Таймкоди: 00:00 - Слава Україні! 02:21 - «Дієта з низьким вмістом вуглеводів - топчик» 04:09 - «Втрата ваги дуже швидка» 12:06 - «Вага не повертається» 15:01 - «Можна їсти від пуза» 18:23 - відчуття голоду і кетони 19:29 - трохи про глюкозу та інсулін 22:34 - чому такі коментарі можуть бути шкідливими
Дякую за відео. Такі відео дуже потрібні, цікаві. І трошки гумору - цікава подача. Моя історія схуднення після родів: До родів набрала 20 кг. Після родів мою новонароджену дитину на ГВ турбував животик, було сильне газоутворення, я це собі пояснювала на алергію з того, що я їм і не могла визначити на що. Тому почала їсти тільки супи, борщі і то не завжди мала коли їсти бо дитина кликала геть з кухні, тому їла мало - так, як Ви казали у відео, створила дефіцит калорій. Досягла ваги на 2 кг меншої, як була до родів і уже рік, відколи в дитини почався прикорм, нікуди з тої ваги не можу порухатися (плюс 1-2 кг, мінус 1-2 кг- так коливається і в середньому розрахунку вага тримається на одній цифрі. Тепер я би ще хотіла скинути 3 кг. і навчитися утримувати вагу. Дитина підросла, їсть три рази на день плюс перекуси, часто не доїдає і складно не доїсти залишену наприклад котлетку, цікаво погодувати маму, тому складно порахувати калорії, бо не все можна зважити, не вистачає часу, стресові ситуації - в другій половині дня заїдання стресу. Сьогодні з Ваших відео зробила для себе висновок, що ніяка дієта не допоможе доки не почну рахувати калорії скільки з'їла, тому завтра новий день, з Вашою інформаційною допомогою і до мети. Дякую за цікаві відео. З них я зрозуміла чому дієти мені не давали результату в схудненні. Якщо можна ще розкажіть як правильно утримати вагу без підрахунку калорій, чи без підрахунку калорій утримати вагу не можна?
Дякую. 🙂 Радий, що відео допомагають потроху боротися із вагою. Ні, звісно, що рахувати калорії постійно необовʼязково. Можна просто мати загальне розуміння, налагодити раціон і відштовхуватися від нього нічого не рахуючи, а просто контролюючи кількості. Та і рахування калорій, то тільки як навчальний інструмент. Я вже 8 років як втратив свої 30 кг і з тих пір нічого не зважую і не рахую для себе. Бо я вже інтуїтивно все роблю. Робота із заїданням стресу, то вже складніша справа. Над цим треба окремо працювати.
Дуже потрібно!!! Обов’язково знімайте! Мені 41 рік. Зріст 170, вага 69кг. Хоча завжди була 62-65. Я регулярно тренуюсь, тому що я тренер в фітнес клубі, веду функціонал, стретчинг, пілатес…тобто активності вистачає. Та з війною я все ж стала важча на жаль . І все ніби знаєш, про дефіцит калорій і тд. і тп. Але ви пояснюєте ці речі дуже доступно і просто, а головне більш поглиблено в цю тему. Не сумнівайтесь, ваша праця дуже цінна! Дякую 🙏
Дякую Вам за цей коментар. Мені дуже приємно. 🙂 Не карайте себе за те, що набрали ті декілька кг після початку війни. Почніть змінювати щось дуже поступово, побачите перші результати і все піде далі як з гірки. 👍
Дякую за сенсовний контент. З того що мені трапллося на yt у пана чи не найкраще роз'яснення на тему дієт, живлення і т. ін. Не має сумнівів, що пана аудиторія буде стрімко збільшуватися.
Дякую Вам. 🙂 Мені дуже приємно. Я просто стараюся подавати інформацію такою, якою вона є. Без якоїсь заангажованості. Але певно треба зняти декілька роликів типу «як схуднути на 20 кг за місяць», щоб почати набирати більше переглядів.
