Creatine Monohydrate how to take, before workout or after
HTML-код
- Опубликовано: 18 дек 2018
- How to take creatine monohydrate for weight gain. With or without a loading phase, before or after a workout. The scheme is suitable for pure creatine monohydrate from optimum nutrition, universal nutrition, olimp nutrition and other brands that produce pure creatine.
Comrades just do not forget about the competent training and support mode, all the pleasant viewing!
#creatinemonohydrate #optimumnutrition #universalnutrition 
Спорт
![Cordae - Saturday Mornings (feat. Lil Wayne) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/z2GYJua09F0/mqdefault.jpg)
В общем
Как принимать креатин:
•каждый день принимаем по 5 грамм креатина
•в день тренировки, мало того что мы утром его приняли, нужно принять его ПОСЛЕ тренировки.
Спасибо за внимание, кто пришёл именно за этим вопросом
Правка 2023-го года:
Принимаем креатин в течение 1.5-2 месяцев. Делаем паузу месяц-полтора, затем опять принимаем по схеме. Если какие-то побочки, нужно в первую очередь подумать про свои две почки (или одну), потому что креатинчик их грузит
Спасибо за внимание!
Димас, ты просто сохранил мое время)!
У меня живот болит от креатина может я что то не правильно делаю встаю утром это где-то в 12 беру 1 чайную ложку креатина и 3 ложки сахара смешиваю с 300ml водой
За 2 дня 6 литр воды выпил
Класика !)
утром натощяк принимаю креатин по вашему рекомендацию. вопрос: можно креатину добавить L-аргинин!?
Спасибо за видео!)
За видео спасибо. Без лишних слов, все доходчиво и понятно. И полезные советы в тему. Автору 👍
Ну да , все по делу сказал!
Жақсы түсіндіреді. Жарайсың 👍
Товарищи которые принимали креатин, делимся опытом. Пишем о фазе загрузки, понравилась или нет. Так же пишем отзывы о самом креатине.
Попробовал креатин после тренировки.(примерно через час) после приема креатина, через 30 минут поел, выпил кофе...
Заболел живот
Дело в том, что нужно его принимать после того, как поешь и без кофе?
@@dragonillo893 Во время приёма креатина нельзя употреблять кофе так как он уничтожает креатин который ты принимал
Никогда не понимал людей которые тренируются по 6 раз в неделю. Мышцам надо давать отдых для того что бы не было травм, да и прогресс будет эффективней тренируясь по 3 раза в неделю.
За видео спасибо, информативно
Можно и 4 раза в неделю тренить, вот например: понедельник, среда, пятница и неделя.
Через день можно
ЧЕРЕЗ день долблю и норм всю тушку за неделю прокачиваю
@@koEvoEt.ZD1 ну так это 3-4 дня, норм же
А если циклический вид спорта то как принемать, у меня по 2 тр в день, в общем 12 тр в неделю!! Как его лучше принемать!?
Я купил этот зелёный креатин я раньше не принимал. как принимать у меня вес 70кг тренируюсь 3 раза в неделю
Здравствуйте, подскажите как принимать
PH-Modified Creatine от SAN
А после трени до еды или после ?
Принимаю по схеме одна порция в не тренировочные дни и по две порции в тренировочные. Эффект почувствовал уже на вторую неделю. Работает 100% Подключил еще параллельно цитрулин малат. Результат. Прет просто неимоверно! Поднялись рабочие веса и количество повторений, заметно прибавил в обьеме и силе. Рекомендую!
@*_-DarkCometr-_* *_-DASS_-* SCITEC NUTRITION
Масса и сила потом не уходят?
Я принимал 3 месяца по 5 Грам и потом через 3 месяца начал по 10 Грам и сразу пошел взрыв прибовленыя в мишечной массе. Тренировался 5 дней иногда 6 дней в неделю .
Добрый день,у меня есть вопрос)
Эффективно будет принимать протеин,и креатин,хочу набрать мышечную массу,а так же нужна выносливость,т.к занимаюсь боксом,3 раза в неделю,как принимать протеин?и в то же время креатин?
