Bol u kolenu od duzeg stajanja! Resite problem za 5 min vezbanja!? Knee pain from long standing!
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- Kolena bole i mlade
Treba istaći da bol u kolenu ne treba povezivati sa starenjem. Štaviše, sve veći broj mladih se žali na bolove u zglobovima, a naročito u kolenu. S druge strane, sasvim je prirodno da se, zbog procesa starenja, ligamenti i tetive kolena troše, zbog čega postaju manje fleksibilni i uzrokuju bol u kolenu.
Kolena trpe veliko opterećenje celog tela, bilo da hodamo ili trčimo. Kolena uspevaju da apsorbuju pritisak i amortizuju čak tri puta veću težinu tela i to pri svakom koraku. Upravo zato dolazi do trošenja hrskavice kolena i gubljenja elastičnosti tkiva. Ovaj proces naročito je izražen posle tridesete godine života. Treba napomenuti da je za kolena pogubno dugotrajno sedenje jer tada prestaje snabdevanje hrskavice svim hranljivim materijama. Zbog svega navedenog, koleno je najpodložnije bolu.
Zašto se javlja bol u kolenu?
Uzroci bola u kolenu su različiti. Mogu da potiču od samog kolena, ali mogu ga uzrokovati i tetive, mišići koji okružuju koleno, kao i sluzne kesice. Postoje i druge predispozicije koje dovode do bola u kolenima kao što je smanjenje proizvodnje sinovijalne tečnosti, koja podmazuje hrskavicu kolena i smanjuje trenje.
Bol mogu da uzrokuju genetska predispozicija, gojaznost, nezdrava ishrana, sportske povrede, prethodne traume zgloba, preterano sedenje i/ili stajanje, ali i nedostatak kalcijuma, manja gustina kostiju...
Najčešća oboljenja kolena
Da bi se utvrdilo zašto se javlja bol u kolenu, potrebna je detaljnija dijagnostika.
Uzroci bola u kolenu mogu biti povrede, upalni i degenerativni procesi.
Kod mlađih osoba koje se bave sportom najčešći uzrok bola u kolenu su povrede meniskusa i ligamenata kao i osteohondritis disekans. Kod starijih su najčešći razlozi usled koga se javlja bol u kolenu degenerativne bolesti, zapaljenske bolesti kao što je reumatoidni artritis, ali i druga upalna stanja. Ovo su neka od najčešćih oboljenja kolena:
Gonartroza (osteoartritis kolena) predstavlja jednu od najučestalijih degenerativnih bolesti kolena. Prvi simptomi ove bolesti mogu se osetiti pri aktivnom stanju pacijenta (prilikom ustajanja i kretanja, a naročito prilikom silaska niz stepenica) i javljaju se periodično. U poodmakloj fazi dolazi do otoka i nagomilavanja tečnosti u kolenu.
Burzitis predstavlja upalu sluzne kesice (burse) na mestima gde mišići i tetive klize preko kostiju oko kolena. Može biti izazvan neumerenom fizičkom aktivnostšću, ali se neretko javlja i kod ljudi koji boluju od dijabetesa. Ovo oboljenje je veoma često i njegovi glavni pratioci su bol i osetljivost na dodir.
Artritis kolena je bolest koja se u velikom broju slučajeva javlja naglo i podrazumeva veliku količinu tečnosti u kolenu. Da bi se utvrdilo postojanje reumatoidnog artritisa, potebno je izvršiti analizu sinovijalne tečnosti.
Bekerova cista je oboljenje kolena čiji je pouzdan simptom veliki otok sa zadnje strane kolena. Ova cista (poplitealna cista), naročito ako je veća, kod pacijenta izaziva osećaj zatezanja i bol. Najčešće se javlja posle degenerativnih promena u kolenu i usko je povezana sa osteoartritisom.
Patelofemoralna nestabilnost je jedan od najučestalijih sindroma bolnog kolena i to u njegovom prednjem delu. Odlikuje se čestim "ispadanjem" i pomeranjem čašice iz položaja što kod pacijenta izaziva bol.
Kako izlečiti bol u kolenu
Bolna kolena i istrošena hrskavica nisu nerešiv problem. Uz adekvatni lekarski tretman i nadzor u potpunosti je moguće vraćanje pokretljivosti kolena i produžavanje njegovog trajanja.