По перше. Це дійсно потрібно. Дякую. Так, війна. Але особисто мені за мою коротку військову кар'єру зайва вага дуже заважала. І сама думка, що ти не виживеш просто через те, що ти занадто повільний не радує. А ще можеш створити проблеми твоїм побратимам. Зараз, як ніколи, треба бути в гарній фізичній формі. По друге. Пробував колись дієту Дьюкана. Перші декілька тижнів було просто ю-ху-ху. Скинув доволі багато кілограм. Інколи по кілограму на день. А потім вага застопорилась. А самопочуття було не фонтан. Зокрема, почала пересихати і свербіти шкіра. І через багато років з Вашого попереднього ролику дізнався механізм такого схуднення.
Дякую Вам, Валерій, за те що Ви робите перш за все. Сподіваюся, що Ви у безпеці. І дякую, звісно, за цей коментар. Так, Ви праві. Зараз, на жаль, ще й така, не вельми приємна, причина привести себе у нормальну форму. Бо дійсно можна дуже підвести людей навколо у важких ситуаціях. Раз Ви кажете - буду знімати частіше. 🙂 А з дієтою Дюкана дійсно схожа ситуація, якщо говорити про швидку втрату ваги на початку. Хоч і нюанси інші, але все ж.
@@mysko_diet Я вже давно не в ЗСУ, тому власне немає за що дякувати. Точніше є за що, але іншим хлопцям і дівчатам, які зараз нас захищають. Просто привів власний приклад з минулого. Якраз вдячний Вам, що пояснюєте важливі речі без шарлатанства. І цілком можливо, що гарна фізична форма може зберегти комусь життя. Часи буремні, не можна бути впевненим, в якій ситуації опинишся завтра.
Ваші відео дуже потрібні, і я щиро дякую за них, подивилася нещодавно всі і хочеться нових) я почала худнути тільки рік як, але через якісь неправильні ідеї, то хворіла то зривалася, та і набрала-то через стрес від війни, спочатку було пофіг а потім зрозуміла, що якщо я виживу у війні, але зіпсую собі здоров'я неправильним харчуванням буду відчувати себе останньою лошарою))
Щиро дякую за Ваш коментар. 🙂 Головне - продовжуйте працювати над цим і вчитися. Не все виходить одразу і я також далеко не із першої спроби схуд. 😉 Поступовий рух, зміна звичок, правильні пріоритети і тоді все буде. 👍
Дякую за відео! Про глікоген дуже корисно. Раніше думала що основна причина набряків це сіль та алкоголь, тепер розумію що переїдання вуглеводів також давало мені цей ефект 😅 Гарний канал, все доступно і головне мотивуюче 👍
Я вже скучила за вашими відео. Навіть не помітила, що з'явилося нове, подумала, що ви вже не знімаєте. Дякую за вашу роботу. Я вважаю, що у вас дуже корисні відео, сподіваюся, що вони будуть виходити частіше.
Дякую за відео, чудова робота. Випадково натрапила. Люблю схожі теми, але дивитись англійською дещо набридає. Дякую окремо за 🇺🇦. І не лінуйтесь для нас знімати 😊
Дякую за нову цікаву розповідь. Поділюся своїм скромним досвідом. Захворіла на ангіну. Апетит зник, горло боліло, ковтати було боляче. Тому їсти не могла. За майже тиждень такого життя втратила близько п'яти кілограмів.
Дякую за коментар. 🙂 Так, тут нічого дивного немає: якщо людина не їсть - втрачає вагу. Із концтаборів ніхто із зайвою вагою не вийшов. Звісно, у Вашому випадку, то не найкраща втрата ваги і більшість із цих 5 кг, то вода, різке зменшення наповнення кишечника і т.д. І опісля вага швидко повернеться. Але, коли людина хворіє - таке буває.
Теж втратила так вагу перший раз, коли виривали мудрі зуби, другий на початку війни. Теж 5 за тиждень. Але вага не сказати що скоро повернулась. Десь через пів року-рік, і то тому що я почала нормально так їсти. А якщо і далі не переїдати, то думаю нічого не повернеться
Бо це не жир, а глікоген і вода. Люди у більшості своїй, на жаль, не розуміють від чого динамічно змінюється вага і тому цим дуже легко маніпулювати. Ось. Можете глянути ролик про правильне відслідковування результатів по вазі. 👇 ruclips.net/video/waY_Ua9M3r4/видео.htmlsi=Xv6KOXeJx9DlPQEl
дуже цікаво від вас почути, якщо ви спеціалузієтесь на цій тематиці, про інтуїтивне харчування. Проблеми рхп, на жаль, дуже розповсюджені, і багато хто радить, що інтуїтивне харчування допоможе повернутися у свою вагу, не переїдати та жити наповненим життям. Мені цікаво, як ви можете прокоментувати саме інтуїтивну харчову поведінку, чи дійсно цьому є місце, або це просто ілюзія.
