쪽 어깨가 아픈건 아닌데 소리 나고 좀 이상해요.. 글고 지금 위로 못올라가고 뒤로 그냥 그네처럼 갔다가 내려와지는 ㅜㅜ 아니 저기 2분 40까진 어느정도 되는데 그후에 어캐 올라가지는지 모르겠당..
@@Yui-Myong 너무 무리하게 계속 연습하기보다는 천천히 생각해보고 가끔 한번씩도전해보세요! 항상 부상조심ㅜㅜ
@@WonseongJang 반동 줘서 그네처럼 뒤쪽으로는 가지는데 높이가 안나오네요ㅜㅜ 올라가지질 않음ㅋㅋㅋㄲ 그리고 운동 다하고 다음날 쉬는 날에 이거 연습해줘도 회복에 큰 지장은 없겠죠?
@@Yui-Myong 그 웨이브 받는 느낌을 찾아야할거같아요ㅠㅠ 간단하게 몇번 시도하는거는 괜찮을거같아요^^
슈퍼주니어 려욱 닮은 외모에 운동까지 잘하면 반칙아니에요!?
턱걸이 15개정두하는데 영상보구 3일만에 성공했네요 ㅋㅋㅋ 감사합니다 그런데
연습을 하려고 계속 하다보면 어깨는 아프지 않은데 팔꿈치가 너무 아픈데 아직 힘이 부족한건가요??
축하드려요! 아직 힘에 비해 운동신경이 좋아서 올라가신것 같아요! 천천히 턱걸이와 딥스연습하면서 무리하지 않는선에서 꾸준히 운동한다면 통증없이도 잘될겁니다^^ 항상 부상조심하시구 화이팅입니다!!
편집 힘들었을거 같네요~^^ 언젠가 나도 머슬업 할 수있을거라는..ㅠㅠ
반동머슬업중에 웨이브타라고 하신게있는데 이해가잘안가고 느낌이안와요 ㅠ 아치를 만들고 무릎을올리면서 상체에도 반동이들어가야하는데 저는 상체에서의 웨이브를 잘못느끼겠네요 낮은 철봉에서 아치만들고 점프해서 올라가는건 느낌잘오는데 후..
맞습니다.. 그부분이 가장 어렵습니다ㅠㅠ 글이지만.. 최대한 설명드리면! 아치만들고 무릎을 차올리고 그 차올리는 힘을 상체로 이동시킨다음 자연스럽게 딥스자세까지 나오면 됩니다! 글로는 이게 최선의 방법이구.. 영상에 말씀드렸다시피 저같은경우는 무릎으로 차올리고 그 힘을 상체로받는 그 웨이브타는 걸 영상으로 계속보고 이미지트레이닝하고 한번씩시도했습니다! 분명 느낌받으실겁니다! 이게되면 거의 끝납니다! 부상조심하시구 항상화이팅입니다^^
@@WonseongJang 정성스러운 답변감사합니다 그부분을 중점으로 영상다시보겠습니다 수고하세요!
슬로우가 되는데 무반동을 못하겠어요.
턱걸이 정자세는 10개 악을 쓰고하면 어떻게든 하겠는대 머슬업은 죽어도 안됨
혼자아무리해도 잘안되네요
마음은할수있을것같은데막상철봉에 매달리면 안되네요
아이구ㅠㅠ 너무 무리하지마시구 컨디션좋을때 한번씩 도전해보세요! 무리하면 힘이떨어져서 더 안된답니다ㅠㅠ
영상 잘 봤고 많은 도움이 되었습니다. 그런데 혼자 연습하다보니 한계가 있네요 ㅜ 문제는 반동 머슬업 연습 중, 무릎을 차서 몸이 어느정도 올라가는 것은 되는데, 그 이후에 바로 이어서 "전환구간"으로 이어지는 복부를 봉에 붙이고 몸이 올라가야 하는데 무릎이 차올리면서 몸은 조금 올라가는데 전환구간으로 이어지지가 않습니다. 평소 턱걸이나 딥스는 꽤 해서 힘은 좋은데 감을 못찾는것 같습니다.
혹시 무릎을 차오르는 동작과 함께 몸이 올라갔을 때 그립도 돌리듯이? 손등이 하늘을 보게끔 해줘야 될까요? 노하우좀 알려주십시오 ㅠㅠ
제가드릴수있는 팁는.. 무릎을 차올리는 동작과 함께 턱걸이를 확 당겨주면서 몸이 붕떴을때 양팔을 약간 팔씨름느낌으로 확 눌러주면서 철봉에 명치나 윗배를 붙이고 인사한다고 생각하고 확 숙이는 느낌으로 걸쳐보시는게 좋을 것같습니다! 스트레칭과 몸도 확실히 푸시고 천천히 시도하는걸 추천드립니다! 부상조심이에요!!
머슬업 영상 여러개 봤는데 다 풀업 10개는 기본이라고 하던데.. 배울때 다 비슷한걸 봤나?
풀업10개가 기준은 아니지만 어느정도 근력이있어야 할수있다구 생각해요! 저는 한10개쯤했을 때 연습할만 하더라구요! 타이밍만 잘 맞추면 조금더 일찍 연습해도 성공 할수있을거같아요^^
반동머슬업 1개성공하고나서부터 그이후로 어깨쪽 지릿지릿한 통증이 있으면서 매일 시도해도 딥스전환구간에서 힘이 빠지면서 못올라가네요. 운동을 쉬어야할까요 ㅠ 통증있지만 풀업을 매일 하고 있는데...
