Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
00:00:32 덤벨이란?00:00:59 홈트용 덤벨 모양고르기00:01:39 홈트용 덤벨 무게 추천
0:320:591:39 만 하셔도 됩니다
홈트용으로는 자기몸무게의 10프로 무게가 제일 적당한거 같음. 헬스장 가보니 30킬로 40킬로 드는사람들도 부위별 근육에따라 7킬로짜리로도 운동하는걸보면서 느꼈음. ㅋ
영상도 짧고 내용도 알차서 보기 편하고 유익했습니다. 감삼다
좋은 정보군요. 마스크 벗고 운동하는 날이 빨리 왔으면 ....😷
어서 왔으면 합니다 저도 ㅎㅎ
감사합니아 영상 잘 보고가요!! 구독도 눌렀습미다🥰
감사합니다 더욱 좋은 내용으로 들고 오겠습니다^^
짧게 딱 요약해서 정리해주셔서 보기 편했습니다 감사합니다
목소리가 좋으세용
감사합니다^^
응애~응애~ 저도 헬태아예요 머켈형~~
헬태아치콘 너무 크시던데...
덤벨컬도 하기 무난하기도하고 덤프 초고반복, 숄프 고반복하기도 좋아서 20kg 구매했는데 ㅆㅅㅌㅊ
머켈남님 피티 받으면서 제자세 직접보고 싶어졌는데 동영상찍는다하면 트레이너가 어떨지 궁금합니다:)
미리 본인 운동하기전에 촬영해주실수 있느냐고 말씀하시면 전혀 문제없습니다 오히려 꼼꼼하고 노력하는 회원의 이미지로 남으실거에요 ㅎㅎ
덤벨운동 할때는 무게만 선택하면되는가 했는데 그외에 것도 고려해야겠네요 🤣 덕분에 덤벨 필요할때 잘 살 수 있을거같아요 좋은정보알려주셔서 감사합니다ㅎ
네 혜진님 덤벨은 육각모양 ㅎㅎ 최곱니다
ㅎㅎ 방금 cnk 우레탄 10각 덤벨 6킬로 세트로 구매했습니다 핰핰 월요일 너무 기다려집니다 ㅋㅋ
크으으 여기 헬창1인분추가요 ㅎㅎㅎㅎ
@@hellinkillers 덤벨컬이랑 덤벨로우 하는데 너무 재밌어요 ㅋㅋㅋㅋ
170/76 덤벨홈트중이고 덤벨은 5 7 10 있습니다. 충분히 자극주려면 세트를 많이 늘어나고있어서요. 덤벨을 추가로 구매를 해야할까요? 추가로 몇키로를 구매하는게 좋을까요? 몸무게는 더 늘릴생각은 없어요 줄이면 몰라도.
근비대를 원치않으시면 중량을 올리지 않으셔도 됩니다
헬생아 남자입니다힘은 좀 있는 편이여서 5키로만 샀는데 뒤질거같아요...3키로도 사서 운동해야할듯합니다이 영상을 진즉에 봤으면... 감사합니다
힘이 있는편인데 5키로가 힘드면 ㅋㅋ 그냥 없는편이라고 보면됨
ㅋㅋㅋㅋ
@@GODRUINFAN뼈때리네 ㄱㅋ
덤벨의 중량은 본인의 몸상태에 맞게 설정하라고 나와 있는데 본인의 몸상태를 오직 자기 스스로 어떻게 확인하는 게 좋을까요?(PT도움 등 X, 20대 여자 기준 )
처음 하시는분은 1.5로 고반복부터 하시는게 좋을듯 하고, 다른운동이라도 좀 하셨으면 3키로부터 해도 될꺼같아요~ 이분은 그렇게 하시고 점점 무게 늘려가는걸 추천합니다.
손목이 아우chi~ 안하게 조심! 조심하겠습니다 !! 헬린이 좋은 정보 알아갑니다!
네 감사합니다 😊
10kg 넘어가면 가격이 꽤 나가던데 프레스용이 아닌 로우나 컬용이라면 세트말고 한개씩 구매해도 괜찮겠죠?
