DURACION FASE DE VOLUMEN Y FASE DE DEFINICION ¿CUANTO TIEMPO?
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- Опубликовано: 16 июн 2014
- DURACION FASE DE VOLUMEN Y FASE DE DEFINICION ¿CUANTO TIEMPO?
Carlos Demattey nos aclara los tiempos a seguir para conseguir nuevos objetivos durante las fases de volumen muscular y definicion muscular.
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DURACION FASE DE VOLUMEN Y FASE DE DEFINICION ¿CUANTO TIEMPO?
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"EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO ES PARA SIEMPRE"
Strongman Tarrako.
Territorio Viking. Insane. 
Спорт
3 años en el gym básicamente sin aumentar peso y no enterándome de nada, me canse, me puse a mirar por Internet, te encontré, tengo unas ideas mas claras, unos objetivos mas definidos, vamos que eres el amo, directo, fácil y conciso, ojala estuvieras en mi gym, porque mis monitores, hablar con sus amigos de turno y poco mas, gracias por los consejos.
Te tardaste bro. al primer año yo me pongoa investigar que diablos estoy haciendo mal! pero nunca es tarde!
JAJAJJJAJ 3 AÑOS JAJAJA
Yo pregunto muy poco a los instructores. Y me ha ido bien
Eres ectomorfo?:"v
Jajja me pasó parecido pero con crossfit, arranque cambie el cuerpo pero poco porque comía como cerdo así que me puse a investigar. Agarre las pesas y acá estoy
Habla muy claro, sin tapujos. Dice las cosas como son realmente. Qué crack de tío. Vale mucho la pena escucharte. Un saludo desde Tenerife.
En el minuto 1:57 te has equivocado diciendo volumen, sería definición. Pero te hemos entendido, por que querías decir definición. Cosas del grabar sin cortes... Un abrazo.
gracias strongman, por fin hablan claro sobre este tema, excelente vídeo, llevo casi un mes de gimnacio prácticamente definiendo y si no hay masa muscular como dices tú no podemos definir, y la verdad quiero verme más más grande
Yo pesaba 70 kilos e hice una definición. Me quedé en 62 kilos. Después he estado haciendo volumen hasta ahora 1 año y medio llevo. Peso 85 kilos y mi icc apenas ha variado desde que pesaba 62. Después de la experiencia, yo también soy muy partidario de hacer al menos 1 o 2 años de volumen como mínimo para crear musculo. Si no tienes musculo poquita cosa vas a definir.... (humilde opinión) Gracias por el video .
Muchas gracias por el vídeo , ha resuelto mi duda respecto a que hacer , un suscriptor más !!
Me suscribo amigo. Me parece inmejorable la manera en la que explicas todo.
Me gusta la forma clara y entretenida en que hablas sobre estos temas felicitaciones y sigue asi!!
Excelente información,me sirve de mucho, excelente tu canal
Excelente el vídeo.
Aclaraste varias de mis dudas con respecto a este tema.!!!
Big Show dando consejos :V
SIR PLATANO DE LOS BOSQUES Pero que dices? levanta 365kg, 227,5kg bnca en peso muerto y dices que que no da el ejemplo
SIR PLATANO DE LOS BOSQUES hasta donde yo sé, Carlos ha sido físico culturista antes de dedicarse a fuerza, así que supongo que tiene que haber definido ! No creo que hayan físico culturistas que no definan lol
a bueno entonces en el video falta la parte de cuales botes de pastillas hay que meterse
SIR PLATANO DE LOS BOSQUES Carlos fue culturista y compitio(definido hasta las rajas obviamente) hay vídeos suyos donde tiene publicada fotos suyas en su época de culturista con la copa así q no hables amigo amargao q seguro q no consigues definirte
SIR PLATANO DE LOS BOSQUES Ya quisieras su fuerza LOL
asi es, a plantear el objetivo.... no alargar el tiempo!
Muy buen video carlos¡¡¡ Tu facilidad para que entendamos conceptos un poco complicados es genial. Muchas gracias. Un besazo.
muchas graciasssssss
Excelente canal, saludos desde Chile campeon.
