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뷰링이들 코어챌린지 적극적으로 넘 잘 따라오고 계셔서 진짜 뿌듯해요,,❤️🔥위 영상은 DAY10 미션 영상이면서 제가 평소에 코어를 단련시키고 싶을 때자주 해주는 루틴이니 꼭 해보고 집나간 코어 찾아주세요>_< 라뷰~
코어트레이닝으로 복부확실하게 조지는 루틴이네여...! ㅎㅎㅎ 감사합니다 땀쫙뺏어요!
5:17 아직 복근 힘이 부족해서 그런지 목과 어깨에 힘이 많이 들어갔어요8:47 12:12 (코어트레이닝1,2) 몇번이나 오뚝이가 되어서 뒤로 넘어갔어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ16:27 제일 나중에 스트레칭하고 다니 다리가 엄청 가벼워진 느낌이에요계속 하다보면 저도 오뚝이가 아니라 복근으로 버틸수 있겠죠?
와우 채은님 이런 자세한 피드백 넘 좋네요>_<그럼요!!! 오뚝이 빠이빠이 하고 복부, 코어의 힘으로 버틸 수 있게 됩니다 반드시!!저도 처음부터 잘했던거 아니니깐 안되더라도 되는데 까지 최선을 다해서 하는게 중요해요♥
업로드와 동시에 🏃🏻♀️🏃🏻♀️
크,,보은님 실행력 무슨129,,, 멋져요♥
휴휴 지금까지 세번째 반복 중인데 꼬리뼈가 넘 튀어나온 체형이라 아프지만 하면할수록 자세가 좋아져서 넘 뿌듯합니다
몸 전체가 스트레칭이 되어서 개운해져요!! 매일 코어챌린지를 해서 그런지 힘든 것보다는 개운한 느낌이에요~ 마지막에 다리를 길게 늘려주는 거 최고👍
크,,,보민님 힘든 것 보다 개운한 느낌을 더 크게 느끼셨다면,,성공입니다!!!!♥마지막 다리스트레칭 넘 좋죠,, 저도 어젯밤에 해줬는데 너무 시원하더라고요!우리 뷰링쓰들도 좋아할 거 같아서 꼭 넣었어요>_
시작합니다 꼬꼬씨잉🔥🔥🔥
무니님 열정,,,짱 최고최고🔥🔥🔥
할땐 죽을거 같지만 하고나니 세상 개운…
왼쪽발 걸고 하는 스트레칭에서 두번째 할 때 천천히 제자리로 올라 와야 하는데 안움직이더니 골반에서 뚝 소리가 나면서 겨우 올라왔어요💦
12/2 아침 코어운동 완료❤️🔥
어제 미리 예습 할 껄 난이도에 깜짝 놀라서 코어2 마지막 동작은 거의 멍때렸어요😵💫
와우,,우등생 이나님이 멍 떼린 정도면 정말 강도가 높았나봐요>
남자 뷰링이도 있어요 다리 넘니 시원
02:25 2021.10.13/14
목에 힘이들어가는지 아파요ㅠㅠㅋㅋ 배에 힘줫다고 생각햇는데 ......
목의 경직도가 높고 코어의 힘이 약한 분들은 특히 그럴 수 있어요!:)운동 후 베이직바 위에서 목 가볍게 풀어주세요♥
08:20 솔쌤 요 동작할 때 오른쪽 골반접히는 부분이 쥐나는거같은 느낌이라 금방 내려왔어요🥲 왜그럴까용
평상시에 잘 안썼던 근육을 써서 그런걸수도 있고,하체 순환이 잘 안이루어질 경우 그럴 수 있는데 엉덩이 주변 근육을 베이직바 위에서 자주 풀어주세요♥
뿌듯뿌듯💙 오늘도 해냈다!! 다리가 쫙 안펴지지니깐 꾸준히 해봐야겠어요^_^
12월 6일 완료💙
11월 2일 완료💙
쌤 4번 동작이요! 다리 폈다 접었다 할 때, 무릎이 서로 닿는 부분에서 부피가 커지면서(?) 뼈 부피가 있으니까 무릎 옆뼈(?)서로 눌리면서 아프고 뼈 때문에 동작 하기 어려운데 어떻게 하나요?
제가 무릎 뼈가 큰 편인거같아요...