중량을 칠 생각이시면 무게조절덤벨을 추천드립니다
짱..✌️
집에 아빠꺼 쓰는데 10kg~11kg 정도 된다는데한손으로 팔목 잡고 팔꿈치 고정 시키고 합니다..이렇게 계속해도될까요? 자극은 엄청나요근데 헬스장가서 해봤는데 전 5~7kg이 적당한 거 같아요 어째 하나 사야할까요??
중간무게 하나 있으셔도 될듯합니다 5~키로요 ^^
하나 궁금한게 있어요! 보통 각진 아령은 육각이 많은데, 혹시 사각이 적은 이유를 아시나요..? 물론 있기야 하지만 거의다 육각이어서 사각이란게 제조자체가 어려운건가 싶네요 ㅠ
각이 많아야 덜 마모된다고 하더라구요 ㅎㅎ
원에 가까워야 무겁게 만들수 있죠. 고로 사각이라면 육각에 비해 두껍게 만들어야 할듯.. 추측입니다 ㅎ
아령 떨어뜨렸을때 사각은 백퍼 파손임. ㅋ
도움 됐어요!! 감사합니다ㅎㅎㅎ
저도 감사합니다^^
1, 1.5, 3 무게마다 용도가 어떻게 되나요..?
몸상태에 따라 달라지겠지만 주로 팔운동이나 어깨 운동에 효과적입니다
@@hellinkillers 그럼 1kg 1.5kg 3kg 전부 다 같은 용도인건가요?
@@끼룩끼루룩 아령의 용도가 딱히 있나 ㅋㅋ 근성장이지
@@yeeyesyeeyes ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ
어깨 이두 삼두 전완근 운동하려면 1.5 - 3 - 5키로로 한다면 가슴운동은 몇키로 짜리로 하는게 좋을까요?? 물론 왕초보는 아니고 그냥 초보 정도 입니다만..
실제 체중계에 쟀을때 kg수가 완전 다 동일한가여?
조금씩 브랜드마다 다르더라구요 ㅎㅎ
아우chi~ ㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋ
아우취~ ㅎㅎ
피티받기전 진짜궁금한데요.예전에 어설프게 피티받고 식단안했더니.여자인데도 벌크업되는거 같았고.지금도 떡벌어진어깨그대로 덩치가 점점커졌거든요.이번에도 피티받았다가 남자들처럼 커질까봐 걱정이되는데, 근육이 빠지면 그자리에 지방이 끼는게 진짜 있는말인가요?👉👈
근육이 빠진다는것은 일단 운동량이 줄어들고 수면시간이 불규칙하고 단백질의 공급이 부족해지면서 나타나게 됩니다 지방이 낀다는것은 그만큼 내가 활동대사보다 음식물 섭취칼로리가 높아서 그렇구요 ㅎㅎ 그래서 초과되게 드시면 당연히 지방이 더 껴보이는거지요 근육이 빠진 자리를 지방이 낄수는없고 지방부피만 커진다고 생각하시면 되겠습니다
뭣도 모르고 10kg아령사서 한개 정도 할까말까인데 이럴땐 이 10kg아령으로 성장할수있는 방법이있을까오?
여성 덤벨은 몇kg 추천하세요 초보입니다!
사람마다 다르긴 하지만 제 주변에 운동하시는 여성분은 3kg정도로 하시더라구요 ㅎ 그래도 본인한테 맞는 무게 찾으시는게 제일 나을듯 합니다 ㅎㅎ
아무래도 1,2,3kg 각각 있으면 좋을듯합니다 ^^
덤벨 2키로 살까했는데, 1.5키로랑 3키로로 고고!!
오 덤벨 구매하시는 상황이셨군요 ㅎㅎ 좋습니다!
덤벨 브랜드나 사이트가 있나요?
뭐사라하는게없네 그냥 내가 결정해줌 7ㅡ8사셈 초보면 끝.
