아주 깊숙하게 복근에 힘이 들어가는 루틴이예요. 맨몸으로 하셔도 좋고요, 2-3 킬로 정도 덤벨 하나 들고하셔도 좋습니다! 다음날 윗배, 아랫배, 옆구리까지 복근에 근육통 뻐근하게 올거예요. 😊 평소 운동 루틴 마지막에 넣어 주시기 좋습니다. 코어가 강해야 어떤 운동이든 제대로 할 수가 있게되고 자세도 바르게 잡힙니다. 그럼 오늘도 운동하시고 뿌듯한 하루 되시길 바래요!❤️
1월부터 꾸준히 이것저것 골라가며 따라하고있어요. 안하던 운동을 해서인지, 자세가 좋지 않아서인지 발등통증이 간헐적으로 있다가 오늘은 너무 심해져서 병원에 다녀왔는데, 이건 누워서 하는 게 많아서 좋네요❤ 혹시 발등이 아파서 힘주기 어려울 때 추천해주실만한 루틴이 있을까요? 살도 빼고 싶고 근육도 키우고 싶은데 발이 아파서 속상합니다 😢
언니 저 산욕기 지나구 복직근이개 잡으려고 이 루틴 엄청 열심히 하고 있어요! 오늘 관리사 선생님이 만져보시곤 회복 다됐다고.. 이렇게 빠르게 복근 회복하는 산모는 첨이라궄ㅋㅋ 소식 알려드리고 싶어서 버선발로 뛰어왔슴다 ❤ 아 저는 임신 전부터 빅씨스 루틴 4년 동안 하던 사람이라 다른 산모님들은 무리마시길...!! 🙏😅
좋은 말은 계속 해도 되죠?^^ 빅시스님은 제가 항상 신경쓰는 호흡과 더불어 허리 무리 안가게 친절, 상세한 설명해주셔서 정말 좋아요. 감사합니다.^^ 제가 52세 인데요, (수영을 오래해서 그런지 모르겠지만 ^^;;) 호흡을 정확히 짚고 넣어가야하는 성격인데, 웃기게도 물 밖에서는 호흡이 계속 꼬여요.😂😂😂
새로운 복근영상 고마워요❤ 이제 봄은 갓다 생각하고 여름 왓다 생각을 해야 해요😢 여름이 노출은 둘째고 넘 더워서 시러여ㅜ.ㅜ 가만잇어도 줄줄 땀에 습한 끈적임도 질색인데 빅씨스님과 올여름도 건강하게 보내야죠😁 강한 코어를 갖도록 오늘의 운동 마무리는 요고닼!!크크크❤❤
이렇게 좋은 루틴을 집에서 할수잇다는게 너무 감사해요❤ 코어가 없는 사람인데도 허리에 무리가는거 없이 잘 따라할수 있었어요❤ 저는 코어가 없고 허리가 약해서 코어운동을 따라하지 못하고 또 그래서 코어를 키울수없는 구조가 되풀이 되는 사람이었는데 이 복근 루틴은 신세계에여❤ 또 다른 빅씨스님 운동 영상에서도 신기하게 허리에 무리가는 동작이 없었어요 늘 주의할점을 알려주시니까 개운하게 운동을 할수 있어서 넘 감사합니다❤ 목소리 너무 좋으세요❤
토끼 빅씨스님 오늘 오랜만에 날씨 좋은 곳에서 운동하시네요~!🧡 날씨도 좋은만큼 빅씨스님도 항상 예쁘고 아름답고 귀여우시고 복근 운동이 겉으로는 어려워보이지만 다른 한 편으로는 되게 쉬워 보이네요~!♥️ 항상 유용한 운동 영상 넘넘 감사드리고 매일매일 몸매가 좋아지고 계십니당💙 나이에 비해 정말 다부진 몸매와 체격을 가지고 계시고 이번 한 주도 항상 화이팅입니당❤️ 매일매일 사랑해요~!🐰🌸
아주 깊숙하게 복근에 힘이 들어가는 루틴이예요. 맨몸으로 하셔도 좋고요, 2-3 킬로 정도 덤벨 하나 들고하셔도 좋습니다!
다음날 윗배, 아랫배, 옆구리까지 복근에 근육통 뻐근하게 올거예요. 😊
평소 운동 루틴 마지막에 넣어 주시기 좋습니다. 코어가 강해야 어떤 운동이든 제대로 할 수가 있게되고 자세도 바르게 잡힙니다.
