タンパク質１食２５gの最強おかず①鶏胸肉×大豆で合成力が格段にアップ！焼くだけ「豆腐タルタルのチキン南蛮」

[@user-ms7tw1ud6l]

おはようございます。
昨日の夕食に作りました。
めちゃくちゃ美味しかった！

[@user-ht4ki1xc4w]

献立を考えていたらこの料理の作り方をみて作ってみましたチキンの南蛮漬は美味しかったですが豆腐のタルタルはつぼ漬けがアクセントになってサッパリいただけました
レシピが増えました
ありがとうございました🙇

[@WELLNESS..KITCHEN]

お試しありがとうございます😊

[@user-mo1ux5vq4q]

朝から嬉しい😮
タンパク質は気をつけて取っていましたが　豆腐のタルタルソース
はびっくり‼️ やってみます

[@user-wc8hm2pe5d]

先生こんばんは❤今日先生の料理初めて作って、この豆腐タルタル凄く美味しかったです✨ダイエット中だけど、胸肉だし、タルタルはお豆腐だから、カロリー気にせず食べれて、幸せでした💕ありがとうございます😍

[@WELLNESS..KITCHEN]

😆👍✨✨

[@user-kc9jh1lj1c]

ご飯と味噌汁で既にバランスが取れて居る、とは驚きでした。　先人達の知恵、経験、習慣総じて伝統文化に感謝 !!
今回もきっとお気に入りとなるメニューを教えて頂きました。　ありがとうございます。

[@katy-nq5bl]

ありがとうございます❣️夫婦ともアラ60であまり量を食べれなくなり、このような情報は本当に貴重です🙇またアミノ酸についても分かりやすく教えていただき目から鱗です💖🎶

[@miho4106]

簡単で良いですね。ありがとうございました♪

[@mamisunsea]

先生いつも可愛い😍

[@user-yz4wb6tn7j]

ありがとうございます😊作りまぁ〜す👍✨😋

[@user-nr9ht8sb7v]

嬉しいタンパク質料理ありがとうございます

[@user-wv6qm3mz8h]

豆腐のタルタルソースを作りました。
とても美味しいです。これは定期的に作ります。

[@user-xp1co3fw4q]

おはようございます
豆腐タルタルソース付きは良いですね

[@user-qc2nw2pe9y]

お豆腐のタルタルも栄養あるし、美味しそうですね！作ってみます！

[@user-hl9sg9pr5t]

やってみます😊ありがとうございます♪
美味しそう❤

[@user-lt2xj5zq3v]

胸肉と豆腐は良く食べます。絢子先生のレシピを早速作ってみますね。今日ま嬉しい情報をありがとうございます❤

[@chimari8450]

チキンはもちろん、タルタルソースも美味しいです❗️食べ過ぎてしまう〜

[@miko-ec6cr]

簡単で美味しそうなチキン南蛮ですね😋
お豆腐入りのタルタルソースもいいですね♫
作ってみたいと思います😊

[@miko-ec6cr]

作りました♪
タルタルソースが美味しくて家族にも好評でした😊

[@6250kitty]

絢子さん、おはようございます。豆腐タルタル良いですね～有り難うございます。むつこ

[@MI-eh5mh]

魅力的なレシピ！
ありがとうございます😊

[@user-du1nu9in6k]

とりむね肉そぎ切り……なるほど🤔
豆腐タルタル😳😳😳……またまた目からウロコです。早速作ります💪

[@user-zl1dx6ju1m]

豆腐タルタルソースが良いですね

[@user-konoyode1banutukusiionna]

ベリーエレガント！

[@user-wv6qm3mz8h]

絢子先生こんにちは
私の場合タンパク質は意識して摂らないと少し不足しがちになりますので今回のレシピは作るのが楽しみです。
豆腐を使うタルタルソースは初めて知りました。タルタルもタンパク質たっぷりですね！！

[@user-il6et2by7z]

タルタルソース、つぼ漬けなかったので、キムチを使いました。めっちゃ美味しかったです✨

[@user-uy9ue5yv6s]

おはようございます😊
今日の夜はチキン南蛮に決まりました😊タルタルソースにカロリーがある感じていつも控えていましたが
豆腐が入ってるタルタルソースだとカロリーも気にしなくて良いし
しかも栄養も取れて最高ですね❤️
タルタルソースのイメージかわりました😊

[@user-sq3hi4oy4t]

高齢者にとって不足がちな栄養レシピを教えて頂いてありがとうございます…🥰
しかもとっても分かりやすくて…🥳　　間の取り方がお上手できっちりと入ってきます…🧓　　　　　　　
料理下手な私でも作ってみようと思わせてくれる位…かんたんに仕上げて頂いて嬉しい😃💕です…

