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“이렇게 저렇게 해라”같은 화법이 아니고본인 방법이 아주 좋다고 추천해주는 화법이 너무 좋네요.
넓이감 운동도 혈류 모임. 두께감 운동도 광배 스트레칭 됨. 이십년 전엔 광배는 넓이를 먼저 주고두께감을 주라고해서랫풀다운 계열 운동후 로우 계열을 했는데. 이십년 넘게 운동해 본 사람으로 경험상보면풀다운계열 -> 로우 계열 순서를 베이스로 하고로우계열 -> 풀다운 계열로 순서를 바꿔서 변칙을 주는 날이 있는게묻지도 따지지도 않고 좋음
저는 3분할로 일주일에 등운동을 2번 하는데 하루는 로우계열 하루는 풀업다운계열로 하고 있는데 이것도 괜찮겠죠?
@@허형준-l6r 본인 자유지만 풀다운이랑 로우계열 순서바꿔서 두번하는게 당연히 좋겠죠?
@@허형준-l6r 당연히 괜찮습니다. 득근하세요
좋아보이네요 주 2회 하는데 이케 해봐야겠어요
저는 불균형 심해서 로우로 승모근잡아놓고 바깥쪽하면 불균형 잡히던데
이 형 진짜 외모 뿐만 아니라 말도 예쁘다
잘생겼는데 말도 예쁘게하셔서 호감이시네요퇴근하구 운동해야쥐
돌아보면서 대답하실때 묘하넼ㅋㅋㅋㅋ
몸 좋은 신규진
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅂ
헬창고수님들 저 등운도 루틴이 이렇게 되는데 함 봐주시면 감사하겠습니다 풀업 4세트 > 암풀다운 4세트 > 바벌로우 4세트 > 빈봉으로 티바로우 (뉴트럴 그립 끼워서 원판차곡차곡) 4세트 >원암덤벨로우4세트 > 시티드로우 4세트 > 티바로우 4세트 > 럿풀다운머신 4세트 합니다어떻게 상각하시는지 아직 까지 등루틴을 어떻게 짤가 고민이긴합니다
등만 20세트 이상 가능한 수행능력이시면 어디에 물어보지 않아도 될텐데요..
데드안함?
@@숭-j2p 핯체 할때 함
짧게 이야기하는데 바보도 이해 할 만큼 간단명료하게 설명 잘 하신다
첫루틴 풀업 포기못해...
ㄹㅇ 뭔가 풀업하면서 워밍업 하는느낌이라 ㅋㅋ
처음 안하면 전완근 털려서 못하는..
@@점보-q1n 스트랩 ㄱㄱ
@@점보-q1n 그거는 데드도 마찬가지...그냥 하루는 넓이먼저 다음 등때는 두께먼저가 맞는듯
매일같은 루틴말고 다르게 해보셔요. 몸이 아무래도 적응해버리기때문에 변화를 주는게 도움이 되는것같더라구요^^
머리 어떻게 손질하는지 궁금합니다 매일 똑같이 이쁘네요
헉 저는 반대로 하는데 괜찮을까요? 스트레칭성 운동하구 로우계열로 마무리하는디
저도 그런 식으로 하는데 크게 문제 되는건 없더라구여
저도 광배 먼저 벌리고 두께감 주는데 뭐 차이는 없는거 같네요 왔다갔다만 하지 않는다면 뭐
종목 순서는 솔직히 상관없는듯 본인 느낌만 좋다면
저도 그렇습니다.그런데 이 분이 말씀하시는게 정답은아니예요참고해서 한번 해본뒤 우리에게 더 잘맞는 방식을 채택하는게 낫다고 봅니다.
감사합니다 헬린이 질뮨에 자세한답변들 감동입니댜
Nice 👍👍👍
몸무게 몇키로에용?
선수님 루틴대로 하는 편인데 풀업을 꼭 하란 말이 있어서 추가를 해야할 것 같은데... 배치를 앞 뒤 어디에 해야할지 고민이네요
Thank you for your teaching
마인크래프트 브금 어디갔어…! 가슴또잉또잉만큼 힐링되는 요소였는데!!
진짜 조온나 잘생겼다...
