Тренируем задержку дыхания не выходя из дома с Алексеем Молчановым
HTML-код
- Опубликовано: 22 мар 2020
- В связи с закрытием бассейнов и фитнес клубов по всей стране, фридайверы вынуждены тренироваться дома. Как оставаться в форме, не имея доступа в бассейн - рассказывает Алексей Молчанов.
Школа фридайвинга им. Натальи Молчановой - molchanova.school/
ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРСЫ ФРИДАЙВИНГА - molchanova.school/basiccourse...
СНАРЯЖЕНИЕ ДЛЯ ФРИДАЙВИНГА - molchanovs.ru/
ФЕДЕРАЦИЯ ФРИДАЙВИНГА - freediving.ru/
НАШ ИНСТАГРАМ - / molchanovs.russia
Делаю упражнение 2 недели. Первую неделю делал 5 сек вдох, 30 сек задержка, 10 сек выдох. Вторую неделю задержка 35 сек. Рекорд задержки после 2 недель тренировки 2 мин 10 сек. Задержка просто на полном выдохе 30 сек. Продолжаем тренировки 😁
Я без тренировок держу 2.30..... я думаю это норма для всех здоровых людей
Доброго.
Как успехи с тренировками?
@@user-kb9xg1un4i ребята бросили уже все тренировки. Потому что прийшли с повестками в военкомат.
@@BleckAdam норма задержки дыхания 55 секунд. для детей еще меньше.
@@LiebeSpatz Ну я не знал, я фридайвить начал два года назад, если это можно так назвать. Поехал в Хорватию и там начал нырять на задержке дыхания.
Я подписался, ибо такие люди это гордость страны
Ч то тут сказать, откровенный познавательный чемпионский рассказ от заслуженного чемпиона! Тонкости, детали, харизма- все чемпионское! Благодарю вас, Алексей за то что вы делитесь с нами своими высокими, проверенными знаниями! Всех, вам благ!
Я одного не пойму как он на глубине 130м вообще выдержал воздух в легких? От давления разве не выйдет всё?
@@ruslanov26 Жак Майоль,в свое время,тоже погружался ниже отметки 100м, да и другие,выдающиеся мастера сумели показать высочайшую подготовленность- значит можно! Наверное, как и всегда,важны особые знания,особые тренировки,особенный характер,дух,дисциплина,высокая мечта, природная расположенность,везение наверно! А может, это выбор Бога Морей,кто знает!? В любом случае-это огромный труд большого и заслуженного человека!
@@user-mp8px3rc2w ты что многобожник? Какой еще бог морей?. Нас создал один Творец.
спасибо большое !!! Вам надо немного по рекламить себя ,а то обидно что мало людей смотрят полезные видео !!!!!!
Я думаю, смотрят многие, просто фридайвингом увлекаются ооочень малый процент людей. Давайте пропагандировать))
@@kate_livewell Попропагандируйте мне пожалуйста чуть-чуть - и я бы с удовольствием поддался вашей пропаганде, Катя.. )))
Алексей, спасибо за видео!
Спасибо Алексей.
Спасибо огромное! Очень, очень ценно👍🌊
Обожаю Вас!
Спасибо,инфа в мою копилку.
Алексей, спасибо за твои советы.
Спасибо! Буду пробовать 😉
Спасибо Алексей очень полезная тема.
Спасибо большое за информацию!❤
Спасибо за хорошее упражнение
Спасибо. Очень сильное упражнение
Алексей,Вы мой кумир!Спасибо Вам!
Алексей, спасибо Вам за информацию!)
Спасибо за видео. Будем стараться и ждать новых упражнений.
Давно искал такие упражнении наконец-то нашёл то что искал
Спасибо, Алексей!!! Отличное упражнение!
Прекрасное упражнение
Супер упражнение спасибо
Ура! Очень хотела чтоб вы начали учить делать задержки дыхания! Спасибо!
Благодарю! Для меня это видео было очень полезным!
Спасибо, очень полезно. Всего наилучшего.👍
Прекрасная практика. Благодарю. ❤❤❤
Спасибо Алексей! Мне очень помогло это видео!
Спасибо большое за ценные советы! Удачи Вам и новых рекордов 🤝
Спасибо, очень интересно, главное наглядно всё показываете
Спасибо. Все понятно, отличные советы от профи!!!