#EFlife #equilibriumfizio #lifestyle
ZA VISE INFORMACIJA I KAKO DA I VI POSTANETE NAJBOLJA VERZIJA SEBE POSETITE I ZAPRATITE:
LINK ZA DONACIJE: / eflife
/ equilibriumfizio
Tehnicka podrska: ...
Svaka cast. Kad boli pomoć je potrebna. Hvala za korisne savjete❤
@@natasavukcevic4438 Hvala Vam na lepom komentaru! Nema na čemu, tu smo za naše ljude! 🍀
Hvala na vježbama puno su mi pomogle za bolno koljeno. Sretna sam da ima tako dobrih ljudi koji nam pomažu da ublažimo bol. Bila bih vam zahvalna da nam pokažete i neke vježbe za bol u kuku. Unaprije hvala. Želim vam puno uspjeha u vašem radu i lijep pozdrav od mene.
Nema na čemu draga Nevena i hvala Vam na lepim rečima! Snimicemo možda već naredni video kako pomoći sebi kada imate bol u predelu kuka. Veliki pozdrav iz Kladova. 🍀
Imene boli koljeno pa voli slusati vas kad ove vjezbe nam po kazujete pozdrav sa mnogo postovanja
Svaka čast doktore Respekt do neba
Hvala na komentaru! Nema na cemu, delite dalje ako mislite da jos nekome moze pomoci. 🍀
Hvala na ovim savjetima👍
Nema na cemu, drago nam je da i Vama vezbe pomazu! 🍀
Докторе, ваше бежбе стално пратим и много су ми помогле, поготово за бол у врату. Сад да Вас питам, имам страшне болове у коленима, не могу да ходам поготово у лево колено. Затеежеме неки нерв од кука до стопала. Многи Ви хвала унапред. Јављам сее из Македоније.
Da li ste probali sa ovim vezbama? Kako mozemo da Vam pomognemo?
Svaka cast
@@refikalujinovic1396 hvala od srca!
Hvala hvala puno na vežbama koje si pokazao
Nema na čemu! Tu smo! 🍀
Hvala vezbe su odlične živ i zdrav bijo Lazare😘💋
Nema na cemu, drago mi je da i Vama vezbe pomazu! I vi jelta takodje. Veliki pozdrav iz Kladova! 🍀🖐️
❤ meni je pomoglo, hvala😊
Drago nam je da i Vama vezbe pomazu! Nema na cemu! 🍀
Ovo za koleno je super probacu
Kako se osecate, da li ste probali nase vezbe? 🍀
Dobre su vježbe hvala
Hvala na komentaru! I nema na čemu! 🍀
Odlični ste bog vas nagradio operirala sam koljeno uspješno hvala bogu sl ne znam vježbe koje treba raditi hvala zub bijo .
Hvala vam puno , veoma nam znači podrška a mi ćemo da nastojimo vam pomažemo i prilazemo kvalitetne video snimke.🍀
Odlicno,puno hvala
Puno hvala da nesebično delite sa svima nama vezne i preporuke.
Konkretno ka imam Gonatzrozu kolena i išijas, svakodnevno vezbam u fitnes klubu, kao i vezne u vodi koje sam naucila u Cigote.
Ove vezbe koje vi objašnjavate su neke od njih novina, i drago mi je da sam Vas pronasla na kanalu.
Srecni predstojeći praznici.
Nema na cemu, nadamo se da ce i Vama biti od koristi. 🍀 I Vama takodje srecni praznici. 🍀🙏
Or
L😂omi s
🎉😂
Gr🎉
Vezbe su veoma delotvorne i radicu ih kako predlazete i nadam se uspehu.
Javorka javite nam kako se osecate! 🍀
@@equilibriumfiziozivot hvala na vašem interesovanju.bolje se osećam.
Nema na cemu. Drago nam je kada cujemo da Vam je bolje.
Hvala puno Lazare👍bez pokreta nema lečenja,vežbe su odlične...treba samo još pomenuti pravilnu ishranu i ispravnu obucu za pravilan položaj stopala...ima tu još dosta drugih uticaja....prekomerena težina,starosno doba itd..veliki poZz👍🙋
Nema na čemu, na nekom od narednih videa pomenucemo i stvari vezene za ishranu, starsno doba i svašta nešto. Vama hvala sto nas pratite i ako mislite da još nekom može pomoći delite dalje. Veliki pozdrav iz Kladova!
Hvala vam puno pozdrav od Sarajke iz Praga. Molim vas još neke vježbe za "unutrašnje"koljeno.
