@@nguyenhieu7633 theo như tui biết thì cả 2 đều dùng một kiểu phương pháp để đốt calo . Nhựng hiit thì nặng và nhiều công dụng hơn trong thời gian ngắn hơn
Cảm ơn rất nhiều, đợt tăng cân hồi sinh viên cần đến bài này 1 lần, và giờ đi làm mấy năm r sinh con lại cần đến, chăm tập là giảm quắt người luôn được! Đa tạ 🍉
2024 rồi còn ae nào tập bài này không. Mình ngày xưa ốm không mập lên nổi. Tự dưng có người yêu phát là tăng cân vụt vụt, nhìn tàn và phệ ra luôn. Nay bắt đầu tập trung lấy lại vóc dáng ăn tết nè. Hẹn 1 tháng sau báo cáo kết quả cho ae rồi lại tiếp tục tập kk
@@shintv9841 mình tập mỗi đêm 1 lần như clip nma theo k chuẩn được như vậy đâu. Ngày thì mình hít đất nhảy dây với ăn uống bth thôi nma ít tinh bột với dầu mỡ lại ăn nhiều rau uống nhiều nước thế là 3 tháng mình giảm tận 12kg. Mình giảm mà k ai tin luôn
@@EvaJully-eg9rp ừm,sau 3 năm tuy body mình k được như anh shin nhưng mà mình cũng có thành tựu đáng kể,mình đã giảm được tổng cộng 23kg,tuy kết quả k được như dự kiến nhưng mình vẫn rất hài lòng về kết quả mình đã đạt được😁😁
13/4/2020 đang trong những ngày mùa dịch, phải ở nhà :( Hà nội nhiệt độ khá thấp , mang set này ra quẩy thì phê thôi rồi. Tập xong r phê quá 10' không thở mà 😂😂😂
@@AnTrần-b7q t cũng đi tập thử mấy bài 10p ở mấy kênh nước ngoài, cũng có mấy động tác giống shin nma tập xong chỉ hơi nóng người th, quay lại tập mấy bài của shin kiểu vừa thở k kịp, vừa mỏi cơ ấy :))
Video dài nhất thế giới sắp đc 10tr view rồi. Mặc dù có rất nhiều video về Hiit nhưng t chỉ tập theo video này. Về cơ bản thì để tập đc như toàn bộ động tác và thời gian như trong video cũng là cả quá trình cho người mới tập rồi
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ 0:388:6:08 3:33 là zα ℓσ chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤
@@ophuchau8868 mình nhớ là giảm đc mà chủ yếu là to, đô lên , có cao 1 tí , giảm nhiều lắm hồi đó hít đất ko đc giờ hít đc bình thường r ^^ Bạn cố tập đi , hồi đó mình bị bắt nạt bị đánh trc trường ( vì nó kêu mik đưa tiền bảo kê j đó mà mik ko đưa , chả hiểu sao phải đưa , nó cứ thích lấy tiền của người khác kiểu vậy , chả quen bik j nó , nó có tật hay lấy tiền kiểu vậy ) nên mik đã quyết tâm tập cái này cũng vì bị vậy mà mik mới đc ngày hôm nay ^^
Tôi cũng đã 2 năm xem vid này của anh Shin thì mỗi sáng đều dành ra 40p tập 3 round full bài lặp đi lặp lại của a Shin và gần như phá bỏ được giới hạn thể lực của bản thân từ trước đến h thanks a Shin nhé
ok sau 1 tuần tập bài này với lv dễ là 30s nghỉ với 30s tập ( do mình mới tập nên hơi đuối :))) ) mình tập 2 lần 1 ngày trưa và chiều sáng thì chạy bộ từ 30p-1 tiếng chế độ ăn thì vẫn ăn bth nhưng giảm bớt tinh bột đi ăn nhiều rau và trái cây hơn, kết hợp thêm vài bài về cơ bụng thì mình giảm được gần 1kg :3
Tập ngày đầu mệt Ngày 2 đã đỡ hơn ko có thở mà cuống họng nóng Ngày 3 như ngày đầu Nay ngày 4 chảy 2 giọt mồ hôi khỏe ko bị đuối nx hơi hơi thôi Chuc các bn có body đẹp và cóc tập luyện với mik
4 năm trước tôi tập bài hitt này trong 3 tháng. Bây giờ tôi bắt đầu lại chặng đường của mình. Nhưng với body xệu xạo😂. Tôi nghĩ thử thách đã bắt đầu. Hẹn gặp lại tháng 12/2024 bản thân nhé!
