Как быстро избавиться от гнева?
HTML-код
- Опубликовано: 6 июн 2024
- 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать выпуски: www.youtube.com/@AlexeySitnik...
В этом видео вы узнаете, как понять и контролировать свой гнев. Мы рассмотрим корни гнева и покажем эффективные стратегии, которые помогут вам справиться с этой эмоцией и обрести внутренний покой. Откройте для себя ключи к управлению гневом и создайте более гармоничные отношения с окружающими.
Как вы справляетесь с гневом? Напишите в комментарии!
🔽Навигация по видео:
0:00 - Вступление
0:23 - О ярости и гневе
1:42 - Что делать если возник гнев?
7:12 - Что еще помогает справиться с гневом?
10:05 - Заключение
Интсаграм: dr.alexeysitnik...
Проект Алексея Ситникова Karmalogic: shop.karmalogic.net/
Все проекты Алексея Ситникова: taplink.cc/dr.alexeysitnikov?...
#психология #гнев #саморазвитие #алексейситников
Был беспокойным, нервным, вспыхивал как спичка. Из психологии узнал, что нужно убрать раздражители из жизни. Так и сделал. Для себя понял, что гнев, обида, печаль, отрицательные эмоции, от них страдает сам человек, который их испытывает, они разрушают психику, они источник болезни. Я понял, что быть вспыльчивым или спокойным это привычка. Человека характеризуют его привычки, которые он приобрёл за свою жизнь. Привычка - последовательность определённых действий произведённых человеком определённый период времени. Вишенкой на торте оказалось анализ и обесценивание ситуации. Вуаля, часто слышу, что я очень спокойный человек. Я злюсь? Конечно, но намного реже. Чувствую себя хорошо. Работаю над этим постоянно. Выявляю раздражитель, анализирую и обесцениваю, как правило этого хватает.
Как вы работаете над собой,поделитесь.
@@user-qs8hg9iw9mтоже интересно
Гнилые люди они основной источник гнева провокации и всего зла который происходит с людьми в основном это родные близкие друзья всё такое и конечно сегодняшний мейнстрим новостей интернет и т.д.
@@user-qs8hg9iw9m это очень жёсткий метод. В общих чертах описал. Чтобы более глубоко разобрать, нужно много написать, не книгу конечно, но прилично. Мой опыт мне подошёл пому, что была ситуация в которой я находился долго. Около двух лет. Результат меня радует, есть конечно куда расти и чему учиться. Мой метод может вам не подойти. Если вы, страдаете и вам нужна помощь, то могу с вами пообщаться, но исключительно в диалоге а не со стороны. Чтобы вам подобрать стратегию именно для вас. Это бесплатно, но я не собираюсь тратить время и писать вам, чтобы вы просто почитали и сделали вывод в молчании. Вам помощь, мне опыт и пример. В общем даш на даш, для равновесия.
@@user-hq4gu3yv2e В моём случае согласен с вами. В точку.
Пауза - хороший инструмент, все чувства проходят через 15-20 минут, если их не разгонять в голове.
Паузу тяжело получить если ты в драке - это надо быть сильным ментально
Чувства и эмоции разные вещи.
Скорее всего вы про эмоции, а не чувства
Всем привет. А у меня уже нет сил злится. Просто нет сил !!! К тому же это очень дорогое удовольствие. В молодости я была очень вспыльчивый человек , от этого пошли проблемы со здоровьем. Так , что друзья мои, злится себе дороже. А вот петь песни в таком состоянии это очень помогает. Я так делаю.
Мне очень помогает физический труд, живу в деревне и гневаюсь только на то что не хватает времени поделать все дела)))
Дорогая у меня то же самое30соток попробуй успей всё сделать приезжает дочь помогает а вечером обернется в утро оказывается много сделали а дела идут также как и жизнь жить это здорово не смотря не на что❤❤❤❤
@@tanyamarkova9890 Я 👦
@@nataliezombie4396 Ну и ладно.
Согласна. Нагружая до предела тело, просто лишаешься возможности пережевывть негатив. И ещё не известно что более разрушительно, тяжёлый труд или тяжёлые мысли.
В конце ролика золотые слова сказал. Если бы лет 5 назад его послушала, жизнь моя обрела раньше прекрасные краски в которых я сейчас наслаждаюсь😊.