Классно. Спасибо Алексей, хорошее упражнение. Чувствуется нагрузка.
Спасибо большое за информацию.
Очень правильно и вовремя. достойное деяние.С благодарностью.
Спасибо, познавательно.
Спасибо! Удачи!
Собираюсь научиться задеживать дыхание.
Спасибо за упражнения .
Спасибо Вам огромное, Алексей. Люблю плаванье и давно хотел увеличить время нахождения подводой, вот наконец нашёл хороший канал.
прекрасный сын ,прекрасной мамы!!!!!🤩
Спасибо за упражнение! Мне для сёрфинга нужно, попробую обязательно)
от это от души спасибо!
Спасибо. Очень познавательное видео. Особенно приятно, что опытом делится такой высококлассный спортсмен, как Вы, Алексей.
Спасибо большое Алексей за ваш труд и объяснения. Как новичку мне очень полезны ваши советы и техники тренировок!
Алексей, спасибо за ваши видео. Очень интересно и полезно вас слушать!
Спасибо за полезное видео!) Мне было бы интересно посмотреть упражнения на диафрагму)
Чувствуется мощь у вас при вдохе!😀Вчера смотрел фильм "один вдох" сильно конечно...много эмоций было!!! Таинственность глубин,и характеров!
Спасибо.делал этот цикл всегда одинаковыми интервалами ,вдох,задержка,выдок,задержка.Буду пробовать такой способ.
Здравствуйте Алексей . Благодаря вам коронавирус легко прошел . мне 52 года , В советское время я занимался плаванием 5 лет . После просто поддерживал форму по принципу - лучше каждый день немного , чем много но редко . Все делаю не для результата , а для себя . Я так лучше себя чувствую. По вашей методике дошел до 80 секунд 10-15 минут . И задержка дыхания в полном покое до 5минут и 40 секунд . Вначале 2.5 минуты через минут 8 три с половиной . отдыхаю 10 минут . Потом четыре с половиной .отдыхаю и на максимум . Даже в молодости мог не больше четырех минут -После занятий по вашей методике прогресс . Я не зацикливаюсь на результате, и понимаю что 52 не 20 лет . но после тренировки чувствую себя целый день - супер . Люблю побегать трусцой и так офп . Мне интересно -как контролируемая гипоксия влияет на мозг и физику , понимаю что все хорошо в меру , но есть ли какие то исследования. Пульс у меня в состоянии покоя падает до 40 ударов . Еле комиссию на права сдал. Вечно здоровым конечно не будешь , но с вашими упражнениями чувствую себя лучше. А как известно счастье на 90 процентов состоит именно от здоровья . Спасибо!
Спасибо большое за познавательный разбор. Использую для дых гимнастики ТК проблемы с лёгкими. Очень помогает.
Прекрасная речь, льётся как ручей. Слушать в удовольствие
Спасибо за совет пользоваться приложением для тренировки дыхания. Начала обучение в бассейне с инструкторами arcticfree, смотрю ваши видео запоем, очень полезно!
очень интересно,ни разу не был на море,и вряд ли в ближайшем будущем получится,но всегда хотел попробовать научиться не дышать несколько минут.Благодарю за видео.буду пробовать
Большое спасибо
Супер! Классное видео👍 Алексей, расскажите пожалуйста подробнее про плавание дельфином. Правильная техника выполнения, подробно как, что и в какие моменты двигается) как тренировать дома и на воде?
Спасибо большое!
Круто❤❤❤ Спасибо🙏💕
Всю зиму тренировал с помощью приложения, равными циклами по 5 седунд дошёл до 15 секунд, теперь попробую по вашей методе. Большое спасибо очень информативно.
Очень интересные советы. Надо будет попробовать. (А то просто пытаюсь подольше под водой задерживать дыхание). Но тренировки на суше -- тоже важны. Очень приятно Алексей всё объясняет -- четко, по делу, легко и просто. Респект и Уважуха!!
Все просто когда грамотно объяснили
Спасибо! Очень интересные получаются ощущения "в лёгких".
И в голове посвежело!
Себе поизвращался еще и так: после задержки на вдохе (вдыхал без фанатизма) - ещё довдохнуть и немножко задержать и тоже после задержки на выдохе - еще довыдохнуть и задержать;)
Мне зашло управление. Благодарю за тренировочную.