Hola strongman,,,me alegran mucho tus videos,,,yo he empezado el gym por primera vez,,,tengo 38 años ,,nunca hice ejrcicio,,mis medidas son 1,70cm y 65kg,,con barriguita cervecera,jaja...pero tenia muchas ganas de ganar peso en torno a los 75kg,,que podría aconsejarme,,mil gracias.
este tio te agarra te hace pedazos jajajajaj
Las hamburguesas hace pedazos
excelente vídeo !me fue de mucha ayuda ...
Gracias man, muy bien explicado!
Excelente video, yo agregaria que no pongan tanta atencion al peso, sino a los porcentajas de grasa y masa muscular. Pero entiendo que por motivos didacticos lo indicaste aca, excelente.
Grande Ibai!!
Excelente información. Saludos desde Colombia
muy bien explicado! buen video
muy buena explicacion exelente canal
Strongman el puto amo 👏🏻
Otro gran video Carlos ! :)
gracias crack!
Excelente video y la explicación fabosola
Hola.. Te felicito por la forma directa y profesional en dar tus consejos..
Será posible me pidas ayudar a mejorar mi aspecto físico, mandándote Foto peso. Bueno si fuera posible.
Gracias
Hola strogman estoy suscrito a tu canal hace tiempo y la verdad me encanta tu conocimiento y las explicaciones detalladas y claras q das de sobre todo,pero tengo un problema,hago trabajo de hipertrofia casi todos los dias,descanso bien y como aunque no en demasia,mi objetivo es definir pero este es el tema:ODIO HACER CARDIOVASCULAR!!!no solo pq me aburre sino pq tuve un periodo de definicion fallido pues perdi mucho musculo y abandone en ese entonces aunq perdi buena grasa corriendo como demente en deficit,ahora he obtenido buenos resultados solo haciendo hipertrofia (solo pesas)y haciendo deficit,que me aconsejas???se puede progresar el estancamiento en la definicion sin tener q hacer cardio??puedo seguir perdiendo grasa haciendo solo pesas???...espero respuesta
muchas gracias
Como puedo contactar contigo para que me intentes aconsejar ? Muy buen vídeo , me suscribo !
Gracias por tanta claridad
Buenas! mido 1.80, peso 79 kg (llevo 2 meses en volumen) mi idea es llegar al mes de abril con 85-86kg y entonces iniciar definición (abril-mayo-junio) para quedarme en unos 80 o 78kg y una definición y musculatura correcta y a partir de entonces solo entrenar y alimentarme para mantener. A priori lo estoy haciendo todo correcto, a nivel de tiempo, etapas? Gracias!!
excelente aclaratoria
grande pelado!!
en verdad me gustaria enviarte algunas fotos carlos para que opines sobre mi... pero supongo que estaras saturado en tu dia a dia, haciendo videos y respondiendo.
Muchas gracias x tu canal!
Hola crack, te comento tengo 35 años, peso 73 kg y quiero quemar algo de grasa que he acumulado sobre todo en la zona media, podría hacer una etapa de definición corta y luego seguir subiendo sin miedo de perder músculo?
Tengo una pregunta como puedo definir mi cuerpo tengo 220 libra pero quiero definir mas los muscolo
buenas strongman, como he de hacer el paso de volumen a definición? hago una bajada progresiva de hidratos o cambio la dieta pasando de comer unas 4500 a déficit calorico
te admiro mucho, grandes consejos
Amigo me podrías decir si en etapa de volumen se puede hacer cardio intenso o es mejor usar esas calorías haciendo pesas? Gracias
nose si es correcto preguntar aca pero quisiera saber en terminos de cantidad de masa muscular ganada que es mejor hacer por ejemplo(quizas un poco exagerado) 5 años de volumen y definir o hacer 1 año de volumen y definir y repetir este proceso hasta llegar a los 5 años?.en que caso seria mayor la ganancia?
BUEN VIDEO BRO
muchas gracias, muy claro
Hola Tarrako, como puedo contactar contigo, para un seguimiento personalizado online, gracias, un saludo Campeòn
Hola! Es posible hacer una dieta de volumen siendo endomorfo? Estoy en una etapa de definición, para bajar peso y definir musculo obvio, pero si luego hago volumen volvere a ganar peso en forma de grasa (barrigon cervezero)?