@@yoluv8500 mình tập 3-5-7 tập mỗi buổi tập 3 bài hiit khác nhau có trên channel này. thời gian tập mình tập từ khoảng 2-3h. Đến nay vẫn cảm thấy rất ổ các cơ săn chắc hơn, đã hiện rõ cả 6 múi k bị mờ. Quan trọng là cơ thể khoẻ, mạnh hơn, vận động nhiều ít bị đuối sức P/S: còn ngồi nghế nhà trường, gái đứa nào cũng khen :))))
Mình đã tập bài này được 3 năm hơn với cường độ 1lần/ ngày và 5-6 ngày 1 tuần.kết hợp thêm kéo xà và với 1 chế độ ăn ít mỡ thì hiện tại mình đã đạt được mục tiêu ban đầu là có 1 thân hình săn chắc với lượng cơ bắp vừa phải, mặc quần áo đẹp và hiện tại vẫn bất tử với covid. Đăng lên đây để mọi người có động lực tập luyện và cùng khỏe đẹp với chỉ 15p mỗi ngày
@@penguindw4783 bạn cứ ăn như bth thôi đủ bữa và ăn ít chứ k cần ăn kiêng quá nếu ăn kiêng sau này bạn giảm đc cân quay lại ăn như bth rất dễ tăng cân á
@@ĐôNguyễnHoàng-p4dmình đang tập , ăn xong buổi trưa bác tập lần , ăn xong buổi tối làm cái nữa , nhưng nhớ đừng ăn vặt + uống nc ngọt , em đang ăn cơm với rau với uống trà xanh + nc lọc thôi
Bài tập đơn giản nhưng hiệu quả, 3 năm trước mình kiên trì tập 1 bài này 3 tháng liên tục, kết hợp với ăn uống kiêng cử, giảm từ 73kg xuống 65kg , giảm cân thành công xong đâm ra lười, hiện tại đang 79kg , hôm nay là ngày bắt đầu tập và kiêng ăn để giảm cân lại 🙌😘. Cảm ơn anh nhiều nhé
Mình tập bài này kết hợp với chế độ nhịn ăn gián đoạn 16/8 thì sau 2 tháng giảm từ 94kg xuống 79kg. Vẫn cứ theo chu kỳ đều đặn mỗi ngày ăn trong khoảng từ 8h sáng đến 16h chiều, 17h tập 10 - 15p ( Chủ nhật break thì đạp xe đạp). Mấu chốt là tuần thứ 2 là tuần bản lề, khi cơ thể chưa quen với cường độ tập và chế độ ăn (các cơ đau mỏi, bụng lúc nào cũng đói) nhưng nếu kiên trì vượt qua được giai đoạn này thì mình tin chắc mn sẽ cảm thấy sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể. Tuy nhiên cách này chỉ giải quyết vấn đề đốt mỡ giảm cân, còn nếu ai xen kẽ tập GYM nữa thì perfect :))
mình cũng mới bắt đầu tập nhảy dây tầm 20p mỗi ngày và tập thêm mấy bài cadio này nữa không biết có giảm đk cân không. từ bé tới giờ lười vận động nên tập có tý là mệt muốn xỉu😢
@@namnobao mình tập nhảy dây với tập mấy cái bài cadio ý b, lười vận động kinh niên nên mệt lắm, đau chân nhưng thấy có vận động người nó sảng khoái hơn hẳn, từ giờ sẽ cố gắng vận động dù có giảm đk cân hay không hihi
mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi phây búc ch i đ ó ligatn mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho
nói thật với SHINPHAM là mình đã tập bài tập này đều đặn suốt bao năm qua, rất tuyệt vời. Mặc dù rất mệt. Nó cũng giúp vượt qua mùa dịch năm ấy và cũng giúp mình từng bước cải thiện bệnh thoát vị đĩa đệm của mình. Cảm ơn rất nhiều.
@@Trumbootcamp bạn tập đều đặn khoảng 4 buổi 1 tuần. sau này khỏe làm 2 hiệp 1 lần luôn, nghỉ giữa hiệp khoảng 3p. Mình thỉnh thoảng bơi nữa. cực kỳ khỏe luôn. Cố gắng nhé.
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm su mitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.
Chế độ ăn của tôi thì giảm hết khẩu phần - lúc trước thì 3bát cơm thì giờ chuẩn thành 1 với nhiều rau ( tránh mỡ ) - uống nhiều nước 1 ngày Có thế thôi bn - ko ăn vặt cái gì cả nếu thèm lắm thì ăn bánh miếng nhỏ nhai lâu và uống nước cùng vào thì nhanh no đỡ thèm
Tôi thề với mấy ông, đây là 10' dài nhất trong cuộc đời của tôi từ lúc đẻ ra đến giờ.
hâhhaha, thế thì tập nhiều vào cho cuộc đời nó dài ra ô ạ 🤣🤣🤣
@@SHINPHAMM ông cho tôi hỏi Hiit với Tabata thì cái nào nặng hơn vậy? Tôi chỉ là beginner thôi thì nên tập cái nào hơn?
@@nguyenhieu7633 bài nào cũng tốt hết, miễn là chịu nhắc cái đít lười lên và tập, cho cơ thể hoạt động là tốt hơn nằm, ngồi không hết:)
@@nguyenhieu7633 hiit gần như là nặng nhất, mấy bài tập này còn nhẹ đấy:)))
@@nguyenhieu7633 theo như tui biết thì cả 2 đều dùng một kiểu phương pháp để đốt calo . Nhựng hiit thì nặng và nhiều công dụng hơn trong thời gian ngắn hơn
Thật là bài này tê lắm
Nhiều lúc muốn dừg và nghĩ mệt nhưng trong đầu t liền ngĩ đến câu
'Gái đẹp, Gái đẹp' và thế là xong bài :vvv
haha, k phải các a trai đep là ok r =)))))
@@SHINPHAMM hahaha
Manh du
Hay hay... Kkk
Sao giống tui thế
Tập hơn 4 năm rồi, Shin cứu rỗi cái bụng mỡ của mình 🙏🙏
Đỉnh vậy
Sao mk tập bài này đc 1 tháng mà mk ko thấy có tiến triễn j ht z. Chỉ vs
@@NamNguyen-si7mg xem lại chế độ ăn đi
@@NamNguyen-si7mgbỏ nước ngọt và ăn vặt đi
@pehancuti nhịn j chứ nhịn đói là cực lắm với hại sk
Cảm ơn rất nhiều, đợt tăng cân hồi sinh viên cần đến bài này 1 lần, và giờ đi làm mấy năm r sinh con lại cần đến, chăm tập là giảm quắt người luôn được! Đa tạ 🍉
