膝內側痛可能是…鵝掌滑囊炎 ［Eng Subtitles] Medial knee pain…is it Pes Anserine Bursitis?
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- Опубликовано: 1 авг 2024
- 今次汪家智註冊脊醫(脊骨神經科醫生）為大家為講解原來有膝內側痛可能是一種勞損病叫做鵝掌滑囊炎。這種炎症是因為三條肌肉的筋腱包括半腱肌、股薄肌及縫匠肌長期磨擦下面的滑囊引致發炎。
汪脊醫會講解成因，治療及運動。他介紹三種方法去幫助舒緩及減少發炎，也可以作為預防。大家不妨跟我一齊，但記住，量力而為。
In this video, Dr. Joe talked about the Medial knee pain caused by the overuse of the three tendons rubbing on the bursa. The name is called Pes Anserine Bursitis. He discussed the cause, treatment options, and exercises for this condition. He demonstrated exercises and massage methods that you can do at home to help alleviate and reduce the inflammation. It’s also great as a preventive workout.
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0:00 介紹 Introduction
2:08 鵝掌滑囊炎是什麼及成因 What is Pes Anserine Bursitis and the cause for this condition?
5:09 治療方法 Treatment options
6:32 運動一 Exercise 1
9:26 運動二 Exercise 2
10:52 刮痧示範 Gua Sha Demonstration
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汪醫生你是香港人驕傲，你將學到知識貢獻出來👍👍👍👍👍
多謝你的鼓勵，我也會繼續努力將我的知識教大家。祝你身體健康。
教做運動的片有很多，汪醫生的片能結合人體筋腱及痛症， 特別有說服力 ，特別容易明白和深刻，謝謝你，功德無量
多謝你支持
好多謝你doctor jo
我係一個長者，有膝關節痛，所以有乜問題我都會想起你， 每次都有答案，所以我好感謝你啊，每次都比Like
不妨試吓這些運動ruclips.net/video/GbMpMjc_-Uo/видео.htmlsi=zPcTJ9EQA87fQTkx
真的很好，對症講解，讀者之福。
多謝支持
非常謝謝醫生的專業教導！
多謝你的支持，祝你身體健康
多謝汪醫生！感激萬分🙏
👍😍
多謝汪医生，講得很清楚，受益不少，有你真好🙏🙏🙏
👍😍
汪醫生，講解得非常好👍好清楚，能夠將你的專業知識貢獻社會，功德無量，希望繼續製作更多症狀的療法，多謝你🙏🏻🙏🏻
太客氣了，我拍啲片都係俾人多啲運動，因為常常留在家裏痛症自然多了。多謝你支持，請介紹我的片給其他朋友吧。祝你身體健康。
謝謝你，我這個位痛左整整一年了
@@drjoewong 我有呢個問題4年，就係上落樓梯搬重野後發生，睇過針灸，鐵打，中醫都無法改善，睇西醫只係有痛時食消炎藥
@@erictai560 ,z😊😊,7%😊😊😊😂😂😊😊😊ll😊z😊 let us 😅help,😊xlx, we😊z is lx,😊l no llzl,7,😊
有汪醫生👨⚕️太好呢。幫到我好多，多謝汪醫生。
希望幫到你啦，祝你身體健康
感謝汪醫生專業教導🙏謝謝你的無私奉獻🎉
🥰🙏
汪醫師多謝你分享健康保健資訊祝你新年快樂身體健康！
多謝你的祝福，祝你和你家人身體健康, 心想事成。
汪醫生，多謝你講解這痛症，你教識.大冢很多痛症動作，多謝你
多謝支持
你好正呀! 謝謝你呀! 祝身體健康, 步步高升
祝你身體健康，萬事勝意
汪醫師：太感激您製作這一段影片了。您很詳細地分解了病成因、也詳細的說明了如何解決問題。由台灣向您致謝。
多謝你支持，祝你身體健康
感謝汪醫生🙏🙏👨⚕️🙏🙏
解釋得非常清楚、明白👍👍👍
多謝
很專業很棒，讓看影片的人對於膝蓋問題有詳細的了解，幫助很大，謝謝再謝謝。
太好了，希望幫到你
All your videos are very good informative clear and concise instructions 👍 thank you so much
You’re welcome!☺️
謝謝醫師🙏希望疼痛減緩，謝謝您🙏
我希望幫到你
多谢Dr.Joe WONG。
多謝你支持
謝謝妳詳細分享，很受用。
👍😍
多謝汪醫生，此片教學好有用，正正剛扭傷膝頭內側位置，做了你的伸展明顯幫助舒緩痛楚。非常感激教學。
😍👍
You a very nice doctor, explain very clearly and and showing the picture of the disease is really help. thank you doctor Joe. God bless you. From Canada
Thanks so much for watching!😊🙏
Very helpful and thanks! Keep it up doc!
