Спасибо за познавательное видео! Действительно это всё работает отлично и увеличивает задержку. Как говорится было бы желание. Я за меньше чем за год тренировок вышел на задержку 1.40сек - 2.30сек и глубины при этом от 10м до 16м. Добавлю от себя немного, кому интересно. 1) Неопытному желательно растянуть диафрагму.( можно использовать йогу) 2) А потом уже добавлять упражнения. И упражнения лучше начинать Для неопытных не с цикла 5 вдох, 20 задержка, 10 выдох. А с цикла 5-10-10, сделав от 4х до 6ти циклов, потом добавляем 5-15-10, 5-20-10, 5-25-10. По мере привыкания к упражнениям! Вдох делаем, нижней частью живота. Кстати при задержке дыхание в этом упражнение и пробуем максимально расслабить всё мышцы, руки, ноги, можно покрутить головой, для разслабоения мышц шеи и предплечий. Не рекомендую делать это каждый день! Я так поймал тонус мышц живота, потом вообще не мог задержать дыхание даже на 40 секунд. Сам не понимал в чём дело, после недели отдыха всё востановилось. Поэтому занимаюсь 2 - 3 раза в неделю, хватает вполне.
Ну, если уж на то пошло,- это называется не "тонус",- а спазм мышц, или, попросту,- мышечные судороги. У меня от переработки тоже бывало подобное; помню, пока не поджал, лёжа в кровати, колени к груди,- вообще не мог боль в аппендиксе убрать: мышцы-то перетянуты на животе,- как струны...
@@АлексейШаец-э5яУ всех по разному бывает, но смысл один и тот же. Поэтому по возможности лучше заниматься с тренером, чтобы индивидуально от возможностей человека подобрал нужные упражнения. Это будет самый короткий путь.
Для разработки диафрагмы есть еще хорошее упражнение. Надо встать на ноги (принять вертикальное положение). На каждом вдохе пальцами рук нажимать на низ живота внутрь и вверх и при выдохе, соответственно, отпускать давление рук. Делать по десять вдохо-выдохов, по два-три раза в день.
Техника вакуум не предполагает НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ К НАЖАТИЮ НА ЖИВОТ. Втягивание живота происходит самостоятельно, а не нажиманием на живот. Нажимом вы только навредите.
Живу в Турции уже 4 года и 3,5 из них занимаюсь подводной охотой. 2 года из них плавал самостоятельно(самоучка), обычно 10-12м, иногда нырял 18-19 ., но больше наверно стрелял всю рыбу на поверхности. Потом уже сплавал на Северный Кипр, обучился у инструктора по подводной охоте техники дыхания и сходу задержал на 3,5м минуте в статике после того как мне такую же технику объяснили по дыханию. Жаль недоучился из-за того что ухо было повреждено у меня до поездки и не прошло к поездке. Сейчас спокойно ныряю до 20м, планирую до 25м. Хотел добавить что предел задержки дыхания можно понять когда диафрагма начинает как бы сказать двигаться но лучше до этого не доводить. Ну и на всплытие после долгой задержи нужно вдыхать и выдыхать резки короткими промежутками, как мне объясняли большинство блэкаутов происходят уже на поверхности и как раз из-за того что человек пытается схватить очень много кислорода сразу, а при вдохе после задержки он выдыхает очень много углекислого газа вместе с остатками кислорода и зачастую теряет сознание. Из-за перфорированной перепонки купил маску с с закрытыми ушами и в одном из нырков на 18 метров взял группера(лагос по турецки) на 1,5кг, но на метрах 15 маску продул тк нестандартная и начинает вдавливаться намного раньше обычной маски и увидев групеера забыл о том что маску продул и еще пришлось с ним повозится - так вот на всплытие я почувствовал как у меня работает диафрагма и естественно когда вынырнул была легкая паника, сорвал с себя маску(и она одевается под капюшон) и какое-то время приходил в себя. Больше один на глубину ниже 10-12м не ныряю. Чувство приятное когда идешь за рыбой но иногда забываешь о том что тебе подышать все таки нужно через какое-то время. Для таких моментов хорошо бы выставлять время погружения на компьютере.
А если не секрет, в каком регионе охотитесь? Я сейчас отдыхаю в Чиралах, это недалеко от Кемера. Ныряю до 15 м. Какой-то приемлимой для охоты рыбы не встречаю. По осени здесь же натыкался на стайки дорадо и сибасов. Какое ружье вы используете? У меня есть только пневмат 55см. Его брать не стал, решил, что куплю ружье здесь, если рыба будет.
Здравствуйте. У меня такая же проблема с ухом, перфорация барабанной перепонки. Скажите, вот эта маска с ушами помогает, стоить покупать? Заранее спасибо за совет.
@@юрийкарпачев-б7г решила все вопросы, но я прошллым летом сделал операцию на перепонку и вообще теперь без проблем ныряю, но маску рекомендую, до 20 метров точно пойдет.
@@юрийкарпачев-б7г ныряю 20 лет с перфорированой перепонкой, пользуюсь силиконовой берушей для плаванья. Они две на верёвочке. По виду как грибок с тройной шляпкой. Ныряю до 30тки на Атлантике. Проблем нет.
