Правильный присед в кроссфите. Приводящая и средне-ягодичная мышцы.
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- #Присед - самое важное #упражнение в кроссфите. Любые приседания должны выполняться технически верно. Почему у многих не получается правильно #присесть? В чем причина?
Евгений #Ткачук и Владимир #Криволуцкий подробно разбирают этот вопрос.
Легендарный кроссфит-зал Екатеринбурга!
Почему #CrossFit EKB?
- первый официальный #кроссфит-зал на Урале;
- грамотные программы тренировок;
- сплоченное сообщество увлеченных людей;
- один из ведущих центров развития #фитнеса и здорового образа жизни в Екатеринбурге;
- уникальные направления, собранные под одной крышей: #кроссфит, #тяжелая #атлетика, #скалолазание, #акробатика на батутах, #тайский #бокс, #йога, #тренировки для детей от 3-х лет;
- зал, укомплектованный самым эффективным оборудованием для работы над собой;
- выдающийся штат высококвалифицированных, сертифицированных, опытных, заботливых и требовательных инструкторов;
- самая многочисленная команда успешно соревнующихся атлетов;
- особая атмосфера настоящего кроссфит-бокса.
"КроссФит в 100 словах"
"Ешьте #мясо и овощи, орехи и семена, немного фруктов, как можно меньше крахмала и откажитесь от сахара. Не переедайте. Освойте и включите в тренировку базовые упражнения: #становая #тяга, #взятие на грудь, #приседания, жимы, классические движения тяжелой атлетики - #рывок и #толчок. Также освойте основы гимнастики: подтягивания, #отжимания на брусьях, лазание по канату, #отжимания от пола, #приседания без веса, #упражнения на гимнастических кольцах, пробуйте и осваивайте стойку на руках, отжимания в стойке, упражнения на равновесие и #баланс. #Велосипед, #бег, #плавание, #гребля и т.д. - максимально интенсивно и быстро. Смешивайте все эти элементы в пять или шесть тренировок в неделю, как это позволяет ваша фантазия, в различных комбинациях. Рутина и однообразие - враг. #Тренировки должны быть короткими и интенсивными. Регулярно пробуйте новые виды спорта" © Грэг #Глассман
Отличное познавательное видео.
Автор) тупо ВОДА) громкие слова, но чувствую что вы не понимаете, почему спазмируется мышца и почему мышца выключается с работы) Как вы без тестов все можете определять? А люди посмотрят и будут делать то что вы не профессионально объясняете! САДИТЕСЬ 2
"С работы" мама приходит, а мышца "из" работы выключается. Садись, кол.
Чел слишком сильно разводит колени в стороны при приседании
давненько я такого грамотного объяснения не слышал.. 👍🏼👍🏼 мучаюсь с тендинитом сухожилия четырехглавой, начал вникать в растяжку- открыл для себя америку, когда узнал про ригидность и спазмирование мышц
Большое спасибо за ваши видео! Все наглядно, кратко и по существу!
Стараемся максимум информации вместить в минимальное время. Пожалуйста :)
Сегодня стала делать растяжку перед тренировкой. После 10ти мин-го кардио на дорожке, села на коврик, ноги под себя и стала по-тихоньку опускаться и вдруг, в левом голеностопе что-то хрустнуло.. Когда встала, поняла, что стопу не могу повернуть к себе, потом она опухла справа вверху, еле дозанималась((( Завтра на рентген.((
После 10 минут разогрева такого не должно было случиться. Учитывая, что вы не спешили опускаться
Reebok CrossFit EKB Наверное вследствие недостаточной гибкости. Потому как опуститься более чем на 45 градусов не получалось.
А-а-а, э-э-э...
Вот у меня ещё с прошлого видео про клевок тазом вопрос образовался. Да, темы важные, объясняется кратко и доходчиво, но вы либо девушку возьмите в ассистенты, либо перестаньте мацать за задницу мужика. Я не гомофоб, на случай если у вас отношения, просто контентент познавательный, а такие фэйлы отвлекают желанием поржать.
Надеюсь коммент не выглядел тролингом. Спасибо за ролики. Очень полезные!
у вас проблемы не только с клевком
Ассистент харош) исполняет свои функции, но его шорты мешают наглядности.