Bác giống tui. Tìm lại mãi mới thấy bài này😂😂
@ giảm mỡ thần thánh cho các mẹ bỉm ít thời gian =))
2024 rồi còn ae nào tập bài này không. Mình ngày xưa ốm không mập lên nổi. Tự dưng có người yêu phát là tăng cân vụt vụt, nhìn tàn và phệ ra luôn. Nay bắt đầu tập trung lấy lại vóc dáng ăn tết nè. Hẹn 1 tháng sau báo cáo kết quả cho ae rồi lại tiếp tục tập kk
Hẹn ông 1 tháng sau
haha tui cx đang tập lấy lại vóc giáng hẹn ông tháng sau :]]
Cùng lên nhé ông tôi béo qua
Tôi đang 76kg, hẹn 1 tháng sau quay lại đây
Same bro, có điều t ko có ny :)
Em xem vid và luyện tập theo vid hơn 8 tháng và đã giảm được từ 72kg xuống 58kg ạ cảm ơn anh rất nhiều 😍😍😍
uii bạn ơi bạn ăn uống sao v
@@KhaiUy-oj6kl mình ăn ít cơm, ăn nhiều rau với thịt hơn, cực kì hạn chế ngọt và mặn, uống nhiều nước là oke ngay
@@KhaiUy-oj6kl quan trọng là kỉ luật thôi, thời gian sẽ cho bạn kết quả 😁😁
Lần nào coi e cũng dừng lại 1p để cho a nghỉ ngơi sau mỗi bài tập :3
Ngày xưa mình tập bài này cách đây 4 năm k biết mệt là gì nay trải nghiệm lại yếu hẳn k theo được trân trọng sức khoẻ nhé các bro ❤️
Chuẩn bác lúc trước tập ko biết mệt là gì
Giờ tập lại cảm giác không còn như trước mệt lắm
Bạn này lúc mặc áo phông rộng tưởng ốm và nhỏ con, đến khi lột áo ra mới hết hồn!=)) Đúng là mặt học sinh body phụ huynh kkk
Lý Khánh Minh Đăng tap nhu vay thì lung voi vai to ngực to thui bác tap gym thi to cơ toan bộ
Có phải tập street workout người sẽ săn như vậy không mọi người
Lý Khánh Minh Đăng lần đầu tiên xem video của bạn này mình cũng nghĩ là như vậy, đến lúc vô tập ms thấy đc body ngon
và thân hình phụ huynh cu học sinh
tui cũng thích như v tui thích là khi mặc áo nhìn vào thì ốm còn cởi ra nó như thế =))
Có ai ở đây ko =((
Tập mệt quá...
Quầy bài này nó căng tới cái mức vừa tập mồ hôi trong mũi tôi chảy ra như sông cảm ơn anh shin đã cho ra 1 video nhức nách
E lm theo trong 1 tháng e đã giảm đc 8kg
Tập theo bài này của a oki phít
1 ngày ông bạn tập mấy hài như này vậy
@@anhkhoavo2260 Ngày làm 2 tiếng 1 sáng chiều là ok thêm kháng lực nx ko bị dính skinny fat
Chơi thuốc hả 1 tháng giảm 8 kí 😂😂 bớt xàm nha em
Tập đc 4 bài đứt hơi luôn anh. Bài này mệt thực sự, nhưng tập xong mồ hôi ra thoải mái hết cả người
y tui luôn.. đứt hơi nhứt đầu. nhứt nguoi
Tui cx vậy tới bài thứ thư muốn tắt thở nhưng mồ hôi ra nhiều
21/10/2024
lại bắt đầu tập lại hy vọng 30 ngày sau quay lại sẽ thay đổi nhiều!
Cố gắng nào!
#78kg
Tôi chờ bạn
Mình chờ bạn❤
Tui cũng v đag cố tập từ #85kg xuốg 60 kg như mong muốn
Sao r
Xuống đc bao nhiêu kg rồi bn@@vanthanh9938
Khóc được với bài tập này ..nhứt là đoạn thẳng chân 🦵 làm tê hết 2 bên bắp chân
đr tập nó tên đứng ko nổi luôn
Bài này cường độ cao thật, mình hiit nhiều bài nhưng cường độ cao vậy khiến mình phải thở dốc.
2 năm trước xem clip của ông này, lúc đó tui khá mập.. giờ tui mập lên k nổi các ông ạ🤣
Một ngày bạn tập mấy lần thế cần ăn kiêng hong
Có lẽ, nó giúp em giảm 1 cân rồi, cảm ơn anh, em sẽ chiến với anh😤
Một cân bạn tập bao nhiêu ngày vậy ạ
Không bài nào tao làm được hoàn hảo 45s lâu nhất cuộc đời
Lúc dịch tui xem video này và kết hợp ăn uống tôi đã giảm 12kg trong 3 tháng❤ bh tui vẫn còn tập theo video
Bạn tập mấy set một ngày v bạn với ăn uống ntn
@@shintv9841 mình tập mỗi đêm 1 lần như clip nma theo k chuẩn được như vậy đâu. Ngày thì mình hít đất nhảy dây với ăn uống bth thôi nma ít tinh bột với dầu mỡ lại ăn nhiều rau uống nhiều nước thế là 3 tháng mình giảm tận 12kg. Mình giảm mà k ai tin luôn
giảm bao nhiêu rồi bạn
@@quocthanh5549 mình từ 80kg tập trong 3 tháng còn 65kg
@@quocthanh5549 từ 78kg giảm còn 65kg bạn
Video rất bổ ích nên em sẽ để mai làm:)))
Sau 1 năm thì bạn làm chưa🤣
@@buithidiem9010 đọc cmt mà toii cũng mún biết kết quả 🤣
3 năm r bạn làm chưa
@@EvaJully-eg9rp ừm,sau 3 năm tuy body mình k được như anh shin nhưng mà mình cũng có thành tựu đáng kể,mình đã giảm được tổng cộng 23kg,tuy kết quả k được như dự kiến nhưng mình vẫn rất hài lòng về kết quả mình đã đạt được😁😁
@@trinhquangminh8047chúc mừng bạn nha . Đọc cmt của ông tôi lại càng có động lực để tập
68kg hẹn 2 tháng sau xuống 60kg Ae cho tí động lực nào thật 2-3 ngày đầu mệt kinh khủng từ từ thấy ít mệt hơn 😍
Mình 64 kg mệt kinh khủng thặc bạn ạ
Nnao rồi b
Trả lời muộn rồi ko biết bạn mất kênh chưa mình vẫn muốn hỏi giờ bạn còn bao nhiêu kg
9/4/2020 ai còn xem không , mình bắt đầu tập từ Hnay , 58kg xem có xuống đc không , ai thấy cmt cho mình xin 1 Like nhé💪🏻
Minh Cáo tôi tập bài này kết hợp ăn uống khoa học , chạy bộ trong vòng 1 tháng giảm được 6,4 cân
@@angNguyen-jl1uk bạn thường ăn gì ạ? Chạy bộ trong thời gian bao lâu vậy ?
