Мне 63 г. Всю жизнь спортсменю, тем не менее всегда ищу новое. У Вас нахожу много полезного. Спасибо, что делитесь своими знаниями и опытом. Вы делаете очень правильное дело. Здоровья Вам, оптимизма,хорошего настроения.
НОГИ Болгарские выпады. Передняя нога стоит на полу, задняя на возвышении (диван, кресло). Чем дальше передняя нога. Тем больше нагрузка на бицепс бедра и ягодичные, чем ближе - тем больше на квадры. Русские наклоны. Выполняются стоя на коленях с фиксацией голени. Работает задняя поверхность бедра. Можно касаться пола или стула, отталкиваясь от них. Икры. Подъем на носке одной ноги. Постановка ног, как и при болгарских выпадах. Под передний носок можно подложить блин. ГРУДЬ И РУКИ Отжимания Разводки гантелями лежа на полу. Отжимания на трицепс. Плечи стремятся к ладоням. Французский жим гантелями лежа на полу. Локти между собой можно зафиксировать ремнем. Подъемы на бицепс молотом. «Скамья Скотта». Изолированный подъем на бицепс сидя. Локти на коленях. СПИНА И ДЕЛЬТЫ Лыжник. Упражнение на широчайшие. Стоя в наклоне, отводим локти назад, при этом руки не сгибаем. Пуловер лежа на полу. Средняя дельта. Отведение руки лежа на полу. Лежим на боку и поднимаем руку, находящуюся вдоль туловища, вверх. Задняя дельта. Отведение руки лежа на полу. Лежим на боку и поднимаем руку, находящуюся перпендикулярно туловищу, вверх. Задняя дельта-2. Отведение руки в сторону в наклоне с упором - полутяга полумах.
Тренируюсь дома! Благо в этом году 23года тренировок, из них лет 10 тренерских. Хорошо в своё время купил гантели на 52кг, петли трх и турничек! Так-что особой разницы не ощутил, даже прогрессирую понемногу, ну и чем меньше веса - тем лучше для старых травм! Удачи всем , здоровья и добра!))))
Качественная картинка и информативный материал с хорошо поставленной подачей! Спасибо! Сам в шоке от того, как точно попадает нагрузка за счет резинок с правильным соблюдением приложения вектора нагрузки. Касаемо трапеции полностью поддерживаю Станислава, ноет и болит:)👍Отжимания именно грудью, которые не делал лет 8 заставили ныть и болеть грудные, как будто два своих веса жал, но, правда, делал много подходов и повторов.
Отличный выпуск. С удовольствием смотрел. Подчеркнул многое. Часто тренируюсь дома сейчас. Когда был помоложе естественно было время посещать атлетические залы. Сейчас же работа отнимает большую часть времени и чтоб выиграть время для себя выбираю домашние тренировки. Больше склоняюсь к тренировкам на выносливость и кардио, так как привык тренироваться как игрок а не бодибилдер. Но бодибилдинг всегда уважал и мечтал иметь тело как они. Вообщем спасибо за ваши советы и за сюжет.
Как всегда актуально и содержательно! Завтра сделаю этот комплекс, сегодня уже отзанимался. Спасибо вам! Лично для меня ваши видео реально приносят пользу. Здоровья вам!!
Большое спасибо, за комплекс, давно хотел что-то поменять в своих тренировках, второй год тренируюсь дома и меня дом вполне устраивает. Мне 50 и суставы увы уже не те, большие веса не для меня. В вашем комплексе, все предельно ясно и понятно. Буду ждать новых ваших комплексов, особенно для тех, кому 50+
Станислав, спасибо за видео. Здоровья вам и вашей семье. Тренируюсь дома по аналогичной схеме, но с резиной. Было бы интересно увидеть домашнюю тренировку с резиной.
Станислав бодрый вечер,с удовольствием посмотрел,вы как всегда молодец,грамотно всё объясняете. Я добавляю в свою домашнюю ренировку подтягивания между стульями,увидел старинное фото где молодой Арнольд Шварценеггер делает таким образом подтягивания при помощи двух стульев и швабры. Приседания на одной ноге и отжимания между стульями. Всех Благ!