you’re welcome, hope you well
謝謝您醫生
讓我疼痛緩和很多
大感謝🙏！
多謝支持
Dr. Joe講得好詳細。
🙏👍😊
thank you dr joe
im a marathon runner and have been suffering from this for long
your advice is golden
🙏🙏🙏🙏
Dr. Joe, thank you
You’re welcome
Thank you for sharing your knowledge.
You’re welcome
outstanding your video helps many people
Thanks
謝謝醫師❤
🙂🙂🙂🙂
汪醫生，新年快樂，祝你和你家人身體健康。可否有機會拍片，教做一些鼠蹊部疼痛或腹股沟疼痛的伸展運動，謝謝🙏
好的
Dr Wong, It's amazing, I just had this symptom from last week, it really relieved a lot under your guidance. I really aporeciate that you have such useful video for us. May God bless you and your family always. I am from US. Thanks again！
Thanks for watching 😍
GOOD DR JOE
😍🙏👍
Dr Joe Dr Joe, I feel so good! Thanks 🙏
Great 👍🙏
感谢汪医生，刮痧真的可以极大程度的减轻鵝掌滑囊炎的疼痛。
真的有幫助
非常感谢汪医生，教课书级别的讲解，非常清楚。我虽然听不懂广东话，但借助字幕也都听懂了，不胜感激……我的膝关节内侧疼痛一年多了，有时烤烤神灯，偶尔也艾灸一下，开始时有肿胀（现在没有肿胀了），X光片看到骨头没有问题，疼痛症状时重时轻，走路超过十五分钟就会疼痛……非常幸运今天看到您的视频，让我知道了膝关节内部来龙去脉的关系，准备按您的方法慢慢给自己复健，希望能有进一步的改善。再次感谢，给您点赞并转发。👍👍👍🙏🙏🙏🌹❤️
多謝支持，希望運動可以幫到你
太棒了。正好解我最近膝内侧痛的问题。因为一次运动抽筋后，内侧就开始痛，一直不能恢复，也不知道是什么原因。根据王医生的详细讲解发现正是这个鹅掌滑囊炎。模仿做了动作，发现果然有明显的缓解，非常感谢！
太好了希望幫到你
汪醫生你好，第一次睇你視頻，講得好及祥细，本人71歲自少有脊柱則弯，暫時腰痛都無乜，可否拍一視頻腰部拉筋及運動保健，非常感谢
ruclips.net/video/1ceLf_V6MwA/видео.html
骑健身车这个位置肌肉痛，谢谢视频分享解决办法！
希望幫到你
thanks
🙏🏻😄💪
己痛近十年 从未逢良医 直至见此视频后加上用筋膜枪来冶疗，2周后开始只腿开始有力，膝下不痛了。值得分亨心德及多谢医生。
多做運動身體好
请问什么是筋膜枪？谢谢🙏
汪醫生你好！我相信都係有依個病，每晚如果屈膝瞓覺，半夜都會痛醒，膝頭哥會Click住伸唔返直！要按摩一陣無咁痛先伸得返直。我會照你介紹嘅運動做，睇吓有無辦法改善。多謝晒你嘅分享。
好的，試吓這些運動有沒有幫助
感謝汪醫生🙏 #khicas
👍
多謝汪醫，誦得好清楚，我痛到晚上訓唔到。❤
希望幫到你
希望幫到你
多谢，终于搵到病因，我骨科嘅同事一直话我核磁冇问题，痛咗我两年几
Pls try these exercises
Dr. Joe, 非常感謝你， 恰恰在一月份就有了膝蓋問題， 看了你的視頻， 得益非淺。
想請問關於這一期説的是膝内側痛，我的則是右脚後彎外側的那條筋， 麻煩Dr. Joe教教應該做哪種運動呢？
外側痛，可以用筋膜筋槍及手法去按摩這條跟腱
thx
🙏👍😍
多謝醫生教導 我拆完石膏2星期 一直以為膝蓋痛 行不到樓梯 未消腫..一直用手指督都唔知邊度痛 原來滑囊炎 多謝你好詳細好有用
多謝支持
Dr. Joe, thank you so much for this video. This is the only video described exactly my condition. You explained very clearly the condition and the treatment. I believe I over stretched my hamstring while I was cleaning the floor without bending my knee for an hour. ( the kitchen pipe was bursted). It was very painful. I ended up in the emergency room because the doctor thought I may have blood clotted. It’s been over a month now. My knee is still swallowing when I walked for half hour or so.