@@angNguyen-jl1uk và bạn tập bài nào bao nhiêu round?
Đăng Nguyễn chia sẽ nhiều về chế độ ăn được ko ạ :
tui tập ne
1 năm quay lại cuối cùng cũng thấy thành quả cảm ơn anh rất nhiều ❤
A cho e chút chia sẻ về kq đc ko ạ
Vc 1 năm lận ò :v
2 năm r sao rồi bạn
2 tháng em tập bài này của anh giảm từ 68-59 rồi cảm ơn anh ạ👍🥰
Thật à bạn
Tập 1 ngày mấy lần vậy
@@thetruong6415 thật bạn nhé, mấy ngày đầu đau dã man nhất là bài jump squat tập xong hôm sau đau xé đùi
@@cuongviet4434 mỗi này mình tập 1 lần + plank tầm 2 3 lần á, kiểm soát chế độ ăn nữa nhe 🥲
có lên đc 6muí k bn
đã lắm a ơi...:(( có điều e xém xỉu :))
Xém xuất hồn đi :)
E tập các động tác như a giờ e mi nhon rồi cảm ơn a nhiều.
Tập trong vòng mấy tháng v bạn
*1:12**: Bắt đầu tập cho anh em nào cần nha*
13/4/2020 đang trong những ngày mùa dịch, phải ở nhà :(
Hà nội nhiệt độ khá thấp , mang set này ra quẩy thì phê thôi rồi.
Tập xong r phê quá 10' không thở mà 😂😂😂
tui mệt oải ông ạ
Viết Tín Official bác còn tập không đấy
Tôi sẽ quay lại vào ngày 30-5-2020
@@yenvannguyenthi3235 mình vẫn tập bạn ạ
Tầm này còn thấp không bác :))
4 năm qua rồi và đây vẫn là bài ác mộng nhất trong mấy bài của anh. Lâu lâu tập lại tưởng mình khỏe ra rồi nhưng hóa ra vẫn mệt ẻ😂
Giật giật luôn á
3 năm trước tập theo lộ trình 30s nghỉ 30s tập mệt vl
Giờ tập theo lịch đấy vẫn bở hơi tai:))
@@AnTrần-b7q t cũng đi tập thử mấy bài 10p ở mấy kênh nước ngoài, cũng có mấy động tác giống shin nma tập xong chỉ hơi nóng người th, quay lại tập mấy bài của shin kiểu vừa thở k kịp, vừa mỏi cơ ấy :))
Từ video trên mà bây giờ mới ngộ ra.... Trai đẹp ko thiếu, chủ yếu ở cái bo đì.
Sức cuốn hút của chàng trai
👇
Giờ thì lũ bánh bèo toàn bị ảnh hưởng bởi mấy thằng trai Hàn chỉ được cái tốt mã thôi bạn ơi.
@@nguyenkhachuy2296 nhìn như bọn khỉ óm tông teo uốn éo vậy
Đừng tin vào nhưng ông có body đừng tin : vì những ông có body thường hay bị gay 😂
Gui cho nhieu vi deo hay nua đi
01699069075
tôi đã tập trong 3 tháng từ 70kg còn 52kg thật sự rất tuyệt❤
bạn tập vào thời điểm nào ạ
bạn tập vào thời điểm nào ạ
@@truongthanhto4497ngày bạn tập 20p vào sau bữa ăn tối nhé
@@truongthanhto4497sáng sớm 6h-8h - trưa chiều 2h-4h - chiều tối 6h-8h-
@@truongthanhto4497sáng là giảm nhiều và tốt nhất nha
1:00 chuẩn bị vào bài 1
Video dài nhất thế giới sắp đc 10tr view rồi. Mặc dù có rất nhiều video về Hiit nhưng t chỉ tập theo video này. Về cơ bản thì để tập đc như toàn bộ động tác và thời gian như trong video cũng là cả quá trình cho người mới tập rồi
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ 0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤
vl pr
Mình đang muốn đốt mỡ bụng mà từng bị covit tập thử thì đc có 3 bài mà đã đuối dã man
3 bài đầu là hết sức :)))))
Em tập được clip này trong khi em còn lớp 7 đến giờ em đang học lớp 9 , cảm ơn anh rất nhiều :33
Bạn giảm được mấy kí
@@ophuchau8868 mình nhớ là giảm đc mà chủ yếu là to, đô lên , có cao 1 tí , giảm nhiều lắm hồi đó hít đất ko đc giờ hít đc bình thường r ^^
Bạn cố tập đi , hồi đó mình bị bắt nạt bị đánh trc trường ( vì nó kêu mik đưa tiền bảo kê j đó mà mik ko đưa , chả hiểu sao phải đưa , nó cứ thích lấy tiền của người khác kiểu vậy , chả quen bik j nó , nó có tật hay lấy tiền kiểu vậy ) nên mik đã quyết tâm tập cái này cũng vì bị vậy mà mik mới đc ngày hôm nay ^^
@@MrS_-cs4fs đc đàn ông là phải v duyệt
@@thanhcaovan294 v duyệt là sao ạ
@@thanhcaovan294 mình ko hiểu ý bạn
em xem video HIIT của anh hơn hai năm rồi
Có 6 múi chưa tui có rùi
@@minhhuyvlog7063 to hơn ông này luôn rồi kìa
14/2 1m73 65 kg 2 tháng sau tôi quay lại báo kết quả cho ae👌
Giờ sao 😂 r
Tôi cũng đã 2 năm xem vid này của anh Shin thì mỗi sáng đều dành ra 40p tập 3 round full bài lặp đi lặp lại của a Shin và gần như phá bỏ được giới hạn thể lực của bản thân từ trước đến h thanks a Shin nhé
uầy 3 round là ghê lắm á.. tôi giữa round 2 là đao đầu chóng mặt r :')
@@duyyphan246 m60 53kg mà hít đất hơi khoai :()
@@hieuphan1766 khoai là sao .là bạn đ lên đc á
@@Quangthang2629 um tôi yếu bạn ơi , lớn rồi nói chuyện văn minh tí được không , kém văn minh quá.
