Mejorar los abdominales: TODO lo que necesitas saber (Tipos, planificación, días, efectividad..)

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  • Опубликовано: 23 дек 2024

Комментарии • 965

  • @scaryhope2
    @scaryhope2 11 лет назад +130

    Jamás había visto en internet, alguien que explicara de forma tan precisa el funcionamiento, se nota de inmediato que no eres un aficionado sino un profesional, felicidades es un gran canal.

  • @simongonzalez3741
    @simongonzalez3741 3 года назад +2

    Bro es 2021 ya y aún no existe un canal que explique tan bien y de forma tan clara como David, aparte de visionario demuestra a través de los años que sigue siendo el mejor en esto, muchas gracias por todos los años dedicados, saludos desde Chile 🇨🇱

  • @ectomorphuss
    @ectomorphuss 9 лет назад +18

    Dragon flag, ojo, espalda recta y alineada con las piernas en todo momento, formando una línea recta. En este ejercicio debemos ser compactos para que no sufra la zona lumbar y por ello, debemos entrenar una serie de secuencias anteriores para principiantes, medios y avanzados hasta llegar a la Dragon Flag y estas serían las siguientes: 1. Dragon Flag Triángulo: Piernas encogidas formando un triánculo con respecto al suelo. 2. Dragon Flag a una pierna: Encogiendo una pierna y después la otra alternativamente. 3. Dragon Flag piernas abiertas y 4. Dragon Flag Isométricas: Bajando progresivamente, quedando durante varios segundos en diferentes puntos del recorrido. Esto sería lo ideal para poder realizar varias repeticiones de la Dragon Flag correctamente. Y como ha dicho alguna vez David Marchante, "guardémonos el ego". No queramos empezar a hacer la casa desde el tejado.

  • @rivedelatorre
    @rivedelatorre 11 лет назад +26

    Después de observar miles de canales en RUclips por fin me topo con este de "Powerexplosive" que me parece sumamente serio y profesional, con argumentos muy válidos y estudiados, explicado lo mas sencillo posible, y bueno solo resta agradecer el tiempo que inviertes en elaborar tus videos. Un saludo desde México.

  • @victorgomez92
    @victorgomez92 9 лет назад +15

    Jodér Hombre... (soy de Argentina) Sos el único español que me lo banco escuchando hablar. Y debo decir que eres bueno explicando, a pesar de algunos comentarios negativos, creo que todo tiene que ver con el manual con el que hemos aprendido y de la experiencia de cada uno. Te felicito, con mis 48 años, sigo pedaleando, sigo haciendo complementos, trabajo, cuido a mis hijos y le busco la vuelta para cuidarme y verme lo mejor que se pueda. 1,74 mts y peso 79 kg. Saludasos gimnásticos para vos y tu gente. Victor desde Berazategui, Buenos Aires, Argentina.

  • @Powerexplosive
    @Powerexplosive  11 лет назад

    Ojala todo el mundo le diera si asi lo piensa! es un pequeño gesto, que ayuda mucho :)

  • @gustavovides8587
    @gustavovides8587 7 лет назад +30

    Estos video de estos años son oro! Sin duda alguna... lo veo en 2017 y es la hostia porque pocos se detienen a hablar de esta manera sobre algo tan importante. Grande David!

  • @miquelev
    @miquelev 9 лет назад

    Hay tantos tutoriales en youtube, pero muy pocos explican el como y el porque de las cosas, se agradece la claridad y profesionalismo con la cual explicas cada cosa. Saludos desde Chile!!

  • @oscarmora3277
    @oscarmora3277 9 лет назад +18

    Lo mejor de todo es que nos dejas archivos de estudio cientifico para comprender de buena manera, eres un grande.

    • @oscarmora3277
      @oscarmora3277 9 лет назад +2

      +Oscar Mora Vásquez disculpa pero ambos archivos ya no estan disponibles desde mega, si pudieses resubirlos porfa ojala de 1ficher, nunca se caen los links.

