Show cara gostei das dicas vou pow em pratica nos meus treinos, sou muito bom em descida mais tenho dificuldades nas subidas, onde eu moro me favorece muito a ta realizando esses treinos em subidas
@@abnerssantana , faço fortalecimento sempre, mas não melhora totalmente , é uma lesão difícil , mas gosto de correr, quando está muito ruim, dou uma maneirada !
Excelentes dicas. Coincidentemente, vou fazer, daqui a pouco, um treino leve em percurso que inclui subida. Vou colocar em prática essas orientações. Muito obrigado.👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏
Precisava ter visto esse vídeo antes da meia sp. Procurava manter o ritmo na subida em vez de reduzir como vc disse. No ultimo viaduto do km18 eu cheguei a subir 50 segundos no pace. Neste momento, um veretano q tava ali cmg desde o km8 me passou e chegou 1min mais rápido q eu. Eu lembrei q ele reduzia nas subidas e eu sempre passava ele e comecei a refletir nisso q talvez eu estaria fazendo errado
O melhor jeito de aprender é assim, nesse tipo de percurso é muito importante, entender o que você consegue correr com as variações, e usar uma boa estratégia. Exatamente assim, tira o pé nas subidas, e recupera nas descidas e plano. O grande déficit fisiológico, acontece é nas subidas, mas as decidas também exigem mais do nosso corpo, por isso é importante saber equilibrar as variações, adaptar a mecânica, mas tudo isso: é treino e experiência.
Excelente suas informações, parabéns! Quanto estava treinando para maratona de João pessoa cheguei a fazer 20x300m na subida com pausa descendo trotando. Me ajudou muito.
Boa tarde, seja bem-vindo, sempre será gratuito, também tenho tentado fazer o pessoal o usar o Discord, que é uma forma mais prática para interagir com pessoal. Os links estão na descrição e nos sites.
Boa tarde e obrigado mais uma vez. Estou com 70 anos e me preparando para correr nos jogos dos idosos aqui do Estado de São Paulo. Suas dicas estão contribuindo e muito. A corrida será dia 03 de junho.
Mano que dicas valiosas, pow vlw msm, tava só no update no RUclips pra ver esse vídeo. Esse FDS no meu longao vou executar elas 😁. Tmj junto parceiro 🤜🤛
Resumido quando começar a subida dimunuir a passada, aumentar a velocidade, inclinando levemente o tronco para frente e por último sempre olhar em linha reta para frente sempre controlando os movimentos dos braços em um ângulo de 90° graus. Estou certo???
@@abnerssantana eu estava a correr até muito bem, mas não sei o que se passou comigo que desde que tive uma lombalgia 😔 cansome depressa e tenho que abrandar o ritmo 😏. Acho que vou seguir o seu conselho e tomar bicarbonato de sódio 3 gr x a idade
Meu longao de todos domingos tem a brigadeiro Luis Antônio.aquela mesmo da são silvestre pra quem não é de São Paulo.tenho 56 anos.
Bruto demais, excelente treino de subida, o senhor está de parabéns!
Obrigado.tmj.
Valdinei, por favor, poderia informar quantos metros tem a Brigadeiro Luís Antônio. Se algum outro inscrito puder responder, também agradeço.
Faço tiro nas subidas! Aliás, aonde moro, aja subidas! Não tem um lugar aqui que não tenha subidas! E detalhe, a maioria é td punk!
Por aqui também é complicado, é só sobe e desce, mas no final deixa a gente mais forte. Muito obrigado e bons treinos!
Ótimo guerreira
Show cara gostei das dicas vou pow em pratica nos meus treinos, sou muito bom em descida mais tenho dificuldades nas subidas, onde eu moro me favorece muito a ta realizando esses treinos em subidas
E isso aí, bons treinos e bora correr sempre melhor!!!
Em Goiânia até na descida tem subida. Treino bastante subidas
🤣🤣🤣 acho que o Brasil inteiro é assim, o jeito é treinar subida, e mais subida.
excelente conteúdo, ótimas dicas!!
@@Yuri-f9l7h obrigado
Deus te abençoe
Amém, a ti também
Agora manda umas dicas pra ladeira que até os carros sofrem pra subir kkkkkkkk. Brincadeira, ótimo vídeo! Muito boas suas dicas.
kkkkkkkk ai tem que ligar o 4x4… valeu e muito obrigado 🙏✌️👊
Parabéns pelo conteúdo, muito rico. Além de demonstrar conhecimento e experiência, as imagens também são bem agradáveis. E que lugar bonito. Onde é?
