30分鐘早晨瑜伽 Morning Yoga {Flow with Katie}
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- Опубликовано: 6 сен 2024
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如果今天早上起床有比較充裕的練習時間，
不妨先做個完整30分鐘的瑜珈練習徹底暖身、活絡筋骨，
幫助你放鬆肩頸、啟動核心、打開緊繃的髖，
然後再進行更多進階體位法的挑戰，或接著出門從事其他運動唷:)
祝大家每一天都是美好的一天❤️
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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非常喜歡老師溫柔並仔細的講解每個動作，每次跟著做完都感覺全身舒暢，酸痛都不藥而癒，謝謝老師❤
真的是因為老師的關係，現在一天不做瑜珈就覺得不舒服...跟著老師做完，身體真的舒服好多，真的很謝謝你🙏
最後一個好厲害呀⋯⋯有難度
有几个动作好难，但是整体特别舒服，尤其是后面那个把自己翻过来的动作，做成后看着天花板，感觉不可思议又很惬意！谢谢Katie老师～
一直以來很喜歡老師的影片
這支應該是老師剛開始做YT時吧
老師最後靦腆的笑容好可愛❤
老師幾年來都沒太大變化
希望我跟著老師一起拉伸、也能一起凍齡🥰🥰
謝謝妳一直以來的分享
超超愛凱蒂老師💕💕💕
非常感謝老師的教學，你是我所看到教學最最最仔細的老師，自從看了你的影片每天都跟著你一起學習。謝謝
坚持每天学习，现在跟上老师的步伐了，呼吸均匀动作流畅身心愉悦。感谢老师🌹
最近早晨都透過這堂課來訓練核心，船式做完後，腹肌就快抽筋了…哈，希望可以愈來愈進步，做完30分鐘，謝謝凱蒂老師！
跟着老师的视频练习有一个月了，老师讲解得非常清晰，不知不觉自己的身体在变化在进步。非常感谢老师的分享🥰
第一次在频道评论，非常感谢凯蒂老师细心地讲解每一个动作，很喜欢！已经跟着凯蒂老师练习两个月了，越来越喜欢瑜伽了，感谢感谢感谢🙏🏻
我一直做了老師出的15分鐘早晨瑜伽，持續做了一個多月，喜歡自己每天早上神清氣爽的感覺。今天剛剛嘗試做這個30分鐘瑜伽，多了腹肌核心練習，的確比較累，但是覺得練久了就會慢慢上手。謝謝老師出的練習！
謝謝老師每天半小時的瑜珈運動陪伴，身體柔軟了心也開闊了
謝謝老師，因為Katie老師，讓我一天可以開啟美好早晨，謝謝😘
感恩，雖然有些動作沒辦法完成，但是很舒服的練習🥰
謝謝老師的影片 我現在因為政策規定 所有健身房都關閉 老師的影片讓我在家還能好好運動 這三十分鐘的練習很精實 我也出了不少汗
很多动作真的做不了，尤其是桌子式和腹部核心力量的这两组，老师太厉害！
谢谢老师，最后这个侧拉特别舒服因为我的右边常年疼痛做了多少物理治疗都没有治到痛点，自从做这套联系我最爱做的就是这个动作一下子就把我多年的痛处拉到了。我做了有二十次了现在好多了，只是刚做的时候里面的肌肉有点像撕裂的感觉，特别是胳肢窝。肋骨部位的肌肉痛疼厉害，我知道迟早会好的
謝謝老師的影片，本來心情很鬱悶，做完這個之後都開懷了！
可以出40-50分的嗎 60分鐘的流動瑜珈 我發現我跟不上 這種的很ok 哈哈 感謝老師
開始做真的很難 但是老師教的很好講得很清楚 ，謝謝😘
太难了。零基础的人。
已经跟着Katie 做了好几个月了, 谢谢
凱蒂，快結束前有廣告置入喔！很喜歡你的瑜珈課程💪👍👏
老師，谢谢你的教学，每节课我都有做，超愛
早上做完 身體整個好舒服～
打卡。
謝謝凱蒂老師的影片，做完整個早上精神很好。30分鐘很剛好，期待多一些這個長度的影片~~
30分钟长短刚好。感谢老师。但真的好难啊，哈哈。老师棒棒的。
好正多謝分享💕
好喜歡你的瑜珈教學
這部影片好難啊😂😂😂凱蒂老師超強的！謝謝老師
真的好難哦！每個動作都是極限啊
早上起床到出門上班這段時間一直昏昏欲睡
跟著老師練習完後覺得眼睛總算睜開了!!
