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自分用6:38 6:38 6:388:40 8:40 8:4010:24 10:24 10:24正座して上腕二頭筋をほぐす力は入れすぎない。巻き肩は腕が内側に捻れている→外側にする必要！上腕二頭筋が固いと肩甲骨が引っ張られてしまう
これをした後は身体がポカポカしてきます。これと脇腹のストレッチを続けたらバストアップしたようです。
こんばんは。友達に教えてもらい先生とこにきました。色んなストレッチしてきましたがすごくよかったです。ほんとありがとうございます😊
いつも動画にお世話になってます。このストレッチがやってみたくてほぐしローラーを買いました。びっくりするほど肩が後ろにまわしやすくなり、楽になりました。毎日続けたいと思います。本1冊読むと別のも読みたくなって、森さんの本が増えていく。。
すごいラク！！！！森さん知識豊富で本当にすごい😭😭😭😭
これがやりたくてほぐしローラー本買いましたー！やりました！すっと胸が開くような感じがして…すごいです！😳
楽になりました。腱鞘炎の仕組みを教えて下さい。説明が、分かりやすく、納得出来ました。ありがとうございます。
このローラー買ってたんですけどオブジェと化してました💦今やったら、腕をほぐしたのに肩が上がりやすくなって不思議です。めちゃくちゃ痛きもでした。森さんがおっしゃっているように、筋トレよりまずストレッチが必要なのかもしれないですね。
先生、今朝TVで 拝見した後だったのでビックリ！歩き方と共に頑張ります！
ほぐしローラー買ってきてやってみました✨すごい‼️肩の位置の変化にびっくりです✨
猫背のせいか背中、腰が丸くなりやすく骨盤がたたない❓のですが何か良い方法ありませんか😭❓
え。凄い。終わったら、肩が外に向きたがり過ぎていて笑えました。どんだけ外向くの？という感じです。
1回やっただけでこんなに変わるなんて…デスクワークで猫背なりがちなので、合間にやろうと思います👐
先生の筋肉がハッキリくっきりしてるおかげで、どの筋肉かわかりやすいですねけど、自分には同じ筋肉が見あたりません
普段の家事とスマホを見る癖で腕がパンパンでしたが、かなり楽になりました！あと、ガチガチの首も楽になったのが嬉しいです！ありがとうございます❣️
コロコロしただけなのにゴリゴリいうほど痛かったけれど、やったあと格段に腕が軽くなりました!!姿勢の正し方がわからなくなって来て迷いが出始めたので、しばらくはこのやり方で腕を解してみようと思います。
フォームローラーを買ってやってみました……！片方やった時点で肩の高さが低くなってびっくり！！！
巻き肩改善のため、一生懸命肩甲骨はがしをやっていましたが、腕をほぐす方が断然効きました！！タイマー表示もわかりやすくてイイです！
肩甲骨がうまく動かないのは腕の筋肉が硬いからかもしれないですからね！
ローラー買いました！ちくわぶみたいで可愛い♥動画みながら出来るの嬉しい😄
これすごいわ！ホンマ肩後ろいくし軽くなる！猫背改善の参考にさせてもらいますありがとうございます！
ビックリ‼️ほぐれ感がスゴイです！
ここ５年ほど、ずーっとズドーンと何かが乗ってるんかな？！と思うぐらい、肩周りを動かすのが辛かったんですが、こちらを試してビックリ‼️即効性もあってすんごい楽になりました‼️続けてみます✨
これすごい！！ちょっとコロコロしただけで肩がすごく軽くなりました！！