Разумный гнев нужен,его нужно беречь, это настоящая эмоция,чувство. Спасибо - всё самое ценное, нужное - слышу только от Вас
Действительно золотой человек 🙏Спасибо Вам огромное
Да пребудет с Вами Сила 🙏
Отличная мотивация к затуханию гнева, человеку это словосочетание, я злюсь потому что.... И проговорить на что 🔥💪
Спасибо). Приходит время, когда человек начинает осознавать- или я буду менять свои реакции на мир окружающий, или здоровье быстро закончится. Все наши негативные сильные реакции от способа нашего восприятия ситуации, от наших мыслей. Преувеличение, нагнетание катастрофы на пустом месте, обобщение, негативное прогнозирование- это самые основные ошибки нашего мышления. Осознать этот факт и начать думать по-другому- это мы можем сделать. Постепенно меняется способ мышления. Ловите, себя на том, где вы начали думать не так. На этом фоне негативные или вредные эмоции стихают и просто перестают появляться. А еще нужно серьезно подумать над тем, какие есть вредные установки- убеждения. Их тоже можно и нужно менять. Иногда все начинается со смены верований и корректировки смысла жизни. Но это в тяжелых случаях депрессии.
Вот такая основа классической психологии по работе с психикой. Она называется КПТ- когнитивно поведенческая терапия. Успешной всем работы над корректировкой своих мыслей и крепкого психического и физического здоровья! 😊..
Благодарю, что вы говорите о важном. Для многих это полезная информация. Важно чтобы каждый применил это в жизни. Остановиться, взять паузу, глубоко продышаться 10 вдох -выдох ,принять контрастный душ, прокричаться или пойте, ещё можно поколотить грушу или подушку, но можно и потанцевать или прибраться. Вести дневник гнева и не только гнева. Попробовать все и выбрать для себя лучшее. А ещё лучше сказать :" Когда ты так делаешь, я испытываю... то- то..."
Когда мне врут , когда человек не ценит и не уважает меня как личность - все это меня очень сильно раздражает , но я тихо пытаюсь сказать это человеку , что бы он понял , услышал , почувствовал , что мне больно от этого . Бывает так , что все это бесполезно и начинаешь задумываться « а зачем мне все это , ведь меня разрушают и я не хочу с этим мириться «
Сколько в злости сексуальной энергии. Гнев горячая эмоция, ярость как холодный клинок очень разрушительна. Я реагирую злостью на ситуации чаще всего, обида не мое. Научилась, опираясь на это чувство внутри, взглядом и низким спокойным голосом ставить на место и защищать границы и оставаться собой довольной, сохраняя силы. Это позволяет сохранять нежность, женственность, радость и доброту, не закрывать сердце. И конечно караоке, чтобы лигитимно проораться, аквааэробика и выписывание состояний - прекрасно помогают чистить психику и быть здоровой, опираться на себя, слышать голос интуиции в наше нестабильное время. Благодарю за этот ролик, так просто и понятно.
Благодарю лучезарный доктор ❤ Очень нужная лекция 👍Учитесь контролировать свои эмоции,других людей не изменить меняйтесь сами.❤❤❤
Моя беда - гневливость. Спасибо, Алексей Петрович!
Тоже так считала раньше, потом поняла, что гнев мой помощник, как индикатор некомфортной для меня ситуации, человека, телесного напряжения. Помогает мне выбрать подходящую дистанцию с людьми, не быть открытой, когда опасно, оставаться спокойной, анализируя, почему возникла такая реакция. Например рядом с тревожными людьми меня прям потрясывать может, а с нарцисами зевота нападает. Чувства наши друзья и защитники. Тело не врет, оно за нас.
@@Tanusha0806согласна с Вами! Гневаться надо, это защитная реакция организма!!
Спасибо за то, что Вы делаете!🤗 Побольше осознанных людей и жизнь станет лучше!!!
Когда злюсь , помогает тяжелая ,интенсивная ,тренировка 🏋️♀️
Благодарю Вас за ваш труд ! ❤
Спасибо Вам, Алексей Петрович !
Благодарю ❤️ Быть и оставаться человеком в любой ситуации -это огромная работа над собой. Береги себя и всё будет хорошо.
СПАСИБО СПАСИБО СПАСИБО! Удачи и успехов! Как же всё важно и во время.
Это мой первый комент. Алексей, ты силен рассуждениями, мне нравится!
Алексей Петрович огромное Вам спасибо за Ваше мудрые советы!!!!!! Вы просто гений!!!!!!!! Очень полезное видео!!!!! Счастья ,радости , здоровья и долголетия Вам и Вашей семье!!!!!!!!! Сердечное спасибо !!!!!!!🫶🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍💯
Доброе утро, Алексей! 😊 Благодарю Вас за отличные советы! 🙏😊
Добрый вечер Алексей Петрович. Огромное спасибо за очень полезное видео🙏 Да, это работает👍Добра, здоровья, счастья и радости вам❤
Спасибо Алексей Петрович! Великолепная подача материала!
Благодарю Вас!!!💯
Благодарю Вас за полезную информацию.
Спасибо, наконец то решили вопрос со звуком, спасибо!( постоянно слушать как Алексей глотает слюну было сложно) теперь с удовольствием слушаю.
Спасибо за контент, желаю больших успехов.