When should I start doing the exercise? I would like to go back to my routine walking for an hour every day. Thank you for answering my question.
Actually, start with just light walking on flat surface to see if there is pain, and walk for maybe 10 min to test it out. If things seems fine proceed to longer walk. Don’t climb the stairs or any inclines. Then begin with some strengthening exercises for the quads when you feel comfortable
@@drjoewong thank you for your reply Dr. Joe. I have to walk down/up a ramp when I go out. I will try to take it easy for a week. Doing stretches and paida at home. Do you think taking turmeric pills help? Thanks again.
我之前行山，膝頭內側痛，PT說鵝頸XX受損， 用電擊， 做了四次五次， 仍未見好 ， 最後物理治療師提議衝擊波 ，結果不能做，因為腫起了 ，之前一直冇腫 ，跟做運動同埋每次要電擊 ，最後要做貴到九彩嘅 磁力共振， 骨科醫生說筋沒有問題， 是骨發炎， 千祈不要做衝擊波 ，只回家休息，什麼激烈運動也不要做， 我連物理治療師教我的運動，也不做 ，三個月後一切已經回復正常。
其實每一個人的康復情況都不同，最緊要就係記得要多拉筋，慢慢身體便會好，祝身體健康
@@drjoewong 👍👍
汪醫生你好：剛好我行山后出現此問題睇跌打幾次無法解決痛症，今天看到你視頻跟你做效果不錯。👍👍👍👍再請教一下做針灸治療有幇助嗎？唔該嗮。
針灸也有幫助因為可以幫助舒緩跟腱繃緊，也有消炎的作用
我住在美國新澤西州，2015年雙膝內側人工關節置換後就係你講的位置非常之怕冷，一年四季都要戴日本負離子護膝。過馬路等轉綠燈都要打開拐杖等轉綠燈。每次去手術醫生復檢前照X光，醫生都講人工關節好好，不明白我為乜嘢痛和怕冷，去年十二月又去復檢，醫生是台山人第二代會講廣東話，佢講你的人工關節非常之好，我講為乜嘢我的依個位置又痛又怕冷，佢對比X光照片才講係肌腱問題，開處方轉我去睇物理治療醫生，都係做拉筋動作二十次後可以不再便用拐杖櫈和坐電動輪椅行公司。也無咁怕冷了，症狀好咗一半。睇咗你這個視頻才明白，以前我去健身房的暖水游泳池都係游蛙泳，以後不再游蛙泳了。非常感謝你的專業知識和詳細解說。🙏🙏👍👍
太好了，希望我的運動可以幫到大家，多謝你的留言
Dr Wong, can you explain about pain at the back of my left knee? There is not much information available when I googled 膝後痛。thank you! ☺️
There are many reasons, it can be synovial fluid accumulated in the back of the knee from previous knee problems, tight knee etc
@@drjoewong thank you for your reply.
