الإختلافات في تصميم جدول تمرين الرجال والنساء
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- في هذا الفيديو اشرح بالتفصيل عن اختلافات التمرين بين الرجال والنساء وكيف يمكن لكل شخص الحصول على أقصى استفادة للبناء العضلي من جدول التمرين
*********
اذا عجبكم الفيديو لايك و سبسكرايب و فعل الجرس لكي يصلك كل جديد يخص التغذية و الرياضه! 💙🔔
*********
المصادر العلمية:
Scientific principle of hypertrophy training
*********
تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليوميه/
الانستقرام:
M_almarzouq7
/ m_almarzouq7
السناب جات:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
التويتر:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
قناة التليقرام المجانية:
Malmarzouq7
t.me/malmarzouq7
التيك توك:
Malmarzouq7
www.tiktok.com/@malmarzouq7
يعني الاختلاف بالحجم التدريبي والشدة والعدات؟
مو قصدك بالتمارين لان يمكن يلعبون نفس الشيء؟
ياليت لو تعطينا التفاصيل ايش يحصل لو سوو نفس الجدول انا و اخوي نفس الجدول تقريبًا نمرن كل الجسم في فل بودي
شكراً لك دائماً مواضيعك مفيدة ومهمة الله لا يضيع لك تعب يارب 🫶🏻❤️🔥❤️🔥❤️🔥
شكراً على المتابعة مريم :)
مشكوور محمد شرح مفصل يعطيك الف عافية
العفو 💐
مبدع 👏
شكرا عزيزي مروان على المتابعة :)
استمر يالمرزوق 👌🏽
مستمر ان شاء الله شكرا عالمتابعة والدعم 💐
اتمنى تنزل مقطع كامل بتفصيل عن كيف باسرع وقت - ترفع الالياف العضليه صافيه بشكل علمي وخصوصا بالتغذيه ملاحظه لاعب طبيعي - يعني اكون بعد التنشيف كسبة وزن عضلي صافي
ان شاء الله حاضر
👍👍❤️❤️
تلخيص للنقاط اللي فهمتها (أتمنى التصحيح في حال أخطأت)
* أنظمة البناء العضلي وفقًا لنظرية تراكم الأحماض الأفضل تجنبها للنساء
* إعطاء مجموع عدد جولات أعلى للنساء
* احتياج الديلود للنساء يحصل بعد فتره أطول من الرجال بشكل عام، بأسبوعين إلى ٤ تقريبًا
******
كيف أطبقه في الجدول؟
بكل بساطه لعب جولات أعلى في حال القدرة وعدم الإعتماد على المتوسط العام (والذي في الغالب تكون دراسات على الرجال الرياضيين)
تجنب أنظمه تراكم الأحماض الأمينية واستبدالها بانظمه أخرى
استخدام الديلود بعد فتره أطول
طيب البنت كم تسوي عدة؟ 15 عدة على شدة 8 مناسب؟