凱蒂老師太厲害了。
第一次做这个，浑身都出汗，好舒服。一会儿要出去度假，早上也还是想做完了浑身轻松的出去玩。谢谢🙏老师笔芯❤️
谢谢
謝謝老師👩🏫太好了。
Katty眼睛好好看
很不错，跟着做了几集，如果标题能标明难度就更好了
感谢Katie老师！第一次做瑜伽，太难了！会继续努力的，谢谢！
這個30分鐘的早晨練習真是太酷了！
希望老師做每個動作時可以說哪裡會有感覺 如果哪裡痠 就是哪裡用力錯了 感謝唷
谢谢你老师 谢谢🙏
第三遍 有感动伸展性比之前好一些些 katie的柔韧性是真的好……
完成动作后很舒服！已经坚持了一周，会继续努力！
11:47 嗚嗚嗚飛不起來
今天也謝謝凱蒂老師～
伸展拉展到蠻多的👍🏻
非常感謝 有這麼棒的老師 好感動 謝謝 謝謝
這部真的好難啊！我已經有多年練習的人
老師太厲害了
这个练习真的特别特别好！感谢🙏
沒想到做完會這麼累 洗個澡開始新的一天還挺好
感謝老師的教學
很喜歡老師的影片，所以每部影片都想跟著學，但這部太難了，如果老師可以順便帶入替代動作就更完美了
謝謝老師
老師：請問抓腳趾後，腳伸直，怎樣才可以停留在空中？試了幾次都直接往後滾。先謝謝老師您，祝福您平安。
Great exercise!
好喜歡👍🏻希望可以出更多30分鐘的影片
有這個頻道真棒，謝謝妳
也祝妳一切順利 平安 ❤️
太棒了!開心
快趁中秋連假天天在家一起早晨瑜珈！
谢谢老师❤️❤️❤️
很棒多影片謝謝你🙏🏼真的會拉到筋 可是我想請問為什麼會抽筋啊是不是筋太硬了謝謝🙏🏼
感谢凯迪，祝你天天开心
加點音樂更好
老师，我今天跟着做，每一个动作都做完！
太喜欢你啦！
以為早晨瑜珈很入門，結果超難，老師怎麼有那麼多動作，好多我都做不到，腳要抬起時一直像不倒翁，笑死我了。老師速度很快，很適合沒耐心的我。做完大流汗，感覺好棒。
我很喜歡早上練習完流汗的神清氣爽感覺，像不倒翁可以從膝蓋彎彎開始唷！找到坐姿的平衡之後再慢慢讓腳伸直。之後會再多拍一些不同編排的早晨瑜珈，讓大家每天都可以穿插不同的練習😊
好久沒練瑜伽～髖關節好痛...
Wonderful! 🙏
第六遍 例假期间应该OK的吧~
This is so amazing.
Yea
希望能有40分鐘的影片，因為要從30min直接到60min，有些難度.....
follow第二遍~
坐姿平衡動作，請問老師尾椎骨疼是正常現象嗎？
Xinru Zhuang 可以墊毯子
坚持就会好起来， 是吧。 现在感觉太难了。先练简单的还是坚持着好？
This viedo china💖
katie 老师，为什么有时候翻脚去后面的时候，有时可以动地上，有时不能。我脚已经伸直了。
请问老师在做平衡练习时腰是挺直的吗？
如能加上背景音乐，你的视频会很完美。
老师， 最后第2个动作时， 我的腿总是拉不直， 是·身长腿短的关系吗？求讲解。
上次有天早上本來要跟著這個影片做，但發現好幾個動作都超過我目前身體極限可承受的了，有點被難度嚇到😣😣
有拍給初學者的練習，找找其他早晨瑜珈
老師。。請問目前手正在復健。《關節沾黏。50肩》
適合練瑜珈嗎？。
你好，早上好好的想上厕所
胃不好，怎么办
应该做哪一个视频
第七遍
請問老師，要怎麼緩解膝蓋的不舒服呢？
腳伸直，雙手夾住，我完全hold不住，直接往後躺
第五遍~
請問老師～早晨瑜珈晚上可以練習嗎？
高難度的動作，但很舒服
我没有做运动过
有些很难做
喜歡💕
無法達成鋤式，是要先加強什麼動作？謝謝
最後一個動作，側身身展，下不去，有其他動作替代？
媽呀腿都發抖了 好酸啊⋯⋯
老师，手抓脚的时候好滑，抓不住怎么办？
第一次做，發現自己做蜥蜴式時兩邊的伸展度不一樣，應該要加倍練習，平衡兩側的身體
如果一開始練習 手指扣腳姆指的時候腳不能伸直 可以用瑜伽繩代替嗎 謝謝你
可以唷！
我是欣廷啊
沒有比較簡單但仍然能充足伸展的上班前瑜珈嗎？
有，我拍了很多
@@flowwithkatie 很抱歉我是初次訂閱貴頻道的讀者,沒有注意以前的影片,謝謝您
。蘇妃。 很開心一起練習❤️
打卡
老師請問16:44那裡要怎麼才身體不會晃動？腳不平衡一直抖
求瑜伽裤链接/品牌