그럼 오늘도 운동하시고 뿌듯한 하루 되시길 바래요!❤️
빅시스님 신장, 체중 여쭤봐도 될까요??
감사합니다~~!^^ 집에서도 조용히~ 그러면서도 강하게~ ~땀흘리는 즐거움을 주셔서 사랑합니다~~!^^
체지방에 대한 강박관념을 희석시키는 말씀 너무 감사드려요^^ 운동하다 듣는 멘트가 모티브가 되는 말이 참 많습니다. ❤
1월부터 꾸준히 이것저것 골라가며 따라하고있어요. 안하던 운동을 해서인지, 자세가 좋지 않아서인지 발등통증이 간헐적으로 있다가 오늘은 너무 심해져서 병원에 다녀왔는데, 이건 누워서 하는 게 많아서 좋네요❤ 혹시 발등이 아파서 힘주기 어려울 때 추천해주실만한 루틴이 있을까요? 살도 빼고 싶고 근육도 키우고 싶은데 발이 아파서 속상합니다 😢
20240417 도망간 복근 땜에 슬펐는데 언니의 마지막 멘트에 건강하게 내복근 잘 있겠구나 안심했어요 ㅋㅋ
어제 떡국 타파 + 하체 완결 + 복근 10분
오늘 떡국 타파 + 상체 완결 + 복근 10분
오운완 ❤
언니 저 산욕기 지나구 복직근이개 잡으려고 이 루틴 엄청 열심히 하고 있어요! 오늘 관리사 선생님이 만져보시곤 회복 다됐다고.. 이렇게 빠르게 복근 회복하는 산모는 첨이라궄ㅋㅋ 소식 알려드리고 싶어서 버선발로 뛰어왔슴다 ❤ 아 저는 임신 전부터 빅씨스 루틴 4년 동안 하던 사람이라 다른 산모님들은 무리마시길...!! 🙏😅
마지막 멘트는 저에게 힘을 주는 것 처럼 마음에 깊숙히 와 닿네요
복근 운동 감사합니다♡
언니 저 배가 깊은데서부터 찢어지는거 같아용🥹 빅씨스 덤벨 복근 10분 루틴 중 최고될 거 같은데요❤
마지막 주옥같은 조언 감사해요. 기분전환됐어요~~ 늘 최고고 멋지세요❤
50일 루틴하고있는데요. 눈바디가 달라지는게 보이기 시작했어요. 언니는 2년전보다 몸이 더 탄탄해지셨네요.😊
운동은 ❤입니다~~!!
운동 루틴이야 완벽하기 때문에 말할 것도 없고 신뢰감있는 목소리로 말해주는 긍정적인 멘트까지 정말 운동 기분 좋게 완료하게 해주는 언니 넘 좋아합니다❤
평소에 복근강박있는 저로써 마지막 말씀이 크게 위안 받네요. 감사합니다
서서하는 유산소 28분 운동하고 복근운동 이어서 하는데 땀 폭팔하네요
복근은 안 보여도 내 뱃살은 조금씩 들어 가는 느낌이라 복근운동 너무 감사드립니다
오늘 퇴근후 하체운동 마지막에 이 영상 무조건 추가임다~~ 🎉❤
와 복근최고👍
언니 영상 기다리다 목빠질 뻔 했는데..가뭄의 단비같은 소중한 영상 보며 열심히 단련하겠습니다!