Очень буду ждать вашего ответа..
Для бокса креатина протеина не надо
потому что удар не будет хлестким
@@user-by6dl1ur3c как раз таки надо, для взрывной силы очень хорошо
Здравствуйте. Такой вопрос: достаточна ли будет для меня дозировка, если я буду принимать креатин в дни тренировки - 3-4гр утром и 3-4 гр после тренировки, в дни отдыха 5гр с утра? Мой вес 70кг рост 1,67м, принимаю спортпит впервые. И другой вопрос: как лучше принимать моногидрат - с чайной ложкой меда или порцией глютамина, или все-же глютамин лучше отдельно?
По дозировке нормально, а по приёму можно вместе принимать креатин, глютамин и мёд, ну или глюкозу.
@@alesandro88888 Понял. Благодарю за инфу.
@@alesandro88888 А может ли протеин от ON isolate , служить транспортной системой .Принимать допустим 5грам креатина смешать с колпачком протеина , утром и после тренировки.Так подойдёт?Спасибо)
Вопрос: будет ли эффект если с утра сначала позавтракать, а потом уже принять креатин?
Окей,я проснулся,бахнул 5 грам креатина на тощак,по хавал,по занимался,стоит ли мне дополнительно закидываться креатином после трени,если прошло два часа после первого приема?)
Да, я бы даже ванные принимал из креатина, это чудо средство, божественное средство 🌌
С загрузкой не советую пить, всё-таки это не слишком безопасно. Еще важно воды пить достаточно (больше чем обычно) во время приёма. И да, я всегда беру именно моногидрат от спортэксперт без всяких добавок, т.к не вижу смысла переплачивать за то, что можно добавить самостоятельно. Как правило, там транспортную систему добавляют, так добавьте просто в воду сахар, например) Желаю успехов)
я на лимонаде его бодяжу и огонек))
На коробке креатина написано принимать стоит ДО тренировки, что делать аааааааа???
love! 💖
Я купил креатин моногидрат "Атлант" готовлюсь к соревнованиям которые пройдут через 2 недели, надо поднять количество отжиманий это очень важно. Если с фазой нагрузки мне надо принимать 25 грамм в день(75:3=25) как мне принимать эту порцию? Сразу 25 после тренировки или как? Заранее спасибо!
25 разбей раза на три, утром днем и вечером. За раз все равно все 25 грамм не усвоится.
Я тоже принимаю по такой схеме! Отлично работает: одна порция каждое утро, в день трени + 1 после
Oleg Oleh набор массы идет ?
Oleg Oleh я пью после трени и с утра без сладкого , вторая неделя тренировок 1 кг набрал , замер веса с утра
@@scumchanin1342 однозначно, сам по себе замечаешь, за месяц +4! Я конечно понимаю, что последует откат потом, но небольшой, все равно прогресс есть
@@scumchanin1342 особенно сила, при выполнении повторений осозназнаешь действие добавки
Hhg
С едой можно или после?
утром натощяк принимаю креатин по вашему рекомендацию. Вопрос: можно креатину добавить L-аргинин!?
Можно
Здраствуйте я купил у вашем интернет магазине Creatine Powder от Optimum nutrition сегодня выпил 5 грам перед тринеровкой он не дал никакой енергии подскажыте покажуста что делать?
Посмотреть видео это раз Пять
Мед и сахар тот же самый углевод между ними нет существенной разницы, почему с медом можно а с сахаром нет,ето не вопрос я на сушке просто растворяю в воде и ефект отличный.
Здравствуйте , утром на тощак принимать , с чем нужно мешать ? Оно же на вкус не очень вроде/
Andriy Pyrozhenko он безвкусный
Подскажите если Креатин принимать по утрам с овсяной кашей подойдёт для нормального усвоения?
Креатин лучше принимать отдельно от всего между приёмом пищи
Подскажите, как пить креатин, если я занимаюсь утром? Раньше я его пил утром и вечером после трени, в дни без трень просто утром. Щас я могу заниматься только утром, тоесть я проснулся, выпил креатин, поел и через 2 часа в зал. После зала опять пить креатин? Не будет это слишком быстро? Спасибо, если кто ответит)
Не будет , так и принимай по утрам и после тренировки
А на сушке его можно????