PS.imam povrijedjene ligamente ,2 mjeseca nosim ortezu
Super si ja sam jedna od oboljelih od atroze poslusavu vas❤
Javite nam rezultate i srecno! 🍀
I hvala na komentaru!
Pozdrav.Vejezbe sto nam snimate su bas efikasne.Jel moze vjezbe za Karpalni tunel i bol u sredisnjem dijelu ledja i ispod desne lopatice.Unaprijed hvala.LP.🍀
Bas nam je drago da to cujemo. Snimicemo i ta dva videa, ne možemo da Vam obećamo tacno kada, ali uskoro. Nema na cemu tu smo i hvala na predlogu. 🍀
Dobar Dan dragi fiziotereopojt molim vas posaljite Mi vjezbe za ruku. Imam bolove U palcu i oko Sake .Inekcije Mi ne pomaze.Uzdam se da ce mi pomoc Vase vjezbe .Hvala bog💞
ruclips.net/video/cT5xvtKv0sM/видео.html probajte sa ovim vezbama. Pa nam javite rezultate kroz 10 ak dana. Moze. I Vama takodje. 🍀
Poštovani, vaše vežbe mi puno pomažu.
Pa bih vas zamolila da mi kažete, da li su steznici za kolena dobro rešenje kada se mnogo stoji, i takođe mnogo pleše?
Pozdrav :)
Kombinacija vezbi, steznik i istezanja su odlicno kombinacija za resenje vaseg problema. 🍀Drago nam je da Vam pomazu, javite se kroz 10ak dana sa rezultatima. Dogovoreno? 😁🍀
@@equilibriumfiziozivot Hvalaa mnogo! Bas ste divni. Dogovoreno 😃🙌
Може ли бити и бол у мишићима ногу од предуго седења и лежања пошзо су ме болеча леђа горњи део нисам се кетао дневно ни 10 посто сада осећам бол у ногама мишићи ме све боле ујутру док устанем поготово.
Kada da ne moze, najverovatnije je i bol zbog inaktivnosti. Odnosno zbog nedovoljne aktivnosti. Pocnite polako sa nasim vezbama krenite polako da setate. 🍀
Sedela sam I nekako sam izvrnula nogu I osetila da mi se kao neki lastik optego posle nekoliko dana počuli sú jako bohovi u kolegu pocelo je I opicami jedva hodam neznam sta da radim I osećam kao da mi je nesto optegnuto y kolenu
Da li ste u mogućnosti da snimite koleno? Barem ultrazvuk kolena ili MR ako ste u mogućnosti?
Moja cerka nema nikakve bolove ali posle hodanja jednostavno izgubi osecaj u desnom kolenu i pcinje da sepa
.
Da li ste bili kod svog izabranog lekara? Koja je dijagnoza i o cemu se radi?
Vasata smirenost me voodusevuva fala za vezbite ke gi primenuvam usye od ovaa vecer bidejki imam bolki vo kolenoto pozz i vi posakuvam ubav den.
Няма проблем, бъдете постоянни и със сигурност ще получите резултати. Благодаря ви за милите думи.
Vrlo mi tesko ali izdrzacu.meni je u
?
Dobar dan,imala sam ostecenu hrskavicu koljena.Uradili su mi operaciju laparaskopski.Proslo je par god.opet koljeno otice,bolovi uzasni.Bekerova cista je nsdjena.Normalno hodam,odjedamput na sred ulice bol je toliki da mi same suze idu.i ne mogu hodati.Molim vas sta da radim,koristim.
Da li ste uspeli nekako da resite problem?
Jedva cekam 10k
Posaljite nam Vase ime i prezime na broj telefona 0638384333 i kada dodjete u Kladovo sve po dogovoru! 🍀
MOLIM VAS ZBOG CEGA MI.NOGE BOLNO OTIČU , PILA SAM LAKSIS NON STOP , NAPOMINJEM DA IMAM RAVNA STOPALA , DA POTIČE OD DONJEG DELA KOČME NIZ NOGU KOLENO LEVO UZASNO BOLNO I OTIČE ŠTO MI STVARA MNOGO SLABO KRETANJE I IDEM NA JEDNU MALU ŠTAKU ILI KADA STAVIM STEZNIM OLAKŠA MI MALO ALI FIKSIRAM NOGU , I 16 IMAM SNIMANJA DA ME I STOPALA BOLE , TRENUTNO MAŽEM SA GELIM ALOA VERA I MOGU REČI DA MI OPISTI KOŽU OMEKŠA JE I OTOCI SU PREŠLI KOLENA DOSLI DO BUTINE , OVDE NEMA LEKAR ZA MENE , MOLIM VAS PREPIRUČITE MI VI NEŠTO , HLADNA OBLOGA PRIJA NA KOLENA I SMANJI BOL , ZBOG CEGA JE TO TAKO I KAKO DA POMOGNEM SEBI DA HODAM DUGO NE MOGU DA SEDIM I LEŽIM TAKOĐE I NEMAM SNAGE I SAMO ME TERA DA SPAVAM , MOLIM VAS ZA POMOČ , HVALA VAM OD SRCA ❤ LJUBINKA !!!