Отлично! Спасибо ОГРОМНОЕ за такую наглядную вариацию тренинга! Всё составлено грамотно и комплексно! По окончанию самого ролика у меня лично не осталось никаких вопросов. И конкретно в моем случае - это отличный способ начать заново тренинг после продолжительной болезни, тем более сейчас карантин и не нужно позориться - возвращаться в зал в ужасной "призовой" форме! Жду с нетерпением нового контента для таких " домашних спортсменов ") !
А мне помогают сохранить и даже прогрессировать : мой опыт (тренируюсь с 1992 г, тренер с 1998) ➕ растительное питание (я отказался от мяса в 2011 и фруторианец более 3х лет) ➕петли TRX ➕ 2 гантели по 13,5 кг ➕ штанга (можно навесить до 75 кг) 💪🏻 🥑🍊🍌🍎🥝
Станислав, спасибо огромное. Вроде все знакомо, но интересно, завтра попробую. Есть прямо больная тема - затекает между лопатками. Когда тренировался в зале - все отлично. Любое упражнение с большими весами (присед, тяга, тяга штанги к поясу) отлично прокачивают эти мышцы и чувствую себя просто волшебно. Дома пробую всячески поработать с этой группой (понятно, что присед с 20 литровой бутылкой даже на вытянутых руках совсем не то). Тяга резинки с усилием 45 кг, даже сложенной вдвое не дает той прокачки, что дает присед или тяга. Ну и про влияние многоповторных приседов со средним весом на общий тестостерон забывать не стоит. А их просто нет теперь... Что делать?
@@Lindover Станислав, я опираюсь на свой опыт. Об этом же пишет Киреев. Собственно его программы по принципу 3х20 перед тренировкой рук. Взаимосвязь? Работа самых крупных мышечных групп. Вопрос был, в первую очередь, о спине. Не хватает больших весов. Ищу чем заменить.
@@SmirnovEvgeny То есть вы делали приседания в разных режимах и сразу же сдавали анализы на тестостерон, а затем выявили причинно следственную связь? Если да, то поделитесь этими результатами, так как я нигде не могу найти таких.
Я тоже подкупил как раз две гантелины по 10 кг. 😀 + гирька была на 16. Хватает в принципе. Сплит через день. Грудные от отжиманий наклонных с дивана: 15х4: разрывает потом так, что от штанги так не всегда бывало. Единственное без турничка - грусть: одной тяги маловато как то... Спасибо за ролик! Лучше поздно, чем никогда.😀
Спасибо, Станислав! В такое домашнее для всех время Ваши советы точно находят отклик)) и у меня как раз есть две по 10 кг, правда объёмы меньше Ваших раза в 3
Станислав спасибо за полезные видео. Пять лет назад по некоторым причинам перестал тренироваться, а тогда постоянно смотрел ваши видео на других каналах и ваши советы давали отличный результат, но вот прошло время и пришёл к тому что снова надо возобновлять тренировки так как физический показатель ухудшился и форму совсем потерял. Мне 32, но как говорится никогда не поздно работать над своим телом. Лайк и подписка однозначно.
@@Андрей-у4з5м Здравствуйте. Физический показатель улучшил, а вот форму увы. Очень мало есть возможность уделять время питанию да и вообще в целом тренировкам.
В качестве разминки и кардио после силовой практикую ходьбу по ступенькам парадной внутри здания с первого до последнего этажа.При подъеме по ступеням быстро достигаю пульса 140 уд.мин. Пульс зависит от темпа.
Да дома тоже можно накачаться и привести в норму свое тело,и поменять состав тела,твоя тренька супер Стас,дома тоже можно умотать себя и поймать хороший отказ,сам по себе знаю,часто дома тренеруюсь,упражнения хорошие показал,некоторые даже не знал я,но теперь опытом ты поделился ,и я буду практиковать,спасибо и удачи,в тренировках и жизни👍👍👍💪💪💪
Спасибо Станислав, за качественный тренинг! Понравилась изоляция на трицепс с ремнём, интересная идея прокачки пресса перед тренировкой , буду пробовать, для меня это новая расстановка.....