五十肩のはずが最近腕の方が痛かったのでほぐしてみたら 肩回しが楽になりました‼️これも続けてみます やりたい運動が多くて家でのほぐし時間がどんどん増えてます😅
イタタタタ〜！でも凄い効いてます。本当に肩が開いた感じになるので毎日続けます！森さんの動画はどれもわりやすくて、効果がありますね！
ローラー買いまーす。
巻き肩の動画たくさん見てきましたが、森さんの動画は毎日続けられる手軽で効果抜群です！巻き肩において上腕二頭筋をほぐすという動画は今まで見たことがなかったので驚いてます✨
すごい！！片方、ローラーでやっただけで肩の位置が変わったのがよくわかりました。子供の頃からの肩こり、猫背が治るかもしれない！と初めて思ったので続けていきます！！
ストレッチロール2持ってるのでそれでやってみますね。ほぐしローラーは小さくて違う使い道もありそうなので買おうかな。
ローラー買いました。水泳してて、背泳ぎが痛くて。やってみます
いつも無意識に肩が上がっているので肩も首も腕も痛いのですが、これをやったら凄く軽くなりました!! 凄い良い動画見つけた〜!!ありがとうごさいます♡これは1日に何回もやって大丈夫ですか？
力全然入れてないのにすごい痛かった！！だけどやってみるとビックリするぐらい軽い✨👍
ローラー買わなきゃ！！！
肩の動きが悪いのが気になってて無理だーっと諦めてましたが、効果あります
ほぐしローラーでやってみたところ終わった後に腕の付け根がぽかぽかになりました！肩の骨位置も自然に沈んでくれた感じでとても良いです。(無理せず姿勢がいい)素敵な動画ありがとうございます😊
ちょっとしたほぐしに感じましたが、終わった後の肩の開きが全然違くてビックリしました！
すごく楽になりました😭いままで肩こり対策の動画を色々みましたか、腕をほぐすとゆうのは初めてでした。すごいききました！ありがとうございます🙇♂️
この上腕ほぐしをずっと続けてますが、これをした途端に一気に体が温まって代謝のスイッチが入るような感じがします。
拓ちゃん先生！目からウロコ！上腕三頭筋や広背筋のエクササイズは多いけどまさか”一の腕”のほぐしが重要なんて。さっそくやってみます。太りすぎて正座できないんだけど・・・大丈夫かな。
とてもわかりやすく、実戦しやすいので、本もローラーも買わせていただきました！ローラーを腕に置いて掌を下にすると、肘が外側に向いてしまって上腕二頭筋に当たりません！腕も捻れているのでしょうか。ローラーは上腕二頭筋に当たるように、ですね。早速やってみます。
6:15
すごく楽になりました🥺ありがとうございます！子どもの抱っこで肩周りや背中に厚みが出てきてしまい、すっきりさせたいのですがこのストレッチを続けていれば背中もすっきりしてくるでしょうか？？
これに合わせて、胸のストレッチもやるといいですね！ruclips.net/video/LG19A1Dz_V8/видео.html
森拓郎 様URLまでつけて頂きご丁寧なご返答ありがとうございます！こちらと胸のストレッチ続けてみたいと思います！^ ^
5:36自分用
体が固いのか、この姿勢がうまく出来ません💦正座すると、腕が床にあまりつかないのですが、膝立ちの状態で腕だけベッドの上でローラを転がしても大丈夫でしょうか？普段重いものを持つ仕事をしていて、スポーツもしているので、背中、肩がガチガチです💦
とりやすい体制でやるといいですよ！柔らかくなったらできるようになるかもしれません
ありがとうございます！外反母趾で膝下O脚もあるので、ほぐすところ、たくさんです(笑ローラーが小さいので、カバンに入れて、練習の合間にゴロゴロ伸ばしてます。やせウォークの本も買ったので、合わせてやってみます！