Tengo 52 años compito en boda fitness en agosto y quiero pasarme a phisique....que hago con 58 kilos para subir peso y marcar en 3 meses?
muy buen video.
En mi caso particular yo consumo 3,500- 3700 cal/dia llevo como 3 meses en volumen y creo q no me ha ido mal , todo es cuestión de ensayar y corregir no hay nada exacto.
Hacer bien los ejercicios
Carlos usted da algún tipo de asesoramiento en línea, que sea personalizado y lo pueda contratar?, saludos
Buenas Carlos, mira yo mido 1'65 y peso 70 kilos, hago calistenia, cuando empecé estaba más delgado pesaba 62 kilos y he hecho en 7 meses una etapa de volumen he cogio 8 kilos y la verdad que me veo más voluminoso pero a la vez estoy bastante marcado, y no se hacer una etapa de definición para quitarme la grasa que me sobra. ¿Tú que me aconsejas, que hago una etapa de definición o que siga en volumen?.
Un saludo
carlos yo mido 177cm peso 120 soy powerlifting tengo 25 años pero quiero probar en el culturismo q me recomienda ya q he caido en una lesion y no podre competir por un tiempo gracias saludos desde nicaragua
Amigo justo lo q buscaba en un solo video xd
Hola amigo, tengo 37 años, mido 1,84 y peso 75 kg. Según una formula de grasa corporal que encontré tengo un 16%. Quiero aumentar masa muscular. Bastante más. Creo que debería estar al menos 1 año haciendo bulking. Qué opinas.
Esclarecedor... si se me permite la expresión!!
Buenisimo video. Quiero unos consejos ¿como me puedo contactar contigo?
despues de adelgazar casi 70 kg y llegar al 10% de grasa corporal (medido x antropometrias), me toca etapa de volumen. si en 3 semanas no vi cambios en las medidas (biceps, cintura ancha y angosta, cuadriceps), Ya deberia de aumentar otro poquito mas la ingesta calorica? o espero unas semanas mas? la idea es no seguir perdiendo peso y aumentar volumen de a poco
maestro un trabajo de hipertrofia 12,10,8,8 mas cardio y una dieta puede ayudar a definir?
Me encanto el video me ayudo mucho
Buenas, Como le va? LLevo 2 años entrenando , mido 169cm y peso 72,5kg indice de grasa corporal 20%, quisiera si me podria guiar, Mi objetivo es llegar a 80kg con el menor indice de grasa corporal que me sea posible en la siguiente etapa de volumen , es decir a si quisiera llegar a 80kg con un 12 % cuanto tendria que subir en la siguente etapa de volumen , o en un 14%, Saludos espero tu respuesta genio.
Si ya hice una etapa de perdida de grasa corporal cuanto deberia esperar para hace un volumen, no es una definicion muscular la que hice sino perdida de peso, y grasa, cuantas calorias se deberian subir al mes??? Muchas gracias.
Strongman en donde puedo comunicarme contigo para que me aconsejes?
Tarrako, grande
Grande... !!!
hola q tal mido1.70 peso casi 80 kilos lo q no me gusta mucho esq soy un poco pechugon q me recomiendas le doy a deficion o volumen
Strongman yo mido 1,59 y peso 55 kg me veo bastante voluminoso aun siendo ectomorfo, llevo 8 años entrenando puro volumen y fuerza, aunque tengo una buena definición me gustaría estarlo mucho mas, sobretodo el tema del abdomen... no se si seria adecuado que perdiera mas peso si hago volumen.. no quiero perder masa muscular que tanto me ha costado ganar
hola buenas mido 177cm y peso 85 kg con un 12 mas o menos de grasa (no se cuanta exactamente pero se me marca los abdominales y un poco los oblicuos queria saber si siendo natural debo seguir aumentando con la esperanza de conseguir mas musculo o definir
hola señor strogman peso 76kilos y mido 1.75m y estoy en volumen hasta que peso me recomienda subir en volumen ya para luego definir
disculpa, tengo 19 años mido 1.77m y peso 76kg en diciembre hay una competencia y quiero participar, mi pregunta es: ¿cuantos meses le puedo meter a volumen y cuanto a marcar?. espero me respondas, gracias de antemano.
estando en volumen pero con mucha grasa corporal conviene comenzar a perderla o dejar eso para la definicion?