    • @rasierming
      @rasierming 8 лет назад

      +Oscar Mora Vásquez Llevas toda la razon, para una vez que me voy a poner a estudiar con powerexplosive y va y el link esta obsoleto,

  • @leandrogutierrez960
    @leandrogutierrez960 5 лет назад

    Excelente!! El paso de los años te ha dado mas soltura frente a la cámara y mucha mas sabiduría. Pero la energía por aportar se mantiene intacta. Muchas gracias por todo!!

  • @kalimalibre4815
    @kalimalibre4815 10 лет назад +71

    Me encantan tus vídeos!! Estoy super feliz de haber encontrado este canal !! :D

  • @angel15121
    @angel15121 11 лет назад +2

    eres una maquina tio resuelves todo tipo de dudas sin nisiquiera preguntarte y lo explicas todo muy claramente gran trabajo sigue asi

  • @jgaboa2
    @jgaboa2 8 лет назад +3

    todo un profesional!! es muy chevere ver a alguien tan apasionado x lo q hace ... grcias

  • @Blackdragon2511
    @Blackdragon2511 11 лет назад

    Increible. Todas las dudas que uno tiene y los entrenadores de los gimnasios no las resuelven, se aclaran perfectamente con tus videos. Bueno, si tú tienes esos abdominales siguiendo tus propios consejos, estoy seguro que funcionan a la perfección. Nuevamente gracias por el video. Ahora, a seguir entrenando. Un abrazo.

  • @cristiangonzalestordoya1060
    @cristiangonzalestordoya1060 8 лет назад +5

    este es mejor canal de la historia. excelentes vidos

  • @Powerexplosive
    @Powerexplosive  11 лет назад +1

    Mil gracias tio, de verdad que agradezco mucho vuestro apoyo.
    Me parece un ejercicio muy bueno, no lo he nombrado por eso mismo :)

  • @pikahimovic
    @pikahimovic 10 лет назад +44

    Gran vídeo, me vendrá genial!

    • @Vidalesho
      @Vidalesho 10 лет назад

      xD

    • @MrReiskull
      @MrReiskull 10 лет назад +3

      Pero mira aquí a Pika, el amigo de Wismichu. ¿Entrenando abdominales tío? Saludos.

  • @Jonathan_uy
    @Jonathan_uy 9 лет назад

    Al fin, creo que he encontrado un sito serio sobre el tema.
    Vivo en +Uruguay, donde existe la carrera de educación física, pero no en esta especialidad. Así que, para hacer algo basado en los nuevos conocimientos debemos investigar por nuestra cuenta. Y este es el mejor sitio que he encontrado, muchas gracias Powerexplosive

  • @maurodavid4851
    @maurodavid4851 7 лет назад +43

    Jaja, cada que dice: "¡la respuesta es no!" me siento regañado. 😂

  • @jolugaar...
    @jolugaar... 11 лет назад

    Eres como el entrenador que todo mundo quiere que le asesore. Excelente trabajo hermano. Gracias nuevamente.

  • @kuntur64
    @kuntur64 8 лет назад

    Power muchas gracias por tus enseñanzas y tu generosidad , sos el mas profesional de todos , el mas técnico , el mas cientifico , ademas de interesantísimos los temas y el enfoque , el que dice que es aburrido es porque no quiere saber . Un abrazo desde Argentina capo ¡¡¡¡¡¡

  • @markg4054
    @markg4054 8 лет назад +203

    Ha mi oido izquierdo le gusto esto xDD

  • @ivaneliudvargassanchez4579
    @ivaneliudvargassanchez4579 10 лет назад

    Hola la vdd mucho mejor explicado y mejor explicado q cursos q salen tan caros y tu con solo minutos lo das a entender de maravilla la vdd te felicito

  • @yaeluriel98
    @yaeluriel98 8 лет назад +5

    Hola amigo, me intereso mucho el (Estimulo electromiográfico y técnica correcta) que pusiste en la descripción, lamentablemente no pude encontrar el archivo, ya que no esta disponible para descargar.

  • @emartc1
    @emartc1 10 лет назад

    Excelente! Muy buen trabajo, nada que envidiar a los Chang, Del Monte, Ballantines, etc. y mil veces mejor que Rafa M.. Todo de gran utilidad y explicado para que todos podamos entender. Gracias

  • @minimlp7858
    @minimlp7858 9 лет назад +4

    ¿Qué opinan de las planchas laterales?