僕三角筋が異常に硬いんですがこれで治りますかね？
2日連続のコメント失礼します。昨日やった後はすごく良かったのですが今日になり急に左の首筋に痛みが出てしまいました💦ローラーがなく硬めのボトルでやってしまったからでしょうか？それか2回ずつやってしまったからか普段運動しなさすぎだから急に動かして筋を痛めてしまったか…結構痛くなってしまい辛いです😿
腕をほぐして、首の痛みは直接的には関係はなさそうですから、やった時の体勢などではないでしょうか。あと、別のものでもいいので、フォームローラーを使った方がいいです
いつも有意義な動画ありがとうございます。質問です。肩の内旋を治すのに、腕を外旋ではなく内旋させてトレーニングするのはなぜですか？内旋で効くのが不思議です。
外旋でしてみたらわかるとおもいますが、上手く出来ませんよね？肩の関節の構造と筋肉のつき方でそうなりますね
ありがとうございました
6:36 8:40 10:24
ストレートネックの治し方ってありますか？
こちらの動画がおすすめです！ruclips.net/video/FS6ue0SIT3g/видео.html
森拓郎 お返事ありがとうございます！やってみます！！！
コメント失礼します最後のストレッチは上腕二頭筋を伸ばすストレッチですか？
そうです！
先生、質問です。昨日、母親が先生のほぐしローラーを購入し、この動画のストレッチをしました。しかしストレッチした右腕の部分のみに蕁麻疹のような湿疹ができてしまったようです。考えられる原因と、このまま使い続けて良いのか、を教えてください！！！調べても原因がわからないです。使用時間は1分だそうです！
皮膚が弱い人などは、毛細血管が切れて、内出血がおきたりすることがあります。袖のある服などで行っていただくなどしか方法はありませんね…。もしかしたら、だんだん出なくなる可能性もありますが。ある程度の年齢の方だと、血管が弱い傾向にもあるかもしれません。
@@moritaku6 ご返信ありがとうございます！先生のストレッチは効くそうなので、これからも動画をみます！ちなみに、皮膚の弱い人が続けても大丈夫なものでしょうか?
もうすぐ夏なので、二の腕を引き締めたいです。筋肉で太い二の腕と、モモンガのようにたるんだ二の腕では、引き締める方法は変わりますか？
太さはカロリー収支、引き締めはトレーニングですが、しっかり食べながら筋肉をつけて体脂肪率を下げるとなると時間かかりますね。細くするだけなら体重落とせばいいわけですが。
@@moritaku6 う
色んなユーチューバーさん見ましたが、イマイチでした😓森先生に出会えて良かった😭
腕の内側ローラーしたらめちゃくちゃ痛かったです…笑
自分用6:36
「ほぐしローラー」付録の雑誌を買いましょう。
巻肩ひどいのですが、治れば二の腕や背中も痩せますか？
やせるかどうかはまずカロリー収支の問題だとは思いますが、落ちやすくなるとは思います。
ほぐれました〜✨魔法かと思った⸜(*ˊᗜˋ*)⸝
右の肩だけ腕を後ろに回転させるとゴキゴキ鳴るのは何故でしょうか。
こちらですね！ruclips.net/video/GjwYhaPZHk4/видео.html
四十肩五十肩だた思うんですが右腕が痛いのですがこの解しも効きますか？やってみたら少し楽になりましたがもし違うなら悪化したらと思いコメントせさせてもらいました。
この動作の際に痛くないのであれば、やってもらって大丈夫です。四十肩五十肩は、もっと脇あたりの肩の内旋させる筋肉へアプローチする方法が効果的なのですが、自分でやるのはリスキーかもですから…。もし悪化などした場合は中止してくださいね。
