เล่นไหล่ที่บ้าน ด้วย ดัมเบล คู่เดียว โปรแกรมนี้สามารถเล่น ได้ทั้ง ชาย หญิง ทุกเพศทุกวัย
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- กดกระดิ่ง แจ้งเตือนเพื่อรับชมคลิปใหม่ๆก่อนใคร
สั่งเม็ดฟู่วิตามิน Aloha ได้ที่ Line-@alohabkk
สอบถามเทรนส่วนตัว ออนไลน์
หรือ ติดต่องาน Line ID: @studioaloha
ช่องทางการติดตาม
Instagram: /
Facebook Page: / huakhai38
#ออกกำลังกายที่บ้าน #หุ่นดี #กักตัว#บอดี้เวท #ทำง่าย #เล้นไหล่ #กล้ามท้อง #ออกกำลังกาย #ลีน #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #สุขภาพดี #อาหารคลีน #หุ่นดี #วิตามิน
2:20 ไหล่หลัง (superset)
3:51 ไหล่ข้าง
5:01 ไหล่ข้าง
7:35 ไหล่หน้า (superset)
8:45 ไหล่รวม
9:45 ไหล่รวม (เพิ่มเติม)
ขอบคุณมากครับ
ตามโปรแกรมนี้ ต้องเล่น chuck ด้วยไหมครับ
ทำนองว่า อุปกรณ์มีจำกัดเล่นลำบากกว่าในยิม ต้องใช้ความพยายามและโฟกัสมากกว่า ทำให้เราฝึกสื่อสารและทำความเข้าใจรายละเอียดได้มากกว่าใช่ไหมครับ
ผมอยากปรึกษาพี่คับเวลาเล่นดัมเบลครั้งนึ่งเราจำเปนต้องเล่นหลายท่ามั้ยคับ..ส่วนมากผมเล่นทุกท่าเรย
มีช่องนี้แหล่ะที่ผมฝึกตามแล้วรู้สึกว่าโดนโคตรๆอ่ะคับ ขอบคุณมากๆครับ
จะแสนซับแล้วพี่ สู้ๆ
โปรแกรมดีมากเลยครับ อยากให้ทำครบทุกส่วนเลย
เริ่มดูคลิปพี่และทำตาม ไหล่ไหม้จริงครับ ชอบการแนะนำของพี่ครับ
ขอบคุณครับ
โคดดีเลยครับ🙏🏻🙏🏻
Fc🇱🇦🇱🇦
อธิบายเข้าใจง่ายมากๆครับ
ทำตามได้เลย 👍👍
ทำอีกนะครับยิมปิดมีแค่ดัมเบล😢
ได้เลยจ้า
ขอบคุณครับ..
สอนโคตรดีเลยเจ้าใจง่าย ขอบคุณครับ
ยอมรับเลย ไม่เลยเล่นแบบนี้ ทำไม่ครับ12! นี่แค่7.5โล สุดจริงๆครับ
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆครับ
ไหล่ไหม้!!! ครับโค้ช
ไหล่หลังโฟกัสเท่าไหร่ก็ไม่โดน🥲
พี่เล่นฟิตเนสมากี่ปีแล้วครับ
พี่แม่งเล่นหนังได้เลยอย่างเท่
ขอบคุณมากๆครับ
วันนี้เป็นวันเล่นไหล่ของผมพอดี
ขอบคุณมากครับแล้วเอาไปเล่นดูครับ
ใช้ขวดน้ำ แทนได้ไหมครับ พอดีไม่มีดัมเบลครับ
ได้จ้า
อย่าง เร็ว เท่าหัวไข่กี่ปี ครับ
5ปีก็ได้ละคับ
เล่นตามนี้ไหล่ก็เต่งขึ้นทันทีื แต่อยู่ไม่นานก็หดลงเท่าเดิม
เมื่อยไหล่หน้ามากก ขอบอก ถ้าโฟกัสไปที่ไหล่จิงๆๆ น้ำหนักมาก แขนจะมาช่วยทันที โฟกัสไม่ได้แน่ๆๆ ต้องทำน้ำหนักน้อยที่สามารถโฟกัสได้จิงๆๆ ผมลองแล้ว โอ้ยย เลย อ่ะ ท่านี้ยอมเลย 5555+ ไหล่หลังยังพอทนอ่ะ น้ำหนักมากได้ แต่กว่าจะหามุมเจอเหนื่อย 5555+
เวรี่กูด 😎
จริงครับเล่นจนแรงหมด4 โลก็หนัก555
ในคลิปดัมเบลกี่กิโลคับ
อายุ50แล้วเล่นกล้าขึ้นมั้ยครับ .มีแต่ดัมเบลคู่เดียวด้วย
ขึ้นครับผมก็50จริงๆครับ
@@chavalamenman6510 ขอบคุณครับ
ถ้าสมมติว่าเล่นไปแล้วประมาณ2-3 set แล้วยกไม่ไหว สามารถลดน้ำหนักดัมเบล แล้วเล่นต่อset ที่4ได้มั้ยครับ
ลดได้จ้า
ไม่ไหวจริงพี่ ท่าสุดท้ายคือไหล่สั่นเลยคับ
ไม่มีอะจะให้นอกจากคำขอบคุณ
aa
คลิ๊ปนี้ โค๊ชไม่ถอดเสื้อไม่อยากดูเลย !!!
โฟกัสที่รองเท้าครับ😁
ขอบคุณครับ
ผมซื้อยางออกกำลังกายมาสอนท่าที่ใช้หน่อยครับขอทั้งตัวเลยย
เล่นเสร็จเเล้วมึนเหมือนจะอ้วกเป็นเพราะอะไรครับพี่
หายใจผิดรึเปล่าครับ ต้องฝึกการหายใจด้วยนะ ไม่งั้นหน้ามืด
ขอบคุณมากๆครับตอบโจทย์ผมมากเลยพี่❤️