Упражнение
в комфорте получилось 7 циклов по минуте: 5с вдох, 40с задержка, 5-10с выдох, 10-5с задержка. Спасибо, вооружусь!
Спасибо за видео! Давно с мужем хотим заняться фридайвингом, но из-за короны всё не начать. Попробуем дома. :)
Было бы здорово какое-нибудь упражнение ещё для детей. Сын 8ми лет тоже заинтересовался задержкой дыхания. Плюс он очень активный, тренировки дыхания, наверное, помогут успокоится. Попробуем с ним это упражнение, но циклы покороче.
Алексей большое спасибо! Очень люблю воду, рада что попала на ваш канал! С меня подписка и лайк !!!! Погружение под воду даёт возможность отойти от реальности , забыться, люблю это состояние...
Полностью с вами согласен. Много ныряю в море и в пресной воде. Всегда есть на что посмотреть. Забываешь обо всём!
Доходчиво и без лишних слов👍
Супер!!
Спасибо большое
Алексей, спасибо большое за упражнение. Я совсем начинающий, только в прошлом году начала нырять, очень интересно, очень хочу научиться это делать. Про цикл-начну делать, напишу динамику. Про вопросы для следующих тем- т.к. сейчас нет возможности приехать на курсы ( карантин) прошу вас по возможности сделать небольшой теоритический эфир. вопросы к эфиру- упражнения, чтобы научиться в воде плавать как "рыбка" ( у меня с этим сложности), 2- "страшно" , что во время не всплыву и сделаю вдох в воде-как это перебороть, 3- "что на уровне биологии происходит с организмом при нырянии", чтобы уметь распознавать симптомы тела и понимать, что происходит. Спасибо вам больше!
Спасибо огромное за Ваши упражнения! Вы лучший!!! 💪😎
Спасибо, Алексей! Классное упражнение! Пять циклов по минуте получается!!! Планирую начать заниматься фридайвингом и в ближайшее время пройти базовый курс.
А щас как?
Благодарим за супер блог!! Алексей, интересуют тренировки в тренажёрном зале или тренировки силовые дома. Какие мышцы лучше задействововать?
Благодарю 🙏
Привет, Алексей сегодня делал твой 15-и секундный сет (пять раз) перед тренировкой...
... эффект - как будто лёгкие открылись... 😀👌
Приветствую, Алексей!
Спасибо вам за то, что мотивирует нас на новые открытия и погружения в свой внутренний мир и мир подводный.
Пусть все ваши цели реализуются в положительный результат.
Хотелось бы увидеть от вас мобильное приложение со схемами тренировок и более подробным описанием всех процессов. Ведь есть достаточно много нюансов в вашей подготовке, которые хотелось бы осмыслить и освоить и нам )
Вдох делает ртом. Это ужас. Все вирусы заглатывает, руки можно не мыть.
Спасибо! Мне 30сек. после зимы в самый раз, 40 уже вне зоны комфорта, прикольное упражнение, обязательно проверю результат в подмосковном водоёме, как только снимут карантин.))
дай результат
спасибо, сёрферам тоже очень полезно
алексей спасибо за тренировку...через пару дней получилось продлить общее до 90 сек. и 120 сек.)))
Занимаюсь йогой, дыхательными практиками. Получилось сделать минутный цикл, но только один раз)
Здравствуйте Алексей! Выражаю искреннее уважение вам и тому, чем вы занимаетесь. Увлёкся плаванием под водой на одном вдохе в бассейне (громко сказано, но стараюсь). Получается надо задерживать дыхание в движении и плыть максимально расслабленно. Какие можете дать рекомендации, чтобы увеличить дистанцию проплытия под водой (коряво получилось, но думаю понятно) Можете записать видео? Очень интересно.
Спасибо большое за такое информативное видео, я уже начала делать эти упражнения, и конечно постепенно я увеличивала. и я не знала, что увеличивать надо только при при полных лёгких, поэтому у меня по утрам очень трудно было задерживать дыхание, когда лёгкие пустые, то есть при выдохе 😱
Спасибо Алексей. Программа очень помогает. За две недели с 2 минут до 3:30.
Серьезно ты задерживаешь на 3 минуты дыхание??? Расскажите как научиться
Молодец!!! 🤝👍💯👏💣
Спасибо большое! С удовольствием смотру Ваши видео
Алексей,спасибо большое за ваши видео.Понимаю,насколько вы занятой человек и вам нелегко найти время на ответы,но вопросы есть и я их задам.