Спасибо. Вопрос дыхания актуален не только для дайверов, но и для обычного человека, потому что многие, особенно женщины, дышат поверхностно. Очень полезные упражнения для каждого
Смотрю, слушаю и снова ощущаю все свои шаги. И да, психологическое расслабление - наиболее сложная и важная составляющая! Найти свой ключик к такому и это даст большую составляющую успеха, удовольствия и радости при погружении. Можно спасательный браслет (надувной, с газовым баллончиком) надеть на руку и будет спокойней в процессе погружения. Типа: мозг знает - "чеку рванул, надул пузырь и будешь наверху через пару секунд, плавай спокойно". Тренировать "спокойный" мозг дома можно дыханием Вин Хопфа, с задержкой на выдохе две-две с половиной минуты.
Отличное и полезное видео! Хочу добавить, что перед тренировкой в режиме 5-20-10, полезно сделать "квадрат дыхания", например 8-8-8-8(с задержкой на выдохе) или для начинающих 5-5-5-5. Результатом успокаивается сердцебиение, настраивается газообмен, тем самым сглаживается " ступенька" между состояниями покоя и тренировки.
Не перестаю тобой восхищаться! Историю про группера и дорадку слушал открыв рот! Просто на глубине 32 м за счёт давления можно дольше находится, чем на 10 м к примеру, за счет увеличения давления парциальных газов. Я тоже замечал, когда рыбы нет, ныряю по минуте в среднем, а когда смотришь и видишь рыбу, то нырки становятся более 1.30 и всплываешь вообще в спокойствии и умиротворении😂
Много полезной информации. Ныряю только на море в отпуске несколько дней подряд на глубину до пяти метров, никогда не сталкивался с закладыванием ушей. И разныриваюсь только на крайние дни.
Дыхание о котором вы говорили называется - йоговским! Там есть ещё один ньюанс, - выдох происходит в обратном порядке, сначала подтягиваем живот, а потом сокращаем грудную клетку, акцентирую последний этап выдока на на зоне бронхов.
Кирилл, здравствуйте! Отличное видео, пояснения и упражнения! Возьму на заметку. Поняла, что очень важно расслабляться и этому нужно учиться. Благодарю, благодарю! ❤❤❤ Всем успехов и больших возможностей ❤
На море увидел краба на глубине метров 15 доедающего своего брата . Решил достать этого краба . За 4 дня развил дыхалку до 3 минут. Я в каждый день приплывал смотреть, как краб разбирает своего братана на кусочки . Потом я просто ложился на дно и лежал там по три минуты рядом с этим крабом.😂 Совет: Выдыхайте воздух на суше и задерживайте дыхание хотя бы до двух минут без воздуха и тогда с воздухом вы будите короли ! 😊 Все зависит от сосудов ваших , а не сколько у вас воздуха в легких ! Кстати, забудете что такое похмелье после праздников.😊
Недавно начал делать тренировку по Молчанову. Очень нравится. В начале было совсем тяжело. Но потом привык. Помимо сказанного в видео, я делаю еще задержку после выдоха на 10 секунд. Молчанов в своём видео тоже об этом говорил. Т.е. , к примеру, цикл имеет такой вид: 5 30 10 10, а не 5 30 10. На следующий день увеличиваю задержку на 2 секунды, если предыдущая тренировка прошла без трудностей. Еще Молчанов рекомендовал делать эти тренировки через день, если общий цикл превышает минуту.
Я с табой бро согласен🎉 Порой так увлечёшься в дагонку за рыбой,что порой забываешь дышать !Да согласен это происходит эмоции кайфа в таком режиме! Всё идёт от мозга! Мой стаж п/охоты в Астрахани 14-лет❤❤❤❤❤
Как то пошли зимой с другом на тренировку по фридайвингу, начали с таблицы О2, друг в первый раз завершил на 3.30, я на 4.40 ;походили мы пару месяцев и забросили
Есть ещё программа Freediving trainer для телефона. Скачал, загрузил. До 4 мин 30 сек задержку увеличил, за одно занятие, лёжа на диване. Только в костюме, с поясом и грузами, находясь в воде, так легко не получается, 1 мин и всё.
Первое что нужно научиться делать это нужно насытить ткани кислородом. Для этого, как ни странно необходимо поднять уровень СО2 в артериальной крови. Это ослабляет связь гемоглобина крови с кислородом и кислород легче отдается из крови в ткани. Эффект Вериго-Бора. В артериальной крови кислорода всегда достаточно. Перед погружением необходимо максимально расслабиться и уменьшить дыхание. Только непосредственно перед погружением нужно сделать 3 - 5 глубоких, полных выдохов и вдохов. Способность задерживать дыхание в первую очередь зависит от умения расслабляться это верно.
С чего вы взяли что кислорода в крови всегда достаточно.Уши Бутейко торчат из вашего коментария.Он много заблуждений транслировал.Как только вы задержали дыхание кислород начал расходоваться следовательно не всегда кислорода много в крови.