어깨 가슴하기에 너무 가벼움
팔하기에도 좀 아쉬운무게고
턱걸이 정도만 쪼금하고 있는데 한 12,3개정도 하거든요...덤벨 사려는데 몇키로 추천하시나요??진짜 턱걸이만 했습니다
어느 부위를 하느냐에 따라다른데 레이즈 (어깨)운동 할거면 지금 제시해드린 무게면 충분할것같습니다 ㅎㅎ 당연히 다른부위들은 무게가 더 높아야 하겠죠^^
스포뱅크 크롬 덤벨 가격좀비싸긴한데 부피도 작고 그립감도좋아서 추천해요! 저같은경우엔 점차 무게 늘려가면서구입해서 생각보다텀이길어서 가격 부담이 덜했어요 한달반~두달 ? 에 한세트씩 사니 뭔가 컬렉션모으는기분 ㅎㅎ
혹시 운동 왕초보인데 요새 시간짧은 고강도운동 초보자용 하고있어요... 초보자한테 추천해주세요 ㅠㅠ1.5키로가 낫나요 ?
1.5키로 3키로 5키로는 이유가 다 있습니다 ㅎㅎ 1.5키로라면 어깨운동(레이즈), 팔운동(덤벨컬,해머컬,오버헤드익스텐션,덤벨킥백)등등 대표적인 운동들이 있겠군요
pt운동일지는 혹시 삭제됐을까요?;;
m.blog.naver.com/lch4007/222008230035 이겁니다^^
@@hellinkillers 감사합니다!!
고 1체중 60 풀업 10개정도 하는데 몇 키로 사야 될까요?
풀업10개로 들수있는걸로 측정하지마시고 본인이 부담없이 들수있는 무게감을 선택하셔서 하시는걸 추천드립니다 빠른근육을 얻고싶다면 무엇보다도 고중량 저반복이 낫겠죠 우리근육은 작은무게보다 큰무게로 근육이 생기니까요 그렇다고해서 본인이 못드는 무게를 참고 들다가 부상당하지마시고 부담없는 무게선택하셔서 드시는걸 추천드립니다
10킬로 추천
가성비 덤벨 추천 좀 해주세용
저도 쿠팡등을 이용합니다 ㅎㅎ
신생아는 5kg부터사면되죠?
삼각 덤벨은 어떤가요?
저는 개인적으로 육각이 더 나을것같습니다 ㅎㅎ
덤벨 사려는데 브랜드ㅏ넘 많아서 고민이에요..! 혹시 추천할만함 브랜드가 있을까요?
밖이 플라스틱으로 되어있고 안에 작은철광석이나 모래가 들어있는 아령 덤벨도 있던데 어떤 재질이 좋은지도 궁금합니다
저는 제일중요하게 생각하는건 덤벨을 쥐었을때 그립감이라고생각합니다 ㅎㅎ 두꺼운지 아닌지 확인이 필요할듯해요
키로당 두개씩 사는게 좋나요??
그럼요
제가 팔이 가시팔이라서 팔을 좀 굵게 키우려고 하는 데 팔 굵기 키울 때 사용하는 아령은 몇kg 으로 해야될가요?
사람마다 상대적인개념이라서요ㅠㅠ 지근과 속근에 대해서 찾아보시면 이해되실듯합니다
@@hellinkillers 넵 감사합니다.
어디서 구매하는게 좋나요?
저는 그냥 쿠팡에서 삽니다 ㅎ
몸무게60kg은 몇kg아령이 좋을까요?
ㅎㅎ 너무 애매한 기준입니다... 제가 말한 기준은 초보자 기준이고 레이즈운동이나 가벼운 팔운동에 좋은 무게입니다
어깨 운동할려고 아령살려고 하는데 는 아령 몇키로 추천하나요??
사람에 따라 다릅니다만 중량을 많이 치신다면 3, 4, 5키로씩 올라가는 기준으로 올려서 사셔도 좋습니다
혹시 성장기때 덤벨 누워서 위로 들어도 키가 안크나요?
덤벨 벤치프레스 말씀하시는걸까요?
@@hellinkillers 네네
@송시현 감사합니당
![50세 이후, 이런 운동 절대 하지 마세요! 인생 2막 망치는 최악의 운동법 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/8JNq1Hi8kA0/mqdefault.jpg)
![50세 이후, 이런 운동 절대 하지 마세요! 인생 2막 망치는 최악의 운동법 [정라레]](/img/tr.png)
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’](http://i.ytimg.com/vi/2uknWoNTSQY/mqdefault.jpg)
00:00:32 덤벨이란?
