Fajnym pomysłem jest robienie np. DÓŁ SIŁA i GÓRA SIŁA na siłowni, a DÓŁ HYPER i GÓRA HYPER kalistenicznie, gdzie w dniu siłowym robimy 3-5 powtórzeń, a w dniu hipertroficznym po 8-10. Przy wyższych zakresach powtórzeń trudniej o progres, więc wystarczy mały ciężar, aby trenować blisko upadku mięśniowego. Dla przykładu w treningu GÓRA SIŁA robimy Bench Press,gdzie skupiamy się na progresji z tygodnia na tydzień, a w treningu GÓRA HYPER - pompki z jakimś plecakiem, gdzie skupiamy się bardziej na czuciu klaty, kulturystycznej pompie, pobiciu objętości i wolniejszej progresji. Bardzo fajna opcja, szczególnie gdy mam możliwość trenowania na siłce tylko w piątki i soboty :D
@@danielchoma5291 zgadza się, też go słucham👍 od Daniela i Tomka można dużo wartościowych rzeczy dowiedzieć się na temat treningu, odżywiania itd. Zresztą Daniel prowadził mnie parę miesięcy.
Też tak trenuje.... mieszam kalistenike z ciężarami na każdym treningu góry, systemem push-pull np 1) wyciskanie klaty 2)podciaganie na drążku 3)dipy z ciezarem4) wioslowanie sztanga 5)ohp z hantlami 6) podciaganie australijskie.... na koniec pompuje łapy 💪🏾😎👌
A ja powiem tak , moim zdaniem najlepsza jest kalistenika z obciążeniem . A tak BTW to kalistenika u swoich korzeni właśnie tak wyglądała , do pewnego momentu ćwiczyło się z masą własnego ciała a potem np przy podciąganiu wieszało się miedzy nogami jakiś kamień czy pień i jechane , , kalistenika ma ponad 2500lat i ma w sumie dużo więcej niż się niektórym wydaje i gadanie że kalistenika to tylko waga własnego ciała to gada głupoty , kalistenika od zawsze uwzględniała dodatkowe obciążenie a to że teraz mówi się że jak z obciążeniem to już nie kali... to zwykła niewiedza i tworzenie na siłę uj wie czego ;) Siła z Wami !
Moim zdaniem według mnie : im więcej urozmaiceń w treningu, tym lepiej, więc łączyć kalistenike z siłownią, crossfitem, 3-bojem, 5-bojem, lekkoatletyką, lub jeszcze czymś tam innym zawsze wyjdzie na dobre (+) 👍💪
A co sądzisz trening Fbw siłownia:A,B - 2 x w tygodniu + 1 x Fbw kalistenika w domu. Do tego 2 x w tygodniu Boks/K1. Czy będzie optymalnie żeby zbudować sylwetke i progresować?
Alsquad cel jest taki żeby w przyszłości robić te wszystkie bajery które potrafią kalistenikowe, a tak teraz to wzmocnić bazę (podciagniecia, pompki, dipy) a przy okazji nabrać troche masy mięśniowej
Szybki filmik na rozgrzewkę po świętach :)
Macie jakieś pomysły na filmiki na nowy rok?
Trening nóg w domu
Filmik o splicie, fbw i push pull legs 😁
Bzdura, bez przykladow?
@@adamvanhaag4019 odpowiedziałbym ci, ale znowu mój komentarz, by usunęli😂
Jak zrobić masę mięśniową ćwicząc raz góra dwa razy w tygodniu.
