Как справиться с гневом и злостью.
HTML-код
- Опубликовано: 14 апр 2020
- Телеграм-канал t.me/spokoystvietut
Группа Вконтакте club165243874
Инстаграм psyholog_an... @psyholog_annav
КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Личная страница Вконтакте id421256246
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia
email: dita-v@mail.ru
Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Донат fantalks.io/r/annav
Карта Тинькофф 5536914128470980
Самый лучший психолог на ютубе!
Меня очень много унижали в детстве и юности, но я считала это нормой. Потом, когда я выросла и осознала, что это не так, было много гнева, связанных с воспоминанием об этих ситуациях, постоянно била посуду, ненавижу людей.
Анна,Вы просто один из лучших психологов, я так Вам благодарна что всегда даете миллион техник❤
Ваше упражнение стать на четвереньки и рычать 🐯 😅, это просто супер , помогает и быстро ))) а самое интересное, когда я была очень маленькой я издавала горлом ( першаще и резко ) звук Ррр без контроля , как бы само по себе …. Так мои родители возили меня лечить ко всяким бабкам 🤣😂, типо это порча и т д …. такое же першение я испытала недавно и вспомнила ,что это было в детстве 😅.
Работаю со своим гневом часто последнее время ))) А вот сейчас я сделала это упражнение (спустя 40 лет 🤣😂) и поняла что со мной было )))) это просто гнев !!!! Который реально выходить если его прорычать 🐯
Тот случай когда психологу нужен психиатр
Тот случай когда психологу нужен психиатр
Тот случай когда психологу нужен психиатр
Очень принимающе, спасибо, стало легче, знаю об этом из собственной терапии, но переслушивать и вспоминать что гнев и злость как реакция - это нормально. Жаль в стрессе не всегда получается реализовать его экологично.
Анна, доброго Вам здоровья!
Много-много всестороннего и навечно💖🌹🌹🌹
Наконец-то через Вас наш Великий Любящий Творец ответил на мои многие молитвы.
И с Вашей помошью теперь я знаю причины моей злости самой разной. Ведь меня не хотели впринципе. Потом в 4месяца отдали на круглые сутки в ясли.
Отдельное БОЛЬШОЕ СПАСИБО, что укпзали путь из этого, т.с. чёрного замка:
ВАЖНО МНОГОКРАТНО ПОМОГАТЬ СЕБЕ ОТДЕЛЯТЬСЯ ОТ ЭМОЦИЙ ПРОШЛОГО!!!
🦋🦋🦋🦋🦋💞💞💞💞💞
Спасибо за видео ❤ очень нужное и полезное
Очень приятно вас слушать❤
Спасибо большое за всё. Здоровье всего наилучшего вам
Анна, спасибо ОГРОМНОЕ, Ваши видео очень полезны🙏🙏🙏
Как же вы все подробно и понятно рассказываете ❤️👍🏽
Благодарю. Полезно и с хорошей подачей
Спасибо , за такую ценную информацию.🌻
Дякую. Все зрозуміло і корисно.
БЛАГОДАРЮ за ваш труд!!!
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО. ВЫ МОЛОДЕЦ ! Спасибо !
Спасибо, всё чётко и понятно
Очень интересно и полезно 👍💐💐💐
Спасибо огромное..
Спасибо вам большое за ролик, вы очень помогли
Здравствуйте. Хотела поделиться, как я справляюсь со злостью, может, кому-то поможет. Во-первых, следует различать гнев-эмоцию и агрессивное поаедение. Это разные вещи. Во-вторых, я думаю, что гнев - это положительная эмоция, она всегда появляется зачем-то, у нее есть цель. И задача - как раз эту цель понять, может, вам что-то не нравится, может, вы устали или вам жарко, ситуации могут быть самые разные. Гнев - это сигнальная система, оповещающая, когда что-то идёт не так, сродни физической боли - та тоже для этих же целей нужна. Плюс гнев несёт в себе энергию, с помощью которой вы решите свою проблему, устраните препятствие или неудобства, которые вызвали ваш гнев. И вы, как директор на приеме, спрашиваете у этого гнева: зачем пришел? И в зависимости от ответа - принимаете решение - с кем-то поговорить и скорректировать отношения, сделать вывод на будущее, отдохнуть или снять лишний халат, чтобы не жарко было. Злость преобразовалась в чистый позитив, ее функция с блеском выполнена)
Гнев - это негативная эмоция
Я точно так же делаю. Очень хороший способ. Нет позитивных или негативных эмоций, они все для чего-то служат. Вопрос только в том умеет ли сам человек брать из неё ресурс.
