10 Phút HIIT CARDIO siết khô trước hè 2024 | Shredded Summer HIIT workout | SHINPHAMM
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- Đếm ngược từng ngày đến hè 2024, ai cũng muốn có một body thật khô và siết, lộ rõ được kết quả luyện tập cả năm trời của mình. Chính vì vậy ngoài luyện tập với tạ, những buổi tập HIIT CARDIO sẽ là công cụ hỗ trợ đắc lực để giúp chúng ta đốt mỡ thừa, siết khô cơ bắp. Không cần mất quá nhiều thời gian, có thể tập ngay tại nhà hãy thử thách mình với 10 Phút HIIT SHINPHAMM ngay hôm nay để có một body thật đẹp cho mua đi biển.
🔥10 Phút HIIT CARDIO siết khô trước hè 2024:
1. Single Arm Half Burpees
2. Switching Lunges
3. Squat Taps
4. High Knee Taps
5. Static Skater
6. Star Jumps
7. Cross-body Mountain Climbers
8. Bicycle Crunch to V-up
9. Seated In & Out
10. Plank Shoulder/Knee
Repeat for 3 rounds
#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: / agcr.official
📌Instagram: / agcr.official
📌Website: www.agcr.vn
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: shp.ee/ujc424a
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
Bắt đầu tập thì check in ngày ở comment này nhá ⬇
Ngoài ra ae có thể thơm gia Discords của mình để chém gió: discord.gg/xYg4XM2A
Link hết hạn rồi hay sao ấy anh ơii
link hết hạn rồi anh ơii
Anh ơi link dis không hợp lệ
Uầy nếu có cả một serie để tập đến hè thì lại tuyệt vời quá💪🏽
Bạn vào chỗ danh sách phát ấy bạn có nhiều lắm
1. Single Arm Half Burpees: 0:57
2. Switching Lunges: 1:57
3. Squat Taps: 2:57
4. High Knee Taps: 3:57
5. Static Skater: 4:57
6. Star Jumps: 6:00
7. Cross-body Mountain Climbers: 7:01
8. Bicycle Crunch to V-up: 8:02
9. Seated In & Out: 9:02
10. Plank Shoulder/Knee: 10:04
7/11 , e tập 1 vòng sau 3 vòng tập bụng là hết nổi , choáng váng , thêm 2 ngày trước tập chân nữa , video này của a quá tuỵttt , hứa tuần sau từ 1 thành 2 vòng 💪
Cố nhen bro
@@KNGblockmango tks ông nhé:D
Tôi đã chừa tật skip leg day khi tập theo vd này, tới một nửa bài thứ 3 là chân không nhích nổi nữa luôn
cảm ơn anh bài tập rất tuyệt một thg nhóc 1 tuổi như em giờ đi ko vững chân run và đang nặng nè đánh chữ vs cái cơ thể nặng nề
hên quá, đúng lúc đang chán mấy bài lúc còn bên nhật =))
Nhìn bạn thật sự rất có vibe của Chris Heria luôn ấy. Thanks for the motivation.
hay hè này anh shin làm chuỗi series về tập bụng dành cho mọi người đi ạ ( đặc biệt là học sinh như bọn e ) mong a hướng dẫn cụ thể để giúp bọn e có 1 mùa hè thật khỏe ( tận 10 tháng ngồi trên ghế nhà trường h người e yếu lắm chả đo tí nào ) 😁😁
Phần hit này toàn nhảy tui tập đc mấy bài là chóng mặt 😢
Giải pháp thay thế hiệu quả cho mấy hôm lười đến phòng tập đây r😂.Cảm ơn a nhiều nhá❤
ý tưởng của chuỗi vid này tuyệt lắm anh ơi , nhờ những vid hiit của anh mà em lột xác thành công
cháy quá a eey tập cái này vừa vui vừa phê!!!!
i love ittt mùa hè có cái hay để tập thì tuyệt vời quá,ủng hộ anh Shinphamm
Lâu quá mới tập HIIT,thấy vid này a đầu tư hẳn 🔥
Tự dưng ngửi thấy mùi hè *cháy*
Mình tập cũng nhiều bài hiit của nhiều youtuber, thấy bài của anh Shinpham vẫn là 1 cái gì đó ác liệt mới vào thấy half burpeessla2 thấy điềm rồi
hay quá lại có thêm 1 video nữa để tập theo, nhưng nhìn bài số 1 thôi cũng làm em 1 chút rả rời tay chân rồi a Shin ạ =))))))))))
Anh shin có hình xăm mới nhìn chiến phết=))
ủng hộ anh làm serie trước hè như này ạ
anh làm chuỗi video về siết mùa hè + vHIT đi anh
Mới sáng sớm mà ướt như đi mưa về r 😂
Mình cần Cardio để giảm béo nhanh và an toàn cho nam Shin ơi
Em ít tập chân nên mấy round đầu như tra tấn con người.