ありがとうございます、様子みながらやってみますね。
スマホのしすぎで 肩が内に入って背中が辛かったので、この動画見ました。１回、解しただけで、可動域が全然違って驚きました。バンザイして、指先が着くだけだったのがベッタリ両手合いました(´；ω；｀)凄い！
ここ、数ヶ月右の上腕あたりに鈍い痛みがあり、自身で巻き肩のせいかも…と思い検索していてこちらに辿りつきました。動画でお話されている通りに掌を外側にしてみたら痛みのあった腕もすんなり、とまでは行きませんが挙がりました！！(°_°)ｵﾄﾞﾛｷです💦こうなったらローラーを買って続けるしかない！！”と思いネットで早速注文し届いた今、脇の下ほぐしを毎日実践したいと思います٩( 'ω' )و効果を期待しがんばります！！
ローラーがないから出来んわー残念です……( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )
僕はスプレーかんでやってますよー
私はダンベルで無理やりやりました
6:28 8:35 10:19
自分用
6:38 6:38 6:38
8:40 8:40 8:40
10:24 10:24 10:24
正座して上腕二頭筋をほぐす
力は入れすぎない。
巻き肩は腕が内側に捻れている
→外側にする必要！
上腕二頭筋が固いと肩甲骨が引っ張られてしまう
これをした後は身体がポカポカしてきます。これと脇腹のストレッチを続けたらバストアップしたようです。
こんばんは。友達に教えてもらい先生とこにきました。
色んなストレッチしてきましたがすごくよかったです。
ほんとありがとうございます😊
いつも動画にお世話になってます。
このストレッチがやってみたくてほぐしローラーを買いました。
びっくりするほど肩が後ろにまわしやすくなり、楽になりました。
毎日続けたいと思います。
本1冊読むと別のも読みたくなって、森さんの本が増えていく。。
すごいラク！！！！森さん知識豊富で本当にすごい😭😭😭😭
これがやりたくてほぐしローラー本買いましたー！やりました！
すっと胸が開くような感じがして…すごいです！😳
楽になりました。腱鞘炎の仕組みを教えて下さい。説明が、分かりやすく、納得出来ました。ありがとうございます。
このローラー買ってたんですけどオブジェと化してました💦
今やったら、腕をほぐしたのに肩が上がりやすくなって不思議です。
めちゃくちゃ痛きもでした。
森さんがおっしゃっているように、
筋トレよりまずストレッチが必要なのかもしれないですね。
先生、今朝TVで 拝見した後だったのでビックリ！
歩き方と共に頑張ります！
ほぐしローラー買ってきてやってみました✨すごい‼️肩の位置の変化にびっくりです✨
猫背のせいか背中、腰が丸くなりやすく骨盤がたたない❓のですが何か良い方法ありませんか😭❓
え。凄い。終わったら、肩が外に向きたがり過ぎていて笑えました。どんだけ外向くの？という感じです。
1回やっただけでこんなに変わるなんて…
デスクワークで猫背なりがちなので、合間にやろうと思います👐
先生の筋肉がハッキリくっきりしてるおかげで、どの筋肉かわかりやすいですね
けど、自分には同じ筋肉が見あたりません
普段の家事とスマホを見る癖で腕がパンパンでしたが、かなり楽になりました！
あと、ガチガチの首も楽になったのが嬉しいです！
ありがとうございます❣️
コロコロしただけなのにゴリゴリいうほど痛かったけれど、やったあと格段に腕が軽くなりました!!