Спасибо!
Спасибо Вам ОГРОМНОЕ. ОЧЕНЬ ПОНЯТНО ОБЪЯСНИЛИ грани раздражения. Как же вовремя я Вас нашла.
Я как в библиотеке сижу и читаю ❤ приятно слушать
Благодарю
Анна, спасибо Вам за это видео. Мне с детства запрещали проявлять любые эмоции. Злость на родителе, несогласие с ними вообще карались "смертной казнью". Сейчас вынужденно живу со старой мамой-манипулятором. Она постоянно "разводит" на токсичные эмоции. Все время приходится "держать лицо", скрывать, что меня что-то задевает, иначе через какое-то время она будет бить в это место осознанно и целенаправленно.... Вообще не понятно, как жить и взаимодействовать с таким человеком. Открытый диалог с манипулятором невозможен. А в ответ на "мне больно, когда ты...", в данном случае мать отвечает:"ничего страшного. поболит и перестанет". И что дальше? )))
Вы позволите на ваш комент высказаться?
1)решить вопрос переезда от мамы..нанять ей, сиделку..
2) проработать травмы, с психотерапевтом
@@lika4521 Спасибо за Ваш комментарий и идеи.Вот месяц как начала проходить психотерапию - до этого нужно было дойти (был печальный опыт работы с психологами в прошлом). Мама очень подозрительна и к себе никого не подпускает - это про сиделку. Вопрос с переездом очень актуален и сложен: это очень насущно и придется учитывать интересы других членов семьи)
С манипуляторами произносить фразу "мне больно оттого, что ты..." - это давать им индульгенцию на дальнейшее гнобление, я это прекрасно знаю :) Но они очень не любят вопросов. Когда моя мама начинает подначивать меня на скандал, я задаю ей вопросы типа "ты это сейчас зачем сказала?", "ты снова хочешь скандала?", "тебе доставляет удовольствие доводить других?".
Манипуляторы обычно очень хорошего мнения о себе, это те самые "хорошие девочки"-переростки, от которых уже отвернулись практически все вокруг, и когда это понимание начинает прорываться в сознание, у них внутри резко подскакивает тревога, которую они не в состоянии выдерживать и потому стараются ее в кого-нибудь слить. Самый быстрый способ - скандал. Но поскольку "хорошие девочки" не могут быть источником скандала, в ход идет подсознательная игра с целью сделать детонатором скандала другого, кто оказался в этот момент рядом (вспоминаем склочных бабок в транспорте, больницах и пр.). И тогда она оказывается "невинной жертвой" в вашем случае - злобной дочери. Имидж "хорошей девочки" и "невинной страдалицы" в собственных глазах восстановлен, и далее следует период затишья.
Вам главное помнить - то, что вы ей говорите, или хотите сказать в такие моменты - это не вы. Это ее собственная проекция. Ваша ответственность в том, что вы принимаете на себя эту роль. Вы принимаете на себя ответственность за ее настроение, за ее состояние, считая, что вы каким-то образом ее провоцируете. Но это - ЛОЖЬ. Не было бы вас, был бы кто-то другой.
Держите это в голове в следующий раз, когда она начнет провокации. Задавайте ей вопросы, а главное - после них отвечайте - "Я не буду играть в твои игры, мне это не интересно", разворачивайтесь и уходите. Хоть в свою комнату (если она есть), хоть в ванную, хоть на кухню, хоть на улицу погулять - разрываайте контакт жестко и уходите. Не жалейте ее, поверьте, она найдет тех, кто ее пожалеет.