00:00:59 홈트용 덤벨 모양고르기
00:01:39 홈트용 덤벨 무게 추천
0:32
0:59
1:39 만 하셔도 됩니다
홈트용으로는 자기몸무게의 10프로 무게가 제일 적당한거 같음.
헬스장 가보니 30킬로 40킬로 드는사람들도 부위별 근육에따라 7킬로짜리로도 운동하는걸보면서 느꼈음. ㅋ
영상도 짧고 내용도 알차서 보기 편하고 유익했습니다. 감삼다
좋은 정보군요. 마스크 벗고 운동하는 날이 빨리 왔으면 ....😷
어서 왔으면 합니다 저도 ㅎㅎ
감사합니아 영상 잘 보고가요!! 구독도 눌렀습미다🥰
감사합니다 더욱 좋은 내용으로 들고 오겠습니다^^
짧게 딱 요약해서 정리해주셔서 보기 편했습니다 감사합니다
목소리가 좋으세용
감사합니다^^
응애~응애~ 저도 헬태아예요 머켈형~~
헬태아치콘 너무 크시던데...
덤벨컬도 하기 무난하기도하고 덤프 초고반복, 숄프 고반복하기도 좋아서 20kg 구매했는데 ㅆㅅㅌㅊ
머켈남님 피티 받으면서 제자세 직접보고 싶어졌는데 동영상찍는다하면 트레이너가 어떨지 궁금합니다:)
미리 본인 운동하기전에 촬영해주실수 있느냐고 말씀하시면 전혀 문제없습니다 오히려 꼼꼼하고 노력하는 회원의 이미지로 남으실거에요 ㅎㅎ
덤벨운동 할때는 무게만 선택하면되는가 했는데 그외에 것도 고려해야겠네요 🤣 덕분에 덤벨 필요할때 잘 살 수 있을거같아요 좋은정보알려주셔서 감사합니다ㅎ
네 혜진님 덤벨은 육각모양 ㅎㅎ 최곱니다
ㅎㅎ 방금 cnk 우레탄 10각 덤벨 6킬로 세트로 구매했습니다 핰핰 월요일 너무 기다려집니다 ㅋㅋ
크으으 여기 헬창1인분추가요 ㅎㅎㅎㅎ
@@hellinkillers 덤벨컬이랑 덤벨로우 하는데 너무 재밌어요 ㅋㅋㅋㅋ
170/76 덤벨홈트중이고 덤벨은 5 7 10 있습니다. 충분히 자극주려면 세트를 많이 늘어나고있어서요. 덤벨을 추가로 구매를 해야할까요? 추가로 몇키로를 구매하는게 좋을까요? 몸무게는 더 늘릴생각은 없어요 줄이면 몰라도.
근비대를 원치않으시면 중량을 올리지 않으셔도 됩니다
헬생아 남자입니다
힘은 좀 있는 편이여서 5키로만 샀는데 뒤질거같아요...
3키로도 사서 운동해야할듯합니다
이 영상을 진즉에 봤으면... 감사합니다
힘이 있는편인데 5키로가 힘드면 ㅋㅋ 그냥 없는편이라고 보면됨
ㅋㅋㅋㅋ
@@GODRUINFAN뼈때리네 ㄱㅋ
덤벨의 중량은 본인의 몸상태에 맞게 설정하라고 나와 있는데 본인의 몸상태를 오직 자기 스스로 어떻게 확인하는 게 좋을까요?(PT도움 등 X, 20대 여자 기준 )
처음 하시는분은 1.5로 고반복부터 하시는게 좋을듯 하고, 다른운동이라도 좀 하셨으면 3키로부터 해도 될꺼같아요~ 이분은 그렇게 하시고 점점 무게 늘려가는걸 추천합니다.
손목이 아우chi~ 안하게 조심! 조심하겠습니다 !!
헬린이 좋은 정보 알아갑니다!