СУ ПЕР- ХОЛДНЫЙ ДУШЬ!!! ❤И СНОВА ОБНОВЛЕННЫЙ ЧЕЛОВЕК!!!!😊
Благодарю. По больше ваших видео 🤝👌
Боже мой! Алексей! Ваши лекции и слова, это просто бальзам на душу!!!
Браво 🎉 вы лучший ❤
Огромное Вам спасибо Алексей ваши работа бесценна дай бог Вам здоровье , семейнного счастье и ууспехов во всём и долгих лет жизни .
Спасибо большое, мне это очень нужно было это сейчас. Из всего выбрала пока танцы, а дневник это вообще супер 👍. Пошла танцевать 😅, верю поможет, вообще очень люблю танцы 🎉
Очень полезная информация ))) Благодарю
Благодарю вас ❤
Алексей бесконечное спасибо вам и милион лайков❤❤❤
Большое спасибо!
🙏🙏👍👍круто! Спасибо!!! Гнев это моя проблема ((((( особенно срыв на своих детей(((((((( очень давно уже пытаюсь понять ..почему ?(( усталость, неадекватное их поведение.....
Спасибо за работу 👍 за советы, здоровья вам.
Спасибо за понятные изложения!я на вас подсела ❤
Люблю вас слушать Алексей❤,слушала -бы вечно😊🫶🫶🫶🫶🫶🫶
Благодарю вас!😌🙏
Как всегда, гениален!
Ухххх, знать бы мне как управлять гневом 3 месяца назад, уххххх поменялись бы мои действия, ох поменялись бы. Спасибо большое за видео и за рекомендации. Спасибо!!!!
Справиться с гневом мне помогает моя профессия. Я музыкант и когда чувствую раздражение или гнев, то сажусь за пианино и начинаю импровизировать или играть что-нибудь созвучное тому, что чувствую. 15-20 минут игры и я успокаиваюсь.
Несчастные соседи. 😂😂😂😂
Благодарю Вас!
Благодарю 😇 ❤❤❤❤
Благодарю❤
Как же вас любо слушать и приятно на вас смотреть! Дай Бог вам🙏
Кто бы знал, если бы мне сказали ещё год назад что я буду растить микрозелень я бы просто улыбнулся и сказал что человек бредит, но не знаю, весной меня реально стрессовые обстоятельства чуть не отправили в лодку Харона, как блин в Ютубе попали ролики про микрозелень, сам не знаю, это не реклама, но да, это успокаивает, жена сначала думала что ещё чутка и дурка, но вы правы, каждый должен найти свою рутину, человек должен получать результат своей деятельности
Спасибо за то , что вы делаете
Написать на бумаге реально очень хороший способ.
Мне помогает, вроде как выговорилась.
❤Алексей,спасибо ,Вам! Вы проделываете полезную работу.Каждый Ваш выпуск,словно для меня) Очень помогаете!
Очень понравилось ,видео❤
Я благодарю вас Алексей, вы мой сенсей!)
Спасибо за полезное видео👍 Вспомнила фильм "Управление гневом" с Сандлером и Николсоном 😁
благодарю вас , Алексей ❤
учусь контролировать
свои эмоции.. 🤔 интересная
идея.. вести эдакий
" дневник эмоций "
и действительно.. так
лучше можно их понять
и чувствовать
Комментарий в поддержку канала
Я ВАС ОБОЖАЮ ❤❤❤
❤благодарю
Спасибо, про телевизор прям в яблочко. Раньше был черно-белый с пленумами ЦК КПСС, балетом и траурной музыкой. Теперь телевизор цветной, красивый, а раздражает ещё больше, рекламой, разбором грязных чужих трусов, и вечной проблемой, то сволочковы с хахалями, то пьехи со сволочками, то жениться не на ком, то замуж выходить не за кого. А пленум сменился спящей Думой. 😂🎉
Благодарю.... очень к месту.
Спасибо большое ❤ 👍
Всем привет, сон с 22.00 до 06.00, помянял мою жизнь в лучшую сторону, попробуйте!
Спасибо!
Благодарю 🙏
Спасибо Вам,Алексей Петрович!В который раз услышав,,всё,что угодно...,,понимаю, что мы с мужем не любим друг друга И по честному,по-взрослому- нужно расстаться😔🤧😡
Вы не любите себя. С этим нужно решить. А когда научитесь любить себя, тогда и другие будут вас любить
Рекомендую 🧐фильм
,,,Управление гневом,,
😏100%помогает👍
Рахмат.доктор!
Бывают внутренние травмы нанесеные любимими людьми которым мы доверяли а в тот момент проходя уроки разбора самих собой тоже вроде время /время потери и не в том что предали уйдя обосрав себя и перевести стрелки на человека гнев это зеркало другова человека как он посмотрит на то что начнешь ты !!!!
Алексей Петрович, спасибо!