И насчет вашего последнего абзаца. Спросите себя - а другие члены семьи учитывают ваши интересы?
@@marinamay1597 согласна, многие психологии дают такой совет. Говорить о своих чувствах "мне больно когда ты" итд
Но вот в чем дело, это совет для людей со здоровой психикой, но где вы таких видели? К тому же они не станут простоянно делать то от чего человеку больно. Это делают токсы.
Если токсу сказать "мне больно"... Блин он к этому и стремился 😂 сделать больно и повампирить, поманипулировать, на эмоции вывести.
Он этому и рад. И говорить токсу эту фразу - показать слабость, а тогда он станет действовать ещё жестче.
Извините, но мать коментатора просто су*а, это по одной ее фразе понятно "поболит и пойдёт". Это не просто нарушение границ это абьюз высшей степени.
Если есть материальная возможность надо от нее делать ноги. И не общаться. Она жрала всю жизнь свою дочь и дальше продолжит. А поскольку она старая и больная, то ей надо ещё больше кровушки молодой теперь. Вот из неё и лезет 💩
Она живёт засчет жизненной силы своей дочери.
@@OlgaBoiren1 ну не подпускает к себе, пусть без помощи побудет недельку и подпустит потом сиделку.
Вам надо научится быть жестокой, принимать решения в защиту себя и своих интресов.
Я не просто так это говорю, тк прошла похожую ситуацию.
Вас она не жалеет, она вас абьюзит и жрёт, она не хочет отпускать вас от себя.
Она считает вас своей вещью, а то что она вас родила - считает что ваша жизнь = её жизнь.
Мне хватило одной фразы чтобы понять кто она.
Психотеоапия будет дорогой и долгой. Но если остаться с такой мамой физически, то результаты будут медленнее и не факт что будут.
Надо поставить в приоритет хоть раз в жизни не других членов семьи, а саму себя. Это норма.
Стать жёсткой и даже жестокой (так вы будете чувствовать, по факту это просто обозначение своих границ) которые она вам в детстве бульдозером снесла.
Держаться своих решений и не впадать в вину. Это то что мне помогло. + избавление от десткой иллюзии об идеальности мамы и понимание кто перед вами - это манипулятор который присвоил вашу жизнь себе и управляет ей, в своих интресах, пока вы свои интересы и себя загнали под плиниус.
На этом канале много крутых видео о сепарации во взрослом возрасте и видео о сепарации от токсичной материалом так называется.
Как всегда очень в тему ваше видео. Я попала в дтп, пострадала из-за женщины за рулём которая не уступила дорогу.
Сама цела, но машина вдребезги. Моя работа связана с поездками за рулём и я осталась без средства передвижения.
В моменте я сдержала гнев, чтобы без лишних эмоций решить всё в моменте (оформление, эвакуатор, гаи)
Но во мне неделю не проходит ярость на виновницу и на саму ситуацию, а также на людей, которые осуждают меня за гнев.
А также на чужих людей которые задают лишние вопросы на эту тему.
Я в ярости настолько, что у меня случилась истерика. А со мной такого никогда не бывает. Я кидала вещи, пинала ногами и орала.
Я неделю давила себя пытаясь быть 'социально приемлимой' а праведный гнев все равно вырвался.
Что же делать? По факту гнев должен быть адресован человеку из-за которого я пострадала. Но бить людей нельзя (хотя за это только штраф 5к😂 по закону)
Куда девать свой гнев, он не отпускает. Тк я каждый день теперь сталкиваюсь с последствиями этого случая. Осаго не покрывает ущерб.
Мне не на чем ездить, работать, меня ждут суды, ремонт, экспертизы, потеря денег, моральный ущерб, авария была сильной, я могла сильно пострадать физически.
И это всё из-за су...и которая не смотрит по строронам. Я ее ненавижу и имею полное право. Как и на злость.