Excelente entrenador , sólo una recomendación y lo digo con mucho respeto : articule mejor por que cuesta trabajo entenderle .
Y gracias por que se ve que sabe mucho.
Grande lobo estepario enseñandonos a los que no sabemos
Me a encantado este vídeo! La verdad es que soy alguien que le cuesta coger volumen, pero por suerte lo cojo bastante limpio :) Animos Carlos! Buen vídeo!
muchas gracias amigo!!!!
tengo 18 años y peso 73 kilos y mido 177 cm quiero estar normal fuertecito.Cada cuanto deberia de cambiar volumen a deficion
Eres grande hermano
q coño?
Yo estoy en 79 kilos tengo 22 años quiero definir . Pero no sé en cuanto me quedaría ,. O si tú me aconsejas que siga en volumen sin importar . Qué consejos medas ? Tú dices q siga en volumen mi objetivo es llegar a los 90 kilos
amigo no me pierdo tus videos... me llenan de motivación 💪.. yo tengo una duda.. tengo 26 años. mido 1,69 , peso 87kilos , alrededor de 25 % de grasa .... inicie volumen pero tengo algo de miedo de acumular más grasa de lo debido... quiero ser grande no tan tan definido... tengo claro en mente como quiero verme.. grande .. pero me han dicho que ganaré más grasa que músculo ... sin embargo nunca e sido completamente delgado podría decirse que soy mesomorfo. .. no quiero llegar a ser delgado nunca
Pa, tenés q definir un poco q tu organismo está al límite del porcentaje graso recomendado. Recordá q la grasa se comporta como glándula y en los adipocitos se encuentra la aromataza la q convierte la grasa en estradiol. Osea que en vez de ganar músculo ganarás más grasa. Se recomienda hacer volumen si tu porcentaje graso no es superior al 16%
Una pregunta, como hago una etapa de volumen si estoy en constante movimiento? Me explico, yo voy al gym ida y vuelta y hago 4km, otros mas yendo a mi facultad, serian unos 6km. Y me cuesta ganar grasa en si, comiendo mucho. Como soluciono este tema jajajaja
yo sabia que es el kg de peso por dos y esos son. los gramos de prpteina que hay que consumir por ejemplo si peso 72 tengo qque consumir 144 gramos de prote al dia, pero que pasa en la etapa de definicion??
Jorge Castillo tienes que comer lo mismo la proteina es ko que mantiene el musculo vivo
que hago si llevo tres meses de definicion, pero sigo con grasa abdominal?
Hola mido 192 cm peso 98 kilos y tengo 18 años llevo 4 meses de volumen puedo empezar definición?
alguien que me aclare las dudas,hace 4 meses estoy en definición,vengo bien,he quemado buena grasa pero me queda grasa en abdomen bajo,la cosa es que estoy demacrado,sin cogestión,la fuerza no ha bajado casi nada,pero si el tono muscular,me veo más Falcó más fino,y sin congestión,es esto todo normal? aclaro que sólo uso suplementacion nada de fármacos,anabolicos esteroides,quiero llegar al final de la definición que me marque,pero temo perder masa muscular más de los que se quiere,hasta el momento no he perdido mucha lo normal.
Matías me pasa lo mismo amigo...lograste soluciónarlo? responde por favor
es normal perdrer masa muscular en definicion pero si hiciste bien tu etapa de volumen lo que perderas no sera mucho
Yo con 70 kilos estoy definiendo, ahora estoy en 66 kilos, quisiera llegar con 75, 80 kilos definido, Clark yo tango 39 años
ojala pudiera viajara España para que entrenara el Tarrako :'v
tengo una duda la verdad no se si sera verdad. una dieta de definicion con un poco mas de carbos y mucha proteina pero hacer ejercicios intensos con mucho peso que puedas hacer 5 6 repeticiones. y el engaño del musculo subiendo y bajando el peso entre serie y serie segun escuche de boca de muchos que se puede ganar musculos de manera magra. con una dieta de pechuga de pollo clara de huevo y arrores integrales pan integral y todo eso. no se capas no sepa nada u.u
Tengo 17 años los acabo de cumplir en marzo
Mido 1.83
Peso 90kilos
Llevo dos años de gym
Supongo que ya puedo ponerme en definicion no??
