부위별 뱃살빼는 덤벨 복근운동 모음

[@runhj]

하진짜담백한영상들뿐;;;;❤❤❤❤

[@az1004y]

복부운동으루 이 영상 최고!!!! 감사합니당❤

[@김건우-h9b3s]

진짜 이 형 핵심만 알려줘서 너무 좋다,,

[@아잉-j6d]

하는순간엔 힘들었지만 계속 노력해서 복근 만들었습니다..감사합니다

[@없음-j2u]

진짜 넘 멋있어요…

[@rec-v2o]

항상 잘보고있습니다 스승님^^7

[@구름이의하루-v8d]

짱 입니다.

[@nomvreel6633]

헬스 인제 1달차정도 다니는 31살입니다. 몸무게가 너무 많이나가서 헬스를 다니기로 마음먹고 일주일에 3~4회정도 나갑니다. 그런데 기구가 죄다 어깨 상체, 하체위주로 있고 복근은 따로 운동이안되니 위아래로는 전체적으로 잡히는거같은데 배는 꾸준히 툭 티어나와있어서 몸매가 볼품없어보이는데 매우좋은 운동법감사합니다 집에있는6KG 아령으로 꾸준히하겟습니다

[@siyawaseninaritai]

번개맨 멋잇어요

[@OLD_GEN1US]

허리에 부담안가는 루틴으로 올려주세요 ㅠㅠ 허리디스크 있어서 많이 아파요

[@fitnesshomeworkout]

네. 영상 준비해서 올리도록 하겠습니다~

[@sungduck]

유튜브 보면서 7번 동작 무한반복

[@눈썹-c5b]

2번자세에서 놓치면 고X가 될듯 ㅠㅎㅎ

[@1000사로밧전진무의탁]

2번은 초보 금지 옥수수 다 털림

[@밥대장-v5i]

와 대단하십니다...멋져요

[@에퍼]

허공에 사이클링을 하면 복근은 둘째치고 허벅지와 엉덩이를 잇는 부위에 힘이 더 안들어가서 더 하다간 담이 올 것 같아 오래는 못하겠네요. 몇달 더 해서 괜찮아지면 좋겠는데...

[@fitnesshomeworkout]

꾸준히 하시다 보면 자연스럽게 하실 수 있습니다~

[@chlqud23536]

형 사랑해

[@lovheevari]

긴영상으로 있나요??

[@fitnesshomeworkout]

아래 링크된 뱃살빼는 덤벨 복근운동 12가지 영상을 참고해 주시면 좋을 것 같습니다~ ruclips.net/video/R5R6h4zhgz0/видео.html

[@uys6248]

요즘에 복근운동하면
복근자극 보다는 허리만 아픈데
그냥 계속해도 되는건가요?

[@fitnesshomeworkout]

코어가 약하실 경우 그럴 수 있습니다. 복근운동 중에 허리 통증이 느껴지시면 잠시 동작을 멈추고 아래 링크된 허리 통증에 좋은 3분 허리 스트레칭 (허리강화운동) 영상에서 Child Pose (아기 자세)와 Cobra Pose (코브라 자세)를 각각 10초~20초 정도 해 주시고 다시 복근운동을 진행해 주시면 조금 더 수월하게 하실 수 있습니다~ ruclips.net/video/atKPsf-HlcE/видео.html

[@기리보이협회]

아령이 무겁다..

[@joowonlife]

안녕하세요 살이 너무 쪄서 이 영상을 따라 운동하는 중2입니다. 전 80kg에 키 173인데 5kg짜리 덤벨로 운동합니다. 죄송하지만 혹시 이정도 무게의 덤벨로 운동했을때 키성장에 무리가 갈수 있나요?

[@fitnesshomeworkout]

키하고는 크게 상관이 없습니다~

[@기쁜표정]

혹시 중~고등학생 기준 3kg덤벨로 몇개씩 몆세트 하는게좋을까요?

[@fitnesshomeworkout]

부위별로 1가지 이상 선택하셔서 25초~30초 운동, 10초 휴식 순으로 총 2~3세트 운동해 주시면 됩니다~

[@hyoringring6902]

7번은 팔꿈치가 매트에 닿은거죠??

[@fitnesshomeworkout]

팔꿈치를 바닥에서 약간 띄워서 덤벨을 들어 주시면 됩니다. 아래 링크된 뱃살빼는 덤벨 복근운동 12가지 영상에서 큰 화면으로 보실 수 있습니다~ ruclips.net/video/R5R6h4zhgz0/видео.html

[@YT-el5mc]

5번은 무슨 운동이죠??

[@fitnesshomeworkout]

아래 링크된 뱃살빼는 덤벨 복근운동 12가지 영상에서 3번 Russian Twist 와 12번 Full Body Crunch 를 연속으로 하는 동작입니다~ ruclips.net/video/R5R6h4zhgz0/видео.html

[@gamchong39]

3번은 옆구리 운동인가여..? 운동에 대해 많이는 몰라서...

[@fitnesshomeworkout]

네. 옆구리인 외복사근에 자극을 주는 동작입니다~

[@fhsurtka]

혹시 몇 개 몇 세트 해야될까요??

[@fhsurtka]

완전 헬린이라...ㅎㅎ

[@fitnesshomeworkout]

부위별로 1가지 이상 선택하셔서 25초~30초 운동, 10초 휴식 순으로 총 2~3세트 운동해 주시면 됩니다~

[@sangjin1560]

세트와 횟수 또는 얼마나 해야할까요

[@fitnesshomeworkout]

부위별로 1가지 이상 선택하셔서 25초~30초 운동, 10초 휴식 순으로 총 2~3세트 운동해 주시면 됩니다~

[@쿠쿠루빵딩탱이]

노래 이름점

[@fitnesshomeworkout]

Dark Heart - Crash Test Dummy 입니다~

[@쿠쿠루빵딩탱이]

감사합니다 ㅠ