@ВладимирКравцов-в7г А каким боком задержки дыхания имеют отношение к методу Бутейко? Суть метода это постепенное уменьшение глубины дыхания путем расслабления до чувства легкой нехватки воздуха. Задержки точнее контрольные паузы используются для оценки состояния здоровья и эфективности занятий. Чтоб существенно снизить уровень кислорода в крови время задержки должно быть больше трех минут. Для этого нужно специально тренироваться. Попробуйте нацепить пульсоксиметр и задержкой дыхания снизить уровень кислорода. У меня за две с половиной минуты он не снижается меньше 92%.
Перед нырком полный выдох ,затем спокойное дыхание и напоследок вдох больше обычного.С полным выдохом мешает ощущение футбольного мяча.Меня устраивает.
Мне в длительной задержке дыхания помогает представить, что я рыба и ощущения организма от его наполненности углекислым газом я ассоциирую с тем, что я превратился в рыбу и поэтому такое чувство и это вполне нормально и, якобы, все рыбы чувствуют тоже самое (хотя в действительности это не так, но тем не менее). Мой рекорд 4 минуты.
Как правильно быстро погружаться в ближайшее время будем записывать отдельный видеоурок. Лучше координировать движения под водой = практика, практика и еще раз практика.
Перед нырялкой, пока еду до точки, дышу квадратом, циклично, 5 сек вдох, 5,задержка, 5 выдох, 5 задержка, если хорошо прошло, чуть больше начинаю делать... Главное за дорогой следить😅 и не уехать в нирвану😅
Использую для тренировок метод Вима Хоффа. Весьма продуктивно. Стабильно на нырке задержка дыхания 2+ минуты. Вопрос к автору - есть сравнение с данным методом?
Здравствуйте! Вим Хоф использует гипервентиляцию легких, быстрые вдохи и выдохи. Для тренировки на суше это полезно, но для нырков,фридайвинга этот метод опасен. Перед погружением нельзя делать гипервентиляцию легких и задерживать дыхание сразу же после этой практики под водой. Может неожиданно наступить блэкаут,вы даже не почувствуете ,как отключитесь.
В бассейне , на МЕЛКОМ месте, полностью выдыхаете воздух из лёгких и ложитесь на дно. Выдых до предела. Сначала секунд на 10 - 15, потом ,на 30 и до минуты. Не спешите поднимать секунды.На дне нужно научиться не думать, ни о чем.Не сразу , но если не будете лениться делать это упражнение страх пройдет
Кирилл как можно расслабиться если у меня в руке ружьё ,ты смотришь по сторонам в поисках рыбы ,а ещё и фонарь , по моему расслобление будет минимальным, и ещё заметил такое " в гидрокостюме задержка совсем не та ,так как он всё равно сдавливает тело.
Всё туфта, переделывай. Чемпион мира по фридайвингу резко негативно высказался про эти и подобные "техники правильного дыхания", он назвал их не просто вредными, а даже опасными. Он объяснял что перед нырком у организма должно быть спокойное стандартное состояние, спокойное сердцебиение, это достигается спокойным дыханием и разныриванием. Простыми словами нельзя устраивать организму стресс, устраивать гипервентиляцию, надуваться что есть мочи нырять на глубину и задерживать дыхание пока глаза на лоб не полезут. Дышим спокойно и спокойно ныряем на небольшую глубину и на небольшое время, раз пять, потом увеличиваем глубину и время погружения, между нырками нужно столько времени что бы организм перестал судорожно хватать воздух и перешел на обычные вдохи.
Упражнение это узнал когда еще не знал кто такой Молчанов) Но изменение времени там такое: время вдоха=Т/ время задержки= Т*4 / время выдоха= Т*2 или время выдоха=Т + время задержки на выдохе =Т
Glossopharyngeal breathing, или лягушачие вдыхание, это что? Есть такой человек, с железными лёгкими, его так научили дышать медики, книга -3 минуты для собаки minutes for a dog. Крепкий мужик.
Вы путаете речную и морскую воду в реке после выдохнул я тону, пустой совсем, ласты и маска, а так чем дольше занимаешься дольше запас воздуха при этом я курю 👍🏻👍🏻👍🏻🙃🙃🙃
Могу нырять на 10-12 м всю ночь без проблем.Но когда пытаюсь увеличить задержку дыхания, с помощью таблицы, например О2, (2 минуты задержка- 2 отдых, и так до4 минут), то через 3 дня организм видимо закисляется. Начинают болеть суставы и почки, часто ходишь в туалет. Бросаешь заниматься, через 2-3 дня все симптомы проходят. Как думаете, с этим можно бороться?
Я так понял из того что Вы написали, что Вы восстанавливаетесь один к одному. На 2-е минуты задержали дыхание и 2-е минуты восстанавливались. А надо один к двум. То есть на 2 минуты задержали дыхание - 4 минуты на восстановление. Это правило по этому и выведено, что организм успевает восстановится и отчиститься за промежуток времени вдвое больший чем время задержки. Ну и все же иногда полезно делать перерывы в нырялке на 2-3 денька.