Nhưng cảm ơn anh đã cho em nhưng bài tập này để tạo cho em thêm nhiều mực tiêu hơn nữa
vì 1 mùa hè có những shot chụp ngoài biển k pts, lẹt gâuuuuuuuu
3 tháng, quá thoải mái :">
Tuyệt vời a oi, 1 series ❤️🔥
shin cx chơi quả tóc còn cháy hơn cả tập lun😁
Welcome back home Shin eyyy
má mệt ẻ thực sự =)))
nhìn a để kiểu tóc làm e nhớ chris heiria
tôi lần nào giảm cân cũng coi ông này miết và học theo.
Lần trước tôi giảm từ 83 xuống 63 cũng coi đặc biệt là tập cardio :v theo ko nổi, nhưng cố. thế là 2 tháng giảm đc ngay 20kg. (à thì dĩ nhiên là ăn cực khổ kiêng khem với tập như chóa)
Lần này tôi từ 90kg cũng đang giảm (hiện tại là 22 ngày giảm xuống từ 90kg xuống 82kg), tuy có vẻ chậm hơn lần trước, nhưng helthy và ko bị mệt cũng như khó chịu như trc. heheh
Vl cơ địa của ô giống t thế
Xuống kí rồi sao ko ráng duy trì đi vì dù gì cũng đang trong cái guồng tập luyện, chỉ cần thay đổi tí để duy trì cân nặng chứ ko xuống nữa thôi, sao lại để lên kí lại chi vậy bạn
@@BinhNguyen-ll tâm lý chung ấy, kiểu đạt mục tiêu rồi nên từ từ bị lười, với lần đó t vào SG làm nên ngại tìm phòng gym, bộn bề công việc chưa giải quyết nên rối tung. Sau rồi k tập nên quen dần. Lại hay nhậu vì các sếp ở đó rủ đi nhậu tuần 3 4 buổi lận. 🤣, về tới HN là tôi lên 83 84kg luôn mà 🤣
Cũng ko hẳn bạn, nếu đã xây dựng cho mình đc thói quen tập luyện rồi thì việc duy trì nó là điều bình thường, cảm giác nó thành điều hiển nhiên chỉ cần 1 ngày ko tập là thấy khó chịu trong người rồi, với có rất nhiều cách cũng như bài tập mà ko cần phải ra phòng mà có thể tập ngay ở nhà, ko yều cầu time nhiều, đầy ra á mà, do bản thân mình có muốn tập hay ko thôi, bạn tập thì chắc cũng hiểu mình đang nói gì nhỉ
@@BinhNguyen-ll đúng rồi, tôi chưa từng thích tập gym, tôi chỉ dùng gym làm công cụ. Và tôi k đam mê với nó. Nên việc đi tập với tôi nó không vui cũng như không hứng thú 🤣
A lm vd về bài tập giảm mỡ bụng đi a
anh làm chuỗi vd siết trg hè đi anh
Hiit shinphamm comebackkkkkk🔥🔥🔥🔥
Động tác đầu tiên đã muốn bỏ cuộc😂
Thấy bài mới là tập luôn🤩🤩 bốc nha nma vẫn chưa kiệt sức lắm
Nhạc hơi cũ nhể😅
Sẽ quay lại đây sau 1 tháng r cứ thế tiếp tục
1 tháng r
Quá đã anh shinn ui =))) làm hẳn 1 chuỗi nào
Quá tuyệt vời 🥰
Lên thôi anh ơi mùa hè này phải thật cháy đi biển mới high dc:))
vui là thích r
Anh làm bài tập về dây ngũ sắc kháng lực đi em có dây nhưng không biết tập thế nào
tôi nhớ đến 10p bụng huyền thoại ấy, tôi đã ko còn đường lui kể từ lúc đó :))
Anh này nhìn Slay quá;-)
Bái này nên tập vào thời điểm nào là ăn nhất vậy anh shin
Ủng hộ series anh êi
mới tập lần đầu được 5 phút
Hay 0:45
anh Shin ra video chưa xem là nhấn like phát đã :v. Thanks a đã truyền động lực cho th IT mập địt như em :3
Chăm quá ta:))
A có bài nào giảm mỡ tăng cơ ko ạ,e bị skinny fat nhẹ
Cardio của a luôn là ác mộng mà =))
anh ra video hướng dẫn tập tay với ghế đi ạ!