Дома я вылил из бетона 6 блинов по20 кг , это на даче , обошлось недорого, срезал сосну зделал скамью для жыма , и стойки для приседа , тренируюсь, и бегаю воздух слава богу чистый, гантельки были 😁
Станислав, добрый день. Запорожье на связи. Живу в частном доме. Дома: блины 15/20 кг, гантели 10/21 кг, гири 16,24,32кг, скаты, ступеньки, газон. 2й месяц "пашу" на свежем воздухе и вероятность невозвращения обратно в зал растёт... Спасибо вам за вашу ВМЕНЯЕМОСТЬ и трезвый контент...
Мне один тренер как то подсказал и я спешу поделиться. При разгибаниях лежа или на скамье трицепса. По мимо ремня еще хорошо усложняет отведение руки не перед головой, а немного за нее дальше. то есть головы и тела. Надеюсь меня поняли.
Я как и раньше в зале тренирую одну мышечную группу в день,руки,ноги,плечи,грудь, спина,соответственно занимаюсь 5 дней в неделю,резина, гантели,турник,брусья
Я на карантине уже 2 месяца! «Расчехлила « ретро гантели, резинка в доме есть! Вместо ремня в инет магазине заказала набор лент... Хожу на спорт площадку рядом с домом! Не хочу терять то, что наработала с трудом в зале!!! Вирус вирусом, а треня по расписанию..😂😂😂🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️
Спасибо большое =) начал заниматься , и прям хорошо. Особенно после упражнений с весом своего тела ) Спасибо что сподвигли купить гантели =) Возможно ли продолжение данной серии тренировок для дома ? Или быть может персональный сет, по договоренности !
Стас вы стали больше и накаченее во время карантина )) вам это пошло на руку ! Думаю у вас из-за активного образа жизни и работы не было времени на тренировки и режим а щас прям заметно как Стас которого мы знали вернулся ) и кстати на сн про вас видел в жизни вы больше чем на видео
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Мне 63 г. Всю жизнь спортсменю, тем не менее всегда ищу новое. У Вас нахожу много полезного. Спасибо, что делитесь своими знаниями и опытом. Вы делаете очень правильное дело. Здоровья Вам, оптимизма,хорошего настроения.
5:40 - пресс
Грудь
10:10 - отжимания.
10:40 - разведения с гантелями на полу.
12:12 - тяга к поясу.
13:11 -Пуловер.
16:06 - разгибание ноги.
21:18-Трицепс .
Плечо
23:57
24:40
25:56
НОГИ
Болгарские выпады. Передняя нога стоит на полу, задняя на возвышении (диван, кресло).
Чем дальше передняя нога. Тем больше нагрузка на бицепс бедра и ягодичные, чем ближе - тем больше на квадры.
Русские наклоны. Выполняются стоя на коленях с фиксацией голени. Работает
задняя поверхность бедра. Можно касаться пола или стула, отталкиваясь от них.
Икры. Подъем на носке одной ноги. Постановка
ног, как и при болгарских выпадах. Под передний носок можно подложить блин.
ГРУДЬ И РУКИ
Отжимания
Разводки гантелями лежа на полу.
Отжимания на трицепс. Плечи стремятся к ладоням.
Французский жим гантелями лежа на полу. Локти между
собой можно зафиксировать ремнем.
Подъемы на бицепс молотом.
«Скамья Скотта». Изолированный подъем на бицепс сидя.
Локти на коленях.
СПИНА И ДЕЛЬТЫ
Лыжник. Упражнение на широчайшие. Стоя в
наклоне, отводим локти назад, при этом руки не сгибаем.
Пуловер лежа на полу.
Средняя дельта. Отведение руки лежа на полу. Лежим на
боку и поднимаем руку, находящуюся вдоль
туловища, вверх.
Задняя дельта. Отведение руки лежа на полу. Лежим на
боку и поднимаем руку, находящуюся перпендикулярно
туловищу, вверх.