Здравствуйте! У меня вес 85 килограмм, сколько грамм креатина я должен употреблять?
Темирбек Танирберген 1 грамм на две дороги и вдыхаешь через трубочку от сока. Через год можно внутривенно, только нужно растворить, через фильтр от сигареты выберешь
10g
Можно ли с водой принимать, теплой или холодной водой сахаром или без? Слышал что некоторые высыпает креатин в рот и запивает водой, так можно делать?
TNB Strong ну нафиг. Проще с водой и мёдом
Я насыпаю в рот и запиваю сладкой водой с мёдом и ничего.
@@Евгений_сын_Владимира да так удобнее,я так-же засыпаю и водой с мёдом, отлично!!!
За консультантами к какому врачу?
Спасибо
Геникологу
А если принимать утром и тренировка утром, принимать вторую после тренировки?
Парень писал , что принимал именно так.
А можно креатин принемать сразу после, тестостероновых веществ?
Да
@@alesandro88888 ок
А он влияет на прохождение мед комиссии?
Да, Если выявляют - сразу в дурдом отправляют
Блин, как раз сам недавно к такой схеме чисто интуитивно пришёл. Всегда по утрам и всегда после трени :)
Правда принимаю с мёдом или конфеткой ))
Изредка с сахаром.
И как быстро пришел эффект после такой схемы приема ?
@@user-wk4jr9vk5n думаю за 4-7 дней. У меня очень сильно зависит от сна, от стрессов. Бывает бессонница, стрессую и там хоть что принимай, всё кажется малоэффективным.
Вообще, я пришёл к выводу, что спортпит довольно сомнительная штука. Если есть возможность высыпаться и питаться хорошо, то лучше этого ничего нет, а спортпит чисто для успокоения и типа бонуса (если есть лишние деньги) )
@@-bob- спасибо большое за ответ .
Подскажите, с какого возраста можно принимать креатин. Мне 14. Спасибо
Он тебе пока нафиг не нужен, какой вес у тебя если не секрет?
@@alexandrprivalov4260 45
@@user-fz1zw5nt3t дам тебе совет, занимайся пока без добавок, ты еще очень молодой тебе они реально не нужны. Главное не забивай на тренировки и результат будет. Ты каким то именно видом спорта занимаешься или просто решил подкачатся?
Да рил чувак ты ещё хилый пока, лет в 16 когда силы и массы поднаберёшь можно будет пить, сейчас эффект будет очень небольшой...
Я принимаю,только перед тренировкой,а всё остальное, это маркетинговый ход,чтобы быстрее заканчивался.
Скажите пожалуйста, а можно вдыхать креатин, или закидываться?
Нюхать можно
4 года назад креатин юниверсал стоил аж 200 грн
Диматайз тоже Creapure?
Надо смотреть в живую на банке, что бы была надпись Creapure. Потому что после смены дизайна, была надпись Creapure прям на лицевой части. Спустя некоторое время ее убрали. Сейчас зашел на офф сайт www.dymatize.com/store/workoutsupport/Creatine-Micronized упоминаний что он Creapure не вижу.
@@alesandro88888 так и я про то, ничего непонятно с Диматайзом. Сейчас беру Аллмакс, он на Лабраде в топе + Creapure, раньше всегда брал Оптимум.
Allmax сейчас топ почти по всем позициям, но и цена явно выше европейцев.
За месяц реально выкачаться на креатине если заниматься каждый день???😳
Нет
За месяц ты можешь только подрочить
Как отмерить 5 гр. Если в порошке?
артём чалый по моему чайная ложка подойдет
А если перед тренировкой стакан водки для силы бахнуть, мышца быстрее отрастет?
Юра Юнкевич 100 просент
Ни хуя себе вопрос,однозначно 💪
Естественно отрастет, но только брюшная!