나는 풀다운부터 시작해서 당기는 각도가 낮아지는 운동으로 점점 넘어가서 마지막엔 슈러그
딱 지금 내가 하는 루틴이네 바벨로우 앞에 뭐할까 고민하다 시티드로우 했는데 맞았네
❤️❤️❤️❤️
개멋짐
헬스초보인데 맨 마지막에 렛풀다운하니깐 전완이 다 털리고해서 너무 힘들어요 ㅠㅠ😢
스트레칭하는느낌정도로 무게조절을 해보세요ㅠ
@@Superbody__Jin 넵 ! 답변해주셔서 감사합니다 :) 좋은 밤 되세요
그럼 로우성 운동 한다음에 턱걸이나 그런 거 하면 되겠네요 ㅋㅋㅋㅋ
👏👏👏
진짜 잘생기셨다...와우
진짜 잘생겼네...짜증나...ㅠ
요즘은 잘생겼는데 다들운동함 진짜 살아남으려면 선택이 이나니라 필수로운동이라도 해야하는 시대가됐다 ㄹㅇ
굿
이형 어꺠좃되더라..
가슴이귀여움
와씨 넘잘생김
근데 두께감&넓이감 이면 등의 전부인걸요.. ㅋㅋ
이제 찌튕모음집 나올때 됐음..
고중량 데드리프트를 등 운동 루틴에 첫 운동으로 넣어도 괜찮을까요?
등운동을하실꺼면 랙풀같은게 낫지않을까요 그건하체에넣으시고
@@김인식-d5l 하체날 스쿼트랑 데드 둘다 하기 버거워서요 ㅠㅠ
@@Sjy0110 아니죠.. 하체를 주2회는 가져가지 않으세요? 그날 한번씩 하는거죠
@@김인식-d5l 데드 스쾃 주 1회씩은 부족할거 같아서 그렇게 안해봤는데 한번 나눠서 해보겠습니다. 감사합니다!
워밍업 종목 하나 하고 들어가십셔
반대로 하고있었넹ㅋㅋㅋ
전완 신생아 수준인 나랑 정반대네ㅋ
등운동은 머신이 99다ㅋ
잘생긴 사람들이 운동까지 하는건 진짜 이기적인거 아닌가요
제발 잘생긴 분들은 운동하지 말아주세요…
혈류를 맘대로 조절하네 띠바
우리 가게 선수로 영입하고 싶네
대회영상볼때랑다르게 쇼츠로보믄 대진님 어깨가왜좁아보이지 얼굴도작은걸로아는데
밑에서 위로찍으니까.
일상자세랑 대회용 포징자세 차이
“이렇게 저렇게 해라”같은 화법이 아니고
본인 방법이 아주 좋다고 추천해주는 화법이 너무 좋네요.
넓이감 운동도 혈류 모임.
두께감 운동도 광배 스트레칭 됨.
이십년 전엔 광배는 넓이를 먼저 주고
두께감을 주라고해서
랫풀다운 계열 운동후 로우 계열을 했는데.
이십년 넘게 운동해 본 사람으로 경험상보면
풀다운계열 -> 로우 계열 순서를 베이스로 하고
로우계열 -> 풀다운 계열로 순서를 바꿔서 변칙을 주는 날이 있는게
묻지도 따지지도 않고 좋음
저는 3분할로 일주일에 등운동을 2번 하는데 하루는 로우계열 하루는 풀업다운계열로 하고 있는데 이것도 괜찮겠죠?
@@허형준-l6r 본인 자유지만 풀다운이랑 로우계열 순서바꿔서 두번하는게 당연히 좋겠죠?
@@허형준-l6r 당연히 괜찮습니다.
득근하세요
좋아보이네요 주 2회 하는데 이케 해봐야겠어요
저는 불균형 심해서 로우로 승모근잡아놓고 바깥쪽하면 불균형 잡히던데
이 형 진짜 외모 뿐만 아니라 말도 예쁘다
잘생겼는데 말도 예쁘게하셔서 호감이시네요
퇴근하구 운동해야쥐
돌아보면서 대답하실때 묘하넼ㅋㅋㅋㅋ
몸 좋은 신규진
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅂ
헬창고수님들 저 등운도 루틴이 이렇게 되는데 함 봐주시면 감사하겠습니다
풀업 4세트 > 암풀다운 4세트 > 바벌로우 4세트 > 빈봉으로 티바로우 (뉴트럴 그립 끼워서 원판차곡차곡) 4세트 >원암덤벨로우4세트 > 시티드로우 4세트 > 티바로우 4세트 > 럿풀다운머신 4세트 합니다
어떻게 상각하시는지 아직 까지 등루틴을 어떻게 짤가 고민이긴합니다
등만 20세트 이상 가능한 수행능력이시면 어디에 물어보지 않아도 될텐데요..
데드안함?