Задняя дельта-2. Отведение руки в сторону в наклоне с
упором - полутяга полумах.
Тренируюсь дома! Благо в этом году 23года тренировок, из них лет 10 тренерских. Хорошо в своё время купил гантели на 52кг, петли трх и турничек! Так-что особой разницы не ощутил, даже прогрессирую понемногу, ну и чем меньше веса - тем лучше для старых травм! Удачи всем , здоровья и добра!))))
Здравствуйте. А гантели каждая по 52кг? И еще вопрос, без резиновых эспандеров обходитесь, петель TRX хватает?
Виталий Одесский 35 на руку ! Псих) я 2 месяца всего как начал, дошёл до 14кг на 1 руку и хренею
Просто даже приятно смотреть когда люди держат себя в хорошей физ.форме ..молодец Станислав !!!Спасибо лайк!!!
Упражнение на плечи лежа, это что-то с чем-то! давно я не испытывал такого! Большое спасибо!
Большое вам спасибо за ваши видео! С нетерпением жду каждый выпуск!
Спасибо, Дим!
Да
Какой вы грамотный человек! Очень приятно смотреть! Спасибо.
Замечательный интерьер.. Очень интеллигентная подача материала. Станислав, мои лучшие Вам пожелания.
Спасибо, Иван!
Качественная картинка и информативный материал с хорошо поставленной подачей! Спасибо! Сам в шоке от того, как точно попадает нагрузка за счет резинок с правильным соблюдением приложения вектора нагрузки. Касаемо трапеции полностью поддерживаю Станислава, ноет и болит:)👍Отжимания именно грудью, которые не делал лет 8 заставили ныть и болеть грудные, как будто два своих веса жал, но, правда, делал много подходов и повторов.
Большое спасибо за это видео, очень интересно. Храни вас, Господи!
Как же приятно слушать правильную речь и грамотный обоснованный подход к делу.
Спасибо!
Шикарное музыкальное сопровождение, смотреть приятно не только глазам, но и ушам, спасибо за Ваши видео.
Добрый день Станислав! Рад видеть Вас в хорошей форме и настроении. Здоровья Вам и Вашей семье.
Добрый, Мурад! Спасибо и взаимно!
Отличный выпуск. С удовольствием смотрел. Подчеркнул многое. Часто тренируюсь дома сейчас. Когда был помоложе естественно было время посещать атлетические залы. Сейчас же работа отнимает большую часть времени и чтоб выиграть время для себя выбираю домашние тренировки. Больше склоняюсь к тренировкам на выносливость и кардио, так как привык тренироваться как игрок а не бодибилдер. Но бодибилдинг всегда уважал и мечтал иметь тело как они. Вообщем спасибо за ваши советы и за сюжет.
Классно. В очередной раз убеждаюсь, что все гениальное просто. "Дополнительному оборудованию" для ног отдельное спасибо.
Как всегда актуально и содержательно! Завтра сделаю этот комплекс, сегодня уже отзанимался. Спасибо вам! Лично для меня ваши видео реально приносят пользу. Здоровья вам!!
Спасибо, Михаил! Взаимно!
Большое спасибо, за комплекс, давно хотел что-то поменять в своих тренировках, второй год тренируюсь дома и меня дом вполне устраивает. Мне 50 и суставы увы уже не те, большие веса не для меня. В вашем комплексе, все предельно ясно и понятно. Буду ждать новых ваших комплексов, особенно для тех, кому 50+
Самое главное преимущество тренировки дома, то что нет очереди в душ!
Как всегда очень грамотно, полезно и профессионально, что заметно даже невооруженный глазом. Здоровья и дальнейших успехов
Уже около 5 лет Смотрю вас,когда вы были на других каналах.спасибо за видео,будем ждать новых видео.я так же занимаюсь по похожей программе)
Большое спасибо. Завтра попробую некоторые упражнения. Желаю Вам с супругой самого лучшего! Вы большие молодцы.
Спасибо и мы Вам!
Спасибо, Станислав. Всем здоровья и хороших тренировок!