Musicie uświadomić sobie tylko tyle, że mięśnie nie widzą co podnoszą
Nagraj filmik o treningu ogólnorozwojowym. Dużo mobilności, siły, wytrzymałości, zwinności, mniej na siłę i masę :)
bump
+1
Fajny filmik😁bardzo przydatny po nowym roku zaczynam trening twoje filmik bardzo mi pomogą 💪
Mój kolega raz polączył i teraz nie mam kolegi xd
Bo ciągle trenuje i nie ma czasu 😀
PoPoJ myslalem ze po tej sytuacji przestal byc twoim kolegą
@@vimezjvsz4483 tak właśnie się stalo
Fajnym pomysłem jest robienie np. DÓŁ SIŁA i GÓRA SIŁA na siłowni, a DÓŁ HYPER i GÓRA HYPER kalistenicznie, gdzie w dniu siłowym robimy 3-5 powtórzeń, a w dniu hipertroficznym po 8-10. Przy wyższych zakresach powtórzeń trudniej o progres, więc wystarczy mały ciężar, aby trenować blisko upadku mięśniowego. Dla przykładu w treningu GÓRA SIŁA robimy Bench Press,gdzie skupiamy się na progresji z tygodnia na tydzień, a w treningu GÓRA HYPER - pompki z jakimś plecakiem, gdzie skupiamy się bardziej na czuciu klaty, kulturystycznej pompie, pobiciu objętości i wolniejszej progresji. Bardzo fajna opcja, szczególnie gdy mam możliwość trenowania na siłce tylko w piątki i soboty :D
Dobrze gada👍 💪
Polać mu 😁😆
@@danielchoma5291 jestem za😂💪 Daniel spoko gość, przyjemnie się go słucha bo zawsze mówi logicznie👍
@@jakubszymanski5685 jeszcze Tomek Grzymski, też logicznie opowiada.
@@danielchoma5291 zgadza się, też go słucham👍 od Daniela i Tomka można dużo wartościowych rzeczy dowiedzieć się na temat treningu, odżywiania itd. Zresztą Daniel prowadził mnie parę miesięcy.
Dobry, przydatny odcinek 💪🏾
Też tak trenuje.... mieszam kalistenike z ciężarami na każdym treningu góry, systemem push-pull np 1) wyciskanie klaty 2)podciaganie na drążku 3)dipy z ciezarem4) wioslowanie sztanga 5)ohp z hantlami 6) podciaganie australijskie.... na koniec pompuje łapy 💪🏾😎👌
A ja powiem tak , moim zdaniem najlepsza jest kalistenika z obciążeniem .
A tak BTW to kalistenika u swoich korzeni właśnie tak wyglądała , do pewnego momentu ćwiczyło się z masą własnego ciała a potem np przy podciąganiu wieszało się miedzy nogami jakiś kamień czy pień i jechane , , kalistenika ma ponad 2500lat i ma w sumie dużo więcej niż się niektórym wydaje i gadanie że kalistenika to tylko waga własnego ciała to gada głupoty , kalistenika od zawsze uwzględniała dodatkowe obciążenie a to że teraz mówi się że jak z obciążeniem to już nie kali... to zwykła niewiedza i tworzenie na siłę uj wie czego ;)
Siła z Wami !
@Alsquad Daniel zrób coś takiego jak trening klatki kalistenika i innych partii pozdro 😍
Moim zdaniem według mnie : im więcej urozmaiceń w treningu, tym lepiej, więc łączyć kalistenike z siłownią, crossfitem, 3-bojem, 5-bojem, lekkoatletyką, lub jeszcze czymś tam innym zawsze wyjdzie na dobre (+) 👍💪
Czekam na trening z workiem ziemniaków
push: plancze + baza
pull: front + baza
legs: rest 😂😂😂
a tak serio to oczywiście super materiał, pozdrawiam :D
Zamierzasz startować w jakimś biegu ocr np Runmageddon
Nawet trzeba 😁
Zamiast zimnioków może być tapczan?
akurat mase zrobiłem ćwicząc kalistenike a teraz to łącze 3xkalistenika i 2xFBW
A co sądzisz trening Fbw siłownia:A,B - 2 x w tygodniu + 1 x Fbw kalistenika w domu.
Do tego 2 x w tygodniu Boks/K1.
Czy będzie optymalnie żeby zbudować sylwetke i progresować?
Brzmi bardzo dobrze
ja to najpierw muszę sie pozbyc tkanki tluszczowej wytworzonej w wyniku wigilii :v
Tego z tym lepiej nie mieszać
Cwicze bez progresi sily i miesnie rosna
Nie można tylko nawet trzeba
A jeżeli będę chciał połączyć kalistenike z siłownią to z cwiczeniami z ciężarami celować bardziej w siłe, mase czy wytrzymałość?
A jaki masz cel?
Alsquad cel jest taki żeby w przyszłości robić te wszystkie bajery które potrafią kalistenikowe, a tak teraz to wzmocnić bazę (podciagniecia, pompki, dipy) a przy okazji nabrać troche masy mięśniowej
@@filip7762 to trenuj tak jak trenujesz kalistenika (nie licząc cwiczzen izometrycznych jak figury)
Alsquad ok dzięki za odpowiedź :)
Kiedyś miałeś lepszy brzuch