Koja Vam je zvanicna dijagnoza za kolena i koliko litra vode pijete dnevno? 🍀
Postovani potreban mi je informacija u vezi Baker ciste koje je dijagnostifikovana u predelu desnog kolena dimen. 22*12*28.Koja j vasa preporuka za vezbe I neki predlog za lecenje.
Ultrazvucna krio terapija, u kombinaciji sa ovim nasim vezbama dace Vam sigurno rezultate.
Pozdrav Imam bol u koljenu.desne noge kad hodam puca koljeno.i isto.koda hoce iskocit iz lezista jel ima kakva vjezba za to
Probajte sa ovim vezbama, trebalo bi da Vam pomognu i uzmite fortin kolagen u kesicama mesec dana. Nakon toga nam se javite sa rezultatima. 🍀
Postovani imam bolna koljena dugo sam mirovao radi drugih bolesti, sad ne mogu od koljena, akutno stanje, ne mogu ni jednu vjezbu, pomozite molim Vas😢
Da li ste probali barem par vezbi sa ovog naseg videa?
Postovani toliko me boli da ne mogu ni stisnuti misic iznad koljena probao sam ono sto mogu uraditi..
ISTINA ZIVA , , NEMA BEZ VJEZBE , , JA SE OSVJEDOCILA , ,
Da li i dalje radite vezbe i kako se danas osecate? 🍀
Pozdrav dok sam stajao zaduko sam desno koljenu i sada nemogu xodati jer imam bol u koljenu na jak oslonac pa sta da radim pozdrav
Ne bi bilo lose da snimite kolena pa da vidimo ata Vam je? Inace koliko imate godina?
Lijep pozdrav Dr za lijepe savjeta puno pozdrava lijepa noć
Takodje veliki pozdrav iz Kladova, hvala Vama na poverenju! 🍀
Postovani, volela bih ako bi u nekom od narednih videa obradili temu plantarnog fascitisa. Postoji li neki nacin za brzo saniranje bola? Unapred hvala!
Nema na cemu, postovana evo videa koji mislimo da Vam moze pomoci :
ruclips.net/video/hpEjFE9jZj8/видео.html
Dragi moj parenting kod mine je arroza kolena upoooomoc pomozi mi da znas predlaze mi ortoped blockade inekcije nedaj me molimTe naucime vezbamaHVALA vidimose and 😊
Probajte i sa ovim vezbama ruclips.net/video/Rb4YIOFrAa4/видео.html
Artroza se ne leci ali moze da se olaksa i poboljša stanje. Uzmite i glukozamin 3 meseca godisnje. I redovne vezbe. Javite nam se kroz mesec dana sa rezultatima. 🍀
Imam vodu u kolenu šta da radim.
ruclips.net/video/newcr9s7uwM/видео.html
Probajte sa ovim vezbama sto smo Vam ostavili u linku i nskon vezbi hladna krema. I bilo bi najbolje da snimite koleno da vidimo tacno sta je u pitanju i zbog cega Vam je nastala voda. 🍀
Hvala puno@@equilibriumfiziozivot
@@equilibriumfiziozivot @equilibriumfiziozivot Hvala vec koristim nešto sa interneta videcu. Hvala još jednom
Nema na čemu! 🍀
👍
🍀
😅
🍀
Sve pohvale i lijepi pozdravi
Hvala i Vama takodje veliki pozdrav iz Kladova. 🍀
😂
🍀
Pitanje imam blagi bol u glavi
Zbog krckanje vrata levo desno brzinski,neku vezbu ?
Ilija probajte sa ovim videom. I javite nam rezultate. ruclips.net/video/nCtycV_Q9Pc/видео.html