@@숭-j2p 핯체 할때 함
짧게 이야기하는데 바보도 이해 할 만큼 간단명료하게 설명 잘 하신다
첫루틴 풀업 포기못해...
ㄹㅇ 뭔가 풀업하면서 워밍업 하는느낌이라 ㅋㅋ
처음 안하면 전완근 털려서 못하는..
@@점보-q1n 스트랩 ㄱㄱ
@@점보-q1n 그거는 데드도 마찬가지...그냥 하루는 넓이먼저 다음 등때는 두께먼저가 맞는듯
매일같은 루틴말고 다르게 해보셔요. 몸이 아무래도 적응해버리기때문에 변화를 주는게 도움이 되는것같더라구요^^
머리 어떻게 손질하는지 궁금합니다 매일 똑같이 이쁘네요
헉 저는 반대로 하는데 괜찮을까요? 스트레칭성 운동하구 로우계열로 마무리하는디
저도 그런 식으로 하는데 크게 문제 되는건 없더라구여
저도 광배 먼저 벌리고 두께감 주는데
뭐 차이는 없는거 같네요
왔다갔다만 하지 않는다면 뭐
종목 순서는 솔직히 상관없는듯 본인 느낌만 좋다면
저도 그렇습니다.
그런데 이 분이 말씀하시는게 정답은
아니예요
참고해서 한번 해본뒤 우리에게 더 잘맞는 방식을 채택하는게 낫다고 봅니다.
감사합니다 헬린이 질뮨에 자세한답변들 감동입니댜
Nice 👍👍👍
몸무게 몇키로에용?
선수님 루틴대로 하는 편인데 풀업을 꼭 하란 말이 있어서 추가를 해야할 것 같은데... 배치를 앞 뒤 어디에 해야할지 고민이네요
Thank you for your teaching
마인크래프트 브금 어디갔어…! 가슴또잉또잉만큼 힐링되는 요소였는데!!
진짜 조온나 잘생겼다...
나는 풀다운부터 시작해서 당기는 각도가 낮아지는 운동으로 점점 넘어가서 마지막엔 슈러그
딱 지금 내가 하는 루틴이네 바벨로우 앞에 뭐할까 고민하다 시티드로우 했는데 맞았네
❤️❤️❤️❤️
개멋짐
헬스초보인데 맨 마지막에 렛풀다운하니깐 전완이 다 털리고해서 너무 힘들어요 ㅠㅠ😢
스트레칭하는느낌정도로 무게조절을 해보세요ㅠ
@@Superbody__Jin 넵 ! 답변해주셔서 감사합니다 :) 좋은 밤 되세요
그럼 로우성 운동 한다음에 턱걸이나 그런 거 하면 되겠네요 ㅋㅋㅋㅋ
👏👏👏
진짜 잘생기셨다...와우
진짜 잘생겼네...짜증나...ㅠ
요즘은 잘생겼는데 다들운동함 진짜 살아남으려면 선택이 이나니라 필수로
운동이라도 해야하는 시대가됐다 ㄹㅇ
굿
이형 어꺠좃되더라..
가슴이귀여움
와씨 넘잘생김
근데 두께감&넓이감 이면 등의 전부인걸요.. ㅋㅋ
이제 찌튕모음집 나올때 됐음..
고중량 데드리프트를 등 운동 루틴에 첫 운동으로 넣어도 괜찮을까요?
등운동을하실꺼면 랙풀같은게 낫지않을까요 그건하체에넣으시고
@@김인식-d5l 하체날 스쿼트랑 데드 둘다 하기 버거워서요 ㅠㅠ
@@Sjy0110 아니죠.. 하체를 주2회는 가져가지 않으세요? 그날 한번씩 하는거죠
@@김인식-d5l 데드 스쾃 주 1회씩은 부족할거 같아서 그렇게 안해봤는데 한번 나눠서 해보겠습니다. 감사합니다!
워밍업 종목 하나 하고 들어가십셔
반대로 하고있었넹ㅋㅋㅋ
전완 신생아 수준인 나랑 정반대네ㅋ
등운동은 머신이 99다ㅋ
잘생긴 사람들이 운동까지 하는건 진짜 이기적인거 아닌가요
제발 잘생긴 분들은 운동하지 말아주세요…
혈류를 맘대로 조절하네 띠바
우리 가게 선수로 영입하고 싶네
대회영상볼때랑다르게 쇼츠로보믄 대진님 어깨가왜좁아보이지 얼굴도작은걸로아는데
밑에서 위로찍으니까.
일상자세랑 대회용 포징자세 차이