Каждое видео кладезь мудрости и истины.
Мне нравится как выстроена сцена, зеркало, свет, приятно смотреть. Сам занимаюсь видеосъемкой и такие ролики приятно смотреть
Ага, у него прекрасный оператор, сразу заметна в его роликах продуманность композиции,света, ракурса. Он прекрасно понимает, какой эффект производит. Это профессионально. Хотя я и не фотограф, и не художник, но ценю это.
Платок классный👍
❤ благодарю
Да.
все так и есть. Люди подвержены действию эмоций. Психология работает с проявленной эмоцией но не знает как контролировать свой внутренний мир до просыпания эмоций. Это видео об этом (К сож.)
Спасибо ♥️
Спасибо ❤❤❤🎉🎉🎉
Боже, это про меня. Человек мне изменил и у меня гнев, медленно уничтожаю себя и моральная обстановка находится с человеком не возможно. Стараюсь держаться 🙏🙏🙏
От сдержанного гнева полетит ваша психосоматика и здоровье. Уберите с глаз и своей жизни раздражитель, чтоб наладить свою жизнь и сохранить своё здоровье. Иначе вас начнут назвать истеричкой и под этим предлогом вас всё равно вышвырнут.
Зачем вы себя разрушаете, ведь вы и так пострадали.
Чтобы перестать гневаться, определите для себя, что вам проще сделать- простить или расстаться. Если не можете определиться, надо хотя бы на время пожить с человеком отдельно. Или свести общение до минимума. Но ни чего не говорить, не делать выводы, не принимать решение до того момента, пока эмоции не улягуться. После этого можно спокой поговорить с собой и признаться себе, что важнее- простить или расстаться. Приняв решение, станет легче. Это решение в последствии можно поменять, но опять же на фоне спокойных эмоций. Кресты и точки ставят только тогда, когда трезвые мысли в голове.) Прощая, будьте готовы, что это повторится. И продумайте то, что вы будите делать, если повторится. Но всегда можно проанализировать измену, найти причину и ее убрать. Это тоже вариант выхода из ситуации. Просто нужно перестать ее переводить в состояние трагедии, т.е.перестать преувеличивать. Здоровья вам психического и физического!😊
Благодарю
Բարև ձեզ դուք ինձ դուր էք գալիս շատ հաճելի անձնավորություն էք։
Лучший
Спс большое благодарю
Какой спокойный Алексей и говорит тихо и рассудительно, интересно, он бывает гневным.?
спасибо Вам огромное! Вы помогаете мне пережить сложный период в жизни! Не всегда у человека есть возможность оплачивать дорогие услуги коуча, Спасибо еще раз!!!!
Дыши глубже и гнев уйдет. И вообще не раскисай.
Спасибо Вам
Благодарю вас
Надо сразу выпить стакан воды! Старинный способ .Тут вместе :и пауза ,и охлаждение , и как будто вымываешь из себя негатив.
А может лучше хлопнуть по рюмашке. 🍷🍷🍷😂
@@user-hp9ko1ct4sесли есть проблемы с поджелудочной, то к сожалению только воды
Благодарю.
Спасибо)
Спасибо огромное, восхищаюсь Вашей подачей и разъяснением темы. 😍👍👏👏👏
Спасибо вам Алексей! Когда я в гневе, мой дом блестит... После уборки так устанешь, что выяснять отношения с мужем уже нет желания. Но могу нечаянно пересолить блюдо. Или перца жгучего... Короче способов успокоения масса.
Идеальная жена - мечта мужчины.♥️
Приветствую Вас... Алексей... когда видишь несправедливость... например при просмотре кф... поступки которые совершаются людьми это очень раздражает... когда избивают несколько человек... одного который уже упал... двойная жизнь у мужчины или женщины... когда поднимают руку на слабого... ребенка или женщину... обижают стариков т.е. незащищенных всё это вызывает гнев...и ещё понимаю что длительное подавление гнева в себе... приводит к печальным последствиям... благодарю за Ваши рекомендации... рада встречи💐
Самый лучший способ,это послушать Ситникова)
Алексей Петрович дело в том что грушу и перекладину не всегда можно найти а вот зайти в туалет или ванную комнату и там начать приседать до первой испарины, очень лёгкий и доступный способ
Алексей очень напомнил мне эксцентричного психоаналитика из крайней части «матрицы» ч4 , огромная благодарность за интереснейшие видео👏🏻👏🏻👏🏻
Отдельный респект за качество видео, картинка всегда пушка 🔥
Я изобрела свой способ борьбы с негативными эмоциями. Устроилась на тяжёлую физическую работу, где огромные пространства и тьма людей вокруг. Реально нет возможности и сил на пережеаывание боли и скорби. А что? Похудею, денег заработаю, освою новые навыки, с людьми познакомлюсь, общение будет необычное. А там и перемелется...