Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
كيف تختار افضل التمارين للبناء العضلي
HTML-код
- Опубликовано: 24 июл 2022
- في هذا الفيديو اشرح بالتفصيل كيفية اختيار افضل التمارين للبناء العضلي من خلال عدة قواعد
*********
اذا عجبكم الفيديو لايك و سبسكرايب و فعل الجرس لكي يصلك كل جديد يخص التغذية و الرياضه! 💙🔔
*********
المصادر العلمية:
Scientific principle of hypertrophy training
*********
تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليوميه/
الانستقرام:
M_almarzouq7
/ m_almarzouq7
السناب جات:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
التويتر:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
قناة التليقرام المجانية:
Malmarzouq7
t.me/malmarzouq7
التيك توك:
Malmarzouq7
www.tiktok.com/@malmarzouq7
❤❤
يعطيك الف عافية ❤
الله يعافيك 💐
السلسله الجديدة مالتك علمتني واجد عن التمارين في الجيم انا لاعب جري وبلصيف مشترك بنادي حديد بس بدون مدرب وتعلمت واجد من مقاطعك سواء تغذيه او تمارين
الحمدلله جداً يسعدني انك مستفيد من الي اقدمه، ان شاء الله دوم اقدر افيدكم بالي اقدر عليه 👍🏻💐
تستاهل المتابعة. الله يزيدك علم. ويبارك لك فيه علمك. وعملك.
شكراً عزيزي على متابعتك يعنيلي هالشي 🙌🏻
يعطيك الف عافية ❤️.
نبي فيديو او محاضرة عن تصميم الجدول هذا الشي الي اغلب الناس تضيع فيه يروح عالنادي وما يعرف يتدرب وتخصيص الجدول وتقسيم الجولات لو سمحت نحتاج هالفيديو كثير ❤️
ان شاء الله حاضر مع الوقت بدخل بتفاصيل اعمق لتصميم جدول التمرين 👍🏻
@@malmarzouq7 ❤️❤️❤️
كوتش أعتقد نسيت تتكلم عن ال stability كق التمرين أيضا عامل مهم
مو ناسيها بخصصلها فيديو كامل اشرحها بالتفصيل، مجهز الموضوع وكاتبه بس باقي اصوره 👍🏻
@@malmarzouq7 ممتاز 😍
والله تفيدني كثير ربي يحفظك
انطيك لايك قبل لا يبدي الفيديو.
تسلم عزيزي يعنيلي هالشي 💐💐
👏👍🏻👍🏻
🙌🏻🙌🏻
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
🙌🏻🙌🏻
انا ببدا اضخم لكن مابي الجزء العلوي يتضخم وش السوات؟
تقليل جولات التمرين للجزء العلوي، شوفي فيديو المحافظة على النتائج
اخوي انا يوم اتمرن ضهر اسوي التمرين حق الضهر بس ما ادري كيف اعرف اذا انا قاعد احس بالضهر مادري اذا انا حاسس بالضهر ولا عضله ثانية و هذا الكلام ينطبق على اغلب تمارين الضهر هل هذا بسبب التوافق العضلي العصبي ولا كيف مع العلم اني مبتدئ+الجزء الثاني من السؤال انه الساعد عندي ضعيف يعيقني في اغلب التمارين مثلا السحب العمودي للضهر شو الحل له+يعطيك العافيه اخوي محمد والله شرح جميل و مفيد للناس اللي ما عندهم مدربين و يتمرنون بروحهم
١- تحس بضخ دم للظهر وصار حجمه اكبر، بس كونك مبتدئ ما انصحك تركز كثير على الشعور بالعضلة اهم شي انك تتمرن صح للاجهاد العضلي بتكنيك صح هذا الاساس للتطورات مع الزيادة التدريجية
٢- ممكن لان التكرارات عالية، جرب تخلي التمرين بنطاق تكرارات اقل يعني بين ٨-١٢ بالغالب بهالنطاق بتقدر توقف قبل سواعدك
وحبيب الغالي الله يعافيك اشكرك على المتابعة 💐