반동에 힘으로 올라가기는 하지만 아직 힘이 부족한것 같아요! 풀업과 딥스를 많이해주시고 머슬업은 가끔 시도해보고 쉬워진다면 본격적으로 머슬업 하는게 좋을듯합니다! 지금은 약간에 부상이있는듯하니 2~3주 정도 쉬엄쉬엄 운동 해주세요😀
두번째는 클린머슬업 아닌가요?
머슬업할때 풀업근육보다 딥스근육이 더 중요한가요??
둘다 중요합니당! 일단 풀업근육이 되면 올라가고 올라가서 딥스근육이 못버티면 더이상 못 올라갑니다!
바 높이가 매달렸을때 땅에 안닿는 높이가 좋겠죠?
낮으니 다리가 마음대로 노네요..ㅎㅎ
처음에는 살짝 닿을랑말랑 추천합니당ㅎㅎ
매일 턱걸이 80개 딥스 150개 팔굽 200개 하고 있는데 매일 해도 괜찮을까요...? (오늘 이 영상 보고 반동 머슬업 도전하다가 실패해서 난 아직 부족하구나 하던거 더 열심히해겠다 생각해서..)
사람마다 다르지만. 저 같으면 턱걸이랑 머슬업반동연습 다음날 푸쉬업 딥스 이런식으로 나눠서 집중적으로 훈련해볼것 같습니다!
@@WonseongJang 친절하게 달아주셔서 감사합니다!! 열심히해서 머슬업 성공하겠습니다!!!...
@@김강현-o7f7h 항상 부상조심하시구 화이팅입니다!
머슬업 연습간 회전근 부상을 입었습니다..
처음보단 조금 호전 되었지만 7개월째 유지되고 있는데 이에 관련하여 적절한 조언 부탁드립니다ㅠ(머슬업 운동은 쉬고있습니다!)
저도 머슬업 하면서 어깨와 팔꿈치가 안 아픈날이 없었습니다.. 저도 한번 아프니까 몇개월은 가더라구요.. 어깨에 무리가 안가는 운동을 찾아서 개수 적당히 휴식시간은 길게 갖으면서 천천히 운동하시는걸 추천드립니다! 저는 부상이있더라도 다른부위와 움직였을때 조금이라도 괜찮은 각도를찾아서 운동 했었습니다! 항상 부상 조심하시구 화이팅입니다!
평행봉 스윙스 라고 그거 슬금슬금 해보시면서 근육 협응력 좀 키워보셔요 무리는 하지마시고 천천히 조금씩
영상 잘 봤습니다.
뜬금없지만
설명하시는분과 머슬업하시는분이
동일인인가요?
넵ㅎㅎ
한쪽팔 먼저 올라가는건 어떻게 고치나요?
힘 많이 남았을때도 습관처럼 먼저 올라가서 자세가 너무 안이쁘게 나옵니다
보통 자기혼자 집중해서 올바른자세로 하기 힘들정도일경우는 어느정도 옆에서 피드백과 보조해줄만한 사람이있는걸 추천합니다... 친구던 코치던 필요한것같습니다!
대본 자꾸 보시네..
바 딥스도 머슬업 하는데 많이 도움되나요?
어느정도 근력키우는데 도움됩니다^^
턱걸이는 하도 많이해서 한번에 15개까지 가능한데 딥스는 거의 안해서 최대가 8개임 ㅋㅋㅋ 하... 딥스 오지게 해야겠네
훈련방법은 알겟는데 한번운동할때 투자하는시간과 일주일에 훈련하는 횟수가 궁금합니다!
일주일에 한번했습니다^^ 할때 사십분에서 오십분정도 걸리는것같습니다! 머슬업은 이삼분씩 길면 오분정도까지 쉬면서 생각하고 한번씩 도전했었습니다!
반동줘도 가슴까지 밖에 못올리네요 ㅜ
처음에 저도그랬답니다! 반동에 세기와 순간적인 힘을 늘리는게 좋을거같아요^^ 항상 부상조심히 운동하세요!
슬로우 머슬업 하려면 무반동 머슬업 몇게정도 되야 넘어가는게 좋을까요*
전 무반동 7개정도하니까 되더라구요! 참고만해주세요^^ 5개 이후부터 한번씩 시도해보는것도 좋을것같습니다!
원성님! 영상 잘보고 있어요 다름이 아니라 현재 고1 170/68 풀업 5개 하는데요 머슬업을 목표로 하고 있어요
그런데 왠지 잘 안느는거 같아서요. 풀업 갯수 늘리는 영상도 보고 따라하고 있는데 그날 컨디션에 따라서 갯수가 달라요. 몸무게부터 빼는게 먼저 일까요?
아니에요^^ 제생각에 몸무게는 괜찮으신거같아요^^ 당연한 말이긴하지만 진짜 부상없이 꾸준히만 하신다면 더느실꺼에요! 지금하시는거에 믿어의심치마시고 계속하시면 됩니다^^ 누구나 컨디션에따라 잘될때도있고 안될때도있으니 걱정마시구요^^ 항상 화이팅입니다!
@@WonseongJang 답변 감사합니다. 열심히 해야 겠네요
화면이 왓다갓다해서 정신없네요
운동하실때 설명해주시거나
운동영상에 나레이션 삽입해주시면 안되남..
영상은 좋은데
말투가 .. 다 다 다 다 다 ......
조금 더 자연스럽게 하려고 노력 해보겠습니다! 감사합니다^^