Я вас полностью понимаю и поддерживаю. Я бы не сдерживала себя на месте, а орала бы на виновницу дтп. Ее извинения мало что изменили бы, но зато я негатив бы слила на эту дуру, чем держала бы все в себе.
Спасибо за видео. Тема актуальна. Действительно, бесконтрольный гнев причиняет вред всем-и тому, кто его испытывает, и тому, на кого его выплескивают. В некоторых случаях гнев может быть оправданным. Но безудержный и беспричинный гнев не допустим. Именно такой гнев проявляют люди. Но с этим можно справиться. Помните, что необузданный гнев- признак слабости. Некоторые думают, что дать выход гневу-значит проявить силу. На самом деле тот, кто не может сдерживать свой гнев, слаб. "Глупый дает волю своему гневу, а мудрый сохраняет спокойствие",- говорится в Библии (Притчи 29:11). У нас всегда есть выбор, как поступить в Псалме 37:8 написано: "Оставь гнев и отвергни ярость". Даже когда мы раздражены, мы в силах взять себя в руки и "не сделать зла". Если возникло разногласие то его надо быстро уладить. Для этого нужно остыть и внимательно выслушать мнение всех сторон.
Thank you! 9:31 о рычании очень интересно! Анна, Вы не упомянули дыхательные техники. И что Вы думаете о трансформации в плачь или смех? Ещё, кстати можно добавить холодный душ (к трансформацию в "позитивную" боль).
Да, практик много. В коротком видео всех не упомянешь. Дыхательные в том числе. Но все, как всегда, на любителя. Холодный душ не всем подойдёт, а для кому-то, наоборот, будет эффективным. Трансформацию в смех и плач нужно тестировать. Для кого-то они могут слишком энергозатратными. Плюс психотип влияет. Людям мыслительного типа по типологии Юнга такие эмоциональные трансформации могут нелегко даваться. Все индивидуально.
@@user-yl7fc8cc2z спасибо за ответ! С 8 марта Вас поздравляю! :)
@@user-yl7fc8cc2z совет с стоянием на четвереньках просто великолепен! Он мне помогает прямо сейчас во время очень сильного приступа агрессии от несправедливости ситуации
Сдаётся мне, что такая эмоциональная открытость и желание открыто обсуждать эмоции и чувства воспринимается женщинами как слабость со стороны мужчины. Недавно с этим столкнулся. Не каждый, далеко не каждый готов к такому диалогу
Спасибо большое, очень ясно излагаете. Понятно что делать когда агрессия с минусом. Но раз агрессия - это энергия и с плюсом, как заставить ее работать на себя, а не скатываться в минус.? Есть ли техники трансформации ее в +? Чтобы пользоваться ей, а не избавляться от неё.
На её подъёме пойти и сделать что-нибудь полезное с помощью физического труда. Или записаться, например, на танцы
Когда сильно злюсь, отжимаюсь или приседаю раз по 20, потом ещё несколько подходов, если злость не прошла
Я долго закипаю, но если я взорвалась, то все, пока не выскажу все, не вылью, не успокоюсь. Но это сейчас.. а в юности родители подавляли так гнев, что я это копила, а во сне до истерики ругалась с мамой и отталкивала ее. Это был кошмар 🤦🏻♀️ работа с психотерапевтом длительная и большая дистанция (переезд) помогли вытащить свою личность.
Спасибо моего гневу и злости. Благодаря им я в безопасности и никто не сел мне на шею.
Анна, спасибо за видео. Вы перечислили много способов прорабатывания злости наедине. Но если злость это энергия и она возникает по поводу действий партнера, разве не нужно ее использовать по назначению? ЗдорОво ли это прорабатывать злость наедине и в результате потом уже не злиться на партнера, когда дело доходит до взаимодействия с ним? Звучит как энергия потраченная зря и ситуация, которой суждено повторяться до конца отношений.