복근운동중 최고가 될거같은! 3키로 들고했는데 넘좋았어요👍🏻🩷
홈트하기 딱 좋은 영상
날마다 따라서 몸 관리하고
있어요
항상 행복하세요
지금 외출중~ 집에 들어가 오후운동 할게요~~ 땡큐~^^
핫팅!! 😊
언니 복근루틴매일 하는데 덤벨들고하는것도 올려주시다니넘좋네요❤❤❤
복근 루틴은 처음 접해봐요 :)❤ 자라나라 복근🎉🎉
복근 잘 마쳤어요 언니~~😉코멘터리를 들으며 저와 건강에 대한 생각의 방향이 같아 기쁘고 실천으로 보여주심에 존경하게 됩니다 저 또한 꾸준히 실천해낼게요 행복한 하루 되세요
오늘 처음 운동했어요. 복근운동에
정말 최고인거 같아요. 올 여름휴가 복근 만들어서 ^^ 화이팅
선감상❤ 후운동!🤗
운동이 힘들다 보다는 재밌다고 느끼 해주셔서 감사해요 열심히 따라해보겠습니다
오늘도열운하시구 화이팅하시고 즐거운 하루 되세요
세상 제일 부지런한 언니와 형부💖 오늘도 사랑해요
복근! 안그래도 요새 배가 나와 걱정인데, 저녁에 꼭 하고자야겠네요.😅
영상 감사합니다. ^^
그와중에 게으름 😅 누워서 하는 동작이 많아서 좋았네요 ㅋㅋㅋㅋ
저도 누워서 하면 쉬는 시간이 꿀맛이라 좋아요 ㅋㅋㅋ😄❤️
한참을 데이시리즈로 언니랑 같이 달리다가 겨울에 갠적으로 안좋은 일이 있어서 운동을 놨었는데 배가 두리뭉실해져서 오랜만에 컴백했습니다 언니 반가워요~ 이제 다시 시작하려구요~❤
고마워요~ 건강이 최고~!! 😃👍
내일 아침운동에 추가해서하고 오늘 퇴근하고는 플랭크와 힙운동 10분씩하고 꿀잠잘래요 감사해요 언니❤
우와 재밌겠어요
에센셜50안하는날 이거랑 덤벨하면 좋겠네요 감사합니다
더 예뻐지셨네요 오랜만에 다시뵈니 반가워요❤❤❤
처음 해보는 동작들이 많아서 안 지루하고 재미있어요! 음악도 좋구요. 상체운동 하고 추가로 하니 좋은 것 같아요. 덕분에 활기차고 뿌듯하게 하루 시작해요. 오늘도 감사합니다.^^
언니의 마무리멘트가 항상힘이되요❤너무좋아언닝 히힛
덤벨을 이용해서 다양한 각도로 움직이니 더 힘들고 재밌었어요!! 앞으로도 다양한 운동 부탁드려요 선생님❤ 항상 건강하세요!!
20240328 자기전 10분. 짧지만 강한 운동이네요^^ 아직 보이지 않지만 내안에 있을 복근을 위해~
10분 복근 좋아요👍
언니 또 새로운 동작들인 것 같아 하기 전부터 설레입니다~ 오늘부터 하체,상체 나눠서 할건데 이후 이 복근루틴 넣어 해봐야겠어요
새로운 운동 오늘 도전해봅니당!!😊
요새 20분 루틴만하다보니 10분이 금방지나간것같아요. 자세공부위해 1번더 복습하렵니다.😊
여름맞이 18분 운동하고 아쉬워서 마무리로 해줬는데 운동구성 너어어무 좋아요 🔥
복근운동 필요했는데.. 어떻게아시고 영상 올려주셨네요👏👏 좋은 영상 늘 감사합니다❤
이거 은근 자극 있어요
복근 운동하면 맨손으로 버티는 동작이 많아서 손목 아플 때가 있는데 이 영상은 무리 가지 않으면서 효과 있어요!!
헬스랑 병행해서 해볼게요!
늘 건강까지 생각해주시는 언니 짱! 👍💚
짧으면서 강력한 복근운동이네요❤❤❤
240327 오늘 왜이리 배가 아픈가 했더니...어제 복근운동을 했었네요😅 뱃살 타파!!! 오늘도 2회차 하고 갑니다.
집에서도 쉽고 간편하게 운동할수있어 좋아요❤
허리 안아프고 복근에 자극 제대로 오네요!! 좋은 영상 항상 감사합니다 ❤
오늘은 떡국 타파했는데 내일은 하체랑 요거 찜😀🙌👍
앗..저도 오늘 떡꾹했어요!저도 복근은 내일로 찜 해놓을거예요!
운동쉬다가오늘부터다시시작입니다ᆢ저에게항상힘을주셔셔감사드려요~❤❤❤
아침에 하는 NO스쿼트 완료 후 이 복근운동 했는데요.
10여분이 순삭으로 끝나네요!