Спасибо, Рома и вам!
Шикарная фишка с гантелей и резинкой )))) спасибо большое
Благодарю 🙏🏼💐.то что я искала👏👏👏🥂🍾
Станислав, спасибо за видео. Здоровья вам и вашей семье. Тренируюсь дома по аналогичной схеме, но с резиной. Было бы интересно увидеть домашнюю тренировку с резиной.
Лучшая из домшних тренировокб которые я видела. Спасибо!
Стас молодец ! Приятно смотреть , всегда узнаю что то новенькое .Спасибо.
Вячеслав, благодарю за полезные советы!!
Как всегда: локанично, аргументировано и ясно. Спасибо 👍
Одно из самых полезних видео за все время.Спасибо🤝
спасибо,было полезно и интересно.
Станислав, спасибо огромное! Великолепно, как всегда!
Спасибо!
Линдовер Лучший! Здоровья Вам!
Браво, Станислав! Супер преподнесение инф! Благодарю
Отличные упражнения! Спасибо за выпуск!
И Вам!
Спасибо Станиславу за тренировку! Всегда отличная подача информации, смотрится легко.
Спасибо!
Отличное видео. Как раз актуально в период пандемии.
Станислав, большое спасибо! Вы лучший!
Спасибо, Игорь!
Спасибо за видео, как всегда интересно : ) Хорошего настроения и самочувствия!
Спасибо и Вам!
Снимайте больше домашних видео! Это то, что надо сейчас! Делал табату вместе с вами - Реально болело все, просто отличные видео!
Да. Кухня кофе с молоком, прикольно. Красиво.
Отличное видео, именно такое как хотелось всегда найти!
Отлично! Замечательный спортсмен и тренер. Спасибо!
С уважением.
Пенсионер.
Тренировка супер! Большое спасибо)
Станислав бодрый вечер,с удовольствием посмотрел,вы как всегда молодец,грамотно всё объясняете.
Я добавляю в свою домашнюю ренировку подтягивания между стульями,увидел старинное фото где молодой Арнольд Шварценеггер делает таким образом подтягивания при помощи двух стульев и швабры.
Приседания на одной ноге и отжимания между стульями.
Всех Благ!
Здравствуйте! Спасибо и взаимно!
Стас, спасибо, все ждал, что выпустишь такой ролик в текущих условиях. Полезно!
Уже не первый!
Вот действительно простая и эффективная домашняя тренировка.
Отлично! Спасибо ОГРОМНОЕ за такую наглядную вариацию тренинга! Всё составлено грамотно и комплексно! По окончанию самого ролика у меня лично не осталось никаких вопросов.
И конкретно в моем случае - это отличный способ начать заново тренинг после продолжительной болезни, тем более сейчас карантин и не нужно позориться - возвращаться в зал в ужасной "призовой" форме!
Жду с нетерпением нового контента для таких " домашних спортсменов ") !
Спасибо большое)Мне более повезло)Есть наклонная доска)
Здоровья вам!!
Станислав! Огромное спасибо!
А мне помогают сохранить и даже прогрессировать : мой опыт (тренируюсь с 1992 г, тренер с 1998) ➕ растительное питание (я отказался от мяса в 2011 и фруторианец более 3х лет) ➕петли TRX ➕ 2 гантели по 13,5 кг ➕ штанга (можно навесить до 75 кг) 💪🏻 🥑🍊🍌🍎🥝
Супер! Огромное спасибо! Столько нового узнал.
спасибо за видео ждем новых
Спасибо Вам большое за интересные и полезные видео. За то, что делитесь с нами интересным контентом. =)
И вам!
Очень полезное видео! Спасибо! Завтра как раз попробую 2 круга)
Спасибо Стас.четко .понятно и аргументировано..как всегда !
Пожалуйста!
🏋♂🥊🏋♀
Станислав, спасибо за ролик! Очень своевременно! Как всегда доходчиво!
Спасибо! Жду продолжения. 3-4 круговых тренировки в арсенале и в спортзал вернёмся положительной динамикой!