Это исключительно тренировочная таблица. Целью тренировки, является адаптация организма к пониженному содержанию кислорода (гипоксии) и повышенному содержанию углекислого газа (гиперкапнии). Адаптация в организме, происходит постепенно, т.е. медленно и подходить к тренировкам нужно осознав это, чтобы не навредить здоровью. Попробуйте не делать более двух таких тренировок в неделю)
Ну если Вы про упражнение с "Квадратным" дыханием, которое приводится в видео, то там в видео все подробно рассказано. Если про другие упражнения, то чтобы ответить надо понимать про какие. А если Вы просто в бассейне имеете ввиду, то сколько сможете но со страховкой в виде кого-то.
Идем к хорошему преподавателю по вокалу, желательно классический вокал. И Вам поставят дыхание, будете нырять куда хотите. Это я вам как оперный певец и подводный охотник говорю. Можно на духовные инструменты походить, техника та же.
@@bonito-fish Перед тем как нырять лубины, люди проходят курсы. И много тренируются,. Я в том числе! Не уверен в своей возможности, нечего нырять! Рождённый ползать, летать не будет.
@Spearfishing8Вы хотели сказать :" Рождённый хейтить, нырять не будет!" А по поводу безопасной рыбалки: на лодках больше топится народа чем на подводной охоте, да и в магазине можно нарваться на не свежую рыбу, или на берегу ужраться с сабутыльниками Ой, пардон с рыбаками водяры до безпамятьства, со всеми вытекающими...
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Спасибо за познавательное видео! Действительно это всё работает отлично и увеличивает задержку. Как говорится было бы желание. Я за меньше чем за год тренировок вышел на задержку 1.40сек - 2.30сек и глубины при этом от 10м до 16м. Добавлю от себя немного, кому интересно. 1) Неопытному желательно растянуть диафрагму.( можно использовать йогу) 2) А потом уже добавлять упражнения. И упражнения лучше начинать Для неопытных не с цикла 5 вдох, 20 задержка, 10 выдох. А с цикла 5-10-10, сделав от 4х до 6ти циклов, потом добавляем 5-15-10, 5-20-10, 5-25-10. По мере привыкания к упражнениям! Вдох делаем, нижней частью живота. Кстати при задержке дыхание в этом упражнение и пробуем максимально расслабить всё мышцы, руки, ноги, можно покрутить головой, для разслабоения мышц шеи и предплечий. Не рекомендую делать это каждый день! Я так поймал тонус мышц живота, потом вообще не мог задержать дыхание даже на 40 секунд. Сам не понимал в чём дело, после недели отдыха всё востановилось. Поэтому занимаюсь 2 - 3 раза в неделю, хватает вполне.
Спасибо что поделились опытом! Очень полезное дополнение для начинающих нырков!
Ну, если уж на то пошло,- это называется не "тонус",- а спазм мышц, или, попросту,- мышечные судороги. У меня от переработки тоже бывало подобное; помню, пока не поджал, лёжа в кровати, колени к груди,- вообще не мог боль в аппендиксе убрать: мышцы-то перетянуты на животе,- как струны...
@@АлексейШаец-э5яУ всех по разному бывает, но смысл один и тот же. Поэтому по возможности лучше заниматься с тренером, чтобы индивидуально от возможностей человека подобрал нужные упражнения. Это будет самый короткий путь.
Для разработки диафрагмы есть еще хорошее упражнение. Надо встать на ноги (принять вертикальное положение). На каждом вдохе пальцами рук нажимать на низ живота внутрь и вверх и при выдохе, соответственно, отпускать давление рук. Делать по десять вдохо-выдохов, по два-три раза в день.
Техника вакуум не предполагает НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ К НАЖАТИЮ НА ЖИВОТ. Втягивание живота происходит самостоятельно, а не нажиманием на живот. Нажимом вы только навредите.
Благодарю .
@@dagaz777 Мне очень даже подошло.
Живу в Турции уже 4 года и 3,5 из них занимаюсь подводной охотой. 2 года из них плавал самостоятельно(самоучка), обычно 10-12м, иногда нырял 18-19 ., но больше наверно стрелял всю рыбу на поверхности. Потом уже сплавал на Северный Кипр, обучился у инструктора по подводной охоте техники дыхания и сходу задержал на 3,5м минуте в статике после того как мне такую же технику объяснили по дыханию. Жаль недоучился из-за того что ухо было повреждено у меня до поездки и не прошло к поездке. Сейчас спокойно ныряю до 20м, планирую до 25м. Хотел добавить что предел задержки дыхания можно понять когда диафрагма начинает как бы сказать двигаться но лучше до этого не доводить. Ну и на всплытие после долгой задержи нужно вдыхать и выдыхать резки короткими промежутками, как мне объясняли большинство блэкаутов происходят уже на поверхности и как раз из-за того что человек пытается схватить очень много кислорода сразу, а при вдохе после задержки он выдыхает очень много углекислого газа вместе с остатками кислорода и зачастую теряет сознание.