@@duyyphan246 2 round đăng xuất
17/11/2020
Tập như video 3 buổi / tuần kết hợp tập gym 3 buổi / tuần
1m72 70kg
Thành quả sao rồi bạn
Kết quả sau 8 tháng thì mình vẫn giữ nguyên 70kg vì tập dc vài bữa mình nghỉ cmnl =))))
@@DucNguyen-rg3xhkakakaka
@@DucNguyen-rg3xhhài vcl =))) thề nó đuối , tập 1 ngày xong nó mệt , đau cơ chân đau cơ tay
Tập xong theo mệt tưởng đi luôn ạ >.
🙏🙏 tập nửa bài đã muốn sụm nụ r =))) 1/3/2023 135lbs giảm cân nào!!
Mới tập đến bài 2 là mệt muốn xỉu 😓
Sao rồi ông giảm ddc ko
@@hanham9460 🥹 tr oii tuii chuyển qua tập nhảy ròii =))) vì lười tập mấy bài kia quá tr
@@AnNguyen-gs6tv tập 4-5p là muốn chết đứ đừ r =))) vừa bật nhảy vừa hít đất làm tim tôi muốn đổ máu
@@Marshian_official 😂
hôm nay 20/4/2020, em 2k2 1m65 73kg, em bắt đầu tập từ hôm nay 1 tuần nữa sẽ quay lại cập nhật tình hình :3
Sao r bạn
Hóng kết quả sau 1 tuần của bạn
Haha
ok sau 1 tuần tập bài này với lv dễ là 30s nghỉ với 30s tập ( do mình mới tập nên hơi đuối :))) ) mình tập 2 lần 1 ngày trưa và chiều sáng thì chạy bộ từ 30p-1 tiếng chế độ ăn thì vẫn ăn bth nhưng giảm bớt tinh bột đi ăn nhiều rau và trái cây hơn, kết hợp thêm vài bài về cơ bụng thì mình giảm được gần 1kg :3
cập nhật thêm tí giờ t còn hơn 70 1 tí cơ bụng cũng có r
Con gái nhưng lặng lẽ theo cũng gần tháng rồi🥰🥰🌸😌
bạn có thấy bản thân thay đổi xíu nào chưa ạ?
Ly Thảo đương nhiên có chứ. Do tui trước có sẵn cơ 11 nên giờ hiện lên đẹp lắm. Thấy hiệu quả cực
Wow mình thích những người con gái có cơ
Quân Nguyễn khánh 🌸❣️ mình tưởng con trai thích mấy bạn dịu dàng hơn chứ
@@vynguyenthituong7136 ko biết chắc có lẻ mình thích tập gym nên thích những người con gái như vậy
10/4/2020 lần đầu tập hết bài hiit của anh 💪💪 mấy lần trc toàn bỏ 1 2 bài vì ko chịu đc 😪
Tôi vần chưa hoàn thành 1 vòng 😂😂
Cố lên như tôi thì hay nhắc đến câu này để cổ động tinh thần
"Vì lí tưởng của xã hội chủ nghĩa, vì lí tưởng của Bác Hồ vĩ đại, sẵn sàng!"
Cố dù đau cố lên cố lên
@@hahong781 làm được rồi, mình làm được rồi bạn, còn chưa đến một tháng mình làm gần xong rồi, còn 1/3 số mỡ thôi!
bây h sao r anh b
Tập ngày đầu mệt
Ngày 2 đã đỡ hơn ko có thở mà cuống họng nóng
Ngày 3 như ngày đầu
Nay ngày 4 chảy 2 giọt mồ hôi khỏe ko bị đuối nx hơi hơi thôi
Chuc các bn có body đẹp và cóc tập luyện với mik
Mình cũng mới tập nè chúc bạn có body thật đẹp
Mình bị thoát vị đĩa đệm l4l5s1 nhưng vẫn đam mê tập.Bạn có thể chỉ cho mình một số bài tập thể lực đốt mỡ phù hợp dc không
Bác giống e chán kinh mà k tập người cứ phì ra :(
1:19,2:29,3:22,4:19,5:25,6:35,7:31,8:35,9:30,10:51
4 năm trước tôi tập bài hitt này trong 3 tháng. Bây giờ tôi bắt đầu lại chặng đường của mình. Nhưng với body xệu xạo😂. Tôi nghĩ thử thách đã bắt đầu. Hẹn gặp lại tháng 12/2024 bản thân nhé!