[@WELLNESS..KITCHEN]

😆✨✨👍

[@enoda8899]

とっても美味しい❗️
いつもありがとうございます🙇‍♀️
普段、お肉は食べないおばあちゃん94歳も、甘酢と豆腐タルタルのさっぱりで完食してくれました😊
先生のお料理はとても勉強になります❣️
栄養学の裏付けもあり、とても有り難いです🙏

[@user-dy6go2pc6l]

うわ！冷蔵庫に胸肉と豆腐とピクルスがあったではないですか！！本当に嬉しいです。今夜はこのメニューで決まりです。ありがとうございます。😂

[@user-bk7oc3ez2c]

絢子先生いつもありがとうございます😊

[@Uni-chan1234]

えー！
先生天才すぎます😊
鶏胸肉でタンパク質取りたいけどチキンソテーとかだけで飽きてたので最高です❤

[@miya2587]

無漂白のキッチンペーパーがあるんですねー

[@user-wq7cd1bi4p]

早速作りました😊 油も少なくて済むし簡単で豆腐入りのタルタルソースがアッサリとして美味しかったです🎶ありがとうございます🙇‍♀️

[@WELLNESS..KITCHEN]

☺️✨✨

[@user-so2un5ok5eye]

お豆腐タルタル😮らっきょを使ってもとーっても美味しかったです❤絢子先生のおかげで、色々な鶏肉料理が作れて嬉しいです‼️

[@WELLNESS..KITCHEN]

☺️💕

[@user-cn6kn6mj8t]

豆腐のタルタルソース
思いつかなかった！
豆腐とマヨネーズ！
これは、マヨネーズ好きは、ごはんのお供にしたい！
ごはんにのっけてチョロリお醤油かけてたべたら、うまいやつ❤

[@reihappy6564]

これは美味しそう〜　鶏肉はレモン煮ばかり作っていたので、これ作ってみます！

[@user-kareinahana]

胸肉はパサパサするので、あまり料理しないのですが、今晩早速作ります。フライパン一つで完成もいいですね！

[@user-gl9ry7es2e]

凄いレシピだと思いました💛普通のタルタルソースは罪悪感有りますが、これなら大丈夫🎵遠慮なくタルタルソースも食べられます😂心と体に良いレシピ有り難うございます✨感謝致します🍴

[@user-cw5em2jy8u]

お豆腐でタルタルソースとはアイデアですね!😊あっさりめなので、食べやすそうです。絢子先生のレシピは作りたいものが沢山あって、少しずつレパートリーが増えていくのが日々の楽しみの1つです☺️明日早速作ります✊
いつも本当にありがとうございます✨

[@WELLNESS..KITCHEN]

😆💓✨✨

[@user-wk4vi9ee2p]

筋トレには涙物な、ご馳走です

[@hato6616]

こんにちは。豆腐タルタルソースは初耳です！
つぼ漬けがなかったのと、生の玉ねぎが苦手なので、らっきょう漬けに置き換えて作りましたが、豆腐のおかげでしょうか？フワフワの口当たりのいい美味しいソースができました。
揚げ焼したチキンにも合いました。
ありがとうございます😊

[@user-fh1uv4sl2p]

胸肉もう食べたい思わないけど
先生の作る胸肉はなんかめっちゃ美味そう😂

[@user-it3fy8hi3o]

なかやまきんに君と対談動画できればしてもらいたいです‼︎美女と野獣の筋肉対談ですね😊

[@user-ok9nr8bj2u]

お醤油はどちらのですか？教えてください。また砂糖は甜菜糖ではなくても良いですか？ラカントなど。

[@WELLNESS..KITCHEN]

香川の正金醤油さんの再仕込み醤油です

[@sakurasakura888]

市販のタルタルソースやマヨネーズは気持ち悪くなってしまうので助かります

[@user-ii2wm3ut2w]

美味しそう。明日、作ってみます。(^O^)／

[@kazfuk1592]

昨夕(2024-02-01)、これを作りました。
タルタルソースは、絹ごし豆腐が無かったので木綿豆腐で作りましたが、それはそれで多少のつぶつぶ感も有って悪くは無かったです。
またつぼ漬けが手元に無かったので、漬けておいたらっきょうを使ってみましたが、これも悪くなかったです。
私の何時ものクセで、鶏胸肉を炒めすぎたので多少固くなってしまいました。
次回は加熱を短めにして再試行です。
妻は美味しいと言って翌日の弁当用に２〜３個を確保していました。
ありがとうございました。