  • @SoloEmerson
    @SoloEmerson 9 лет назад

    Este es el mejor video que he visto en youtube de la cual explica todo sobre los abdominales. Ya que es muy importante tener un porcentaje de grasa de menos del 12 x ciento o si no de lo contrario aun que hagas mil abs y y tienes un porcentaje de grasa alto de nada servira... Muy buena aclaracion...

  • @MrMuma19
    @MrMuma19 11 лет назад

    Te estás convirtiendo en todo un profesional, tienes muy buen dominio de la gestualidad, la velocidad del habla, se te entiende genial... No te extrañe si algún día vas a la tele a hablar sobre tu canal o sobre algo relacionado con el deporte (te lo digo muy en serio).
    En cuanto al contenido del video, super-completo. Obviamente, nunca se puede abarcar toooodo el espectro de posibilidades, pero lo más básico (e incuso más) sí que está presente en el vídeo.

  • @mralbone
    @mralbone 11 лет назад

    Sin duda, uno de los mejores "tutoriales" para trabajar abdominal que he visto, eres un grande.

  • @Powerexplosive
    @Powerexplosive  11 лет назад

    Creo que es un % bastante acertado en la mayoria de las personas.
    La grasa no tiene por que distribuirse de forma homogenea, pero dudo mucho que alguien con un pliegue relativo en el abdomen equivalente a más de un 12%, muestre el abdomen :)
    Saludos!

  • @dagimessi
    @dagimessi 11 лет назад

    ¡Haz un vídeo breve explicando los hipopresivos y te ganas el cielo! Gracias por todo, eres un grande.

  • @felipebravoibanez4415
    @felipebravoibanez4415 10 лет назад

    Lo mejor de tus vídeos es la base científica en la que sostienes los fundamentos, de verdad que se agradece la información clara y concisa, me suscribo :D

  • @Bardoc132
    @Bardoc132 8 лет назад +2

    El mejor profesor enseñas lo practico complementándolo con lo teórico gracias por compartir tus conocimientos

  • @javieralejandrocortescorre1764
    @javieralejandrocortescorre1764 10 лет назад

    Todo lo que este amigo dice en este vídeo es la verdad y nada mas q la verdad. Muy excelso en el tema, gracias saludos desde Bogota Colombia

  • @Powerexplosive
    @Powerexplosive  11 лет назад

    No no jejeje..pero me gusto mucho el estudio!
    un abrazo, se agradece un monton que lo valoreis

  • @Powerexplosive
    @Powerexplosive  11 лет назад +2

    De verdad que lo intento!
    Trato de mejorar en todo lo que me decis :D

  • @parkourtrickschile
    @parkourtrickschile 7 лет назад

    Mestro. Me encanta ver una persona se que ama lo que hace y se esfuerza para conseguir sus objetivos. Saludos y excelente video. Gran contenido y con respaldo

  • @Powerexplosive
    @Powerexplosive  11 лет назад

    Mil gracias tio, eres una de esas personas que valen la pena.
    Muchas gracias por toda la ayuda, a ver si nos vemos un dia de estos, cuando andemos menos liados jeje

  • @mcrevolver6399
    @mcrevolver6399 11 лет назад +1

    didáctico, claro , simple de entender para los que somos nuevos , la verdad te felicito!! Un gran abrazo desde Buenos Aires

  • @venkoentrenamientopersonal1296
    @venkoentrenamientopersonal1296 5 лет назад

    Excelente !
    Explicas de manera increíble, super fácil y organizada.
    Este video es del 2013 y estamos en el 2019. Y es súper actual !
    Los Felicito por él profesionalismo y el empuje hacia adelante.
    Saludos de argentina

  • @scdph6251
    @scdph6251 9 лет назад

    Aprendo mucho con tus vídeos. Muy útil para gente que está empezando. Gracias.

  • @yuvamague
    @yuvamague 9 лет назад

    Eres lo máximo, soy tu seguidora fiel. Como quisiera que fueras mi personal trainer!! besos desde Colombia!!