Или не вернемся
Отличное видео 😊
Станислав, спасибо огромное. Вроде все знакомо, но интересно, завтра попробую. Есть прямо больная тема - затекает между лопатками. Когда тренировался в зале - все отлично. Любое упражнение с большими весами (присед, тяга, тяга штанги к поясу) отлично прокачивают эти мышцы и чувствую себя просто волшебно. Дома пробую всячески поработать с этой группой (понятно, что присед с 20 литровой бутылкой даже на вытянутых руках совсем не то). Тяга резинки с усилием 45 кг, даже сложенной вдвое не дает той прокачки, что дает присед или тяга. Ну и про влияние многоповторных приседов со средним весом на общий тестостерон забывать не стоит. А их просто нет теперь... Что делать?
Какой многоповторный присед и тестостерон? Вы шутите?
@@Lindover Нет ) 140х20 в хорошем темпе.
@@SmirnovEvgeny Я про тестостерон. Какая взаимосвязь между количеством приседаний и тестостероном и кому это вообще может быть интересно?
@@Lindover Станислав, я опираюсь на свой опыт. Об этом же пишет Киреев. Собственно его программы по принципу 3х20 перед тренировкой рук. Взаимосвязь? Работа самых крупных мышечных групп. Вопрос был, в первую очередь, о спине. Не хватает больших весов. Ищу чем заменить.
@@SmirnovEvgeny То есть вы делали приседания в разных режимах и сразу же сдавали анализы на тестостерон, а затем выявили причинно следственную связь? Если да, то поделитесь этими результатами, так как я нигде не могу найти таких.
Спасибо. Некоторые упражнения не знал, или не замечал акцентов выполнения :)
Я тоже подкупил как раз две гантелины по 10 кг. 😀 + гирька была на 16. Хватает в принципе. Сплит через день. Грудные от отжиманий наклонных с дивана: 15х4: разрывает потом так, что от штанги так не всегда бывало. Единственное без турничка - грусть: одной тяги маловато как то... Спасибо за ролик! Лучше поздно, чем никогда.😀
Это правда!
скамья со стойками для приседаний и жима примерно 200$ плюс штанга на 150 кг 200$ = 400$ и дома есть спортзал занимающий 2-3 кв метра
Большое спасибо, Станислав, сегодня же вечером попробую)
Хорошей тренировки!
Спасибо, Станислав! В такое домашнее для всех время Ваши советы точно находят отклик)) и у меня как раз есть две по 10 кг, правда объёмы меньше Ваших раза в 3
Значит у вас есть всё, чтобы тренироваться!
Спасибо, особенно полезно, в текущий период времени!
Стас как обычно красавчик,а я как обычно ставлю лайчину👍💪🏼
Спасибо!
Спасибо за видео, Станислав! Отжимаюсь также, только добавляю эспандер - перебрасывая его через спину) отлично нагружает)
Отличный вариант.
Спасибо) эти упражнения очень помогут разнообразить мои домашние тренировки, особенно на дельты)
Всегда пожалуйста!
Спасибо за ролик, для многих очень полезно.
Отлично, спасибо Стас, открыл для себя много нового для своих домашних тренировок!
Мастер своего Дела!!!
Спасибо, Очень многое для себя взял в свои тренировки.
Станислав спасибо за полезные видео. Пять лет назад по некоторым причинам перестал тренироваться, а тогда постоянно смотрел ваши видео на других каналах и ваши советы давали отличный результат, но вот прошло время и пришёл к тому что снова надо возобновлять тренировки так как физический показатель ухудшился и форму совсем потерял. Мне 32, но как говорится никогда не поздно работать над своим телом. Лайк и подписка однозначно.
Здравствуйте. Ну как, тренируетесь? Восстановились ?
@@Андрей-у4з5м Здравствуйте. Физический показатель улучшил, а вот форму увы. Очень мало есть возможность уделять время питанию да и вообще в целом тренировкам.