그만큼 열중 한거고 매력 굿입니다♡
두번째 완료 복근가자 ^^
예전엔 언니 블랙 레깅스 무서웠는데 이제 강도 높아져서 잘 따라 하고 있어요~~ 복부에 힘이 팍 들어오네요😂좋은 영상 항상 감사합니다^^❤
아자!!! 이운동으로 3개월에 스타트 할께요^^ 제 뱃살을 알고 언니가 올린듯한 느낌;;;; 감사합니당^^
새로운 영상 감사해요^^ 떡국타파운동하고 이복근영상으로 마무리했어요^^ 아직 몸의 큰변화는 모르겠지만 운동하는중에는 잡생각도 안들고 땀흘리고나면 개운하네요^^
담엔 덤벨 들고 도전해볼게요🔥🔥
좋은 말은 계속 해도 되죠?^^
빅시스님은 제가 항상 신경쓰는 호흡과 더불어 허리 무리 안가게 친절, 상세한 설명해주셔서 정말 좋아요. 감사합니다.^^
제가 52세 인데요, (수영을 오래해서 그런지 모르겠지만 ^^;;) 호흡을 정확히 짚고 넣어가야하는 성격인데,
웃기게도 물 밖에서는 호흡이 계속 꼬여요.😂😂😂
언니 최고에요❤
복근이 안 보인다고 무리하게 안 하기!! 언니의 말씀을 새기며 평생 운동하기 위해서 무리하지 않고 할게요~
오늘도 즐거웠어요!!
힘내서 아자아자💪🏻
감사해요언니~ 열심히 할게요♡♡
요즘 식단 열심히 해도 아랫배가 고민이었는데 이렇게 선물을 주시다니..! 요즘 에센셜 다시 달리고 있어요 매일 에센셜 하나 하고 이 영상도 추가할게요❤️
언니~ 너무 반가워요! 퇴근후 하겠습니다!
저는 갑상선질환이있어서인지 잘 붓고 예전과다르게 쉽게 살이 안빠져 슬픈요즘입니다ㅠ 그래도 꾸준히 하루영상하나씩 해보려구요 지치지않고 개운해져서 좋네요
너무나 좋은 복근 루틴이에요!! 언니의 운동은 운동하면서 힐링할 수 있어서 너무 좋아요ㅎㅎ
가벼운 전신 덤벨 후에 같이 해줬어요~~ 저도 이쁜 복근 만들고 싶네요~~
엄청기다려습니다~^^♡ 감사합니다~^^
마침 딱 운동하러 왔다가 업뎃되있어서 얼른 했어요ㅎ 복근 자극 지대로..
와
언니 저 이루틴 못하는거많았는데
이볼브50 45일차들어가니
다가능해요
언니고마워요♡
언니 드뎌 올려주신거 고맙습니다
하체 힙밴드 + 요거 같이 해야징 룰루
겨울에 찐 뱃살때문에 조금 슬펐는데 이번 영상 따라해보니 복근 엄청 자극 받았어요ㅋㅋ 다가오는 여름을 기대하며 열심히 하려구요😉 매번 좋은 영상 공유해주셔서 진심으로 감사합니다🫶🏻
와 덤벨 복근❤❤❤ 감사합니다 ^^ 언제나 뱃살이 근심걱정인거 같아요. 좀 뺏다 싶으면 "Did you miss me?" 하는게 뱃살이라.... 열심히 할께요~
언니!!!!!!! 진짜 좋아요👍👍👍👍
복근은 이것으로 찜 했습니당❤
이거 따라해보려고 드뎌 덤벨 2키로 세트 구매했어요. 이번 운동은 특히 설명을 잘해주셔서 따라하기 쉬웠어요. 계속 좋은 영상 부탁드려요 ❤
복근 가즈아~~~~!!! ㅜㅜㅜ
언니 영상을 알게된지 얼마되지 않은 병아리입니다. 왜 입덕하는지 알 것 같아요. 오늘 상급자 하체와 따근한 복근 영상 마쳤는데 저도 모르게 울컥 눈물이 ㅠㅠ 언니의 음성에는 부드러움과 힘이 느껴집니다~ 저도 모르게 하이톤으로 안녕 인사드렸답니다~~❤행복한 한주 되세요~ ❤
매번 운둉 끝나고 저한테도 안녕~하고 손 흔들어 주셔요! 😄❤️❤️❤️
마침 복근운동이 아쉽다 생각 중이었는데^^선물같은 영상 고마워요 깜놀!!!🤣내일 하체운동에 붙여서 해볼게요 두근두근❤행복한 하루되세용😊
24.6.15 오운완❤
새로운동작이 많아 따라하다보니 10분이 훅~~
언젠가는 생길 복근을 위해 꾸준히 화이팅!!^^
목 디스크때문에 누워서 목 들고하는 복근운동은 못했었는데 이번 복근운동은 목에 무리가 덜 가서 잘따라하고있어요 ! 감사합니다!💖
감사해요🎉
오늘 처음했어요!! 도장 꽝꽝꽝❤
덤벨들고 하는 복근운동이라 약간 겁을 먹었는데 따라하기 어렵지 않아서 재밌게 했어요. 복근 보이고 싶어서 늘 꾸준히 열심히 하는데 마지막 말이 너무 도움이 되어 복근에 무리하게 집착하지 않아야겠다는 생각이 들었어요 ㅎㅎ
사.랑.해.요.빅.씨.스❤
짧은데 자극은 제대로에요 ㅠㅠ 오늘부터 매일매일 하겠습니다 감사합니다 선생님!!!