第一次睇 講解得好清楚 剛巧近月跑步後有此症狀 好困擾 終於明晒 多謝喔 一定會試做 但請問要休息幾耐才可跑番步呢 我已停跑了個多星期 但我要練馬拉松了 怎麼辦？！
很難說多久，有時休息4-8 星期便可，試試慢慢跑看看身體狀況
早晨 感謝回覆 這幾天都在做你教的動作 感覺有好轉 希望可快快復練吧
改正行路姿势，用你一段片里面的，用前脚掌落地先的行法，是不是好点？加强翻个几条你讲的肌肉之前，带护膝有无帮助的，如果有用什么类型的护膝？
大戶室會有一些幫助，最好買一些可以有黏貼容易拆除的
汪医生你好，请问膝盖后面的膕窝痛是怎么回事？谢谢！
可能肌肉過緊，有冇試過用筋膜槍放鬆這個位置？
膝關節內側皺襞Medial plica syndrome纖維化
這個情況，是菠蘿蓋底部出現問題，治療比較複雜，因為一般物理治療好難去舒緩這個位置
多謝醫師.有幾個問題.請問如果揾到缺血深層肌肉用大力深壓效果好唔好？深壓會肌肉發炎同緊僵肌肉拉傷肌腱發炎相比,請問前者副作用可唔可以接受?刮痧刮到筋膜組織，請問治療效果會唔會更好？
刮痧、拔罐都有用的，最重要就是令到筋膜放鬆
汪医生,你好！想問下係咪如果有呢個問題踎低隻腳屈埋會覺得好唔舒服同埋覺得好緊,因為我檢查過啲骨完全唔痛,只係膝頭內側少少漲左同屈埋個膝頭內側好漲好緊
可能要進一步做檢查
十年前開始膝蓋內側痛，但不做運動不操勞是不痛的，最近學游蛙泳及做橋式運動時又痛了。請問是否不能游泳及做有屈膝的運動了？我肌力不足，可否介紹在水中訓練肌力的運動？謝謝
正常來說，做水中物理治療是最好的， 有可能你要找一位導師幫你。另外有冇試過踩單車或腳踏車，這個對膝頭勞損比較少
汪医生我滕头哥顶端内则骨头感到痛，行路上落搂梯都感到痛，请问是否你讲的鹅掌炎？
如果膝頭內側以下，一些跟腱感覺痛就是鵝掌滑囊炎，不妨用一些暖敷，按摩，手法去舒緩這個痛楚。另外走路的時候可以用一個護膝。
汪醫生，你好呀 睇咗你好多片，我本身好中意跑步，而家跑到發炎，我諗我應該患上咗你呢段片所講嘅鵝掌滑囊炎，想請教下除咗做足你今段片所教嘅伸展同強化運動外，可唔可以敷暖水袋呢？唔該曬汪醫生~
當然可以！希望可以幫助你！祝早日康復。
@@drjoewong 收到 唔該曬汪醫生☺️☺️
請問：膝頭背面，腳瓜上面凹位會腫脹痛，是甚么原因？怎樣治療？
多做一些膝關節的物理治療，例如拔罐、針灸、另外也要檢查下膝頭以上的關節例如寬關節及腰部。也可以試吓多做一些踩單車運動對病情有幫助。
醫生您好，我每次踢波後就膝頭內則痛，休息吾踢就無事，一踢就痛，若按您話條片做法可以減低症狀！但可以徹底根治嗎？
其實真的很難說，如果休息唔踢就冇事，即是代表踢波時可能有一些問題影響跟腱，你可能要找一位對運動治療有認識的物理治療師去看來踢波的方法。另外多做拉筋打有幫助。肯定的是如果唔踢波就唔痛代表不是關節問題。
你好， 請問膝頭痛食supplement有幫助嗎？如果有食那一種成份的supplement 呢， 謝謝
Glucosamine, collagen type 2, gelatin hydrosylate , 這些都可以
@@drjoewong thank you 🙏
🙏
🙏
江醫生您好, 請問如果坐瑜珈蓆另一隻腳是不是屈曲?
可以屈曲，比較方便
@@drjoewong 謝謝您!
