나는 자유로운 영혼이라 먹는것 좋아하고 잠자는것 좋아해서 근육 만드는건 포기 .그대신 비안오는날에는 만보정도 매일 걷고 비오는날에는 요가비슷한거 1시간 정도 하는데 먹고 컴푸터앞에만 있다보니 똥배나오고 허리둘레 장난 아니고 옛날 47키로 나갔던게이젠 60키로 그대신 홍금보씨마냥 유연함은 자신있기에 근육대신 유연함을 택했다 언젠가는 아메리칸 탈렌트에 도전 할생각 한 80살되면 지금 나이는 너무 애매해서
⬛⬛⬜✔ 하나님은 사랑이시라”(요일 4:16). 그분의 본성과 그분의 율법은 사랑이다. 이것은 과거에도 그러하였고 미래에도 영원히 그러할 것이다. 그의 행하심이 예로부터 그러” 하시며, “지존 무상하며 영원히 거하”시는 분은 변치 않으신다. “그는 변함도 없으시고 회전하는 그림자도 없으시”다 (합 3:6; 사 57:15; 약 1:17). (부조와 선지자 33.1) ⬛⬛⬜✔ 창조력의 현현 하나하나마다 무한한 사랑의 표현이다. 하나님의 통치권에는 모든 피조물들에 대한 완전한 축복이 포함되어 있다. 시편 기자는 다음과 같이 말한다.
![※운동 자극 주의※ 소개팅 전 쇠질 하며 마음 다스리는 '81세 할머니'💪🔥 [#가보자GO2] | MBN 20240629 방송](http://i.ytimg.com/vi/I3B5DWI9hv4/mqdefault.jpg)
![※운동 자극 주의※ 소개팅 전 쇠질 하며 마음 다스리는 '81세 할머니'💪🔥 [#가보자GO2] | MBN 20240629 방송](/img/tr.png)
저 연세에 저 몸 유지하는거 진짜 대단한겁니다. 런지를 할수 있다는거에 박수~
2030 젊은 사람도 하기힘든 근육질몸을 저나이에... 진짜 자극받고갑니다!
멋지시다 꼭 따라하겠엉
70대라는게믿기지않음 저나이엔 건강이최고임!
진짜 대단하시고 멋지십니다!!!
근육 만들려면 운동후 1시간 내로 꼭
제대로 된 식사 해줘야 한다고 트레이너가 말했음 그 타이밍 놓히면
살찌는것 으로 변한다고 했음 참 멋있게 사시는 분 같아요 건강 챙기면서 운동 하세요
ㅎㅎ몸은 절대 나이 같지않은데
말씀하실땐 함모니🤭👍
대단하십니다
나이.. 숫자에 불과했네요
그래도 운동은 쉽지않은 수련입니다..
근력 운동 직후 흰 우유 1잔 또는 찐 계란 2-3개를 먹으면 됨!
너무나 멋지십니다. 저도 따라 해보겠습니다. 제나이도 가능하다를 확신합니다.
건강하면 아름답습니다
젊은이가 아름다운것도 건강하기 때문이겠지요
진짜 멋지십니다!!!정말 대단해요~저도 더 열심히 해야겠어요~제 운동 롤모델입니다~저도 나이들어 저렇게 건강하고 멋있고 싶어요~~넘넘 이쁘세요~~
도움이 많이 되었습니다. 고맙습니다.
탱탱한 힙~~도전해봐야겠네요~~
대단하십니다 어떻게 그렇게 실천할 수 있으셨을까요 정말 부럽네요 근육부자님 저도 본받고싶습니다 오늘 소개해주신 하체런지를하면 근육에 도움이 많이 될거같은데 꾸준히 실행하는게 관건이네요
ㅠ
저의 롤모델 되셨어요. 저도 꼭 저런 몸을 만들겠습니다~!
운동 정말 열심히하셔요
원피스 입고 다니시는데 뒤태가 멋지셔요
백발을 유지하는이유가 있스신가요
염색이 몸에 나빠서죠?
고기소화 부러워요
팔십구십 사시는날까지 헬스짱하세요!^^
할머니 존경합니다!
진짜진짜 대단하신거에요,
보통의 노력과 의지로는 힘들죠
머리색도 너무 잘어울 리시네요^^
세련되셨어요😊
저렇게되려면 시간과 돈이 있어야함.
하루하루살기 버거운사람은 저런 여유갖기 쉽지않음.
그래서 건강한노인들은 대부분 경제적여유가 있는사람들임.
건강도 돈있어야 가능...
저정도 아니라도 계단걷기 하면 됨.
먹는 것도 앞다리살이나 닭가슴살 먹으면 됨.
이게 가격이 더 쌈.
이건 돈이 많이 없어도 할 수 있음.
원래 게으르고 핑계 잘 대는 사람은 돈 있어도 못함.
그게 바로 너고.