Просто коротким коментарем важко сказати все, що хотілося б. Я зроблю про це ролик. Інтуїтивно можна харчуватися, коли вже є розуміння як все працює і людина навчилася себе контролювати. Як їзда на велосипеді. Наприклад, я вже дуже багато років нічого не рахую, ніяких калорій і харчуюся інтуїтивно після свого схуднення. Але до цього потрібно прийти.
Дякую) То Ви молодець. 👍 Вийдіть на підтримку ваги експериментальним шляхом. На якій калорійності не будуть змінюватися вага і обʼєми протягом якогось часу (2 тижні, скажімо), то і буде вашою стабілізаційною калорійністю.
@@mysko_diet попробую, але вроді стабілізувалася...принаймі падає не дуже різко зараз, а живіт ще чучуть є, дякую, думаю баланс десь найду))) але канал свою долю в моє похудання вніс, досить значну долю, за що велике дякую)))
А як зрозуміти, скільки активності потрібно, щоб почався дефіцит? Я протягом року займають з тренером 2 рази в тиждень силові і хоча б 1 функціонал/кардіо. Харчувалась перші місяці взагалі класно, відслідковували бжв і все було добре. Але жир не йде. М'язи чудово ростуть: спина, плечі, сідниці і стегна, навіть прес видно. Але це все під шаром жирку( дуже сумно. З харчуванням вже не відслідковую, набридло, харчуюсь інтуїтивно. Зараз хочу додати ще більше кардіо, але як його зрозуміти, скільки треба?
Тут треба розуміти із якою метою Ви займалися і чому відслідковували БЖВ. Якщо просто покращити стан, набрати трохи мʼязів і т.д. (тобто не було цілі схуднути і не харчувалися із дефіцитом), то ви ж і не мали в втрачати жир. Якщо ж завдання було втратити якусь кількість жиру і в цей же час набрати трохи мʼязів (так звана рекомпозиція), то вага могла стояти на місці, але обʼєми мали зменшуватись. Якщо ж треба було чітко схуднути і Ваш тренер працював над тренуваннями і харчуванням, але ви за цей час не схудли, то тут питання до тренера. 🙂 Основана ознака, що Ви у дефіциті - втрата обʼємів (жиру). + Втрата ваги, якщо мова не про рекомпозицію. Якщо цього не відбувається - значить людина десь помиляється, щось робить не так і не в дефіциті.
Значить, швидше за все, щось не так робите: щось не враховуєте, десь перебираєте. Метод тарілки тут може не допомогти, бо можна помилятися у, на перший погляд, дуже дрібних і незначних речах. Вам треба порахувати собі дефіцит та деякий час повністю все проконтролювати і позважувати. Коли вийдете на результати 0.5-1% від вашої ваги за тиждень - все буде добре.
Таймкоди:
00:00 - Слава Україні!
02:21 - «Дієта з низьким вмістом вуглеводів - топчик»
04:09 - «Втрата ваги дуже швидка»
12:06 - «Вага не повертається»
15:01 - «Можна їсти від пуза»
18:23 - відчуття голоду і кетони
19:29 - трохи про глюкозу та інсулін
22:34 - чому такі коментарі можуть бути шкідливими
Вітаю! Дякую за відео, у Вас дуже цікавий канал, будь-ласка продовжуйте! 😊
Гарно дякую. Буду старатися продовжувати. 🙂
Дякую за відео. Такі відео дуже потрібні, цікаві. І трошки гумору - цікава подача.