No estoy gordo
El Ibai fitness😈🔥
El video q estaba buscando muchas gracias!! 😘
Petarda
Buenas!! gracias por las enseñanzas! te pido algo: Tengo 29 años, peso 92kgs, altura 1.9m. estoy entrenando hace 1 año. Peso muerto tengo una maxima de 170kg, Mi objetivo, "estar definido con 83/84kgs" Me ayudas por favor?
Me da gracia qué en la portada sale Tarrako muy amigable, pero en todo el video parece que nos está regañando jakaka
Strongman usa micrófono!! o una un manos libres!!! Mejoraría la calidad del audio!!!
Yo si hay una cosa que me tiene en duda completamente, despues de toda la epoca de volumen, di tu que tuviera, mi caso por ejemplo, que midiendo 1.67 cm y pesara unos 80 kg en volumen con un mas o menos 20 % de grasa( nose cuanto subiria en periodo de volumen lo pongo a modo de ejemplo), ¿de manera "natural" con la dieta de definicion y demas, podria bajar a un 5-6 % de grasa o un 3-4 % a modo pro asi decirlo envenado(vascularizado) y con buena separacion muscular?
todo es posible pero haciendo las cosas bien!
Se te ha olvidado especificar algo muy importante,es imposible tener un físico de por ejemplo 1'75 de altura y 90 kilos totalmente te definidos,a 4-6 % de grasa...por mucho volumen y definición que hagas,con química si,pero natural no,así vivas 200 años...porque hay gente que piensa que se puede poner como el amigo del gimnasio y tal,y resulta que el amigo toma sustancias dopantes.Aumentar volumen y definir si,pero sabiendo que el organismo al natural tiene su límite! Porque si desde el principio no se cuenta con esto,después vienen los desengaños. Por lo demás muy buen vídeo,de verdad que ayudas mucho,un saludo.
16 Años , 1,85cm 82kg , si subo hasta 92 kg y luego defino seria logico o estaria mal ?
Hola muy buenas! Me gustaría ponerme en contacto contigo para resolver un par de cuestiones que tengo y además un poco de orientación, me podrías facilitar tu correo? Muchas gracias de antemano!
contacta por privado de facebook amigo!
Yo estoy perdido!
Mido 1.69 y hasta hace un mes y medio pesaba 71 kg con una barriga de una mujer embarazada de 7 meses!
Así que empecé con dieta y ejercicios y ahora estoy en 66 pero la barriga aún no baja mucho!
No tengo casi nada de masa muscular por que nunca hice ejercicios y si logro que desaparezca la barriga pues quedará solo hueso y pellejo por que en realidad no se me ve gordo, pero si barrigón y mi porcentaje de grasa corporal es 22% aprox.
Mi idea es bajar la grasa hasta unos 15 o 17 y de ahí empezar a ganar masa muscular ...
creo... jejeje
Si eres nuevo, con poco musculo, debes estar 2 años en volumen para que puedas después definir
Jajajaja que exageración, eso es falso. En 6 meses se puede comiendo bien un buen nivel de volumen para comenzar fase definición.
Se ve que eres fuerte.
20 años, 174 cm y 63 kg definido. Se que estoy bastante delgado, cual seria el peso ideal definido y estético?
Acos7a comeeee
Ahora estoy en volumen pero me cuesta las piernas crecer.....ayúdame tarrako
llevo 5 meses en el gim y me ejercito muy intenso boy tres veses por semana i quiero pesar 80.0 kilos de musculo
Llevo un año en volumen, antes pesaba 55 kg, hoy peso, 68,5 y sigo en volumen(soy hombre)
Hola hermano vi tu vídeo me gustaría por favor que me aclararas esta duda que tengo quiero definir pero no se cuanto tiempo me tomaría tengo 26 años mido 1,83 cm y peso 125 kg que me aconseja definir o volumen
Tienes que ir con un nutriólogo, y eso que dices no explica mucho porque podrías pesar 125 y estar magro como los culturistas o no tener mucho músculo y tener que perder unos 40 kilos...