@@saesbyeol4458 밴드를 조금 덜 타이트하게 착용하거나, 무릎 사이에 수면양말 한개를 접어서 끼워놓은 상태에서 진행해주시는 것도 방법이에요:)
뷰링이들 코어챌린지 적극적으로 넘 잘 따라오고 계셔서 진짜 뿌듯해요,,❤️🔥
위 영상은 DAY10 미션 영상이면서 제가 평소에 코어를 단련시키고 싶을 때
자주 해주는 루틴이니 꼭 해보고 집나간 코어 찾아주세요>_< 라뷰~
코어트레이닝으로 복부확실하게 조지는 루틴이네여...! ㅎㅎㅎ 감사합니다 땀쫙뺏어요!
5:17 아직 복근 힘이 부족해서 그런지 목과 어깨에 힘이 많이 들어갔어요
8:47 12:12 (코어트레이닝1,2) 몇번이나 오뚝이가 되어서 뒤로 넘어갔어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
16:27 제일 나중에 스트레칭하고 다니 다리가 엄청 가벼워진 느낌이에요
계속 하다보면 저도 오뚝이가 아니라 복근으로 버틸수 있겠죠?
와우 채은님 이런 자세한 피드백 넘 좋네요>_<
그럼요!!! 오뚝이 빠이빠이 하고 복부, 코어의 힘으로 버틸 수 있게 됩니다 반드시!!
저도 처음부터 잘했던거 아니니깐 안되더라도 되는데 까지 최선을 다해서 하는게 중요해요♥
업로드와 동시에 🏃🏻♀️🏃🏻♀️
크,,보은님 실행력 무슨129,,, 멋져요♥
휴휴 지금까지 세번째 반복 중인데 꼬리뼈가 넘 튀어나온 체형이라 아프지만 하면할수록 자세가 좋아져서 넘 뿌듯합니다
몸 전체가 스트레칭이 되어서 개운해져요!! 매일 코어챌린지를 해서 그런지 힘든 것보다는 개운한 느낌이에요~ 마지막에 다리를 길게 늘려주는 거 최고👍
크,,,보민님 힘든 것 보다 개운한 느낌을 더 크게 느끼셨다면,,성공입니다!!!!♥
마지막 다리스트레칭 넘 좋죠,, 저도 어젯밤에 해줬는데 너무 시원하더라고요!
우리 뷰링쓰들도 좋아할 거 같아서 꼭 넣었어요>_
시작합니다 꼬꼬씨잉🔥🔥🔥
무니님 열정,,,짱 최고최고🔥🔥🔥
할땐 죽을거 같지만 하고나니 세상 개운…
왼쪽발 걸고 하는 스트레칭에서 두번째 할 때 천천히 제자리로 올라 와야 하는데 안움직이더니 골반에서 뚝 소리가 나면서 겨우 올라왔어요💦
12/2 아침 코어운동 완료❤️🔥
어제 미리 예습 할 껄 난이도에 깜짝 놀라서 코어2 마지막 동작은 거의 멍때렸어요😵💫
와우,,우등생 이나님이 멍 떼린 정도면 정말 강도가 높았나봐요>
남자 뷰링이도 있어요 다리 넘니 시원
02:25 2021.10.13/14
목에 힘이들어가는지 아파요ㅠㅠㅋㅋ
배에 힘줫다고 생각햇는데 ......
목의 경직도가 높고 코어의 힘이 약한 분들은 특히 그럴 수 있어요!:)
운동 후 베이직바 위에서 목 가볍게 풀어주세요♥
08:20 솔쌤 요 동작할 때 오른쪽 골반접히는 부분이 쥐나는거같은 느낌이라 금방 내려왔어요🥲 왜그럴까용
평상시에 잘 안썼던 근육을 써서 그런걸수도 있고,
하체 순환이 잘 안이루어질 경우 그럴 수 있는데 엉덩이 주변 근육을 베이직바 위에서 자주 풀어주세요♥
뿌듯뿌듯💙 오늘도 해냈다!! 다리가 쫙 안펴지지니깐 꾸준히 해봐야겠어요^_^
12월 6일 완료💙
11월 2일 완료💙
쌤 4번 동작이요! 다리 폈다 접었다 할 때, 무릎이 서로 닿는 부분에서 부피가 커지면서(?) 뼈 부피가 있으니까 무릎 옆뼈(?)서로 눌리면서 아프고 뼈 때문에 동작 하기 어려운데 어떻게 하나요?
제가 무릎 뼈가 큰 편인거같아요...
@@saesbyeol4458 밴드를 조금 덜 타이트하게 착용하거나, 무릎 사이에 수면양말 한개를 접어서 끼워놓은 상태에서 진행해주시는 것도 방법이에요:)