Моя історія схуднення після родів: До родів набрала 20 кг. Після родів мою новонароджену дитину на ГВ турбував животик, було сильне газоутворення, я це собі пояснювала на алергію з того, що я їм і не могла визначити на що. Тому почала їсти тільки супи, борщі і то не завжди мала коли їсти бо дитина кликала геть з кухні, тому їла мало - так, як Ви казали у відео, створила дефіцит калорій. Досягла ваги на 2 кг меншої, як була до родів і уже рік, відколи в дитини почався прикорм, нікуди з тої ваги не можу порухатися (плюс 1-2 кг, мінус 1-2 кг- так коливається і в середньому розрахунку вага тримається на одній цифрі. Тепер я би ще хотіла скинути 3 кг. і навчитися утримувати вагу. Дитина підросла, їсть три рази на день плюс перекуси, часто не доїдає і складно не доїсти залишену наприклад котлетку, цікаво погодувати маму, тому складно порахувати калорії, бо не все можна зважити, не вистачає часу, стресові ситуації - в другій половині дня заїдання стресу. Сьогодні з Ваших відео зробила для себе висновок, що ніяка дієта не допоможе доки не почну рахувати калорії скільки з'їла, тому завтра новий день, з Вашою інформаційною допомогою і до мети.
Дякую за цікаві відео. З них я зрозуміла чому дієти мені не давали результату в схудненні. Якщо можна ще розкажіть як правильно утримати вагу без підрахунку калорій, чи без підрахунку калорій утримати вагу не можна?
Дякую. 🙂 Радий, що відео допомагають потроху боротися із вагою.
Ні, звісно, що рахувати калорії постійно необовʼязково. Можна просто мати загальне розуміння, налагодити раціон і відштовхуватися від нього нічого не рахуючи, а просто контролюючи кількості. Та і рахування калорій, то тільки як навчальний інструмент. Я вже 8 років як втратив свої 30 кг і з тих пір нічого не зважую і не рахую для себе. Бо я вже інтуїтивно все роблю.
Робота із заїданням стресу, то вже складніша справа. Над цим треба окремо працювати.
Дуже потрібно!!! Обов’язково знімайте!
Мені 41 рік. Зріст 170, вага 69кг. Хоча завжди була 62-65. Я регулярно тренуюсь, тому що я тренер в фітнес клубі, веду функціонал, стретчинг, пілатес…тобто активності вистачає. Та з війною я все ж стала важча на жаль . І все ніби знаєш, про дефіцит калорій і тд. і тп. Але ви пояснюєте ці речі дуже доступно і просто, а головне більш поглиблено в цю тему.
Не сумнівайтесь, ваша праця дуже цінна! Дякую 🙏
Дякую Вам за цей коментар. Мені дуже приємно. 🙂
Не карайте себе за те, що набрали ті декілька кг після початку війни. Почніть змінювати щось дуже поступово, побачите перші результати і все піде далі як з гірки. 👍
Дякую за Вашу роботу. Дуже потрібно, робіть , вони як раз заходять легко і відкладаються куди потрібно ❤
Дякую за Ваш коментар. Старатимуся робити набагато частіше. 😉
Дякую за сенсовний контент. З того що мені трапллося на yt у пана чи не найкраще роз'яснення на тему дієт, живлення і т. ін. Не має сумнівів, що пана аудиторія буде стрімко збільшуватися.
Дякую Вам. 🙂 Мені дуже приємно. Я просто стараюся подавати інформацію такою, якою вона є. Без якоїсь заангажованості.
Але певно треба зняти декілька роликів типу «як схуднути на 20 кг за місяць», щоб почати набирати більше переглядів.
По перше. Це дійсно потрібно. Дякую. Так, війна. Але особисто мені за мою коротку військову кар'єру зайва вага дуже заважала. І сама думка, що ти не виживеш просто через те, що ти занадто повільний не радує. А ще можеш створити проблеми твоїм побратимам. Зараз, як ніколи, треба бути в гарній фізичній формі.
По друге. Пробував колись дієту Дьюкана. Перші декілька тижнів було просто ю-ху-ху. Скинув доволі багато кілограм. Інколи по кілограму на день. А потім вага застопорилась. А самопочуття було не фонтан. Зокрема, почала пересихати і свербіти шкіра. І через багато років з Вашого попереднього ролику дізнався механізм такого схуднення.
Дякую Вам, Валерій, за те що Ви робите перш за все. Сподіваюся, що Ви у безпеці. І дякую, звісно, за цей коментар.