  • @MusicaParaVivir25
    @MusicaParaVivir25 10 лет назад

    Excelente! Hace poco (antes de ver este video) empecé a hacer planchas porque el instructor de mi gimnasio me las recomendó y son muy buenas! También hago elevaciones de piernas con agarre neutral colgado en una barra. Voy a empezar a incluir las que se hacen con rueda. Gracias!

  • @Isrrato
    @Isrrato 7 лет назад

    Agradecerte por las ganas que le pones al enseñar y brindarnos información valiosa. Soy nuevo en tu canal, ya tienes un suscriptor. Déjame decir que de los varios videos que se encuentran en youtube los tuyos son los más completos. Felicitaciones. Saludos desde Perú.

  • @javisanto
    @javisanto 11 лет назад +1

    Excelente trabajo en este video!!!! felicitaciones, sigue asi. Saludos desde Argentina!

  • @Andyeliab
    @Andyeliab 8 лет назад

    Me gusta como pones la salud, la paciencia y la buena ejecución de un ejercicio por sobre la mera estética o el afán de una meta meramente física. Lo creas o no tu empeño en todo esto seguramente haya evitado mas de una lesión, mejorado muchos resultados y potenciado el conocimiento, incluso de los que creen saber, respecto de estos temas. Muchas gracias!!! :)

  • @SuperAlefull
    @SuperAlefull 11 лет назад

    sos un genio e buscado por todos lados , que me expliquen detalladamente los ejercicios me has ayudado muchisimo gracias ..

  • @rondallamarytierra3619
    @rondallamarytierra3619 8 лет назад

    Has mejorado mucho en tu desenvolvimiento, felicidades y gracias por cada aporte

  • @Ovetense18
    @Ovetense18 11 лет назад

    Genial Explo , en uno de tus vídeos anteriores te propusieron que hablaras mas lento y la verdad es que en este vídeo se nota mucho que realmente te has implicado.
    ¡El material del canal es buenísimo !

  • @jorgesanchez5548
    @jorgesanchez5548 8 лет назад

    Excelentes explicaciones, muchas gracias por tomarte el tiempo para diseñar la explicación.

  • @pedrolarenascanales
    @pedrolarenascanales 11 лет назад

    Muy bueno, las explicaciones muy claras, muchas gracias desde Santiago- Chile

  • @davidsantosrosas7
    @davidsantosrosas7 10 лет назад

    EXCELENTE AMIGO MUUUCHAS FELICIDADES POR TU TRABAJO LLEGUE A ESTE VÍDEO CON UN MONTÓN DE DUDAS Y ME AYUDASTE MUCHO ADEMAS DE QUE VI TUS OTROS VÍDEOS Y ESTÁN EXCELENTES. GRACIAS Y SIGUE ASÍ :)

  • @rodrigoparra5073
    @rodrigoparra5073 10 лет назад

    me gustan mucho tus vídeos por sobre todo cuando tu lo haces. así queda mas claro como devén hacerse los ejercicios gracias de verdad , desde este momento haré valer mas mi cuerpo aunque no tenga muchos dotes te felicito por tu canal q es el mejor al q yo e tratado de saber mas sobre lo q tu explicas

  • @pokegamer37
    @pokegamer37 11 лет назад

    Es la primera vez que veo tus videos y me agrada los tips de como hacer bien los ejercicios ya que muchos tenemos errores, y mejor en español!!, gracias!

  • @warro123456789
    @warro123456789 7 лет назад

    siempre aprendo mucho de tu canal, eres un verdadero apoyo para quienes somos novatos en esto y no tenemos dinero para un entrenador

  • @Powerexplosive
    @Powerexplosive  11 лет назад

    gracias a ti, esto se hace grande gracias a vosotros :)

  • @marisasanchezrodriguez3135
    @marisasanchezrodriguez3135 11 лет назад

    Hola! lo primero de todo, darte la enhorabuena por tu canal, lo he encontrado hoy y por los pocos videos que he visto hasta ahora, eres enorme!la facilidad que tienes de transmitir cosas difíciles de explicar. felicidades!!! :D

  • @jasonleecardenasingles6106
    @jasonleecardenasingles6106 10 лет назад

    Felicitaciones, tus videos me parecen muy completos y útiles, siempre sigo tus consejos gracias

  • @epmghost
    @epmghost 11 лет назад

    Ya era hora de que haya un canal asi. Intentare ver todos los videos y enhorabuena por el canal

  • @Powerexplosive
    @Powerexplosive  11 лет назад

    Claro que si

  • @simonbog21
    @simonbog21 9 лет назад

    Eres excelente! de los pocos videos buenos entre el montón de cosas que se publicitan y difunden por acá. Estoy en Colombia, me encantaría poder comprar tú libro, pero no se cómo podría obtenerlo. Gracias por tus consejos!