네 감사합니다 😊
10kg 넘어가면 가격이 꽤 나가던데 프레스용이 아닌 로우나 컬용이라면 세트말고 한개씩 구매해도 괜찮겠죠?
중량을 칠 생각이시면 무게조절덤벨을 추천드립니다
짱..✌️
감사합니다^^
집에 아빠꺼 쓰는데 10kg~11kg 정도 된다는데
한손으로 팔목 잡고 팔꿈치 고정 시키고 합니다..
이렇게 계속해도될까요? 자극은 엄청나요
근데 헬스장가서 해봤는데 전 5~7kg이 적당한 거 같아요 어째 하나 사야할까요??
중간무게 하나 있으셔도 될듯합니다 5~키로요 ^^
하나 궁금한게 있어요! 보통 각진 아령은 육각이 많은데, 혹시 사각이 적은 이유를 아시나요..? 물론 있기야 하지만 거의다 육각이어서 사각이란게 제조자체가 어려운건가 싶네요 ㅠ
각이 많아야 덜 마모된다고 하더라구요 ㅎㅎ
원에 가까워야 무겁게 만들수 있죠. 고로 사각이라면 육각에 비해 두껍게 만들어야 할듯.. 추측입니다 ㅎ
아령 떨어뜨렸을때 사각은 백퍼 파손임. ㅋ
도움 됐어요!! 감사합니다ㅎㅎㅎ
저도 감사합니다^^
1, 1.5, 3 무게마다 용도가 어떻게 되나요..?
몸상태에 따라 달라지겠지만 주로 팔운동이나 어깨 운동에 효과적입니다
@@hellinkillers 그럼 1kg 1.5kg 3kg 전부 다 같은 용도인건가요?
@@끼룩끼루룩 아령의 용도가 딱히 있나 ㅋㅋ 근성장이지
@@yeeyesyeeyes ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ
어깨 이두 삼두 전완근 운동하려면 1.5 - 3 - 5키로로 한다면 가슴운동은 몇키로 짜리로 하는게 좋을까요?? 물론 왕초보는 아니고 그냥 초보 정도 입니다만..
실제 체중계에 쟀을때 kg수가 완전 다 동일한가여?
조금씩 브랜드마다 다르더라구요 ㅎㅎ
아우chi~ ㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋ
아우취~ ㅎㅎ
피티받기전 진짜궁금한데요.
예전에 어설프게 피티받고 식단안했더니.
여자인데도 벌크업되는거 같았고.
지금도 떡벌어진어깨그대로 덩치가 점점커졌거든요.
이번에도 피티받았다가 남자들처럼 커질까봐 걱정이되는데, 근육이 빠지면 그자리에 지방이 끼는게 진짜 있는말인가요?👉👈
근육이 빠진다는것은 일단 운동량이 줄어들고 수면시간이 불규칙하고 단백질의 공급이 부족해지면서 나타나게 됩니다 지방이 낀다는것은 그만큼 내가 활동대사보다 음식물 섭취칼로리가 높아서 그렇구요 ㅎㅎ 그래서 초과되게 드시면 당연히 지방이 더 껴보이는거지요 근육이 빠진 자리를 지방이 낄수는없고 지방부피만 커진다고 생각하시면 되겠습니다
뭣도 모르고 10kg아령사서 한개 정도 할까말까인데 이럴땐 이 10kg아령으로 성장할수있는 방법이있을까오?
여성 덤벨은 몇kg 추천하세요 초보입니다!
사람마다 다르긴 하지만 제 주변에 운동하시는 여성분은 3kg정도로 하시더라구요 ㅎ 그래도 본인한테 맞는 무게 찾으시는게 제일 나을듯 합니다 ㅎㅎ
아무래도 1,2,3kg 각각 있으면 좋을듯합니다 ^^
덤벨 2키로 살까했는데, 1.5키로랑 3키로로 고고!!
오 덤벨 구매하시는 상황이셨군요 ㅎㅎ 좋습니다!
덤벨 브랜드나 사이트가 있나요?
뭐사라하는게없네
그냥 내가 결정해줌 7ㅡ8사셈 초보면 끝.