Hay và 0:45
Anh ơi ra seri tập hè dc kh ạ
E 2k10 cũng đang có ý định tập cho người có nét😊
Em xin link thảm với shopee toàn ra cái gì không :')
lm seri tập vs tạ đơn tiếp ik a:)
Tập đến bài thứ 4 là thở không ra hơi 😅
Nhìn a shin người nhỏ đi thì phải😂😂
❤🔥❤🔥❤🔥
Bạn có dùng omega-3 trong tập luyện không nhỉ? Liệu dùng omega-3 kết hợp với protein+ creatine có tốt không bạn
K mệt bằng bài hiit trc b hdan.
anh ơi mỗi ngày em tập 1 vòng có giảm đc mỡ ko ạ
Ngonnnnn anh ơi
Ngưỡng mộ anh
nếu tập 3 vòng thì giữa mỗi vòng nên nghỉ bao lâu ạ
Được anh ơi
Tuần này không có Lunch break hả a Shin ơi😂
nhạc intro hay v anh ơi, DNA này e tìm k ra ạ
"Và chúng ta chỉ mới kết thúc 1 vòng tập thôi,các bạn hãy sẵn sàng...💀"
Ủa , lấy lại kênh rồi đúng không
Địa ngục 😂
1 lần tập đốt bao nhiêu calo v anh
hợp lý anh ơi
Hay quá
Tuyệt vời
em tập được 1 nửa bài thì hết sức thì đã xem là đạt trong mức độ của em không anh
Anh tập ko đổ mồ hôi à, em tập được 3 bài là mồ hôi đổ ròng ròng r =)))
Tui tập mà bị mắc ói :((((( ai chỉ cách với
Bữa trong story insta a mới kêu mặc áo vô tập mà giờ lại ko mặc haizz
Này có tập cả cơ k ad
K thở đc anh ạ :))) .
Làm serie siết đi anh
Vừa lên là xem ngay :)))
xong mai có định tập không thế :((
@@SHINPHAMM dân mới zới bị skinni fat nhẹ như e thì mấy bài này để đốt mở bao cháy 🔥
build năm đủ rồi bây giờ siết đi biển thoi🤣🤣
Anh ơi anh river cái bột gì uống mà có cơ điiiii....
10 phút sinh tồn :)))
Tôi xem ông này từ 5 năm trước rồi nhưng đến nay cơ bắp ông này chẳng khác gì hồi đó cả 😂😂
Vẫn là sự đẳng cấp ấy
Theo không kịp luôn a :(((
quá ác:)))))
Cho em hỏi 1 tuần thì tập cardio bài này 2 buổi hay 1 buổi vậy anh
2 là con số đẹp e ơiii
tập xong là chân bị đao 2 ngày
bắp tay a Shin bao nhiêu cm vậy ạ
Thật ra. Cơ thể phải cần thời gian thì mới xây dựng đủ lượng cơ bắp và mỡ giảm xuống dưới 12% thì mới có múi. Những người mà người đẹp chắc tính hằng năm trời.
Ko gầy thì phải tăng cân 5-15kg / năm là hợp lý béo hoặc shinny fat hì giảm mỡ tăng cơ
15-20% ngon r
Hình như lâu rồi mới có vid Cardio nhỉ
hơi hơi lâu r 😂
chưa tập đã thấy mệt:)
Ae cho hỏi mik tướng nhỏ con v nên tập cái gì trc và tập theo trình tự ntn để có body hoàn hảo v ạ
Anh có video mà chỉ có giọng mà ko có nhạc k ạ =)))
nhìn là thấy mệt=))
Em là người mới ạ, em muốn hỏi khi mình tập làm sao để kiểm soát nhịp thở khi tập ạ
Có hẳn 1 video hướng dẫn thở, e coi thử nhá: ruclips.net/video/A-SWarIAnQ0/видео.htmlsi=xyi95eVteKuZFzrH