Из-за перфорированной перепонки купил маску с с закрытыми ушами и в одном из нырков на 18 метров взял группера(лагос по турецки) на 1,5кг, но на метрах 15 маску продул тк нестандартная и начинает вдавливаться намного раньше обычной маски и увидев групеера забыл о том что маску продул и еще пришлось с ним повозится - так вот на всплытие я почувствовал как у меня работает диафрагма и естественно когда вынырнул была легкая паника, сорвал с себя маску(и она одевается под капюшон) и какое-то время приходил в себя. Больше один на глубину ниже 10-12м не ныряю. Чувство приятное когда идешь за рыбой но иногда забываешь о том что тебе подышать все таки нужно через какое-то время. Для таких моментов хорошо бы выставлять время погружения на компьютере.
Когда блогер говорит, самое главное я покажу в конце, я переключаюсь. Смотреть проходимца, который ворует моё время не хочу.
А если не секрет, в каком регионе охотитесь? Я сейчас отдыхаю в Чиралах, это недалеко от Кемера. Ныряю до 15 м. Какой-то приемлимой для охоты рыбы не встречаю. По осени здесь же натыкался на стайки дорадо и сибасов.
Какое ружье вы используете? У меня есть только пневмат 55см. Его брать не стал, решил, что куплю ружье здесь, если рыба будет.
Здравствуйте. У меня такая же проблема с ухом, перфорация барабанной перепонки. Скажите, вот эта маска с ушами помогает, стоить покупать? Заранее спасибо за совет.
@@юрийкарпачев-б7г решила все вопросы, но я прошллым летом сделал операцию на перепонку и вообще теперь без проблем ныряю, но маску рекомендую, до 20 метров точно пойдет.
@@юрийкарпачев-б7г ныряю 20 лет с перфорированой перепонкой, пользуюсь силиконовой берушей для плаванья. Они две на верёвочке. По виду как грибок с тройной шляпкой. Ныряю до 30тки на Атлантике. Проблем нет.
Спасибо. Вопрос дыхания актуален не только для дайверов, но и для обычного человека, потому что многие, особенно женщины, дышат поверхностно. Очень полезные упражнения для каждого
Да, думаю действительно будет полезно для каждого)
Спасибо большое.Хороший урок.Однозначно лайк и подписка.
Отлично! Благодарны за вашу поддержку!)
Смотрю, слушаю и снова ощущаю все свои шаги. И да, психологическое расслабление - наиболее сложная и важная составляющая! Найти свой ключик к такому и это даст большую составляющую успеха, удовольствия и радости при погружении. Можно спасательный браслет (надувной, с газовым баллончиком) надеть на руку и будет спокойней в процессе погружения. Типа: мозг знает - "чеку рванул, надул пузырь и будешь наверху через пару секунд, плавай спокойно". Тренировать "спокойный" мозг дома можно дыханием Вин Хопфа, с задержкой на выдохе две-две с половиной минуты.
Dziękuje bardzo za wspaniałe porady i ćwiczenia.
How tf did yoy even understand Russian
Ни разу не подводный охотник. Но согласно ведам медленное дыхание продлевает жизнь. Почти пранояма. Спасибо за урок.
Хм, интересно, спасибо и вам!
Отличное и полезное видео! Хочу добавить, что перед тренировкой в режиме 5-20-10, полезно сделать "квадрат дыхания", например 8-8-8-8(с задержкой на выдохе) или для начинающих 5-5-5-5. Результатом успокаивается сердцебиение, настраивается газообмен, тем самым сглаживается " ступенька" между состояниями покоя и тренировки.
Не перестаю тобой восхищаться! Историю про группера и дорадку слушал открыв рот! Просто на глубине 32 м за счёт давления можно дольше находится, чем на 10 м к примеру, за счет увеличения давления парциальных газов. Я тоже замечал, когда рыбы нет, ныряю по минуте в среднем, а когда смотришь и видишь рыбу, то нырки становятся более 1.30 и всплываешь вообще в спокойствии и умиротворении😂
Да, так концентрация и работает)
Много полезной информации. Ныряю только на море в отпуске несколько дней подряд на глубину до пяти метров, никогда не сталкивался с закладыванием ушей. И разныриваюсь только на крайние дни.
Дыхание о котором вы говорили называется - йоговским! Там есть ещё один ньюанс, - выдох происходит в обратном порядке, сначала подтягиваем живот, а потом сокращаем грудную клетку, акцентирую последний этап выдока на на зоне бронхов.
Благодарю🙏, информативно доходчиво, стало интересно👍, возьму на пробу🤝
Кирилл, здравствуйте!
Отличное видео, пояснения и упражнения! Возьму на заметку. Поняла, что очень важно расслабляться и этому нужно учиться.
Благодарю, благодарю! ❤❤❤
Всем успехов и больших возможностей ❤
Да, расслабление действительно крайне важно
Спасибо. В этои году только начинаю подводную охоту. И эти объяснения очень логичные и понятные!
Доброе пожаловать в братство!