Công nhận bài tập hiệu quả tui tập từ 78 kg giờ còn 69 kg
tuần thứ 2 thực hiện
khá ổn chỉ là tuần đầu phải nghỉ 30giay còn lại hiện rất ok(^^)
Review xem vs homie
Sao rồi
@@yoluv8500 mình tập 3-5-7 tập mỗi buổi tập 3 bài hiit khác nhau có trên channel này. thời gian tập mình tập từ khoảng 2-3h. Đến nay vẫn cảm thấy rất ổ các cơ săn chắc hơn, đã hiện rõ cả 6 múi k bị mờ. Quan trọng là cơ thể khoẻ, mạnh hơn, vận động nhiều ít bị đuối sức
P/S: còn ngồi nghế nhà trường, gái đứa nào cũng khen :))))
Nghe bạn nói làm mình có động lực quá , thank nhá 😍
@@vngbthang bạn tập khi nào. Mình chỉ rảnh tý buổi tối sau 7h tối thôi. Sợ tập xong ăn lại béo
95kg ngày 10-5-2021 đến ngày 5-9-2021 mình quay lại! Tôi ơi cố lên 💪
bạn giảm được nhiều chưa, 2021 rồi
@@longg8555 mới 1kg mấy
Kết hợp Yến Mạch vào cắt tinh bột bao xuống kí
5kg roii mn ơi
9-8 : 15kg rồi mn
Tôi tập được 1 tháng tuy k giảm cân nhưng vóc dáng cũng lên rất đẹp nha
1 tháng ko ăn đảm bảo giảm cân... còn sống hay ko t ko bt=))))
mình có thể chạy bền 7 đến 8 km hoặc hơn (liên tục ko nghỉ ). nhưng những bài hiit này thật tuyệt . mình chưa trụ được nổi vài phút😌
T con gái mà tui phải tập video 2 lần liên tục mới đã cái nư:))
@@vyjully9164 sao bà khỏe thế , t tập mới có 1 lần mà đuối quá
Mình đã tập bài này được 3 năm hơn với cường độ 1lần/ ngày và 5-6 ngày 1 tuần.kết hợp thêm kéo xà và với 1 chế độ ăn ít mỡ thì hiện tại mình đã đạt được mục tiêu ban đầu là có 1 thân hình săn chắc với lượng cơ bắp vừa phải, mặc quần áo đẹp và hiện tại vẫn bất tử với covid. Đăng lên đây để mọi người có động lực tập luyện và cùng khỏe đẹp với chỉ 15p mỗi ngày
Bị covit rồi này nhưng nghe thấy động lực
Tập trong mấy tháng thì thấy đc kết quả bro
@@tienanh9562 kiên trì hôi ông
bạn cho mình xin khẩu phần ăn cho người bắt đầu giảm cân với
@@penguindw4783 bạn cứ ăn như bth thôi đủ bữa và ăn ít chứ k cần ăn kiêng quá nếu ăn kiêng sau này bạn giảm đc cân quay lại ăn như bth rất dễ tăng cân á
Nôbita à, em là xuka đây 😂😂😂 lần sau tập để em cầm hộ kiếng cho nhé 😘😘😘🤣
@@KhaiNguyen-oq2yo mỗi miền khác nhau thôi =)) kiếng = kính
@@KhaiNguyen-oq2yo ủa đâu =)) có nơi gọi là kiếng mà =)) bạn tôi có đứa cũng gọi là kiếng
@@TrungLe-mc3hz gọi sao cx đc mà
@@facebookwebsite9045 thì đúng rồi :v tức là đó không phải sai chính tả
@@KhaiNguyen-oq2yo lag à
Đây là bộ hiit bất tử. Em xem đi xem lại cả trăm lần rồi=))
Bạn giảm đc bao cân rồi
@@CongNguyen-ht5hw mình muốn tăng cân nha. Nhưng để cơ thể nét thì nên tập hiit
A ơi như bài này tập có giảm mỡ và tăng cân đc k ạ
Hơn 1 năm r, đã giảm từ 90kg xuống còn 75kg, cảm ơn anh shin😊
tập ngày mấy lần buổi nào v b
@@ĐôNguyễnHoàng-p4dmình đang tập , ăn xong buổi trưa bác tập lần , ăn xong buổi tối làm cái nữa , nhưng nhớ đừng ăn vặt + uống nc ngọt , em đang ăn cơm với rau với uống trà xanh + nc lọc thôi
1:35
2:28
3:18
4:25
5:24
6:26
7:26
8:26
9:26
10:30
5 năm trc bắt đầu giảm cân từ vid này và đã thành công, let's do it again, wish me luck 🐷
mới ra 2 năm mà 5 năm trc :)))?