어깨 가슴하기에 너무 가벼움
팔하기에도 좀 아쉬운무게고
턱걸이 정도만 쪼금하고 있는데 한 12,3개정도 하거든요...덤벨 사려는데 몇키로 추천하시나요??진짜 턱걸이만 했습니다
어느 부위를 하느냐에 따라다른데 레이즈 (어깨)운동 할거면 지금 제시해드린 무게면 충분할것같습니다 ㅎㅎ 당연히 다른부위들은 무게가 더 높아야 하겠죠^^
스포뱅크 크롬 덤벨 가격좀비싸긴한데 부피도 작고 그립감도좋아서 추천해요!
저같은경우엔 점차 무게 늘려가면서구입해서
생각보다텀이길어서 가격 부담이 덜했어요 한달반~두달 ? 에 한세트씩 사니 뭔가 컬렉션모으는기분 ㅎㅎ
혹시 운동 왕초보인데 요새 시간짧은 고강도운동 초보자용 하고있어요... 초보자한테 추천해주세요 ㅠㅠ
1.5키로가 낫나요 ?
1.5키로 3키로 5키로는 이유가 다 있습니다 ㅎㅎ 1.5키로라면 어깨운동(레이즈), 팔운동(덤벨컬,해머컬,오버헤드익스텐션,덤벨킥백)등등 대표적인 운동들이 있겠군요
pt운동일지는 혹시 삭제됐을까요?;;
m.blog.naver.com/lch4007/222008230035 이겁니다^^
@@hellinkillers 감사합니다!!
고 1체중 60 풀업 10개정도 하는데 몇 키로 사야 될까요?
풀업10개로 들수있는걸로 측정하지마시고 본인이 부담없이 들수있는 무게감을 선택하셔서 하시는걸 추천드립니다
빠른근육을 얻고싶다면 무엇보다도 고중량 저반복이 낫겠죠 우리근육은 작은무게보다 큰무게로 근육이 생기니까요 그렇다고해서 본인이 못드는 무게를 참고 들다가 부상당하지마시고 부담없는 무게선택하셔서 드시는걸 추천드립니다
10킬로 추천
가성비 덤벨 추천 좀 해주세용
저도 쿠팡등을 이용합니다 ㅎㅎ
신생아는 5kg부터사면되죠?
삼각 덤벨은 어떤가요?
저는 개인적으로 육각이 더 나을것같습니다 ㅎㅎ
덤벨 사려는데 브랜드ㅏ넘 많아서 고민이에요..! 혹시 추천할만함 브랜드가 있을까요?
밖이 플라스틱으로 되어있고 안에 작은철광석이나 모래가 들어있는 아령 덤벨도 있던데 어떤 재질이 좋은지도 궁금합니다
저는 제일중요하게 생각하는건 덤벨을 쥐었을때 그립감이라고생각합니다 ㅎㅎ 두꺼운지 아닌지 확인이 필요할듯해요
키로당 두개씩 사는게 좋나요??
그럼요
제가 팔이 가시팔이라서 팔을 좀 굵게 키우려고 하는 데 팔 굵기 키울 때 사용하는 아령은 몇kg 으로 해야될가요?
사람마다 상대적인개념이라서요ㅠㅠ 지근과 속근에 대해서 찾아보시면 이해되실듯합니다
@@hellinkillers 넵 감사합니다.
어디서 구매하는게 좋나요?
저는 그냥 쿠팡에서 삽니다 ㅎ
몸무게60kg은 몇kg아령이 좋을까요?
ㅎㅎ 너무 애매한 기준입니다... 제가 말한 기준은 초보자 기준이고 레이즈운동이나 가벼운 팔운동에 좋은 무게입니다
어깨 운동할려고 아령살려고 하는데 는 아령 몇키로 추천하나요??
사람에 따라 다릅니다만 중량을 많이 치신다면 3, 4, 5키로씩 올라가는 기준으로 올려서 사셔도 좋습니다
혹시 성장기때 덤벨 누워서 위로 들어도 키가 안크나요?
덤벨 벤치프레스 말씀하시는걸까요?
@@hellinkillers 네네
@송시현 감사합니당