На море увидел краба на глубине метров 15 доедающего своего брата . Решил достать этого краба . За 4 дня развил дыхалку до 3 минут. Я в каждый день приплывал смотреть, как краб разбирает своего братана на кусочки . Потом я просто ложился на дно и лежал там по три минуты рядом с этим крабом.😂 Совет: Выдыхайте воздух на суше и задерживайте дыхание хотя бы до двух минут без воздуха и тогда с воздухом вы будите короли ! 😊 Все зависит от сосудов ваших , а не сколько у вас воздуха в легких ! Кстати, забудете что такое похмелье после праздников.😊
А краб значит 4 дня сидел на одном месте и ждал, пока у вас разовьётся дыхалка, не спеша доедая собрата?!😮
Недавно начал делать тренировку по Молчанову. Очень нравится. В начале было совсем тяжело. Но потом привык. Помимо сказанного в видео, я делаю еще задержку после выдоха на 10 секунд. Молчанов в своём видео тоже об этом говорил. Т.е. , к примеру, цикл имеет такой вид:
5 30 10 10, а не 5 30 10.
На следующий день увеличиваю задержку на 2 секунды, если предыдущая тренировка прошла без трудностей.
Еще Молчанов рекомендовал делать эти тренировки через день, если общий цикл превышает минуту.
Спасибо, интересно, про подзывание рыбы не знал
Супер информация 👍👍👍
Супер объяснил диафрагма все решает
Я с табой бро согласен🎉 Порой так увлечёшься в дагонку за рыбой,что порой забываешь дышать !Да согласен это происходит эмоции кайфа в таком режиме! Всё идёт от мозга! Мой стаж п/охоты в Астрахани 14-лет❤❤❤❤❤
Спасибо, интересные трени с задержкой
Занимаюсь фридайвингом месяц. На данный момент максимальное время задержки 4.36. Владивосток, тренер Алексей Дергачёв.
Алексею привет. )))
Как то пошли зимой с другом на тренировку по фридайвингу, начали с таблицы О2, друг в первый раз завершил на 3.30, я на 4.40 ;походили мы пару месяцев и забросили
Благодарю за видео. Посмотрел на одном дыхании
Здорово! В вашей фразе "на одном дыхании" как будто бы есть нотка каламбура. Ведь ролик про то, как увеличить задержку дыхания)
Спасибо Большое, очень интересно и познавательно.
Пожалуйста! Рад что было полезно и интересно
Есть ещё программа Freediving trainer для телефона. Скачал, загрузил. До 4 мин 30 сек задержку увеличил, за одно занятие, лёжа на диване. Только в костюме, с поясом и грузами, находясь в воде, так легко не получается, 1 мин и всё.
Я тоже скачал и занимаюсь по этому приложению. Я уверен что это вопрос времени и тренировок, как говорится время и труд
Сказочный 3,14 бол
4.30 за одно занятие??? А до него сколько было?
@@andreibaa4747 1.30
Всё правильно ! Молодцы ,главное правильно расслабляться та хорошо розныряться перед серьезным нырком .
Совершенно верно)
Отличное видео.
Мы старались! Пользуйтесь с пользой!
Благодарю, отличные советы!!!
Рад что было полезно!
Интересно и познавательно 👍
Спасибо большое 😊
Пожалуйста!)
Огромное спасибо за видео! Моя просьба выполнена! до конца апреля время научится есть.
Удачи! Поделитесь потом успехами)
Здравствуйте,снимите видео пожалуйста об апгрейде ваших ружей ,недавно увидел оголовки с роллерами ,интересует совместимость с wild pro ,спасибо
СПАСИБО за рекомендации. Ну теперь летом буду после занятий просто Ихтиандром. Всего вам доброго.
Удачи. Поделитесь потом как успехи!)
Первое что нужно научиться делать это нужно насытить ткани кислородом. Для этого, как ни странно необходимо поднять уровень СО2 в артериальной крови. Это ослабляет связь гемоглобина крови с кислородом и кислород легче отдается из крови в ткани. Эффект Вериго-Бора. В артериальной крови кислорода всегда достаточно. Перед погружением необходимо максимально расслабиться и уменьшить дыхание. Только непосредственно перед погружением нужно сделать 3 - 5 глубоких, полных выдохов и вдохов. Способность задерживать дыхание в первую очередь зависит от умения расслабляться это верно.
С чего вы взяли что кислорода в крови всегда достаточно.Уши Бутейко торчат из вашего коментария.Он много заблуждений транслировал.Как только вы задержали дыхание кислород начал расходоваться следовательно не всегда кислорода много в крови.
@ВладимирКравцов-в7г Проверьте пульсоксиметром.
@ВладимирКравцов-в7г А каким боком задержки дыхания имеют отношение к методу Бутейко? Суть метода это постепенное уменьшение глубины дыхания путем расслабления до чувства легкой нехватки воздуха. Задержки точнее контрольные паузы используются для оценки состояния здоровья и эфективности занятий. Чтоб существенно снизить уровень кислорода в крови время задержки должно быть больше трех минут. Для этого нужно специально тренироваться. Попробуйте нацепить пульсоксиметр и задержкой дыхания снизить уровень кислорода. У меня за две с половиной минуты он не снижается меньше 92%.
Привет, всё интересно.
Позовите для следующего видео фридайвира пусть свои управления раскажет
Хорошая идея. Что - то придумаем!
Перед нырком полный выдох ,затем спокойное дыхание и напоследок вдох больше обычного.С полным выдохом мешает ощущение футбольного мяча.Меня устраивает.
Спасибо за видео! Расскажите пожалуйста о книгах про фридайвинг, тренировки.