Взаимодействовать с партнёром можно, но вопрос об эффективности и какого результата вы хотите. Можете раз наорать, два наорать, но так или иначе это вредит отношениям. Плюс, когда вы в ярости, вы не совсем трезво мыслите, можете наговорить лишнего, о чем потом будете не только сожалеть, но можете и разорвать отношения в порыве ярости. Нужно ли вам это? Поймите свои чувства и желания и найдите им реализацию на холодную голову - поговорите с партнёром, передоговоритесь на дальнейшее взаимодействие, устраивающее вас. Когда к человеку по-доброму, то он отвечает взаимностью и идёт к вам навстречу, особенно если это близкий человек. А если это близкий сделал что-то неприемлемое для вас, то, конечно, нужно реагировать жёстко, но в то же время с целью коррекции его поведения, а не с целью слить на него свою злость и негатив.
@@user-rd8sl4kn8l речь не о ярости, а о злости.
На холодную голову будет казаться что все ок и мне ничего не нужно. Звучит не очень хорошо.
И нет, когда к человеку по-доброму он не всегда отвечает взаимностью, только если эта взаимность не противоречит его потребностям.
@@alanklm в чем разница между яростью и злостью?
Прорабатывать нужно на горячую голову, а разговаривать на холодную.
Если к вам не по-доброму, зачем вам эти отношения нужны?
Можно компромисс находить, решения, устраивающие обоих, а не давить, кто кого передавит
Скажите пожалуйста , а курение 🚬 это может быть подавленной агрессией ? Как причина-следствие ?
Это аутоагрессия
Значит я все таки уже накосячила по отношению к своему ребёнку… все как Вы говорите, усталость-агрессия-чувство вины бесконечное. Поэтому и открыла это видео, иногда могу днями злиться. А так как основные травмы приходятся на 2-3 года, то я уже сделала «плохой» вклад, хотя очень этого боялась…
Идеальных родителей не существует. Как и абсолютно нетравмированных детей. Травма может стать ресурсом. Есть ещё видео на канале в продолжение темы «Страх нанести психологическую травму ребенку».
ruclips.net/video/dOddk5iUJ_0/видео.html
@@user-yl7fc8cc2z здравствуйте! Подскажите, а у Вас есть онлайн консультации? Или куда Вам можно написать?
@@user-hv4uv5ri8k Сейчас не беру новых людей из-за загруженности. И лист ожидания не веду - большинство людей остаётся в длительной работе.
Писать мне можно сюда:
Страница ВКонтакте: vk.com/id421256246
Группа ВКонтакте
vk.com/club165243874
Telegram-канал
t.me/spokoystvietut
Отличный способ борьбы с гневом и злостью описан китайцами и японцами во многих их боевых искусствах и в "Звёздных войнах" (4-6 эпизод)
Анна! Психология учит нас принимать некоторые ситуации, перед которыми мы бессильны. Каков механизм принятия чего-либо или кого-либо? Что может помочь? Рассудительность, логика?❤🙏
Я не далекий даже очень.Но борюсь с гневом и с ревностью.С унынием не получается бороться.Молитва мне не всегда помогает.У меня возникает страх эскалатора на некоторых станциях метро.
Но я все ровно езжу в метро гуляю ро Москве.Гуляю с собакой.Со своими страхами
Борюсь.И с гневом тоже.
Здравствуйте. Ребёнка (с маленького возраста, сейчас ему 7) кормят насильно, через слезы и истерики. Он не хочет кушать. Но когда мамы нет он иногда сам просит поесть.иногда и не ест. Но я не заставляю. Так вот, чем может это обернуться ребёнку в будущем?
РПП.
Меня в детстве заставляли есть супы и я их на дух не переношу до сих пор, также у меня булимия вылезла от этого.
Ничего хорошего не будет.
Расстройство пищевого поведения ,анарексия или булимия
А как выплеснуть агрессию на старую травму?