@@lqviet08lag ak vid 5 năm r
Nặng thật a ạ, em tập 40 giây nghỉ 20 giây mà cũng gãy 2 bài cuối, nằm thở dốc luôn
mỗi ngày chỉ tập 1 lần hay vài ngày tập 1 lần v bro
Vậy là quá khoẻ r bạn
@@haiang813 tập bài 10 phút HIIT Giảm Stress/Giảm Mỡ cũng trên kênh này nhìn có vẻ nhẹ hơn
Thế này mà đại học nó lấy mấy động tác này để thi,thì autu học lại.😂😂😂😂
Thế chưa biết bài xà kép rồi ông nội mấy bài này
Bài tập đơn giản nhưng hiệu quả, 3 năm trước mình kiên trì tập 1 bài này 3 tháng liên tục, kết hợp với ăn uống kiêng cử, giảm từ 73kg xuống 65kg , giảm cân thành công xong đâm ra lười, hiện tại đang 79kg , hôm nay là ngày bắt đầu tập và kiêng ăn để giảm cân lại 🙌😘. Cảm ơn anh nhiều nhé
Sáng bạn ăn gì trưa ăn gì tối ăn gì vậy ạ mình xin tham khảo với
Một ngày tập bao nhiêu lâñf vậy bạn
ăn uống như thế nào bạn bày mình với tại mình cũng đang tập béo bụng
Giảm thành công chưa bạn
Thật cách đây 1 năm sáng 6h snags dậy tắm 10p tập cơ 20p xong tắm rửa ăn sáng đi hc teong 2 tháng z mà rớt từ 95 xuống 80 kg mà lười h lên lại để tâlj
Mình tập bài này kết hợp với chế độ nhịn ăn gián đoạn 16/8 thì sau 2 tháng giảm từ 94kg xuống 79kg. Vẫn cứ theo chu kỳ đều đặn mỗi ngày ăn trong khoảng từ 8h sáng đến 16h chiều, 17h tập 10 - 15p ( Chủ nhật break thì đạp xe đạp). Mấu chốt là tuần thứ 2 là tuần bản lề, khi cơ thể chưa quen với cường độ tập và chế độ ăn (các cơ đau mỏi, bụng lúc nào cũng đói) nhưng nếu kiên trì vượt qua được giai đoạn này thì mình tin chắc mn sẽ cảm thấy sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể. Tuy nhiên cách này chỉ giải quyết vấn đề đốt mỡ giảm cân, còn nếu ai xen kẽ tập GYM nữa thì perfect :))
thật ko ạ, em ko có ý chọc a đâu😢, em cũng định theo tập bài này lâu dài
@@notanerd.5631tập lâu hơn chứ 10p ko ăn thua
@@notanerd.5631nên tập 2 lần/ngày kết hợp gym, nhảy dây, đạp xe thêm thì tốt , mình theo bài này lâu rồi đốt mỡ rất tốt nhé
xin cánh tay những người còn tập 😅
2 lần một tuần fen
Video này vẫn sẽ cứ lên view ầm ầm vì ae ngày nào cũng vô xem để tập
Đây ô
em muốn giảm mỡ với hiện múi bụng thì ngày nào cũng nên tập cái này đúng k ạ
@@tungao3041 1 tuần 3 lần thoi b ơi k là mất cơ đấy🥲 tập cardio thì ít nhất p cách nhau 48h mới tập lại🥲🥲
10 phút sống còn
Tôi tập một lần 30phut luôn bài tập thật hiệu quả, tôi cảm ơn bạn đã đem lại nhiều bài tập hay
trâu vcl v man
@@tuananh7097 bth á ô , t bắt đầu cx 20p mới đầu sắp chết chừng lên 30p hoặc thậm chí có khi t tập 50p ( đúng 1 bx 50p thui vì thở ko đều :))
Nhìn anh tập rất nhẹ😂😂em tập k nổi
Người ta có cơ v rồi thì nhìn nhẹ là phải, nhưng ổng tập cũng đuối chứ bộ
mới tập cũng thốn phết mồ hôi nhễ nhãi và rất đau lưng bụng cổ luôn ấy nhưng không sao mình sẽ cố gắng 😭💪
mình cũng mới bắt đầu tập nhảy dây tầm 20p mỗi ngày và tập thêm mấy bài cadio này nữa không biết có giảm đk cân không. từ bé tới giờ lười vận động nên tập có tý là mệt muốn xỉu😢
@@trieuthang1092 bạn tập giảm mỡ toàn thân với tập tăng cơ nhe
@@namnobao mình tập nhảy dây với tập mấy cái bài cadio ý b, lười vận động kinh niên nên mệt lắm, đau chân nhưng thấy có vận động người nó sảng khoái hơn hẳn, từ giờ sẽ cố gắng vận động dù có giảm đk cân hay không hihi
@@trieuthang1092 giờ sao rồi bạn tấm bao lâu có 6 múi vậy
Quá hiệu quả! Tập trong 2 tuần giảm đc 60kg-55kg
Mỗi ngày tập mấy lần vậy bạn.
Tập cường độ như nào vậy bạn
mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi phây búc ch i đ ó ligatn mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho
13/2 -61,5kg tập cât lực 2 tháng sau quay lại hi vọng có nhiều người hóng :))
Hóng
H sao r
@@nguyennhungoc7660 mới giảm tầm 1kg thôi:(( nhưng mỡ phía trước gần như hết r, mỡ 2 bên eo mới cứng đầu
cái này giảm cân hả mng? t muốn tăng cân nhưng dùng bài này dc k
@@hoanginh1188 muốn tăng cân thì ăn nhiều hơn bth là đc🤣🤣
có bác nào lâu ngày quay lại tập mà gặp đúng quả squad chân đứng không vững luôn không
Rung chân bần bật
Mình con gái bắt đầu tập từ hum qua 2set/ ngày hihi :3 hi vọng sẽ duy trì và tạo thói quen tốt :33
Thấm vãi 😢
Con gái tập k nổi mấy bài này đâu
tập xong muốn thoát vị đĩa đệm luôn mấy má ơi =))
Me tập 2/10 k bt s chân đau kinh khủng
@@yeume1191 đau thì ngưng liền... cố quá nó hại người thêm.
@@MrHeat48 mk cx nghỉ r, tới h vẫn còn đau, chắc mai sẽ tập tiếp, thank you
@@yeume1191 tập dần thì quen à khởi động kĩ rồi tập kh thì sợ bị căng cơ á
@@yeume1191 mình cũng v bạn, cố tới bài squat thì chân đau đứng k nổi
Day 1: done
Day 2: done
Day 3 done
Day còn lại đâu ông
@@anan3258 Từ bỏ rồi
@@myduyentran5522 ơ
:)) vãi từ bỏ
Bài Hit này đúng là kinh khủng nhất mình tưng tập, nhưng rất tuyệt, cái vòng mỡ bụng của mình giảm rõ rệt, múi bụng nhìn rõ hẳn, tks shinpham
tập có bị mỏi cổ ko vậy bn, có vài bài mình gồng cổ nên mỏi
Tập thế đúng rồi á bạn ơi, sau dáng người thắng hơn nữa á @@garden8652
@@garden8652đừng cố gồng lền
Cô gắng từ hôm nay nào fighting!