Мне в длительной задержке дыхания помогает представить, что я рыба и ощущения организма от его наполненности углекислым газом я ассоциирую с тем, что я превратился в рыбу и поэтому такое чувство и это вполне нормально и, якобы, все рыбы чувствуют тоже самое (хотя в действительности это не так, но тем не менее). Мой рекорд 4 минуты.
Хороший рекорд!
Очень полезно,спасибо
Пожалуйста. Пользуйтесь!)
Спасибо
Пожалуйста.
Сапсибо! Подскажите, а первое упражнение сколько раз повторять?
Минут 10-15 вполне достаточно.
Как лучше координировать движения в воде?
Как правильно быстро погружаться
Как правильно быстро погружаться в ближайшее время будем записывать отдельный видеоурок. Лучше координировать движения под водой = практика, практика и еще раз практика.
Молодец.
Круто 😍🥰🔥🔥
Спасибо.
Пожалуйста.
Перед нырялкой, пока еду до точки, дышу квадратом, циклично, 5 сек вдох, 5,задержка, 5 выдох, 5 задержка, если хорошо прошло, чуть больше начинаю делать... Главное за дорогой следить😅 и не уехать в нирвану😅
Super GREAT!! Thank You!! Share in VK
При вдохе носом всегда работает диафрагма.
Ну и живот можно выпятить сознательно.
Средняя моя задержка на нырках в Енисее 30 секунд😅
Видел - супер ! Спасибо ❤
Пожалуйста!
А что за приложение на часы?где показывает время и сколько проплыл под водой у меня Apple Watch Ultra 2
Это специальные часы для дайверов / подводной охоты)
Оч интересно, коасава👍
Использую для тренировок метод Вима Хоффа. Весьма продуктивно. Стабильно на нырке задержка дыхания 2+ минуты. Вопрос к автору - есть сравнение с данным методом?
А что это за метод такой? Не слышал названия такого.
@@mpd-salvimar ruclips.net/video/mD3QwerSmLs/видео.htmlsi=UFJq4cFvaHzpZwmO
Вим хоф это такой голандец-ледяной человек. Закаливается и занимается задержками. Знаменит тем, что просидел голый в кубе со льдом 2 часа
Здравствуйте! Вим Хоф использует гипервентиляцию легких, быстрые вдохи и выдохи. Для тренировки на суше это полезно, но для нырков,фридайвинга этот метод опасен. Перед погружением нельзя делать гипервентиляцию легких и задерживать дыхание сразу же после этой практики под водой. Может неожиданно наступить блэкаут,вы даже не почувствуете ,как отключитесь.
@@user-bk5bd7bm6wдля тренировки норм, а нырялка конечно должна быть спокойная, как медитация
Ценно
Спасибо, старались!
Техника дыхания Вима Хоффа вам в помощь. После 20 глубоких вдохов и выдохов свободно пару минут можно не дышать
Здравствуйте на какой глубине охотишься, максимум и сколько задержка?
Ну предельно это 30-ка и до 2-х минут в динамике.
И Басик добавить лишним не будет точно😊
Поддерживаем! )))
Расслабиться в воде это моя боль. Никак не могу - страх всегда
В бассейне , на МЕЛКОМ месте, полностью выдыхаете воздух из лёгких и ложитесь на дно. Выдых до предела. Сначала секунд на 10 - 15, потом ,на 30 и до минуты. Не спешите поднимать секунды.На дне нужно научиться не думать, ни о чем.Не сразу , но если не будете лениться делать это упражнение страх пройдет
Охоту на хвостоколов хотелось бы увидеть
Люблю плавать под водой, мой рекорд 35 метров в бассейне, время заплыва не замерял, в статике около 3 минут, хочу на 50 метров
Кирилл как можно расслабиться если у меня в руке ружьё ,ты смотришь по сторонам в поисках рыбы ,а ещё и фонарь , по моему расслобление будет минимальным, и ещё заметил такое " в гидрокостюме задержка совсем не та ,так как он всё равно сдавливает тело.
Ну люди сидя на гвоздях умеют расслабляться. Надо учиться.
Всем здорова, на 10 метров я могу и без аквалангов нырнуть.😅 но расказ интересный. Спасибо
На 10 метров можно и без акваланга, и на 30 можно. И больше можно. Главное уметь)
Я так и не понял. Когда находишься под водой, нужно ли спускать воздух потихоньку?
Нет нельзя спускать воздух под водой.
Я вдыхаю перед нырком через сигу ,на затяжке ныряю ,тогда вообще полное расслабление
Всё туфта, переделывай.
Чемпион мира по фридайвингу резко негативно высказался про эти и подобные "техники правильного дыхания", он назвал их не просто вредными, а даже опасными.
Он объяснял что перед нырком у организма должно быть спокойное стандартное состояние, спокойное сердцебиение, это достигается спокойным дыханием и разныриванием. Простыми словами нельзя устраивать организму стресс, устраивать гипервентиляцию, надуваться что есть мочи нырять на глубину и задерживать дыхание пока глаза на лоб не полезут. Дышим спокойно и спокойно ныряем на небольшую глубину и на небольшое время, раз пять, потом увеличиваем глубину и время погружения, между нырками нужно столько времени что бы организм перестал судорожно хватать воздух и перешел на обычные вдохи.