У меня в подростковом периоде папа (любящий, любимый, замечательный) вдруг стал зависимым от игровых автоматов, начались проблемы в семье, моя любовь поддержка не помогала, дальше хуже и хуже, казалось мир рушится и ничего не помогает, и я ушла в себя и решила быть несчастной, как будто чтобы наказать его, показать ему как он покалечил жизнь любимому человеку, вызвать в нём чувство вины, точнее я себя несчастной собственно и чувствовала, но мне хотелось сломать себе жизнь, если не умереть, чтобы наказать его слабость. С тех пор я не могу выйти из этого сценария, теперь уже с мужем, но к депрессии прибавилась агрессия, то есть если меня что-то не устраивает, напр.как в примере с командировкой, я чувствую травму брошенности (мама на несколько месяцев отдавала меня тёте когда лежала с братом в больнице, мне было года 2 максимум) я начинаю злиться, говорить много гадостей, чтобы как можно сильнее обидеть, я готова накинуться с кулаками, так я ещё и запускаю этот сценарий с папой, жизнь останавливается, дети, дом, дела, всё простаивает, у меня руки ни на что не поднимаются, хочется просто растворится, и чувство вины перед детьми но просто теряется смысл. Я, вроде всё осознаю, но не могу ничего с этим поделать.
А как же психотерапия? Просто Вам нужен проводник и применение техник! Вы уже большая умница, что всё это осознание!👍
Вы уже прошли половину пути к исцелению!
@@soloveika8092 мне не подходит тет-а-тет, и даже онлайн и через переписку пробовала, то ли избегающее расстройство личности, то ли что-то ещё, начинаю подстраиваться под специалиста и намеренно ухожу не в те дебри, мне проще самой разбираться, последний рецидив был как раз когда написала в порыве отчаяния комментарий, продлился всего день, это прям достижение
Желаю Вам скорейшего исцеления и жизни в гармонии🙏☀️
@@soloveika8092 спасибо большое!
А как же здоровье которое подрывается когда злишься, и хорошо что не до смертельного случая
Так и запишем:экспрессивный танец, для меня в идеале на могиле моих обидчиков, ррррр😡
Муж отказывается принимать мою агрессию, он считает , что я не имею на нее права
в этот момент ты становишься мужчиной и он видит в тебе соперника . научитесь говорить и слышать друг друга
@@user-st7iz2lu7q вы думаете, женщины не могут испытывать агрессию? Мы такие же люди
Если вы на него орете и дерётесь, то вполне естественно, что он ее не принимает. Агрессия - это эмоция, а не действие.
@@user-rd8sl4kn8l я имею ввиду эмоцию. Все мое действие заключается в том, что я могу громко выдохнуть или с силой поставить тарелку на стол, чтобы не направить агрессию на него.
@@tomale9377 скажите ему, что возникновение эмоции от вас не зависит. Это все равно что ударить вас и требовать, чтобы вы не чувствовали боли - так не получится. Пусть потрудится над тем, чтобы вы эту эмоцию испытывали пореже, раз она ему не нравится либо предложит приемлемый вариант ее выражения. Думаю, что когда вы ее выражаете, то он испытывает вину и агрессию из-за этого, вы как бы его таким образом обвиняете, и от этого идут его попытки от этого избавиться. Проще всего сказать "не чувствуй" и гораздо сложнее устранять причины. А может быть, он считает себя правым в конкретной ситуации и таким образом не видит причин для вашей агрессии и высказывает это так.
Все советы одинаковы дышите, отвлекитесь, думайте, а я в хорошем настроении и о птичках думаю, меня задели извинится не успевают я как пожар в деревянном доме, пока не прогарю не успокоюсь
МУТЬ
Теорией уде наелись, а вот практики очень мало.
Пока слушаешь долгие объяснения, интерес пропадает.
А вы практики в видео не услышали?
Что делать с гневом именно в момент конфликта? Ясно что после соры можно пойти прогуляться, прокричаться, порычать, но именно когда только наступает гнев я ж не стану бить подушку перед человеком
А видео интересное спасибо
В конце говориться что нужно разговаривать, а меня как раз таки затыкают и от этого злюсь