  • @arg2251
    @arg2251 9 лет назад

    IMPRESIONANTE LA DEDICACION QUE LE BRINDAS A LA EXPLICACION Y TODOS LOS VIDEOS QUE TENES, SALUDOS DESDE ARGENTINA !

  • @albertkolula587
    @albertkolula587 9 лет назад

    tus videos son muy buenos ya que no solamente te vas a la parte de los ejercicios directamente sino que antes das una breve explicacion teorica, exelente video

  • @goyogrzeskowgrzeskow3465
    @goyogrzeskowgrzeskow3465 11 лет назад

    Increible, me pareces un profesional y un entendido impresionante.
    Estas ayudando a muchas personas. Es de admirar lo que haces.
    muy muy bueno... me he quedado flipando, y he visto 3 videos...

  • @cristianvillanueva2056
    @cristianvillanueva2056 10 лет назад

    Felicitaciones y gracias por el gran aporte que haces. Saludos desde Perù

  • @luisrs1997
    @luisrs1997 11 лет назад

    Madre mia , estas hecho un profesor tio!! ;) sigue así explosivo, te acabo de conocer hoy y se nota que tienes mucha experiencia , mis felicitaciones.

  • @Powerexplosive
    @Powerexplosive  11 лет назад

    Gracias!

  • @benjaminarteaga1951
    @benjaminarteaga1951 7 лет назад

    excelente explicación, gracias por la información, saludos desde Bolivia!

  • @1zxxx
    @1zxxx 10 лет назад +4

    Excelente vídeo!
    Que decepción me podría llegar a llevar el día que logre definir bien mi abdomen para descubrir que mi genética solo me permite para un 4-pack, estaba convencido de que todas las personas, como mínimo, teníamos un 6-pack y algunos "privilegiados" hasta un 8-pack, pero un 4-pack? wow que chasco :(

  • @carlistosscharlangas4014
    @carlistosscharlangas4014 8 лет назад +1

    MUCHAS GRACIAS POR ESTA INFORMACION LA VALORO. MUY UTIL.
    SALUDOS DESDE GUADALAJARA,MEXICO

  • @claudiogajardo5146
    @claudiogajardo5146 10 лет назад

    Muy buen video, completo, se nota que eres muy informado y tienes un buen uso de lenguaje, sigue subiendo videos amigo, eres de mucha utilidad.

  • @gustavojavierlezama9063
    @gustavojavierlezama9063 9 лет назад

    Sos un geniooo ! Explicas todo muy bien ! Te felicito por el trabajo que haces en tu canal ! Subi mas videos !

  • @Powerexplosive
    @Powerexplosive  11 лет назад

    Por supuesto

  • @Powerexplosive
    @Powerexplosive  11 лет назад

    Muchas gracias! espero que podamos aprender mucho ambos :)

  • @Powerexplosive
    @Powerexplosive  11 лет назад

    Mil gracias!

  • @speedgt18
    @speedgt18 11 лет назад

    te desenvuelves muy bien explicando te felicito y no solo hablando tambien a la hora de ejecutar los ejercicios me quitaste ciertas dudas sobre todo con el dragon flag y con la rueda abdominal...suscrito estare pendiente de tus videos no es por alagarte pero asi da gusto aprender un saludo

  • @fenixpkcrew
    @fenixpkcrew 10 лет назад

    Sinceramente me ha parecido muy interesante y completo. Verdaderamente tomare nota de todo. Gracias!

  • @BUNDERSVAGUEN33
    @BUNDERSVAGUEN33 11 лет назад

    Muy Buena explicación, professional y muy didactica, gracias.