Так, Ви праві. Зараз, на жаль, ще й така, не вельми приємна, причина привести себе у нормальну форму. Бо дійсно можна дуже підвести людей навколо у важких ситуаціях.
Раз Ви кажете - буду знімати частіше. 🙂
А з дієтою Дюкана дійсно схожа ситуація, якщо говорити про швидку втрату ваги на початку. Хоч і нюанси інші, але все ж.
@@mysko_diet Я вже давно не в ЗСУ, тому власне немає за що дякувати. Точніше є за що, але іншим хлопцям і дівчатам, які зараз нас захищають. Просто привів власний приклад з минулого. Якраз вдячний Вам, що пояснюєте важливі речі без шарлатанства. І цілком можливо, що гарна фізична форма може зберегти комусь життя. Часи буремні, не можна бути впевненим, в якій ситуації опинишся завтра.
@valeriyo5308 Як це «немає за що дякувати»? Є за що. 🙂 У будь-якому випадку, я радий, що у Вас все добре і що мої пояснення допомагають.
Ваші відео дуже потрібні, і я щиро дякую за них, подивилася нещодавно всі і хочеться нових) я почала худнути тільки рік як, але через якісь неправильні ідеї, то хворіла то зривалася, та і набрала-то через стрес від війни, спочатку було пофіг а потім зрозуміла, що якщо я виживу у війні, але зіпсую собі здоров'я неправильним харчуванням буду відчувати себе останньою лошарою))
Щиро дякую за Ваш коментар. 🙂
Головне - продовжуйте працювати над цим і вчитися. Не все виходить одразу і я також далеко не із першої спроби схуд. 😉 Поступовий рух, зміна звичок, правильні пріоритети і тоді все буде. 👍
Підтримую! Треба підготуватися до перемоги! Бути в хорошій фізичному і емоційному стані, бо попереду ще багато роботи❤
@@orlova-daria це точно. 👍
Класний ролик. Вперше на каналі. Вподобала. Передивлюся інші.
Радий, що сподобалось і подяка за коментар. 😉
Дякую за відео! Про глікоген дуже корисно. Раніше думала що основна причина набряків це сіль та алкоголь, тепер розумію що переїдання вуглеводів також давало мені цей ефект 😅 Гарний канал, все доступно і головне мотивуюче 👍
Дяка за такий гарний коментар. Радий, що контент корисний. 🙂
Дякую за відео. Розклали все по полицям!
Дякую за коментар)
Дуже дякую!!!!
🙂
Про кето обов'язково відео треба, і про інсулін також
Буде зроблено. 👌
Я вже скучила за вашими відео. Навіть не помітила, що з'явилося нове, подумала, що ви вже не знімаєте. Дякую за вашу роботу. Я вважаю, що у вас дуже корисні відео, сподіваюся, що вони будуть виходити частіше.
Дякую Вам за таку оцінку моєї роботи і за те, що дивитеся. 🤗
Ні, знімаю і, сподіваюся, буду знімати. Роликів тільки місяць із копійками не було. 😉
Дякую за відео, чудова робота. Випадково натрапила. Люблю схожі теми, але дивитись англійською дещо набридає. Дякую окремо за 🇺🇦. І не лінуйтесь для нас знімати 😊
Велике дякую. 🙂
Дякую за нову цікаву розповідь. Поділюся своїм скромним досвідом. Захворіла на ангіну. Апетит зник, горло боліло, ковтати було боляче. Тому їсти не могла. За майже тиждень такого життя втратила близько п'яти кілограмів.
Дякую за коментар. 🙂
Так, тут нічого дивного немає: якщо людина не їсть - втрачає вагу. Із концтаборів ніхто із зайвою вагою не вийшов.
Звісно, у Вашому випадку, то не найкраща втрата ваги і більшість із цих 5 кг, то вода, різке зменшення наповнення кишечника і т.д. І опісля вага швидко повернеться. Але, коли людина хворіє - таке буває.
Дякую! Апетит потроху повертається.@@mysko_diet
Теж втратила так вагу перший раз, коли виривали мудрі зуби, другий на початку війни. Теж 5 за тиждень. Але вага не сказати що скоро повернулась. Десь через пів року-рік, і то тому що я почала нормально так їсти. А якщо і далі не переїдати, то думаю нічого не повернеться
Я на три дні зменшила кількість вуглеводів і скинула 2 кг потім вернулася до попереднього харчування назад набрала 😂😂
Бо це не жир, а глікоген і вода. Люди у більшості своїй, на жаль, не розуміють від чого динамічно змінюється вага і тому цим дуже легко маніпулювати.