완료
복근을 어떻게 참나요! 바로 해봅니다😍
열심히 운동잘따라합니다❤😊🎉
빅시스님 운동은 다양해서 너무 좋아요 !!! 운동이 재밌어져요 ❤❤
아 신상인데ㅠㅠ 복근이네 임신중이라 킵만해둘개요😢
오랜만에 댓글달아요 최애 복근운동 될것같아요😍
꾸준히 하고 있어요 여름아 덤벼라😡
오와 대박이예요👏👏👏
언니영상 중 플랭크챌린지 이후 저의 복근을 구석구석 자극해주는, 제가 느끼기엔 탑오브탑 운동이예요😆 하고나니 몹시 뿌듯합니다^^ 오랜만에 올려주신 복근영상 열심히 하고갑니당. 감사해요 언닝👍👍👍
10분루틴 너무 좋아요😊
언니 늘 고마워요.😢❤
새로운 복근영상 고마워요❤
이제 봄은 갓다 생각하고 여름 왓다 생각을 해야 해요😢
여름이 노출은 둘째고 넘 더워서 시러여ㅜ.ㅜ
가만잇어도 줄줄 땀에 습한 끈적임도 질색인데
빅씨스님과 올여름도 건강하게 보내야죠😁
강한 코어를 갖도록 오늘의 운동 마무리는 요고닼!!크크크❤❤
언니의 마무리 멘트가 진짜 맞는 말씀이에요! 건강을 잃으면 소용이 없지유 ㅠㅠ 언니가 웃으면서 영상 찍으시니 덩달아 저도 기분이 좋아지네용^^ 항상 최상의 조건에서 최고의 영상 만들어주시는 언니와 편집자님께 오늘도 감사합니당^^
보고싶었어요❤
으아아아아 개운해요 감사합니닷
오늘 하체하고 이거 마무리로 해야겠어요! 유산소는 여전히 지루하지만.. 🙄
희귀병 때문에 생긴 허리랑 목, 어깨 통증으로 고생했는데 웅니 운동으로 많이 통증이 좋아졌어요! 감사합니다..>
헉! 안그래도 복근루틴 새로운게 필요했어요! 잘 볼게요!
이렇게 좋은 루틴을 집에서 할수잇다는게 너무 감사해요❤ 코어가 없는 사람인데도 허리에 무리가는거 없이 잘 따라할수 있었어요❤ 저는 코어가 없고 허리가 약해서 코어운동을 따라하지 못하고 또 그래서 코어를 키울수없는 구조가 되풀이 되는 사람이었는데 이 복근 루틴은 신세계에여❤ 또 다른 빅씨스님 운동 영상에서도 신기하게 허리에 무리가는 동작이 없었어요 늘 주의할점을 알려주시니까 개운하게 운동을 할수 있어서 넘 감사합니다❤ 목소리 너무 좋으세요❤
감사해요 항상 최고입니다^^
24.04.24 복근운동 완료😊
와- 며칠 전에 롤업 크런치를 새로 알게 돼서 조금씩 시도해 보고 있었는데 포함된 영상이 바로 딱 올라오네요 👍👍 열심히 운동할게요! 늘 감사합니다! (편집자님께도 감사드려요 😊)
복근에 자극 오는게 벌써 생긴거같은늬낌 😆
토끼 빅씨스님 오늘 오랜만에 날씨 좋은 곳에서 운동하시네요~!🧡 날씨도 좋은만큼 빅씨스님도 항상 예쁘고 아름답고 귀여우시고 복근 운동이 겉으로는 어려워보이지만 다른 한 편으로는 되게 쉬워 보이네요~!♥️ 항상 유용한 운동 영상 넘넘 감사드리고 매일매일 몸매가 좋아지고 계십니당💙 나이에 비해 정말 다부진 몸매와 체격을 가지고 계시고 이번 한 주도 항상 화이팅입니당❤️ 매일매일 사랑해요~!🐰🌸
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