@@qrdigzx6461 바보냐~~ 하루벌어 하루나기도 힘들데 뭔 닭가슴살타령이냐? 달동네살고 쪽방촌사는 사람들이 니가 말하는것처럼 할 수 있겠냐고~~ 이 답답아!
이분, 헬스 피티 받으시려고 식당알바 하셨다고 들은거 같아요. 시장에서 장사해서 살아오셨고 원래 경제적으로 여유있는 분은 아니신데, 도전정신이 대단하신 듯요.
바나나랑 오트밀은 둘다 탄수화물이라 둘중에 하나만 넣어도 되요~아무래도 바나나가 맛있으니 바나나로~
멋지시다!
수고하셨어요
식단 챙겨서 먹는게 운동 보다 더 힘들다.. 난 저리 못 챙겨먹겠어 ㅋㅋㅋ
정말 짱입니다
부럽습니다~
멋지시네요~~부럽습니다
나는 자유로운 영혼이라 먹는것 좋아하고 잠자는것 좋아해서 근육 만드는건 포기 .그대신 비안오는날에는 만보정도 매일 걷고 비오는날에는 요가비슷한거 1시간 정도 하는데 먹고 컴푸터앞에만 있다보니 똥배나오고 허리둘레 장난 아니고 옛날 47키로 나갔던게이젠 60키로 그대신 홍금보씨마냥 유연함은 자신있기에 근육대신 유연함을 택했다 언젠가는 아메리칸 탈렌트에 도전 할생각 한 80살되면 지금 나이는 너무 애매해서
근육 안 만들면 당뇨 옵니다.
근력운동 필수에요.
좋아요😅
왜이렇게이쁘시냐헐
**닭가슴살 스무디 재료**
삶은 닭가슴살 200g
바나나 1개
양파 1/2개
블루베리 1컵
오트밀 1/2컵
물 200ml
오트밀은 어떤걸 쓰는지 알고싶어요?
찐납작 오트를 넣나요?
친절하게 적어줘서 고마워요 ~
탄수화물 저걸로 충분함???
의자위에 한다리 올리고 하셨을때 골반 틀어지는데~~
교정하셔야할듯~
아무튼 참 대단하셔요. 건강해보이시고.. 자세는 수시로 체크하세요♡
원래 통통하신 몸매 였을것같아요 근육으로 변신
엉뎅이 ㅋㅋㅋ 말하는거 구수하고 좋네요
⬛⬛⬜✔
하나님은 사랑이시라”(요일 4:16).
그분의 본성과 그분의 율법은 사랑이다.
이것은 과거에도 그러하였고
미래에도 영원히 그러할 것이다.
그의 행하심이 예로부터 그러” 하시며,
“지존 무상하며 영원히 거하”시는 분은 변치 않으신다. “그는 변함도 없으시고 회전하는 그림자도 없으시”다
(합 3:6; 사 57:15; 약 1:17). (부조와 선지자 33.1)
⬛⬛⬜✔
창조력의 현현 하나하나마다
무한한 사랑의 표현이다.
하나님의 통치권에는 모든 피조물들에
대한 완전한 축복이 포함되어 있다.
시편 기자는 다음과 같이
말한다.
건기능 홍보 방송이네
ㅎㅎ 내거는 그냥 궁댕이여
런지가 아니라 스플릿 스쾃인데...
스플릿 스쾃이군요~♡^
좌측 어깨가 다운됐고 좌측 체간이 외회전됐네요.
의자에 한쪽다리올려놓고 런지하는거
강도가 높은거 아닌데~엄살은
실제로 해보시고 말하시는 건가요? 운동 해본사람은 불가리안 스플릿 스쾃이 쉽다고 말하진 않아요
닭 고기 먹으면
체장암에 걸리기가
쉽다고 하던데요
의사들 하는소리!
나시배꼽티는 오바다
그런데 저런 사람이 빨리 죽는거...저런 인위적인 근육은 건강과 상관없음
저게 풍선근육으로 보이노 근데 근육없으면 늙어서 기어다니다 뒤질텐데? ㅎㅎㅎㅎ
@@sangdochipmunks 치킨에 밥먹는 사람한테 뭘 바라심?
나이들어서 저렇게 근육을 만들어보고
말하는건지~~
죽고사는건 내맘대로 되는거는
아니지만 운동열심히하고 활기차고
아름답게살면좋지요
그래도ᆢ현재안아프면 잘사는거죠
안면비대칭이 심하네요.
그냥 자연스럽게 나이에 맞게 늙어가자 ㅋ
내일 디질지도 모르는인생
나이에 맞는게 뭐임?
늙으면 운동 안 합니까?
@@user-fjnsrtewfsojpxjd 운동열심히하셔서 오래사세요 ㅋ
사는동안 건강히 사는게 중요하죠
@@최미경-b1p 건강유지해도 내일 눈못뜰수있어요
가족한테 피해주면 안되지.
그리고 니나 그렇게 살아라.