姿勢の正し方がわからなくなって来て迷いが出始めたので、しばらくはこのやり方で腕を解してみようと思います。
フォームローラーを買ってやってみました……！片方やった時点で肩の高さが低くなってびっくり！！！
巻き肩改善のため、一生懸命肩甲骨はがしをやっていましたが、腕をほぐす方が断然効きました！！タイマー表示もわかりやすくてイイです！
肩甲骨がうまく動かないのは腕の筋肉が硬いからかもしれないですからね！
ローラー買いました！ちくわぶみたいで可愛い♥動画みながら出来るの嬉しい😄
これすごいわ！ホンマ肩後ろいくし軽くなる！
猫背改善の参考にさせてもらいますありがとうございます！
ビックリ‼️ほぐれ感がスゴイです！
ここ５年ほど、ずーっとズドーンと何かが乗ってるんかな？！と思うぐらい、肩周りを動かすのが辛かったんですが、こちらを試してビックリ‼️即効性もあってすんごい楽になりました‼️続けてみます✨
これすごい！！ちょっとコロコロしただけで肩がすごく軽くなりました！！
五十肩のはずが最近腕の方が痛かったのでほぐしてみたら 肩回しが楽になりました‼️これも続けてみます やりたい運動が多くて家でのほぐし時間がどんどん増えてます😅
イタタタタ〜！
でも凄い効いてます。本当に肩が開いた感じになるので毎日続けます！森さんの動画はどれもわりやすくて、効果がありますね！
ローラー買いまーす。
巻き肩の動画たくさん見てきましたが、森さんの動画は毎日続けられる手軽で効果抜群です！
巻き肩において上腕二頭筋をほぐすという動画は今まで見たことがなかったので驚いてます✨
すごい！！片方、ローラーでやっただけで肩の位置が変わったのがよくわかりました。
子供の頃からの肩こり、猫背が治るかもしれない！と初めて思ったので続けていきます！！
ストレッチロール2持ってるのでそれでやってみますね。
ほぐしローラーは小さくて違う使い道もありそうなので買おうかな。
ローラー買いました。水泳してて、背泳ぎが痛くて。やってみます
いつも無意識に肩が上がっているので肩も首も腕も痛いのですが、これをやったら凄く軽くなりました!! 凄い良い動画見つけた〜!!ありがとうごさいます♡これは1日に何回もやって大丈夫ですか？
力全然入れてないのにすごい痛かった！！
だけどやってみるとビックリするぐらい軽い✨👍
ローラー買わなきゃ！！！
肩の動きが悪いのが気になってて無理だーっと諦めてましたが、効果あります
ほぐしローラーでやってみたところ
終わった後に腕の付け根がぽかぽかになりました！
肩の骨位置も自然に沈んでくれた感じでとても良いです。
(無理せず姿勢がいい)
素敵な動画ありがとうございます😊
ちょっとしたほぐしに感じましたが、終わった後の肩の開きが全然違くてビックリしました！
すごく楽になりました😭いままで肩こり対策の動画を色々みましたか、腕をほぐすとゆうのは初めてでした。すごいききました！ありがとうございます🙇♂️
この上腕ほぐしをずっと続けてますが、これをした途端に一気に体が温まって代謝のスイッチが入るような感じがします。
拓ちゃん先生！目からウロコ！上腕三頭筋や広背筋のエクササイズは多いけどまさか”一の腕”のほぐしが重要なんて。さっそくやってみます。太りすぎて正座できないんだけど・・・大丈夫かな。
とてもわかりやすく、実戦しやすいので、本もローラーも買わせていただきました！
ローラーを腕に置いて掌を下にすると、肘が外側に向いてしまって上腕二頭筋に当たりません！
腕も捻れているのでしょうか。
ローラーは上腕二頭筋に当たるように、ですね。
早速やってみます。
6:15
すごく楽になりました🥺
ありがとうございます！
子どもの抱っこで肩周りや背中に厚みが出てきてしまい、すっきりさせたいのですがこのストレッチを続けていれば背中もすっきりしてくるでしょうか？？
これに合わせて、胸のストレッチもやるといいですね！
ruclips.net/video/LG19A1Dz_V8/видео.html
森拓郎 様
URLまでつけて頂きご丁寧なご返答ありがとうございます！こちらと胸のストレッチ続けてみたいと思います！^ ^
5:36
自分用
体が固いのか、この姿勢がうまく出来ません💦正座すると、腕が床にあまりつかないのですが、膝立ちの状態で腕だけベッドの上でローラを転がしても大丈夫でしょうか？普段重いものを持つ仕事をしていて、スポーツもしているので、背中、肩がガチガチです💦
とりやすい体制でやるといいですよ！
柔らかくなったらできるようになるかもしれません
ありがとうございます！
外反母趾で膝下O脚もあるので、
ほぐすところ、たくさんです(笑
ローラーが小さいので、カバンに入れて、練習の合間にゴロゴロ伸ばしてます。
やせウォークの本も買ったので、合わせてやってみます！