Вообще не ощущаю эффекта от креатина
*можно принимать Креатин чай с сахаром!?*
ฺ ฺ ฺ нет лучше вода с сахаром
вроде как с кофеином не можно,но есть люди которые пьют с кофеином креатин и всё работает
@@Jen13022 не работает, кофеин нейтрализует креатин
а вообще больше 10г есть смысл принимать?
Нет
О результата. Потому, не стоит
Смысл приема вне тренировки?
Насыщение мышц происходит долго а не с желудка бл
Как его принимать с виноградным соком? В скольки мл сока его размешивать или не размешивать так ложку в рот и запить соком?
Можно так развести или просто ложку в рот и запить соком
треня 6 раз в неделю!? вы на курсе?
Я треню 5 раз, не на курсе, просто тренировки нужно правильно сбалансировать
Когда нет работы и не нужно дома самому готовить я бывало тренил по 10-12 дней подряд
А чай можно?
Нет,в нем так же присутствует кофеин
Я слышал что людям до 70-80 кг нужно принимать 5г в день, а свыше 80гк уже 10гр/день???
Верно, только 10 грамм при 70+ кг веса тела, при - 70 кг 5г. Больше просто редко усваивается
А как узнать что я -70 или +80?, Заранее спасибо
@@stalinstalin181 взвеситься🤦🏻♂️
Купил креатин,решил испытать на себе,я понял что вы каждый день занимаетесь,а я не могу каждый день.,я через день так как на следущий день я восстанавливаюсь и у меня все болит и мне лень что то делать так как все болит,так как в итоге принимать то?
Загрузка не нужна.Утом на голодный желудок если у кого не принимает организм , можно после завтрака принять,так даже лучше будет усваиваться.
Согласна. Натощак не вариант.
Здраствуйте очень важный вопрос у меня
Где
Видео продавана который тычет ручечкой - ниочем :(
Я не знаю чего, но у меня начинают давить почки от первого же приёма в 5 грамм.
И сердце тоже тревожит
Та же хрень
креатин требует больше воды и возможно мало пьёшь
Этот спорт пит работает только на производителя и продавца
Ты не прав. Мне 52, пил креатин, 2 капсулы за 30 мин до тренировки и 2 капс. после, через. В свободные дни просто пил 2капс. За 1.5 месяца набрал 6 кг. Но и в силе добавил. Скажем подтягивался 10 раз стал подтягиваться 13. При том что набрал вес. А без креатина при наборе лишнего веса, результат падол. Так что креатин работает!!!!!
он вообще не нужен, через месяц все сольёшь...
Тренироваться вообще не нужно, через месяц всё сольешь.
+
Я на креатине набрал 5 кг задень.....................съел 5кг креатина за раз и все))
На пельменях так же можно набирать)
Ну да, как Невский))
@@alesandro88888 здравствуйте, а мне знакомая посоветовала креатин как жиросжигающее средство, интересно однако
@@user-uf5fr5zx2y L-Карнитин, и начинает работать через 30-40 минут тренировки.
Да ты гонишь уважаемый
Убери эту ручку это тебе не указка😹
Кому же мешает это ручка
Креатин надо пить с мёдом
1чайная 🥄 креатина две мёда
Работает как на дрожжах.
Черен неделю многие не узнают
До тренировки за час после спустя три часа.работает даже на дрыщах
Через месяц 10-12кл мыш массы💪😂но это не точно 🤣🤣🤣😂
как принимать креатин после или во время тренирофки
Купил креатин лаб грэйд HC1, так он растворился в воде и солёный пиздец😟😳🥵
Юра Юнкевич его нужно растворять и внутривенно. Не путай с моногидратом
@@user-qg7bi4nt7w дурак что ли? А если реально креатином ширнется?
Сергей Коровец к сожалению я это не узнаю.
Бля а если у меня в капсулах
Там написано сколько грамм весит одна капсула
Ещё лучше вроде бы
В твоём видео столько воды просто писец.... все растянуто одни и те же слова по что раз
Потому что при приеме креатина нужно больше воды 🙂
Бляяя как же ты долги про фазу загрузки говоришь
Если допустим на креотине набрал пять кг, какой будет откат
Иван Гасс 70% минимум
2-3 кг