医生，同时有什么药可以帮助到？
一般來講止痛消炎藥
穿護膝有用嗎？還是反而會增加肌腱摩擦？
有用
是近C5的脊骨錯了位，矯正後便不痛。 自救方法，不需任何錢。 找個七吋高花盤或書書籍，用一邊股骨坐上去，一分鐘後換到另一股骨坐上去，來回五六次，秘訣是不能兩邊股骨接觸到花盤或書籍. 這方法有可能－次矯正好或要數次. 如果得知好了呢？ 在腰底部有條大約五六吋筋移動後，膝蓋側面痛楚即減， 錯筋或錯骨移正位了. 這是個人痛了幾個月無意的發現，哈哈。 莫花錢去買消炎藥， 不會有幫助
多謝建議
請問江sir每日做幾多組
多謝你支持🙏🙏🙏
江sir好似冇答我
汪醫生如果膝頭哥腳掌行路拍拍聲，點解咁可以點做，唔該🙏🏻
看看這條片ruclips.net/video/GbMpMjc_-Uo/видео.htmlsi=4xtt57qB9Jz7ABrA
多謝汪醫生教導🙏🏻
我正正是你所說的病，內側膝痛。請問這個病會完全康復，還是只可舒緩。又想請問，exercise1,2,數十聲，就完？還是要繼續再10聲，另外每天建議做多少次？
其實如果10下之後可以做三次，運動的可以慢慢做，如果覺得需要可以做多幾次
@@drjoewong 謝謝回覆
請問膝蓋外則痛及拉扯原因
外側拉扯可能係髂脛束過緊，或者肌肉過緊，通常外側痛反而問題不大是太大，因為關節炎通常在內側。
汪醫師。請問膝蓋後面有一塊肌肉。這是什麼意思？是否骨膠原流出來？祝你新年快樂
膝頭後面是後腿筋和小腿跟的接駁位。有時如果勞損就會腫脹，絕不是骨膠原溜走。可以做一些直腳拉筋，或者筋膜槍來幫助。
這個問題曾問個「物理治療師」🤔
她說這是「腿部退化」所引致的徵狀🧐
退化有也有可能, 年紀大一定有少少退化。不過也可以跟我做運動來減慢退化。照x 光也可看到退化，方便確診知道發生什麼事
但本人只有54岁。未到退化階段吧
醫師可以做個視頻嗎？
我想問下膝頭哥內側撳落去係會痛，但平時行路跳起嗰啲就冇乜問題，想問吓呢個係咩原因🙇🏻♂️
可能是肌肉發炎，應該不是關節問題
前膝關節外側與脛骨交接深處痛呢？
有沒有看醫生，可以試吓做運動，看看有沒有幫助。如果都不能幫助，就可能要用衝擊波幫手
Dr Joe,我想请教你，我十一年前出意外，我的右腿膝盖有“半月板撕裂的症状，可以做这个运动吗？
看看這條片ruclips.net/video/NJcDezMCHCE/видео.html
@@drjoewong
Thanks for your reply. 👍🙏
👍👍
多謝譚小姐支持
呢幾天天氣很熱，不停飲凍野，訓醒後發覺滑囊炎，上落樓梯唔太痛，膝頭滑囊位置鎖死左，坐低個陣劇痛難當，食左醫生處方止痛藥第三日先開始好d, 之前食一次就見效，就算平時在膝頭內側都有小小痛要趷腳行，請問好返後係咪適合做你介紹既拉筋運動？
梗係可以啦, 不過都係少飲凍嘢
請問如果是撕裂如何醫治，因我有一次踏上一高櫈突然聽到啪一聲，整個人痛苦到不能站立，只能爬在地上。
如果嚴重撕裂，特別是韌帶或半月板，真的需要休息，及不能做劇烈運動。如有需要都可能要找骨科醫生做手術。
醫生：請問如果患上這個病，就算無錢醫治，無做運動，是否一段日子之後，會自動好返？
你說得對，做運動及休息是很好的方法
@@drjoewong 多謝晒你撥時間回覆我，那麼我按着你教嘅方法，做吓運動，稍後就會好返，多謝你給我的希望。
請問是膝蓋內側大脾上痛,走路不痛,但每次蹲下,就劇痛,做这个運動对嗎？
內側痛可能是退化，有沒有照過X光
Dr.joe 我右腿膝蓋後肌肉屈曲就痛約2週 但這幾天連走路都覺得痛 請問是否應該休息並消炎，才可以做拉肌運動？ 謝謝你🙏
應該係拉筋😅
腳踭筋膜炎怎麼辦啊？
看看這條片ruclips.net/video/RVaEfFbZ_EY/видео.html
👍🙏
🙏👍
我上下楼梯还好，反而是久坐站起来时就痛。
不妨看看這條片，可能是坐骨神經ruclips.net/video/acN2jUJbUUU/видео.htmlsi=xqffy0ijsuWz2vkM
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韌帶撕裂
韌帶撕裂要小心，可以做強化的運動來幫助，但做的時候真的要量力而為。
💝❤️🔥💖😊👍🙏
😍☺️😂👍🏻
不知道你在讲什么不看了
已經配了中文及英文字幕，👍
番薯你知道吗