Obrigado pelo elogio, é São José do Rio Preto, SP. Onde estou correndo é a represa municipal.
Aqui em Brasília, não tem lugar que não tem subidas!! 😂 Eu até gosto de subidas , mas tenho problemas nas panturrilhas, forço muito !‘
Aqui também, o jeito é deixar as panturrilhas fortes 😂😂😂😂😂
@@abnerssantana , faço fortalecimento sempre, mas não melhora totalmente , é uma lesão difícil , mas gosto de correr, quando está muito ruim, dou uma maneirada !
Eita, entendi. Parabéns pela sua determinação 🙏👊
Excelentes dicas. Coincidentemente, vou fazer, daqui a pouco, um treino leve em percurso que inclui subida. Vou colocar em prática essas orientações. Muito obrigado.👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏
Maravilha, fico feliz em saber que gostou, bons treinos 🙌
Precisava ter visto esse vídeo antes da meia sp. Procurava manter o ritmo na subida em vez de reduzir como vc disse. No ultimo viaduto do km18 eu cheguei a subir 50 segundos no pace. Neste momento, um veretano q tava ali cmg desde o km8 me passou e chegou 1min mais rápido q eu. Eu lembrei q ele reduzia nas subidas e eu sempre passava ele e comecei a refletir nisso q talvez eu estaria fazendo errado
O melhor jeito de aprender é assim, nesse tipo de percurso é muito importante, entender o que você consegue correr com as variações, e usar uma boa estratégia. Exatamente assim, tira o pé nas subidas, e recupera nas descidas e plano.
O grande déficit fisiológico, acontece é nas subidas, mas as decidas também exigem mais do nosso corpo, por isso é importante saber equilibrar as variações, adaptar a mecânica, mas tudo isso: é treino e experiência.
Obg! Pelo feedback
Muito obrigado pelo vídeo
Eu que agradeço! Bons treinos.
Top
Excelente suas informações, parabéns! Quanto estava treinando para maratona de João pessoa cheguei a fazer 20x300m na subida com pausa descendo trotando. Me ajudou muito.
Muito obrigado! Excelente exemplo de treino, muito obrigado por compartilhar.
Cara dicas de ouro, muito bom. Colocar em prática essas dicas.
É isso aí, valeu!
Boa tarde, Abner, tudo bem? Parabéns pelo vídeo, gostei. Para participar do grupo do Strava é gratuito?
Boa tarde, seja bem-vindo, sempre será gratuito, também tenho tentado fazer o pessoal o usar o Discord, que é uma forma mais prática para interagir com pessoal. Os links estão na descrição e nos sites.
Obrigado. Excelentes dicas.
De nada, fico feliz em contribuir!
Boa tarde e obrigado mais uma vez. Estou com 70 anos e me preparando para correr nos jogos dos idosos aqui do Estado de São Paulo. Suas dicas estão contribuindo e muito. A corrida será dia 03 de junho.
Maravilha, excelente corrida, bora fazer força!
Mano que dicas valiosas, pow vlw msm, tava só no update no RUclips pra ver esse vídeo. Esse FDS no meu longao vou executar elas 😁. Tmj junto parceiro 🤜🤛
Top, eu que agradeço pela inspiração. Bom treino 🙌✌️👊
Resumido quando começar a subida dimunuir a passada, aumentar a velocidade, inclinando levemente o tronco para frente e por último sempre olhar em linha reta para frente sempre controlando os movimentos dos braços em um ângulo de 90° graus. Estou certo???
Perfeito ✅
Meu pavor = subidas 😂
😂😂😂 único jeito de perder o medo, é correndo em subidas. Pra cima Brisa!!!
Bom dia. Isso são treinos para quem corre já bastante 😏
Bom dia, os ajustes para correr bem na subida funciona para qualquer ritmo, é para ficar mais fácil encarar as subidas.
@@abnerssantana eu estava a correr até muito bem, mas não sei o que se passou comigo que desde que tive uma lombalgia 😔 cansome depressa e tenho que abrandar o ritmo 😏. Acho que vou seguir o seu conselho e tomar bicarbonato de sódio 3 gr x a idade
@@ondinasimoes9054 espero que consiga superar isso e voltar a correr bem.