僕三角筋が異常に硬いんですがこれで治りますかね？
2日連続のコメント失礼します。
昨日やった後はすごく良かったのですが今日になり急に左の首筋に痛みが出てしまいました💦ローラーがなく硬めのボトルでやってしまったからでしょうか？それか2回ずつやってしまったからか普段運動しなさすぎだから急に動かして筋を痛めてしまったか…
結構痛くなってしまい辛いです😿
腕をほぐして、首の痛みは直接的には関係はなさそうですから、やった時の体勢などではないでしょうか。あと、別のものでもいいので、フォームローラーを使った方がいいです
いつも有意義な動画ありがとうございます。
質問です。肩の内旋を治すのに、腕を外旋ではなく内旋させてトレーニングするのはなぜですか？内旋で効くのが不思議です。
外旋でしてみたらわかるとおもいますが、上手く出来ませんよね？
肩の関節の構造と筋肉のつき方でそうなりますね
ありがとうございました
6:36 8:40 10:24
ストレートネックの治し方ってありますか？
こちらの動画がおすすめです！
ruclips.net/video/FS6ue0SIT3g/видео.html
森拓郎 お返事ありがとうございます！
やってみます！！！
コメント失礼します
最後のストレッチは上腕二頭筋を伸ばすストレッチですか？
そうです！
先生、質問です。昨日、母親が先生のほぐしローラーを購入し、この動画のストレッチをしました。しかしストレッチした右腕の部分のみに蕁麻疹のような湿疹ができてしまったようです。
考えられる原因と、このまま使い続けて良いのか、を教えてください！！！
調べても原因がわからないです。
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もしかしたら、だんだん出なくなる可能性もありますが。
ある程度の年齢の方だと、血管が弱い傾向にもあるかもしれません。
@@moritaku6 ご返信ありがとうございます！先生のストレッチは効くそうなので、これからも動画をみます！
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もうすぐ夏なので、二の腕を引き締めたいです。
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細くするだけなら体重落とせばいいわけですが。
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色んなユーチューバーさん見ましたが、イマイチでした😓森先生に出会えて良かった😭
腕の内側ローラーしたらめちゃくちゃ痛かったです…笑
自分用6:36
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ほぐれました〜✨
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右の肩だけ腕を後ろに回転させるとゴキゴキ鳴るのは何故でしょうか。
こちらですね！
ruclips.net/video/GjwYhaPZHk4/видео.html
四十肩五十肩だた思うんですが右腕が痛いのですがこの解しも効きますか？
やってみたら少し楽になりましたがもし違うなら悪化したらと思いコメントせさせてもらいました。
この動作の際に痛くないのであれば、やってもらって大丈夫です。
四十肩五十肩は、もっと脇あたりの肩の内旋させる筋肉へアプローチする方法が効果的なのですが、自分でやるのはリスキーかもですから…。
もし悪化などした場合は中止してくださいね。
ありがとうございます、様子みながらやってみますね。
スマホのしすぎで 肩が内に入って背中が辛かったので、この動画見ました。
１回、解しただけで、可動域が全然違って驚きました。
バンザイして、指先が着くだけだったのが
ベッタリ両手合いました(´；ω；｀)
凄い！
ここ、数ヶ月右の上腕あたりに鈍い痛みがあり、自身で巻き肩のせいかも…と思い検索していてこちらに辿りつきました。
動画でお話されている通りに掌を外側にしてみたら痛みのあった腕もすんなり、とまでは行きませんが挙がりました！！(°_°)ｵﾄﾞﾛｷです💦
こうなったらローラーを買って続けるしかない！！”と思いネットで早速注文し届いた今、脇の下ほぐしを毎日実践したいと思います٩( 'ω' )و
効果を期待しがんばります！！
ローラーがないから出来んわー残念です……( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )
僕はスプレーかんでやってますよー
私はダンベルで無理やりやりました
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