Ось. Можете глянути ролик про правильне відслідковування результатів по вазі. 👇
ruclips.net/video/waY_Ua9M3r4/видео.htmlsi=Xv6KOXeJx9DlPQEl
дуже цікаво від вас почути, якщо ви спеціалузієтесь на цій тематиці, про інтуїтивне харчування. Проблеми рхп, на жаль, дуже розповсюджені, і багато хто радить, що інтуїтивне харчування допоможе повернутися у свою вагу, не переїдати та жити наповненим життям. Мені цікаво, як ви можете прокоментувати саме інтуїтивну харчову поведінку, чи дійсно цьому є місце, або це просто ілюзія.
Просто коротким коментарем важко сказати все, що хотілося б. Я зроблю про це ролик.
Інтуїтивно можна харчуватися, коли вже є розуміння як все працює і людина навчилася себе контролювати. Як їзда на велосипеді. Наприклад, я вже дуже багато років нічого не рахую, ніяких калорій і харчуюся інтуїтивно після свого схуднення. Але до цього потрібно прийти.
Дякую, дивлюся по привичці під чайок, свої 16кг я вже скинув, тепер приблизно прикидую шо би 1800 своїх в день з’їдати і не худнути дальше)))
Дякую) То Ви молодець. 👍 Вийдіть на підтримку ваги експериментальним шляхом. На якій калорійності не будуть змінюватися вага і обʼєми протягом якогось часу (2 тижні, скажімо), то і буде вашою стабілізаційною калорійністю.
@@mysko_diet попробую, але вроді стабілізувалася...принаймі падає не дуже різко зараз, а живіт ще чучуть є, дякую, думаю баланс десь найду))) але канал свою долю в моє похудання вніс, досить значну долю, за що велике дякую)))
@@user-sb8wp5qc5tмені приємно. 🙂
Потрібен ролик з кето!!!
Буде. 👌
Героям слава!!!
🇺🇦🇺🇦🇺🇦
А як зрозуміти, скільки активності потрібно, щоб почався дефіцит? Я протягом року займають з тренером 2 рази в тиждень силові і хоча б 1 функціонал/кардіо. Харчувалась перші місяці взагалі класно, відслідковували бжв і все було добре. Але жир не йде. М'язи чудово ростуть: спина, плечі, сідниці і стегна, навіть прес видно. Але це все під шаром жирку( дуже сумно. З харчуванням вже не відслідковую, набридло, харчуюсь інтуїтивно. Зараз хочу додати ще більше кардіо, але як його зрозуміти, скільки треба?
Тут треба розуміти із якою метою Ви займалися і чому відслідковували БЖВ. Якщо просто покращити стан, набрати трохи мʼязів і т.д. (тобто не було цілі схуднути і не харчувалися із дефіцитом), то ви ж і не мали в втрачати жир.
Якщо ж завдання було втратити якусь кількість жиру і в цей же час набрати трохи мʼязів (так звана рекомпозиція), то вага могла стояти на місці, але обʼєми мали зменшуватись. Якщо ж треба було чітко схуднути і Ваш тренер працював над тренуваннями і харчуванням, але ви за цей час не схудли, то тут питання до тренера. 🙂
Основана ознака, що Ви у дефіциті - втрата обʼємів (жиру). + Втрата ваги, якщо мова не про рекомпозицію. Якщо цього не відбувається - значить людина десь помиляється, щось робить не так і не в дефіциті.
Розкажіть будь ласка про "метод тарілки" бо я ніби худну але дуууууже повільно, і візуально змін не дуже видно
Значить, швидше за все, щось не так робите: щось не враховуєте, десь перебираєте. Метод тарілки тут може не допомогти, бо можна помилятися у, на перший погляд, дуже дрібних і незначних речах. Вам треба порахувати собі дефіцит та деякий час повністю все проконтролювати і позважувати. Коли вийдете на результати 0.5-1% від вашої ваги за тиждень - все буде добре.