كوتش انا اتمرن 4 ايام بالاسبوع لكن وقت تمريني جدا يطول ساعتين ف عشان كذا خليته 6 ايام و كل يوم ساعه مع العلم اني مبتدئ و مو عاجبني هذا الشي و لا عاجبني اقعد بالنادي ساعتين ممكن تنزل موضوع عن هذا الشي؟ اتمنى الجواب نعم و بالتوفيق
غالباً راح تكون مسوي وحده من مشكلتين الاول انه تمسك تلفونك او تسولف ( اي شي يلهيك عن التمرين ) الثاني انك تحط تمارين واجد وهذا الشي غلط بحكم انك مبتدئ بالاخير هذا رايي المتواضع واتمنى اني وصلت الفكره وعادي جداً اكون على خطا 😅
خله ٥ ايام وركز على تمارين اساسية لا تقعد وتلعب كثير سواعد مثلثات امور صغيرة تتفعل مع بقية العضلات. ٥ ايام باليوم ٥-٦ تمارين وايد ممتازة الاحظ هالشي مع المشتركين ما يعدون ساعة وربع وبعضهم اقل
كوتش انا محتارة كيف ارتب جدولي لي فترة ٣ شهور اتمرن و فيه تطورات الحمدلله وابي اتمرن ٥ ايام بالاسبوع و اوزعها عندي ترهل وبطن سفلي والحمدلله تحسنت منطقة البطن بس ابي اركز عليها وابي احافظ واحسن واشد باقي الجسم يصير احط ارجل و بطن؟؟ ولا اقسم الارجل سمانات وارداف وهكذا عطني اقتراح الله يجزاك خير يارب على ٥ ايام بالاسبوع 🌷🌷🌷
ياخي شكرا انك ما ازعجت متابعيك بنعيق الموسيقى
بارك الله فيك كوتش فيديوا قمة في الروعة
شكراً عالمتابعة :)
الله يوفقك كوتش مشكور علي مجهوداتك 💙
العفو ، شكراً لك عالمتابعة :)
الله يكتب اجرك على العلم اللي جالس تنشره❤
الله يبارك فيك ويجزيك كل خير❤
اجمعين يارب 🙏
👍🧡🌹
باذن الله اني راح اوصل لمستوى المحترف وراح اخليك تدربني انا توني طالع من مستوى المبتدئ وداخل المتوسط الوعد بعد ١٠ سنين تقريبا 😝
الله يوفقك ويعافيك ويبارك فيك اللهم آمين
☘️🌼☘️
شكراً على التعليق💐
هل يوجد تطبيق اقدر اسجل فيه اوزاني وتكراراتي ويكون عربي
استمر يابطل خوش معلومات
الله يعطيكم العافيه 😍😍😍😍👏🏻
الله يعافيج :)
كوتش انا اتمرن 4 ايام بالاسبوع لكن وقت تمريني جدا يطول ساعتين ف عشان كذا خليته 6 ايام و كل يوم ساعه مع العلم اني مبتدئ و مو عاجبني هذا الشي و لا عاجبني اقعد بالنادي ساعتين ممكن تنزل موضوع عن هذا الشي؟ اتمنى الجواب نعم و بالتوفيق
غالباً راح تكون مسوي وحده من مشكلتين الاول انه تمسك تلفونك او تسولف ( اي شي يلهيك عن التمرين ) الثاني انك تحط تمارين واجد وهذا الشي غلط بحكم انك مبتدئ
بالاخير هذا رايي المتواضع واتمنى اني وصلت الفكره وعادي جداً اكون على خطا 😅
@@rashedalazme759 ولا ذا ولا ذا ما اعرف ليش😂
خله ٥ ايام وركز على تمارين اساسية لا تقعد وتلعب كثير سواعد مثلثات امور صغيرة تتفعل مع بقية العضلات. ٥ ايام باليوم ٥-٦ تمارين وايد ممتازة الاحظ هالشي مع المشتركين ما يعدون ساعة وربع وبعضهم اقل
@@malmarzouq7 يعطيك العافيه كوتش رد.كافي ووافي بس بسألك للسواعد و المثلثات انت قلت تتفعل مع بقيه العضلات زي اي تمارين؟
كوتش انا محتارة كيف ارتب جدولي لي فترة ٣ شهور اتمرن و فيه تطورات الحمدلله وابي اتمرن ٥ ايام بالاسبوع و اوزعها عندي ترهل وبطن سفلي والحمدلله تحسنت منطقة البطن بس ابي اركز عليها
وابي احافظ واحسن واشد باقي الجسم
يصير احط ارجل و بطن؟؟ ولا اقسم الارجل سمانات وارداف وهكذا
عطني اقتراح الله يجزاك خير يارب على ٥ ايام بالاسبوع 🌷🌷🌷
ياليت ترد علي