  • @emmanuelzelarayan3844
    @emmanuelzelarayan3844 10 лет назад

    Es un genio este tipo!! saludos desde argentina!!!!! abrazos

  • @michellopezherrera1845
    @michellopezherrera1845 8 лет назад

    Simplemente excelente estos vídeos! Tratando el aspecto fisiológico de los músculos para entender su función y como trabajarlos de mejora manera!! Saludos!

  • @refugio1616
    @refugio1616 11 лет назад

    muy bien.gracias por explicar todo con detalle y claramente.

  • @vivi.rodriguez
    @vivi.rodriguez 8 лет назад

    Me queda todo muy claro, muchas gracias!! Saludos de Uruguay!

  • @jacquou1982
    @jacquou1982 11 лет назад

    He llegado a tus vídeos por el twiter ,hay q decir q más claro no hay.Un abrazo y damr trucos para ha er cardio en casa ,ya q yo entreno en casa.Un abrazo

  • @Powerexplosive
    @Powerexplosive  11 лет назад

    Sin duda, si.

  • @Powerexplosive
    @Powerexplosive  11 лет назад

    gracias!

  • @telleznator
    @telleznator 11 лет назад

    Mucho tiempo busque alguien que me explicara de esta manera
    Gracias

  • @rbolio17
    @rbolio17 11 лет назад

    Hola Power, eres excelente al momento de explicar en todos tus videos felicidades y gracias por hacerlo de esa manera. Podrías describir algún tipo específico de los hipopresores que tú utilizas. Revisé en internet y me he quedado con dudas de su efectividad. Agradezco de antemano tu respuesta. Saludos desde México.

  • @jenniferhahn3117
    @jenniferhahn3117 8 лет назад

    Eres un Genio muy estudioso ademas David. besitos de Santiago de Chile 😉😘

  • @sergioleon9648
    @sergioleon9648 11 лет назад

    Excelente vídeo, muy completo, muy didáctico, explicacion muy buena, gracias por compartirnos toda esta información, me fue de mucha utilidad.
    saludos.

  • @carlosduran4413
    @carlosduran4413 8 лет назад

    Felicitaciones tus videos son de los mejores, buen aporte al fitness, la verdad por delante pues muchos youtuberos, engañan. Saludos desde peru.

  • @joshrb.2323
    @joshrb.2323 9 лет назад

    Eres genial! Me encantaría entender todo pero poco a poco ire aprendiendo de estos vídeos, así también me informo a la hora de cambiar rutina o variar algunos ejercicios

  • @danieldegregori6206
    @danieldegregori6206 11 лет назад

    Que bueno q te expreses bien se entiende todo gracias de lima Perú

  • @danielgarcia-kk2fw
    @danielgarcia-kk2fw 11 лет назад +1

    he aprendido mucho con tu canal q gran aporte saludos

  • @gregorioparra4234
    @gregorioparra4234 10 лет назад +1

    Excelente video voy a verlos todos explicas muy bien las cosas

  • @freeriders97
    @freeriders97 11 лет назад

    Te sigo ya desde hace un tiempo y estas subiendo como la espuma! Enhorabuena Exlpl0 !!!

  • @deadboy066
    @deadboy066 10 лет назад

    Gracias por los tips. Soy principiante y es el tipo de asesoria que necesito

  • @mylifesport92
    @mylifesport92 10 лет назад

    Enhorabuena, siempre te lo curras mucho, que gran canal!

  • @cristianmartin8342
    @cristianmartin8342 11 лет назад

    MUY BIEN EXPLICADO BROTHER SOY NUEVO Y TRATO DE UNA VEZ POR TODAS MARCAR MIS ABDOMINALES ALGUNAS RECOMENDACIONES TANTO FISICAS COMO ALIMENTACIAS .. SE AGRADECE

  • @siireee
    @siireee 11 лет назад

    Video muy completo y muy bien explicado, muchas gracias!

  • @franciscoboudry3849
    @franciscoboudry3849 11 лет назад

    Muy buen vídeo!! Te superas cada día, has hablado más lento por lo que se te sigue el hilo mejor. Enhorabuena y gracias