Frank te sigo haciendo máquina desde Granada España buenas tus rutinas me ayuda mucho ya que regrese al gimnasio después de dos meses y me crecio un poco la espalda y barriga Por favor si me. Puedes dar como nutrir mis músculos y que proteína usar acá tengo 57 años soy delgada con barriga gracias ante todo
Execelente muy dispongo de poco tiempo y voy solo 4 días a la semana lunes pecho y pierna martes bíceps y tríceps miércoles pierna y hombros jueves repito pecho y espalda
Que parte del pecho y que parte de la espalda se trabaja con cada ejercicio??? Estaría bueno un vídeo explicando las partes de cada músculo que hay que trabajar
hola esta rutina esta muy buena solo tengo un par de dudas, primero puedo hacer cada biserie 4 veces y despues decansar 1 o 2 minutos y continuar con las otras biseries tambien 4 veces y la segunda se puede agregar otro trabajo para pecho inferior con mancuernas y espalda u otros elementos que me recomiendas, gracias.
Si viste bien el vídeo el dijo que solo iba a mostrar el ejercicio pero bien claro al final de cada ejercicio dice las cantidades de series y repeticiones 🤦
@@FRANKSERAPION hermano yo tengo mi barra, mancuernas y he agregado una pelota de 8 kg. Checaré tu galería para poder cambiar mi cuerpo, he entrado a trabajar de madrugada y he bajado 10 kg hace 2 semanas estaba en 73 y hoy estoy en 63.100 . Mi trabajo es de estibador almacén en 7 sopas. Bajando costales, jabas de pollo abarrotes de cada una mínimo 50 kg. No sé si es normal o no.
Perfecta rutina, gracias Frank... Tus vídeos son muy valiosos
Frank te sigo haciendo máquina desde Granada España buenas tus rutinas me ayuda mucho ya que regrese al gimnasio después de dos meses y me crecio un poco la espalda y barriga
Por favor si me. Puedes dar como nutrir mis músculos y que proteína usar acá tengo 57 años soy delgada con barriga gracias ante todo
Hay muchas gracias entrenado buscaba algo así sencillo había miraod otras guías pero se me hacían complicada muchos ejercicios raros xd
Amigazo tiene un vídeo de hombro biceps y tríceps.. ??? Buen día graciasss p
Eres lo maximo profe🔥🔥🔥🔥🔥💪🏻
Execelente muy dispongo de poco tiempo y voy solo 4 días a la semana lunes pecho y pierna martes bíceps y tríceps miércoles pierna y hombros jueves repito pecho y espalda
Que parte del pecho y que parte de la espalda se trabaja con cada ejercicio???
Estaría bueno un vídeo explicando las partes de cada músculo que hay que trabajar
Buenardo!!!!
Muy bien con las rutinas
En remo sentado cuando estiras brazos abres escapulas y cuando jalas retraes ? O todo es con escapulas retraídas?
Bien..Exelente 👍
Pero podrías mensionar el nombre de cada ejercicio y q máquina estás usando 🙏
lo bueno esque explica muy bn
Es acomsejable entrenar espalda y pecho
¿Es recomendable hacer dos músculos grandes? Muy bien video explicado Campeón , éxitos
Gracias! Cuántas veces por semana es recomendable hacer ésta rutina?
Seguí tu rutina, hoy voy por mi segundo trofeo de culturismo, obvio 100 entrenamiento 90 comida 80 descanso.
Genial video y bien explicado! Una pregunta, puedo sumar más ejercicios? Ya sea otras biseries o series descendientes? Nuevo sub!
hola esta rutina esta muy buena solo tengo un par de dudas, primero puedo hacer cada biserie 4 veces y despues decansar 1 o 2 minutos y continuar con las otras biseries tambien 4 veces y la segunda se puede agregar otro trabajo para pecho inferior con mancuernas y espalda u otros elementos que me recomiendas, gracias.
El jalon que hizo.. como lo reemplazaría si tengo mancuernas y barra? :( Porfa
Yo quisiera llegar a soportar unas mancuernas así en el press inclinado, lo más que he usado son 70lbs por brazo
Muy buena rutina Bro felicidades. La voy acabando😓 y muy bien explicada
Buen día .Frank.una consulta ..puedo entrenar hombros y tríceps ? O siempre tiene q ser si o si un músculo grande?? Graciasss y BENDICIONES!!!
Es parte de una forma de repartir los ejercicios donde se hace pecho-espalda luego brazos-hombro y finalmente pierna
@@joaquinu.l941 Muchas gracias.
La puedo trabajar con frecuencia 2 mi objetivo es aumentar masa muscular
Frank una pregunta es sola una repetición por ejercicio nomas????
Perdón una sola serie nomas??? Por cada ejercicio?
Si viste bien el vídeo el dijo que solo iba a mostrar el ejercicio pero bien claro al final de cada ejercicio dice las cantidades de series y repeticiones 🤦
Yo le metería unos fondos en lugar de aperturas.
Y si no tengo Banca?
@@FRANKSERAPION hermano yo tengo mi barra, mancuernas y he agregado una pelota de 8 kg. Checaré tu galería para poder cambiar mi cuerpo, he entrado a trabajar de madrugada y he bajado 10 kg hace 2 semanas estaba en 73 y hoy estoy en 63.100 . Mi trabajo es de estibador almacén en 7 sopas. Bajando costales, jabas de pollo abarrotes de cada una mínimo 50 kg. No sé si es normal o no.
Cierra los dedos en el press plano no mames
Esta rutina pues ser para mujeres
Total 🔥🔥🔥🔥🔥🔥💪🏻😊