А в чем видео противоречит тому, что вы написали?
Ёмана... Ну зачем так шипеть-то на вдохе-выдохе )))
Упражнение это узнал когда еще не знал кто такой Молчанов) Но изменение времени там такое: время вдоха=Т/ время задержки= Т*4 / время выдоха= Т*2 или время выдоха=Т + время задержки на выдохе =Т
Glossopharyngeal breathing, или лягушачие вдыхание, это что? Есть такой человек, с железными лёгкими, его так научили дышать медики, книга -3 минуты для собаки minutes for a dog. Крепкий мужик.
Вы путаете речную и морскую воду в реке после выдохнул я тону, пустой совсем, ласты и маска, а так чем дольше занимаешься дольше запас воздуха при этом я курю 👍🏻👍🏻👍🏻🙃🙃🙃
Учите пранаяму и будет вам счастье 😊
Все разные не у всех выйдет. И ещё к старости бо бо будет. Удачи❤
👍
Могу нырять на 10-12 м всю ночь без проблем.Но когда пытаюсь увеличить задержку дыхания, с помощью таблицы, например О2, (2 минуты задержка- 2 отдых, и так до4 минут), то через 3 дня организм видимо закисляется. Начинают болеть суставы и почки, часто ходишь в туалет. Бросаешь заниматься, через 2-3 дня все симптомы проходят. Как думаете, с этим можно бороться?
Я так понял из того что Вы написали, что Вы восстанавливаетесь один к одному. На 2-е минуты задержали дыхание и 2-е минуты восстанавливались. А надо один к двум. То есть на 2 минуты задержали дыхание - 4 минуты на восстановление. Это правило по этому и выведено, что организм успевает восстановится и отчиститься за промежуток времени вдвое больший чем время задержки. Ну и все же иногда полезно делать перерывы в нырялке на 2-3 денька.
Это исключительно тренировочная таблица. Целью тренировки, является адаптация организма к пониженному содержанию кислорода (гипоксии) и повышенному содержанию углекислого газа (гиперкапнии). Адаптация в организме, происходит постепенно, т.е. медленно и подходить к тренировкам нужно осознав это, чтобы не навредить здоровью. Попробуйте не делать более двух таких тренировок в неделю)
3 минуты… ? проще простого !😏
вообще не легко… копец буду тренироваться
Терпение и труд все перетрут, как говорится!)
Какой интервал задержки? При первых тренировках.
Ну если Вы про упражнение с "Квадратным" дыханием, которое приводится в видео, то там в видео все подробно рассказано. Если про другие упражнения, то чтобы ответить надо понимать про какие. А если Вы просто в бассейне имеете ввиду, то сколько сможете но со страховкой в виде кого-то.
100
А что делать если без груза выдыхаешь и идёшь камнем на дно?
В туалет не ходить и жирок наесть
Гидрокостюм купить, он прибавляет плавучесть
Парни ,я хз 10 лет занимаюсь ,40 сек, и нахер ,безопасность когда один важнее,фридайвера страхуют,не равняйтесь
По Вим Хоффу на выдохе до 7 минут задержкм. Гуглите...
как увеличить время ролика и толочь воду в ступе,,,,,
Идем к хорошему преподавателю по вокалу, желательно классический вокал. И Вам поставят дыхание, будете нырять куда хотите. Это я вам как оперный певец и подводный охотник говорю.
Можно на духовные инструменты походить, техника та же.
Да, я думаю это точно будет полезно!
Ну и хрень ты несёшь дядя.
да, почему?
да в названии написано уже что про задержку, зачем столько болтать еще
Добро пожаловать в зону риска, лучше ловить рыбу с лодки, с возрастом приходит понимание смерти и жизни! 😊
Ну так и на лодке опасно, если что! Тогда уже лучше рыбу покупать в магазинах.
@@Spearfishing818 на лодке нет не опасно , всему виной глубина, которая заманит тебя рано или поздно!
@@bonito-fish Перед тем как нырять лубины, люди проходят курсы. И много тренируются,. Я в том числе! Не уверен в своей возможности, нечего нырять! Рождённый ползать, летать не будет.
@Spearfishing8Вы хотели сказать :" Рождённый хейтить, нырять не будет!"
А по поводу безопасной рыбалки: на лодках больше топится народа чем на подводной охоте, да и в магазине можно нарваться на не свежую рыбу, или на берегу ужраться с сабутыльниками Ой, пардон с рыбаками водяры до безпамятьства, со всеми вытекающими...
@@КирБулычёв-э6у И загадить берег .
Очень надеюсь, что подводную охоту запретят навсегда во всех странах. Браки и Черти. Много вас повидал.
Вопрос только в том, что если вам так не нравится подводная охота, зачем вы смотрите видео на канале, который посвящен подводной охоте?
Я если отгружаюсь что бы не тонуть при выдохе я потом просто всплываю,так работает только при нырянии свыше 5 метров
Спасибо за информацию, очень важна!
Пожалуйста, пользуйтесь!
Спасибо
Пожалуйста