Большое спасибо за выпуск ! 🙏Вечером обязательно опробую !💪
В качестве разминки и кардио после силовой практикую ходьбу по ступенькам парадной внутри здания с первого до последнего этажа.При подъеме по ступеням быстро достигаю пульса 140 уд.мин. Пульс зависит от темпа.
Оно и понятно.
Я вместо гантелей две 15 литровые бутылки с водой купил ))) Не так удобно ,но лучше чем ничего . По экспандеры тема классная кстати,
Лайк и подписка. Сегодня уже потренился, послезавтра испытаю обязательно.
Опробывал, замечательно! Спасибо.
Да дома тоже можно накачаться и привести в норму свое тело,и поменять состав тела,твоя тренька супер Стас,дома тоже можно умотать себя и поймать хороший отказ,сам по себе знаю,часто дома тренеруюсь,упражнения хорошие показал,некоторые даже не знал я,но теперь опытом ты поделился ,и я буду практиковать,спасибо и удачи,в тренировках и жизни👍👍👍💪💪💪
Спасибо Станислав, за качественный тренинг!
Понравилась изоляция на трицепс с ремнём, интересная идея прокачки пресса перед тренировкой , буду пробовать, для меня это новая расстановка.....
Вам спасибо!
Спасибо за видео и ценную информацию
Спасибо Стас!
Больше спасибо!
Приветствую, довольно эффективная тренировка 👍
Дома я вылил из бетона 6 блинов по20 кг , это на даче , обошлось недорого, срезал сосну зделал скамью для жыма , и стойки для приседа , тренируюсь, и бегаю воздух слава богу чистый, гантельки были 😁
Лайк не глядя!
Классный материал! Кстати, прошлый выпуск про тестостерон был просто бомбезный!
P.s: первый раз вижу как Стас делает разминку)
Ну иногда надо)
Отличный выпуск!!!
Спасибо за видео, Стас. Кое-что буду использовать.
У Джефа Кавалера много интересных и убийственных упражнений со своим весом.
Спасибо, очень полезно! Тренируюсь недавно, узнал много нового!
Всегда пожалуйста!
Станислав, добрый день. Запорожье на связи. Живу в частном доме. Дома: блины 15/20 кг, гантели 10/21 кг, гири 16,24,32кг, скаты, ступеньки, газон. 2й месяц "пашу" на свежем воздухе и вероятность невозвращения обратно в зал растёт...
Спасибо вам за вашу ВМЕНЯЕМОСТЬ и трезвый контент...
🏋♂🥊🏆
Спасибо - было интересно посмотреть - *разводка гантелей лёжа - до чего просто* - но как-то сам не допёр))) Отжимания и всё)))))
Это точно)
Мне один тренер как то подсказал и я спешу поделиться. При разгибаниях лежа или на скамье трицепса. По мимо ремня еще хорошо усложняет отведение руки не перед головой, а немного за нее дальше. то есть головы и тела. Надеюсь меня поняли.
Я как и раньше в зале тренирую одну мышечную группу в день,руки,ноги,плечи,грудь, спина,соответственно занимаюсь 5 дней в неделю,резина, гантели,турник,брусья
Я на карантине уже 2 месяца! «Расчехлила « ретро гантели, резинка в доме есть! Вместо ремня в инет магазине заказала набор лент... Хожу на спорт площадку рядом с домом! Не хочу терять то, что наработала с трудом в зале!!! Вирус вирусом, а треня по расписанию..😂😂😂🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️
Круто👍👍👍 Большое спасибо 🤝
🏋♂🥊🏆
Спасибо большое =) начал заниматься , и прям хорошо. Особенно после упражнений с весом своего тела ) Спасибо что сподвигли купить гантели =)
Возможно ли продолжение данной серии тренировок для дома ? Или быть может персональный сет, по договоренности !
Годное видео ,очень годное .
Спасибо!
Стас вы стали больше и накаченее во время карантина )) вам это пошло на руку ! Думаю у вас из-за активного образа жизни и работы не было времени на тренировки и режим а щас прям заметно как Стас которого мы знали вернулся ) и кстати на сн про вас видел в жизни вы больше чем на видео
Да, есть немного) Спасибо!