1.Каковы лично ваши фазы в данном упражнении.(в секундах)?
2.Пробовали ли вы делать циклы этого упражнения «лесенкой» или «горкой» за один подход?И можно ли?
3.Упражнение нужно делать на комфорте или до позывов на вдох?
10 по 1.10👍
Спасибо Алексей!
Благодарю за урок, я делаю квадрат на 13-15 секунд 21 минуту, плюс СО2 8 циклов с задержкой 1,36 минуты - мне комфортно, пользуюсь приложением, наблюдаю свой реальный прогресс, бережно к себе, комфортно, такие тренировки почти каждое утро, еще в постели, натощак
Алексей, на мой взгляд, является самым авторитетным источником информации о тренировках по задержке дыхания, поскольку доказывает на практике эффективность своих слов и действий.)
Почему у таких людей так мало просмотров и подписчиков. Очень полезная информация!
Это экстремальный и довольно опасный вид спорта. Им интересуются -- единицы.
Вау! Благодарю!
А есть более простой вариант дыхание животом с акцентом на длительном выдохе при не глубоком вдохе. экспериментируйте,вариантов великое множество ,как при музыкальной клавиатуре где всего 7 семь нот.
Молодцом. Чемпиону можно доверять.
Благодарю, Алексей. Дельный совет. Вопрос, когда в Москве появится глубоководный бассейн?
Алексей,спасибо.Расскажите о задержке на выдохе.
Красавчик.
Спасибо! Прокоментируй пожалуйста технику дыхания Вима Хофа.
Мне очень нравится фридайвинг! 💓
Лайк...это при простой жизни тоже помагает
Я начал тренироваться по вашей программе, подскажите ещё упражнения на задержку дыхания .
Алексей, расскажите про физиологию задержки дыхания. Что происходит с мозгом и другими органами при недостатке кислорода. Также интересно насколько это полезно в обычной жизни.
Очень полезно, поэтому дайверы долго не живут.
@@user-me3xu8bc3z намного лучше, чем умереть обоссавшимся в постели стариком
@@user-me3xu8bc3z причем тут дайверы и задержка дыхания?
@@user-gw4zx7sf6y Он дайвер)
Алексей, очень интересное упражнение, сразу попробовал с минуты, трудно но закончил пятиминутный цикл.
Алексей спасибо круто , задержка в статике минута
*Спасибо Алексей. Хочу дополнить - можно дозировать нагрузку с помощью КОНТРОЛЬНОЙ ПАУЗЫ БУТЕЙКО. КПБ после цикла упражнений должна быть выше при правильно подобранной нагрузке. Дозирование по классической пранаяме - если 12 циклов сделали и нет желания отдышаться значит нагрузка подобрана правильно. Это очень важно.*
Алексей спасибо Вам, большое за толковое объяснение, а то полгода делаю так называемый "квадрат" неправильно. Никто из "ютубинструкторов" не говорит о полном вдохе с целью адаптации, а теперь я понимаю, что это важно. С нетерпением жду новых упражнений для самостоятельных тренировок задержки дыхания дома и в бассейне.
Самостоятельные тренировки задержки дыхания в бассейне это верный путь отправиться на тот свет. Ежегодно подобные случаи происходят.
@@user-su2ql2if4k Может какие самые простые есть? Встроенные в технику плавания. Например пришёл я в бассейн как обычный посетитель из снаряжения только плавки, очки и шапочка. Нырять и погружаться нельзя-запрещено правилами посещения. Что делать? Придумал сам. Глубокий вдох-сильный толчок ногами сгупировавшись от борта-проплыв максимально на задержке руки вперёд, работаем только ногами- выдох в воду-вдох и пошёл кролем с дыханием по принципу так называемого "квадрата" -5 гребков на задержке-5 гребков на выдохе-5 на задержке-вдох и так далее. Второе и третье упражнения примерно такие же только брасом.На большее у меня фантазии не хватает кроме как 5 плавно довести до 10 или больше. Может Алексей или Вы подскажете пару других упражнений на задержку для обычного посещения бассейна.
В конце услышал ответ на свой вопрос.В качестве пожелания хотел увидеть практическую тренировку на суше.