Bây giờ thế nào rồi bro
Ngày thứ nhất tập phòng khách
Ngày thứ 2 phòng ngủ
Ngày thứ 3 ngủ luôn
Và tui đã có bụng 1 múi nọng cổ
Là sao
Chưa ăn sáng và tập theo :))) cái kết mới 3p tụt cmn đường chóng mặt luôn ... thật là lợi hại .....
Đúng ùi kkkk mấy ngày đầu tui cũng y hệt chóng mặt ói lun kkk
Mình con gái mà tập chưa đến mức đấy nữa là
nói thật với SHINPHAM là mình đã tập bài tập này đều đặn suốt bao năm qua, rất tuyệt vời. Mặc dù rất mệt. Nó cũng giúp vượt qua mùa dịch năm ấy và cũng giúp mình từng bước cải thiện bệnh thoát vị đĩa đệm của mình. Cảm ơn rất nhiều.
Tập bài này lên múi ko bạn😅
@@Trumbootcampgiảm mỡ thôi bn
@@Trumbootcampcó thể, tại chủ yếu này tập giảm mỡ, có 1 số bài thì có lên bụng nhưng cũng chưa đủ, muốn lên cơ bụng phải tập thêm
@@Trumbootcamp bạn tập đều đặn khoảng 4 buổi 1 tuần. sau này khỏe làm 2 hiệp 1 lần luôn, nghỉ giữa hiệp khoảng 3p. Mình thỉnh thoảng bơi nữa. cực kỳ khỏe luôn. Cố gắng nhé.
@@phamtrung8588 Mình chỉ bật cóc 300 cái mỗi ngày với Jump Squat 100 cái, người béo ra nhưng thấy khoẻ hơn chứ không yếu 😂 ảo thật sự
Hôm nay là 31/3/2024 mục tiêu Giảm từ 62kg đến 50kg mong tôi sẽ không từ bỏ🔥
tui nữa quyết ko từ bỏ
Sao r mấy ae
S r bn ê
Cố lên bro
Sao rồi b cập nhật tình hìnhdi
xem cứ tự lòng mình hỏi " e ăn cơm chưa " rồi tập tiếp:))
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm su mitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.
Trung binh npc
Nghỉ 1 năm tập lại, nghĩ lại mà mình ngày xưa kiên trì tập cái này. Quằn mới tập bài này mệt chết tôi r
Giờ có ai vẫn đang xem và tập theo không ạ? 😁😁
emm anh ơi
@@NgQuocCuongg Chúc bạn sức khỏe và giữ lửa nhiệt huyết nhé :D
anh tập có giảm k
@@NgQuocCuongg a tập trong 3 tuần giảm đc 7kg đó e. Mà chế độ ăn uống hợp lý nữa mới hiệu quả 👍🏼
Đaq tập nè
Bạn hướng dẫn cả cách thở nữa thì tốt bạn ah 👍
19-3-2020 bắt đầu tập đợi kq nhé
Sau rồi
Nhậu nhìu quá mang bụng bia 10h tối vô tình tìm thấy thử đc 4 bài mồ hôi ra như tắm thấy khoẻ khoẻ người . Bất đầu hằng ngày thuiii vì cái bụng kkk
29.10.2019 gán tập tới tết lấy lại vóc dáng💪
Haha tôi cũng đang chuẩn bị đây
Mùng 1 ăn múi thay thịt kho mừng hai ăn mỡ mỡ
11/4/2020 ai còn xem k ta
Tui thề tập xog thở thấy bà ngoại luôn
Cái này ngày nào cũng tập à bạn
đúng r ông ei
Tui cá 90% các thanh niên xem xong ra tập, đến hết bài thứ 2 là gục.
Lần đầu lết được đến bài 4. Từ từ cũng đủ 10 bài sau 2 tuần bác à. :))
Lần đầu tập xong ng đơ dớ nhức đầu ói ám ảnh 😢. Kh cái gì là dễ cả
Tôi cứ tập 1 là ngày 2 set + thêm cả tập tạ 150 cái + vài động tác cơ bụng ( thì cũng giảm dc kha khá trong 2 tuần từ 75 kg xuống còn 73.2 kg)
Chế độ ăn của bạn như thế nào v? Có thay đổi gì ko bạn?
Chế độ ăn của tôi thì giảm hết khẩu phần
- lúc trước thì 3bát cơm thì giờ chuẩn thành 1 với nhiều rau ( tránh mỡ )
- uống nhiều nước 1 ngày
Có thế thôi bn
- ko ăn vặt cái gì cả nếu thèm lắm thì ăn bánh miếng nhỏ nhai lâu và uống nước cùng vào thì nhanh no đỡ thèm
Nghỉ dịch tập cái này là hợp lý 😂
Tôi tập chảy cả đống mồ hôi luôn mệt vl
Chơi theo ông này tập xong đứng dậy méo nổi luôn :v
Z mới gọi là tập =))
Giảm từ 68,5kg xuống 62kg quá đãaa
Đc bao nhiêu ngày mà giảm ghê v ông😮
@@hoaihoang3166 cỡ 35-40 ngày
Bạn tập bao nhiêu phút v ạ@@QueDoanrottweiler
@@TN15870ngày 10p b ơi
mình tập mấy bài cuối chỉ còn 20s, huhu.
cám ơn bạn
Ông giống tui rồi còn gì
Thở chưa xong mà ở đó 45s
trông thì đơn giản nhưng anh tập theo chú được đến bài thứ 3 là đã thở dốc rồi .... =)))
mình cũng vậy đây tập đến bài thứ 4 thì đuối rồi nè chắc phải tập mỗi ngày như anh nay thì mới thạo dc á
Lý do chưa quen thôi hoặc bạn mập